Majoriti orang Amerika sakit dan bosan dengan begitu dibahagikan. Lightspring / Shutterstock.com

"Perubahan iklim adalah penipuan," sepupu saya berkata semasa pesta ulang tahun keluarga. "Saya melihat di Twitter ia hanya cara untuk mendapatkan orang ramai untuk membeli kereta elektrik mahal." Saya menghembuskan nafas sambil berfikir, "Bagaimana dia boleh menjadi begitu salah?" Sesungguhnya, apa yang saya katakan ialah, "Kesedihan yang baik, kebohongan media sosial adalah semua yang anda baca."

Tidak syak lagi sepupu saya fikir sama dengan saya, apabila saya mengatakan senator Republik terlalu takut kepada presiden untuk melakukan apa yang betul. Tidak mahu membuat adegan, kami membiarkan kenyataan masing-masing slaid dengan senyap berais.

Sebagai profesor psikologi dan psikologi klinikal dalam amalan swasta, saya tahu hubungan saya dengan sepupu saya akan bertambah baik jika kita dapat membincangkan isu-isu ini dengan cara yang tidak menentu. Kalaulah.

Saya tidak bersendirian dalam kekecewaan saya - dan hasrat saya untuk berubah. Pengundian Disember 2019 yang dijalankan oleh Agenda Awam / USA TODAY / Ipsos menunjukkan lebih daripada sembilan daripada 10 orang Amerika berkata ia adalah masa untuk mengurangkan pembahagian, yang mereka percaya telah diperparah oleh pemimpin kerajaan dan media sosial. Orang mahu menghentikan kejahatan itu dan saling berhubungan lagi. Tetapi bagaimana?

Berdasarkan pengetahuan saya mengenai penyelidikan psikologi, berikut adalah empat pendekatan yang anda boleh gunakan untuk mengatasi pembahagian.

Jangan mengasingkan diri anda dari orang yang mempunyai pandangan yang berbeza. Rawpixel.com/Shutterstock.com

1. Sambung

Mengelakkan interaksi dengan orang yang mempunyai pendapat yang berbeza mengabadikan kebahagian. Risiko menyambung dengan orang-orang ini. Berhubung dengan aktiviti yang anda nikmati seperti sukarela, menyertai "Meetup"Kumpulan atau memulakan sebuah kelab buku. Anda juga boleh menjemput orang dari pelbagai latar belakang untuk makan malam potluck di rumah anda.

Apa aktiviti seperti bahagian ini adalah matlamat yang sama, yang mewujudkan suasana koperasi bukannya yang kompetitif. Penyelidikan menunjukkan bahawa hubungan sendirian tidak memastikan interaksi koperasi. Untuk benar-benar bersambung, kedua-duanya harus menunjukkan rasa hormat ketika bekerja pada matlamat yang sama.

2. Cari tempat yang sama

Penting untuk mengingati keperluan asas untuk berasa selamat dikongsi oleh semua orang. Memberi tumpuan kepada persamaan dapat membawa kepada pemahaman yang lebih mendalam tentang orang lain, sambil memberi fokus pada perbezaan akan menyebabkan argumen.

Hujah melibatkan dua orang menegaskan bahawa seseorang itu betul sedangkan yang lain salah. Tetapi apa yang tersesat dalam senario ini adalah alasan biasa masalah yang mereka berdua cuba untuk bergelut dengannya.

Kembali semula masalah ini. Bersama-sama, brainstorm semua cara yang berbeza itu mungkin diselesaikan.

Sebagai contoh, seseorang mungkin mengatakan satu-satunya cara untuk melindungi Amerika daripada keganasan adalah dengan mendadak membatasi imigresen. Sebaliknya mencabar imigresen yang perlu dihadkan, anda boleh menyatakan semula masalah itu - kemudian tanyakan jika ada cara untuk menangani keganasan selain membataskan imigresen. Anda mungkin mendapati beberapa penyelesaian yang anda bersetuju.

3. Berkomunikasi

Dengar lebih banyak dan kurang bercakap. Tunjukkan orang lain yang anda telah memahami apa yang mereka katakan sebelum melompat dengan pemikiran anda.

