Pada masa ini, kita menghadapi yang paling teruk pandemik dalam sejarah manusia. Oleh kerana kaedah kita untuk melawan virus masih terhad, menjauhkan sosial telah menjadi kaedah terbaik untuk mengatasi krisis. Walaupun di banyak negara ini masih perlu, penting untuk mengetahui perkara itu pengasingan sosial (SI) mempunyai banyak kesan negatif kesihatan mental.
Manusia adalah haiwan sosial. Tidak seperti haiwan lain, kita tidak mempunyai cakar atau taring yang tajam, kita tidak dapat berlari dengan cepat, juga tidak dapat melompat dari pokok ke pokok. Kelangsungan hidup kita banyak bergantung pada menjadi sebahagian daripada kumpulan. Kami telah berevolusi untuk bertindak balas terhadap pengasingan paksa dari rakan sebaya sebagai ancaman terhadap kelangsungan hidup kita. Tubuh kita bertindak balas dengan mengaktifkan tindak balas tekanannya.
Manusia adalah haiwan sosial
Apabila kita merasa kesunyian, korteks prefrontal dan sistem limbik kita menghantar isyarat isyarat ke hipotalamusKumpulan nukleus yang terletak betul-betul di bawah Thalamus. The hypot .... Nukleus paraventrikular (PVN) dari hipotalamus jawapan dengan mengeluarkan hormon pelepasan kortikotropin, yang seterusnya merangsang rembesan hormon adrenokortikotropik oleh hipofisis anterior, korteks kelenjar adrenal menjawab dengan melepaskan kortisol. Ini adalah paksi hipotalamus-pituitari-adrenal (HPA). Sistem saraf simpatik kita juga menjadi hiperaktif dan, melalui sarafnya, merangsang pembebasan adrenalin dan sebatian lain yang serupa oleh medula kelenjar adrenal. Hasilnya adalah kadar kortisol dan katekolamin yang tinggi dalam darah kita, menjadikan seluruh tubuh menjadi tindak balas pertarungan atau penerbangan.
Tindak balas tekanan adalah reaksi normal terhadap ancaman. Ia menjadi masalah apabila ditanggung.
Tindak balas tekanan itu sendiri adalah reaksi normal dan sihat terhadap ancaman. Akan tetapi, ini menjadi masalah ketika bertahan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, seperti mungkin selama periode pengasingan sosial yang berlarut-larut dan dipaksakan. SI sudah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, keadaan keradangan, imunodepresi, dan gangguan psikiatri, antara keadaan kesihatan yang lain. Sebenarnya, peningkatan kadar kematian orang yang terisolasi secara sosial boleh setinggi 32%, setanding dengan perokok dan peminum berat.
Pengasingan sosial memberikan kesan buruknya melalui perkembangan gangguan afektif, seperti kemurungan and kebimbangan. Dalam konteks ini, satu kajian di Singapura menunjukkan a korelasiPerkaitan antara dua kuantiti sehingga satu berbeza antara ... kesepian dan kemurungan pada orang dewasa. Sangat menarik untuk diperhatikan bahawa yang terbesar korelasi adalah dengan pengalaman kesepian yang subjektif - bukan dengan petunjuk SI, seperti hubungan dengan saudara-mara dan rakan-rakan. Satu lagi kajian pada orang dewasa yang lebih tua di Amerika Syarikat mengungkapkan bahawa SI tidak hanya terkait dengan prevalensi kemurungan dan kegelisahan, tetapi juga dengan keparahan gejala. Kejadian tingkah laku kemurungan dan seperti kegelisahan seperti anhedonia (kurangnya minat terhadap rangsangan positif), agresiviti, dan neofobia (penolakan terhadap rangsangan baru) juga telah ditunjukkan pada haiwan makmal yang mengalami SI.
Kajian menunjukkan bahawa oxytocin dapat mencegah perubahan tingkah laku yang disebabkan oleh pengasingan sosial.
