Beberapa keinginan makanan orang tetap berterusan; Sebagai contoh, mereka selalu mendambakan ais krim. Orang lain melalui "tendangan makanan," menginginkan mentega kacang satu minggu, keju biru berpakaian minggu depan, dan coklat pada minggu berikutnya. Situasi tidak sengaja mahupun kebetulan.
Jika isu-isu emosi anda masih belum diatasi, keinginan makanan anda akan kekal tidak berubah. Jika isu-isu emosi anda berubah, begitu juga nafsu memakan makanan anda. Satu-satunya selari antara kedua-dua yang berterusan dan keinginan makanan berubah ialah: Terdapat beberapa isu emosi asas menangis keluar untuk perhatian anda.
Dengan "isu-isu emosi" Saya tidak bermakna perkara-perkara psikologi yang mendalam yang memerlukan terapi. ketagihan makanan sering berpunca daripada keperluan asas tidak dipenuhi untuk keseronokan, kegembiraan, atau cinta - isu yang paling akan mempertimbangkan "normal" dan dalam kuasa kita untuk menyembuhkan diri.
isu-isu emosi berhubung dengan ketagihan makanan biasanya jatuh ke dalam salah satu kategori ini:
* Tekanan, ketegangan, kebimbangan, ketakutan, atau ketidaksabaran.
* Kemurungan atau rasa biru.
* Merasa letih, mempunyai tahap tenaga yang rendah.
* Keperluan yang tidak perlu untuk keseronokan, permainan, keseronokan atau rekreasi; terlalu banyak kerja dan tidak cukup bermain.
* Keinginan untuk cinta, pemilihan, penghargaan, percintaan, atau kepuasan seksual.
* Kemarahan, kemarahan, kepahitan, atau kekecewaan.
* Kemerosotan, ketidakamanan, atau keinginan untuk keselesaan
Empat emosi membentuk teras makan berlebihan emosi: takut, marah, ketegangan, dan rasa malu (LEMAK). Ketakutan adalah emosi akar dalam perasaan LEMAK. Kemarahan, ketegangan, dan malu adalah semua sambungan ketakutan. Kami berasa marah kerana kita takut kehilangan kasih sayang dalam bentuk sesuatu atau seseorang yang berharga kepada kami; kita rasa ketegangan kerana kita takut mempercayai atau kerana kami telah berjalan jauh dari jalan Ilahi kami; kita rasa malu kerana kita bimbang kita tidak mencukupi.
Ini "LEMAK perasaan" adalah pencetus utama untuk makan berlebihan emosi. keinginan yang amat menggalakkan untuk makan stem daripada salah satu daripada empat emosi.
Sebagai psychotherapist, saya rasa ia adalah penting untuk menjadi jujur dengan diri kita sendiri tentang emosi kita. Kita perlu menghadapi emosi dan kemudian bergerak ke atas. Saya tidak pernah mengesyorkan overanalyzing kehidupan seseorang atau melihat diri sendiri sebagai mangsa. Namun, sumber yang begitu banyak kesakitan emosi yang sia-sia adalah keengganan untuk menghadapi perasaan yang tidak menyenangkan. Tiada siapa menikmati mengakui, "Oh, ya, saya berasa tidak selamat." Tetapi alternatif - tidak mengakuinya - adalah lebih teruk lagi!
Apabila kita menafikan emosi yang kuat kami, mereka tumbuh lebih kuat. Kerana mereka mendapat kekuatan, mereka juga mendapatkan cawangan. emosi menafikan terserlah dalam pelbagai cara yang tidak menyenangkan, termasuk ketagihan makanan, sakit fizikal atau penyakit, kemurungan, kebimbangan, fobia, dan gangguan tidur.
Dasarnya adalah ini: Seperti yang menyenangkan kerana ia adalah untuk menghadapi emosi negatif, alternatif adalah lebih menyenangkan. Semua orang marah, kecewa, atau cemburu pada satu masa - tidak ada soalan tentang hal itu. Kadang-kadang keadaan hidup atau pilihan peribadi kita membuat ia sukar untuk terus berpusat di ketenangan fikiran. Malah, satu-satunya soalan mengenai emosi ini ialah sama ada kita memilih untuk berurusan dengan mereka sekarang atau kemudian.
