Adakah masa untuk mengurangkan masa kerja? Annie Spratt
Yang baru mengkaji dari Perancis telah mendapati bahawa kerap bekerja sepanjang hari sepuluh jam atau lebih meningkatkan risiko mengalami strok.
lain-lain penyelidikan telah mendapati bahawa pekerja yang bekerja dengan waktu kerja yang panjang mungkin mempunyai kesihatan mental yang kurang baik dan tidur yang berkualiti rendah.
Waktu kerja yang panjang juga telah berlaku ditunjukkan untuk meningkatkan kemungkinan merokok, minum berlebihan, dan kenaikan berat badan.
Australia berada di bawah ketiga dari negara-negara OECD ketika bekerja untuk berjam-jam, dengan 13% daripada kita menyiapkan jam 50 atau lebih seminggu dalam kerja yang dibayar.
Waktu yang lama tidak baik untuk kesihatan kita
Kesan jam kerja biasa pada kesihatan kita adalah luas.
Perancis baru mengkaji daripada lebih daripada 143?, 000 peserta mendapati mereka yang bekerja sepuluh atau lebih jam sehari selama sekurang-kurangnya 50 hari setahun mempunyai risiko strok 29% lebih besar.
Persatuan itu tidak menunjukkan perbezaan antara lelaki dan wanita, tetapi lebih kuat pada pekerja kolar putih di bawah umur 50.
Satu lagi analisis meta lebih daripada orang 600,000, diterbitkan dalam jurnal perubatan British The Lancet, mendapat kesan yang sama. Pekerja yang bekerja berjam-jam (40-55 jam setiap minggu) mempunyai risiko strok yang lebih tinggi berbanding dengan waktu kerja biasa (35-40 jam per minggu).
Persatuan antara waktu kerja yang lama dan strok adalah lebih kuat di kalangan pekerja kolar putih. Bonneval Sebastien
Jam kerja yang tidak tetap, atau kerja peralihan, juga telah dikaitkan dengan pelbagai hasil kesihatan dan kesejahteraan negatif, termasuk gangguan irama sirkulasi, tidur, kadar kemalangan, kesihatan mental, dan risiko serangan jantung.
Dan bukan sekadar kesan fizikal. Kerap bekerja berjam-jam keputusan dalam keseimbangan kerja-kehidupan yang buruk, membawa kepada kepuasan dan prestasi kerja yang lebih rendah, serta kepuasan yang lebih rendah dengan kehidupan dan hubungan.
Mengapa kita bekerja lebih?
Walaupun banyak negara telah mengenakan had statut pada minggu kerja, di seluruh dunia sekitar 22% pekerja bekerja lebih daripada jam 48 seminggu. Di Jepun, jam kerja yang panjang adalah isu yang penting karoshi - diterjemahkan sebagai "kematian oleh kerja keras" - adalah sebab kematian yang diakui secara sah.
Kebimbangan di sekitar automasi, pertumbuhan gaji yang perlahan, dan peningkatan pengangguran adalah beberapa sebab Australia bekerja lebih lama. A Kajian 2018 menunjukkan orang Australia bekerja sekitar 3.2 bilion jam dalam masa lapang yang tidak dibayar.
Dan kerja tidak berakhir untuk ramai orang ketika mereka meninggalkan pejabat. Jika mereka tidak melakukan kerja tambahan di rumah, mengambil panggilan, atau menghadiri mesyuarat selepas waktu dalam talian, pekerjaan kedua yang bekerja semakin menjadi norma. Ramai warga Australia kini bekerja pekerjaan tambahan melalui ekonomi gig.
Pengaruh kawalan kerja
Otonomi dan "latitud keputusan" di tempat kerja - iaitu tahap kawalan ke atas bagaimana dan apabila anda melaksanakan tugas anda - merupakan faktor yang menyumbang kepada peningkatan risiko masalah kesihatan.
