Pernahkah anda terfikir mengapa belakang anda sakit apabila anda diserang selesema atau selsema? Atau COVID?
Ketidakselesaan ini, biasa semasa banyak penyakit, bukan sekadar gejala rawak. Ia adalah hasil daripada interaksi kompleks antara sistem imun anda dan otak anda yang dipanggil "sinaps neuroimun".
Akibat yang menarik dan belum difahami daripada perbualan antara sistem imun dan otak semasa sakit adalah bahawa ia amat ketara dalam bawah belakang. Ini dianggap sebagai salah satu kawasan badan yang paling sensitif terhadap ancaman neuroimun.
Asas imunologi
Sistem imun kita adalah pedang bermata dua. Ya, ia melawan jangkitan untuk kita – tetapi ia juga membuatkan kita sedar tentang tugas yang sedang dilakukannya.
Apabila badan kita mengesan jangkitan, sistem imun kita mengeluarkan molekul termasuk protein isyarat yang dipanggil sitokin. Protein ini menyelaraskan sistem imun kita untuk melawan jangkitan dan bercakap dengan otak dan saraf tunjang kita ubah perangai kita dan fisiologi.
Ini boleh mengakibatkan gejala seperti keletihan, hilang selera makan, demam dan peningkatan kepekaan terhadap kesakitan. Secara klasik, kami menganggap ini sebagai perubahan tingkah laku yang bermanfaat untuk membantu kami menjimatkan tenaga untuk melawan jangkitan. Itulah sebabnya kita sering merasakan keperluan untuk berehat dan menarik diri daripada aktiviti biasa apabila kita sakit – dan juga mengapa kita lebih pemarah daripada biasa.
Perubahan kecil yang tidak kelihatan
Sebahagian daripada tindak balas perlindungan diri ini ialah perubahan dalam cara kita melihat ancaman, termasuk rangsangan deria.
Apabila kita sakit, sentuhan boleh menjadi menyakitkan dan otot boleh sakit. Banyak perubahan dalam tingkah laku dan sistem deria adalah dipercayai mempunyai asal usul pada skala nano. Apabila perubahan molekul berlaku di bahagian otak yang dikaitkan dengan kognisi atau mood, kita berfikir dan merasakan secara berbeza. Jika perubahan sinaps neuroimun ini berlaku di kawasan pemprosesan deria otak dan saraf tunjang, kita berasa lebih sakit.
Perubahan deria sedemikian, dikenali sebagai allodynia dan hyperalgesia, boleh menyebabkan sensitiviti kesakitan yang meningkat, walaupun di kawasan yang tidak terjejas secara langsung oleh jangkitan – seperti punggung bawah.
Kenangan imun
Tindak balas imun ini berlaku dengan pelbagai jangkitan bakteria dan virus seperti COVID atau selesema. Sebenarnya, perasaan sakit yang kadang-kadang kita rasai selepas vaksinasi adalah kerja baik yang dilakukan oleh sistem imun kita untuk menyumbang ingatan imun pelindung.
Sesetengah perbualan selular imun itu juga memberi amaran kepada otak kita bahawa kita sakit, atau membuat kita berfikir kita sakit.
Selepas beberapa jangkitan virus, perasaan sakit berterusan lebih lama daripada virus. Kami melihat tindak balas jangka panjang terhadap COVID pada sesetengah orang, yang disebut COVID panjang.
Wanita, yang umumnya mempunyai a tindak balas imun yang lebih kuat daripada lelaki, mungkin lebih berkemungkinan mengalami gejala sakit. Tindak balas imun mereka yang meningkat (sementara bermanfaat dalam menentang jangkitan) juga menyebabkan wanita terdedah kepada risiko yang lebih tinggi untuk keadaan keradangan seperti penyakit autoimun.
Bila perlu risau dan apa yang perlu dilakukan
Jika sakitnya teruk, berterusan, atau disertai dengan gejala lain yang berkaitan, dapatkan rawatan perubatan. Kesakitan ringan hingga sederhana adalah simptom biasa semasa sakit dan kita sering melihat ini di bahagian bawah belakang. Berita baiknya ialah ia biasanya reda apabila jangkitan hilang dan penyakit itu hilang.
Walaupun merawat jangkitan asas adalah penting, terdapat juga cara untuk mendail kesakitan neuroimun yang disebabkan oleh penyakit.
Mengekalkan mikrobiom yang pelbagai (kumpulan mikroorganisma yang hidup di dalam dan pada badan anda) dengan makan dengan baik dan keluar boleh tolong. Dapatkan tidur yang berkualiti, kekal terhidrat dan meminimumkan keradangan membantu juga.
Hebatnya, ada penyelidikan mencadangkan resipi sup ayam tradisional nenek anda mengurangkan isyarat imun pada sinaps neuroimun.
Para saintis juga menunjukkan meditasi kesedaran, terapi air sejuk dan pernafasan terkawal boleh memacu perubahan selular dan molekul yang mendalam untuk membantu mengaktifkan sistem badan seperti sistem saraf autonomi dan mengubah tindak balas imun. Amalan ini mungkin bukan sahaja membantu menguruskan kesakitan tetapi juga menambah komponen anti-radang pada tindak balas imun, mengurangkan keterukan dan tempoh penyakit.
Rawatan haba (dengan pek atau botol air panas) mungkin memberikan sedikit kelegaan disebabkan oleh peningkatan peredaran. Pelepasan sakit di kaunter mungkin juga membantu tetapi dapatkan nasihat jika anda mengambil ubat lain.
Semua dalam fikiran?
Adakah ini semua fikiran atas perkara? Sedikit ya dan banyak tidak.
Sedikit ya datang dari penyelidikan menyokong idea bahawa jika anda menjangkakan terapi pernafasan, meditasi dan mandian sejuk anda berfungsi, ia mungkin akan membuat perbezaan di peringkat selular dan molekul.
Tetapi dengan memahami mekanisme sakit belakang semasa sakit dan dengan menggunakan beberapa strategi mudah, ada harapan untuk menguruskan kesakitan ini dengan berkesan. Sentiasa ingat untuk mendapatkan bantuan perubatan jika gejala anda teruk atau berterusan lebih lama daripada yang dijangkakan. Kesihatan dan keselesaan anda adalah yang utama.
Tentang Pengarang
Joshua Pate, Pensyarah Kanan dalam Fisioterapi, Universiti Teknologi Sydney and Mark Hutchinson, Profesor, University of Adelaide
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