Semua orang mahu diiktiraf sebagai didengar. Jika mereka tidak, mereka akan terus menekan titik mereka. Jadi, untuk menghentikan hujah di treknya, mulailah mendengar dan terangkan semula apa yang anda dengar.

Ia menggoda untuk ditala, tetapi tidak. Fran jetzt / Shutterstock.com

Anda mungkin berpengalaman mendengar hanya apa yang anda mahu dengar - dan mungkin mendapati diri anda tidak mendengar sama sekali. Anda mungkin hanya menunggu untuk memberikan reaksi lutut kepada apa yang orang lain katakan.

Untuk mendengar dengan baik, anda perlu terlebih dahulu membuka telinga, mata dan hati anda. Periksa kecenderungan anda supaya anda boleh mendengar tanpa pertimbangan. Tangguhkan minat diri anda dan tinggalkan dengan kata orang lain. Kemudian beritahu orang itu apa yang anda dengar.

Paparan empati tidak bermakna anda semestinya bersetuju dengan apa yang orang lain katakan. Ia hanya bermaksud anda memberi jaminan kepada orang lain yang telah anda dengar sebelum membuat kenyataan anda sendiri.

Sekarang, sudah tiba masanya untuk anda berkongsi di mana anda datang. Ambillah nafas panjang. Keluarkan dan menilai kembali pemikiran anda supaya anda boleh memberikan tindak balas yang dipertimbangkan, bukan tindak balas yang cepat. Anda boleh tidak bersetuju tanpa dihormati.

Komunikasi menggunakan proses di atas membawa kepada perbualan dan bukannya hujah dan membina lebih banyak hubungan amanah. Ia hanya memerlukan seorang daripada anda untuk mencipta perbualan yang empati, seperti empati menghasilkan empati. Pengertian yang lebih penuh kasih sayang yang anda berikan, semakin banyak yang anda dapatkan.

Jadilah ragu-ragu dan perhatikan apabila anda dimanipulasi oleh kandungan memecah belah. eakkaluktemwanich / Shutterstock.com

4. Belajar untuk menilai secara kritis media

Jangan pasif menerima semua yang anda lihat dan dengar. Disana ada terlalu banyak sumber fakta yang menyimpang, pendapat yang tidak disokong dan kebohongan yang terbuka pada hari ini. Secara kritis, tentukan apa yang sedang dibentangkan dengan mempertimbangkan sumber dan menyemak fakta.

Di atas semua, jika mesej itu kelihatan palsu, jangan kongsi. Google mempunyai a alat menyemak fakta, dan Berita Draf Pertama mempunyai alat untuk menilai kandungan palsu dan cara penyebarannya. Anda juga boleh berunding Fakta Penuh and Panduan pemeriksaan fakta CUNY. Oleh itu, apabila anda mendengar atau melihat seseorang yang berkongsi maklumat palsu, jangan mencabarnya. Sebaliknya, tunjukkan bagaimana fakta menyemak maklumat tersebut.

Elakkan kemarahan dan benci dalam kandungan yang anda makan. Menilai sama ada ia bertujuan untuk menentang anda terhadap orang atau kumpulan lain. Ikuti media yang menyokong empati, belas kasihan dan pemahaman. Tetapi jangan tertipu dengan gelembung dengan hanya membaca kandungan yang anda sepakat. Bantu kanak-kanak dan remaja, bukan hanya untuk menilai media secara kritis, tetapi juga untuk menjadi baik dan peduli terhadap orang yang berbeza dari mereka. Ajarkan toleransi dengan menunjukkan toleransi. Ya, anda hanya seorang yang cuba membuat perubahan, tetapi pengaruh anda memang penting.

Bagi saya, kali saya melihat sepupu saya, saya merancang untuk mendengar dengan empati; biarkan dia tahu saya faham pandangannya; dan cuba untuk mengenal pasti matlamat bersama di mana kita boleh berkongsi perspektif kita.

Tentang Pengarang

Beverly B. Palmer, Profesor Emerita dari Psikologi, California State University, Dominguez Hills

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.