Apabila Ia Datang Kepada Kesihatan Mental, Satu Masalah Dikongsi Boleh Dipecah Masalah Dua kali

Apabila Ia Datang Kepada Kesihatan Mental, Satu Masalah Dikongsi Boleh Dipecah Masalah Dua kali

Orang membincangkan masalah mereka dengan rakan-rakan dengan harapan mereka akan mendapat sedikit pemahaman tentang cara menyelesaikannya. Dan sekalipun mereka tidak dapat mencari jalan untuk menyelesaikan masalah mereka, terasa baik untuk melepaskan wap. Sesungguhnya, mempunyai teman rapat untuk mengakuinya adalah penampan yang baik terhadap kesihatan mental yang tidak baik. Bagaimanakah masalah dibincangkan, bagaimanapun, boleh menjadi perbezaan antara mengurangkan masalah atau menggandakannya.

Istilah ahli psikologi yang digunakan untuk berkongsi masalah negatif adalah "co-rumination". Co-rumination adalah dorongan bersama untuk membincangkan masalah-masalah yang berlebihan, berulang kali mengalami masalah yang sama, menjangka masalah masa depan dan memberi tumpuan kepada perasaan negatif. Lebih-lebih lagi mengenai masalah daripada menyelesaikannya.

Penyelidikan menunjukkan bahawa penggumpalan bersama adalah pedang bermata dua. Didalam mengkaji yang melibatkan kanak-kanak berusia tujuh hingga 15 tahun, penyelidik mendapati bahawa penggubalan bersama dalam kedua-dua kanak-kanak lelaki dan perempuan dikaitkan dengan persahabatan "berkualiti tinggi" dan dekat. Walau bagaimanapun, pada kanak-kanak perempuan, ia juga dikaitkan dengan kecemasan dan kemurungan (persatuan yang sama tidak dijumpai dengan kanak-kanak lelaki).

Dan kajian menunjukkan bahawa penggumpalan bersama bukan sekadar masalah untuk perempuan. Kerumitan bersama rakan kerja dapat meningkatkan risiko tekanan dan terbakar, satu kajian mencadangkan. Mungkin ia tidak selalu membantu untuk mengeluh dengan rakan sekerja.

Bagaimana anda juga membincangkan perkara-perkara. Didalam kumpulan orang dewasa, kesan penggumpalan bersama dibandingkan dengan hubungan tatap muka, hubungan telefon, teks dan media sosial. Kesan positif pengumpulan rumusan (persahabatan yang lebih dekat) ditemui dalam hubungan tatap muka, hubungan telefon dan menghantar teks, tetapi tidak dalam media sosial. Aspek-aspek negatif mengenai penggambaran (kebimbangan) telah ditemui dalam komunikasi tatap muka dan hubungan telefon, tetapi bukan teks atau media sosial.

Bentuk komunikasi verbal seolah-olah meningkatkan kedua aspek positif dan negatif pengumpulan bersama lebih daripada komunikasi bukan lisan.

Kenapa kita bercita-cita tinggi

Sekiranya kita melihat teori di sebalik mengapa individu mengejek, ia mungkin memberi sedikit gambaran tentang kenapa teman-temannya mengomel. Menurut a teori terkemuka pada rumusan, orang percaya bahawa ia akan membantu mereka mencari jawapan dan membuat mereka berasa lebih baik. Oleh itu, jika dua orang percaya rumusan itu bermanfaat, maka bekerjasama untuk membangkitkan rumit untuk mencari jawapan mungkin kelihatan seperti hal yang berguna untuk dilakukan, kerana dua kepala mungkin kelihatan lebih baik daripada satu. Tetapi memberi tumpuan kepada masalah dan emosi negatif bersama-sama boleh meningkatkan kepercayaan negatif dan suasana hati - dan mengakibatkan keperluan yang lebih besar untuk bersama-ruminasi.

Secara tradisinya, terapi tidak diberi keutamaan untuk mengatasi ruminasi atau rumusan secara langsung sebagai mengekalkan faktor-faktor dalam tekanan psikologi. Sebaliknya, pendekatan seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) bertujuan untuk mencabar hanya kandungan ruminasi. Pendekatan humanistik (seperti kaunseling) telah menyediakan syarat-syarat untuk membangkitkan potensi kandungan masalah. Dan pendekatan psikodinamik (seperti psikoanalisis) bertujuan untuk menganalisis kandungan rumusan.

Memberi tumpuan kepada kandungan rumusan, kerana ketiga-tiga pendekatan tersebut, berisiko menimbulkan rumusan antara klien dan ahli terapi. Jika ini berlaku dalam terapi, hubungan terapeutik yang kuat mungkin menjadi hasil positif pengumpulan bersama - tanpa mengira sama ada gejala klien itu bertambah baik atau tidak.

lebih rawatan moden, seperti terapi meta-kognitif, yang dibangunkan oleh Adrian Wells di University of Manchester, khusus menargetkan kepercayaan tentang ruminasi. Ia direka untuk membantu orang memahami kesan negatif rumusan, ketidakberkesanannya sebagai strategi penangguhan dan sebagai sesuatu yang dikendalikan oleh orang. Keputusan menunjukkan keberkesanan pendekatan ini dalam mengatasi kebimbangan dan kemurungan berbanding dengan CBT.

PerbualanDan, di sisi sosial, membincangkan masalah dengan rakan-rakan tidak selalu membawa kepada memburuknya kesihatan mental, selagi perbincangan melibatkan mencari penyelesaian dan orang yang mempunyai masalah bertindak atas penyelesaian itu. Kemudian, hubungan boleh menjadi positif dan bermanfaat kepada kedua-dua pihak, dan masalah yang dikongsi dapat benar-benar menjadi masalah yang dibelah dua.

Tentang Pengarang

Robin Bailey, Pensyarah Kanan dalam Terapi Psikologi, Universiti Central Lancashire

Sumber asal artikel ini adalah The Conversation. Baca artikel asal.

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = talking about your problems; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}