Terdapat mekanisme yang digunakan oleh badan kita untuk mengawal kerosakan yang disebabkan oleh kita tindak balas tekanan. Salah satunya adalah pelepasan peptida yang disebut oxytocin oleh neuron di PVN. Disana ada banyak kajian yang diterbitkan mengenai model haiwan menunjukkan bahawa oxytocin dapat mencegah perubahan tingkah laku yang disebabkan oleh SI, seperti anhedonia, dan pencerobohan. Ia juga mengurangkan keadaan tidak bergerak di ujian berenang paksa, yang menimbulkan motivasi binatang dengan mengukur berapa lama hewan pengerat itu bersedia terus berusaha menggunting kolam renang tanpa jalan keluar. Sebilangan kesan kesihatan SI juga dapat dikurangkan oleh oxytocin. Eksperimen pada padang rumput menunjukkan bahawa oxytocin mengurangkan kerosakan oksidatif dan pengurangan telomere yang disebabkan oleh SI. Yang lain menunjukkan bahawa semua perubahan yang disebabkan oleh hiperaktivasi simpatik, seperti peningkatan kadar jantung basal, penurunan kadar denyutan jantung, dan pengaturan jantung pada vagina, juga dicegah oleh oxytocin.
Malangnya, isyarat oksitosin itu sendiri dipengaruhi secara negatif oleh SI. Sesungguhnya, oxytocin lebih dikenali kerana peranannya dalam pengaturan hubungan sosial daripada peraturan tekanan. Apabila seseorang individu terpisah dari rakan sebayanya, oxytocin genUrutan asid nukleik yang membentuk satu unit ekspresi genetik ... dalam PVN semakin berkurang, dan dari itu, kita dapat menyimpulkan bahawa begitu juga penghasilannya. Lebih-lebih lagi, ekspresi reseptornya di otak dan di organ lain, seperti jantung, berkurang. Oleh itu, kesan SI terhadap kesihatan mungkin tidak hanya disebabkan oleh sumbu HPA yang terlalu aktif, tetapi juga penurunan isyarat oksitosin.
Bukti mengenai kesan pandemi terhadap kesihatan mental mendorong pengembangan strategi untuk mengatasi akibat negatifnya.
bukti untuk kesan pandemik di kesihatan mental sudah muncul, mendesak pengembangan strategi untuk mengatasi akibat negatif dari SI. Sayangnya, ada sedikit bukti yang menguntungkan untuk membimbing strategi untuk mengatasi masalah ini, terutamanya memandangkan peningkatan hubungan sosial tidak cukup untuk mengatasi kesepian yang berkaitan dengan SI. Sebaliknya, SI masih diperlukan di banyak tempat untuk pembendungan COVID-19. Oleh itu, teknologi telekomunikasi adalah salah satu alat yang boleh kita gunakan untuk mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh SI. penyelidikan menunjukkan bahawa, walaupun bukan pengganti interaksi kehidupan nyata, komunikasi melalui internet dan telefon masih dapat memberikan sokongan sosial yang bermakna dan membantu mengurangkan pengasingan sosial dalam jangka pendek.
Sebagai haiwan sosial, otak kita tidak terpasang untuk hidup dalam keadaan terpencil dan berusaha melakukannya mendedahkan kita kepada bahaya fizikal dan mental. Dalam jangka masa panjang, SI mengaktifkan tindak balas tekanan badan kita, menjadikan kita mudah diserang penyakit. Untuk mengelakkan ini, orang harus melakukan yang terbaik untuk terus berhubung dengan orang lain sehingga virus terkawal atau sehingga strategi baru untuk mengatasi kesan negatif SI dikembangkan.
Bagaimanakah tindakan penutupan terkini memperlakukan anda? Kita semua dalam pasukan Knowing Neurons berharap agar semua orang sihat sepanjang masa-masa sukar ini.
Berminat untuk lebih Kesihatan Mental kandungan, kami temuduga bersama Dr. Shekhar Saxena, Pengarah Jabatan Kesihatan Mental dan Penyalahgunaan Bahan di WHO, meningkatkan kesedaran tentang bagaimana Kesihatan Mental adalah sebahagian daripada kesihatan.
Tentang Pengarang
Sophia La Banca mendapat ijazah dalam Sains Farmaseutikal dari Universidade Federal do Paraná (UFPR), di Brazil. Kemudian dia pindah ke São Paulo, juga di Brazil, di mana dia mempelajari pembezaan sel stem saraf di M.Sc. program dalam Biokimia dari Universidade de São Paulo (USP), dan mendapat Ph.D. dalam Behavioral Neuroscience dari Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), mengkaji kesan kekurangan tidur pada ingatan dan perkembangan saraf. Dia juga seorang komunikator sains, menulis ke majalah, menghasilkan podcast, dan menulis skrip untuk video YouTube untuk kenderaan Brazil.