Tahap keputusan latitud yang rendah, serta kerja peralihan, dikaitkan dengan risiko serangan jantung dan strok yang lebih besar. Kawalan individu memainkan peranan penting dalam tingkah laku manusia; sejauh mana kita percaya kita boleh mengawal alam sekitar kita dengan ketara kesan persepsi dan tindak balas kami terhadap persekitaran itu.
Psikologi awal penyelidikan, contohnya, menunjukkan bahawa tindak balas kepada pentadbiran kejutan elektrik sangat dipengaruhi oleh persepsi kawalan orang yang mempunyai rangsangan (walaupun mereka sebenarnya tidak mempunyai kawalan).
Pekerja yang mempunyai autonomi atau kawalan sedikit lebih cenderung mengalami masalah kesihatan daripada mereka yang mempunyai tahap kawalan yang tinggi. Neonbrand
Penemuan ini bergema dalam data dari Institut Kesihatan dan Kebajikan Australia. Ia mendapati bahawa kekurangan penjajaran antara keutamaan individu dan jam kerja sebenar mereka mengakibatkan tahap kepuasan dan kesihatan mental yang rendah. Hasilnya digunakan untuk pekerja yang bekerja berjam-jam dan untuk mereka yang ingin lebih banyak jam.
Apa yang boleh dilakukan majikan?
Komunikasi yang berkesan dengan pekerja adalah penting. Pekerja mungkin tidak dapat diselesaikan kerja mereka dalam jam piawai, sebagai contoh, akibat perlu menghabiskan banyak masa dalam pertemuan.
Majikan boleh mengambil langkah-langkah untuk melaksanakan dasar untuk memastikan kerja yang lama tidak berlaku secara kerap. Institut Australia memegang tahunan Pergi ke Rumah pada Hari Masa untuk menggalakkan pekerja untuk mencapai keseimbangan kerja-kehidupan. Walaupun inisiatif ini menimbulkan kesedaran mengenai waktu kerja, pulang ke rumah tepat pada masanya harus menjadi norma dan bukan pengecualian.
Menambah masukan pekerja ke dalam jadual kerja mereka dan jam boleh kesan positif mengenai prestasi dan kesejahteraan.
Reka bentuk tempat kerja untuk mempromosikan kesejahteraan adalah faktor penting. Penyelidikan kerja peralihan mempunyai ditunjukkan bahawa meningkatkan tempat kerja dengan menyediakan makanan, penjagaan kanak-kanak, penjagaan kesihatan, pengangkutan yang mudah diakses, dan kemudahan rekreasi dapat mengurangkan kesan kerja peralihan.
Dengan memperbaiki keadaan dan faedah, majikan dapat membantu memperbaiki kesan kesihatan negatif dari kerja peralihan. Asael Peña
Akhirnya, melaksanakan amalan kerja yang fleksibel, di mana pekerja mempunyai kawalan ke atas jadual mereka, untuk menggalakkan keseimbangan kerja-hidup ditunjukkan untuk memberi kesan positif kepada kesejahteraan.
Inisiatif sedemikian memerlukan sokongan berterusan. Jepun melancarkan Premium Jumaat, menggalakkan pekerja pulang ke rumah pada 3pm sekali sebulan. Awalnya keputusan, bagaimanapun, menunjukkan bahawa hanya 3.7% pekerja mengambil inisiatif tersebut. Pengambilan rendah boleh dikaitkan kepada norma budaya hari kerja yang panjang, dan minda kolektivis di mana pekerja bimbang tentang ketidakselarasan rakan sebaya apabila mereka mengambil masa.
Memandangkan peningkatan kebimbangan tentang kerja masa depan, dan budaya tempat kerja di mana jam yang lama adalah norma, perubahan mungkin perlahan dalam masa terdekat, walaupun kesan kesihatan negatif pada waktu kerja yang panjang.
Tentang Pengarang
Libby Sander, Penolong Profesor Perilaku Organisasi, Sekolah Perniagaan Bon, Bond University
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