Rujukan
Cacioppo, JT, Cacioppo, S., Capitanio, JP, & Cole, SW (2015). Neuroendokrinologi Pengasingan Sosial. Kajian Tahunan Psikologi, 66(1), 733-767. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015240
Chen, Y.-RR, & Schulz, PJ (2016). Kesan Intervensi Teknologi Komunikasi Maklumat terhadap Pengurangan Pengasingan Sosial pada Warga Emas: Kajian Sistematik. Jurnal Penyelidikan Internet Perubatan, 18(1), e18. https://doi.org/10.2196/jmir.4596
Ge, L., Yap, CW, Ong, R., & Heng, BH (2017). Pengasingan sosial, kesunyian dan hubungan mereka dengan gejala kemurungan: Kajian berdasarkan populasi. PLoS ONE, 12(8), e0182145. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0182145
Grippo, AJ, Gerena, D., Huang, J., Kumar, N., Shah, M., Ughreja, R., & Sue Carter, C. (2007). Pengasingan sosial mendorong gangguan tingkah laku dan neuroendokrin yang berkaitan dengan kemurungan pada wanita dan lelaki. Psychoneuroendocrinology, 32(8-10), 966-980. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.07.004
Grippo, AJ, Trahanas, DM, Zimmerman, RR, Porges, SW, & Carter, CS (2009). Oksitosin melindungi daripada tingkah laku negatif dan akibat autonomi pengasingan sosial jangka panjang. Psychoneuroendocrinology, 34(10), 1542-1553. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.05.017
Holt-Lunstad, J., Smith, TB, Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Kesepian dan Pengasingan Sosial sebagai Faktor Risiko untuk Kematian. Perspektif Sains Psikologi, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
Mumtaz, F., Khan, MI, Zubair, M., & Dehpour, AR (2018). Neurobiologi dan Akibat Tekanan Pengasingan Sosial dalam model Haiwan-Kajian Komprehensif. Bioperubatan & Farmakoterapi, 105, 1205 1222-. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2018.05.086
Oliveira, VE de M., Neumann, ID, & de Jong, TR (2019). Pengasingan sosial pasca penyapihan memburukkan lagi pencerobohan pada kedua-dua jantina dan mempengaruhi sistem vasopressin dan oxytocin dengan cara khusus seks. Neuropharmacology, 156, 107504. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.01.019
Pournajafi-Nazarloo, H., Kenkel, W., Mohsenpour, SR, Sanzenbacher, L., Saadat, H., Partoo, L.,… Carter, CS (2013). Pendedahan kepada pengasingan kronik memodulasi mRNA reseptor untuk oxytocin dan vasopressin di hipotalamus dan jantung. peptida, 43, 20 26-. https://doi.org/10.1016/j.peptides.2013.02.007
Santini, ZI, Jose, PE, York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C.,… Koushede, V. (2020). Putus hubungan sosial, pengasingan yang dirasakan, dan gejala kemurungan dan kegelisahan di kalangan orang Amerika yang lebih tua (NSHAP): analisis mediasi membujur. Kesihatan Awam Lancet, 5(1), e62-e70. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30230-0
Smith, B., & Lim, M. (2020). Bagaimana pandemik COVID-19 memusatkan perhatian pada kesepian dan pengasingan sosial. Penyelidikan & Amalan Kesihatan Awam, 30(2). https://doi.org/10.17061/phrp3022008
Stevenson, JR, McMahon, EK, Boner, W., & Haussmann, MF (2019). Pentadbiran Oksitosin Mencegah Penuaan Selular Disebabkan oleh Pengasingan Sosial. Psychoneuroendocrinology, 103, 52 60-. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018309089
Tan, O., Musullulu, H., Raymond, JS, Wilson, B., Langguth, M., & Bowen, MT (2019). Oxytocin dan vasopressin menghalang tingkah laku hiper-agresif pada tikus yang terisolasi secara sosial. Neuropharmacology, 156, 107573. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.03.016
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