Empat Emosi Utama Di Bawah Emosi Berlebihan: FATS
FEAR: Tidak selamat, berjalan di atas kulit telur, ketakutan yang umum, ketakutan ditinggalkan, ketakutan eksistensi, isu kawalan, ketakutan seksual, kebimbangan, kecemasan, kemurungan, ketakutan keterujaan.
KEMARAHAN: Pada orang lain, ke arah ketidakadilan, ke arah diri, merasa dikhianati, merasa ripped off, merasa disalahgunakan.
TENAGA: Tekanan, kekecewaan, kemarahan lama bertukar menjadi kepahitan, kemarahan lama bertukar menjadi kebencian, iri hati, tidak sabar, terlalu banyak pekerjaan tanpa pelepasan emosi seperti menyeronokkan.
SHAME: Menyalahkan diri sendiri, harga diri yang rendah, kecewa dengan diri sendiri, kekurangan kepercayaan dalam kecekapan atau kebaikan seseorang sendiri, menganggap orang lain tidak akan menyukai anda, merasa kurang daripada yang lain, merasa seperti anda tidak layak mendapat kebaikan.
Apabila kita botol sehingga emosi yang kuat kami, ia adalah serupa dengan meletakkan gabus kepada gabungan soda cuka-dan-baking. Emosi diabaikan tidak hilang - ia semakin hebat. Semakin kita cuba untuk mengabaikan perasaan, semakin kuat ia tumbuh. Ia adalah lebih mudah untuk menghadapi muzik semasa emosi masih dalam peringkat "dipecahkan".
Sebab itu saya benar-benar suka analisis makanan-keinginan. Anda bermula dengan mengenal pasti makanan yang anda mengidamkan dan bekerja ke belakang, seperti detektif. Setelah anda mengenal pasti makanan yang anda mengidamkan, berkata, berbatu ais krim jalan, emosi yang mendasari renungan terus terang di muka: "Kebencian terhadap orang lain dan diri Feeling digunakan atau tertekan, dan berhasrat menyeronokkan dan keselesaan Depression..."
Kebenaran bahawa emosi asas, berikutan tafsiran makanan keinginan, hits kebanyakan kita antara mata. Kami serta-merta mengiktiraf, "Ya, itu adalah isu emosi saya telah bergelut dengan." Pengiktirafan ini boleh mendorong anda untuk terus menyiasat dan mengambil langkah kedua yang sihat bertanya diri anda sendiri, "Apa yang membuatkan saya begitu kecewa atau marah?" "Apa yang saya rasa saya kehilangan?" dan "Kenapa saya mengambil kemarahan saya pada diri saya sendiri?" Biasanya jawapan muncul serta-merta.
sistem penafian kami adalah amat berkesan dalam melindungi kita daripada jujur menghadapi diri kita sendiri. Denial berpunca daripada takut mengakui, "Ya, ini merunsingkan saya." Akibat daripada kemasukan ini adalah lebih menakutkan "Sekarang saya mesti bertanggungjawab untuk membuat perubahan untuk membetulkan keadaan." Perubahan adalah menakutkan, kerana kami takut bahawa keadaan kita mungkin menjadi lebih teruk dan bukannya bertambah baik.
Inertia dan kebimbangan menjaga kita dari melihat isu-isu asas yang mewujudkan ketagihan makanan. Sejak penafian ini menghalang kita daripada melihat isu-isu asas yang kelihatan jelas, kita sering perlu untuk mereka ditunjukkan kepada kami. Ia agak mudah untuk melihat isu-isu orang lain; ia adalah lebih sukar untuk menjadi objektif dengan diri kita sendiri. Dengan belajar untuk mentafsir ketagihan makanan anda, anda akan dapat lebih mudah mencari isu-isu ini sendiri.
Hanya jujur mengakui kepada diri kita sendiri, "Ya, ini adalah emosi yang di bawahnya keinginan makanan saya" adalah apa-apa relief yang besar! Rasanya begitu baik untuk datang bersih dengan diri sendiri, bukan? Pelepasan emosi kemudian mengurangkan, atau menghapuskan, keinginan untuk makan terlalu banyak.
Cravings fizikal Berdasarkan
Kadang-kadang, kami akan mengidamkan makanan kerana badan kita menjerit untuk nutrien, seperti vitamin atau protein. Badan kita habis, dan keinginan memastikan keperluannya dipenuhi. Ini adalah keinginan berdasarkan fizikal.
Namun, atas pemeriksaan dekat, walaupun keinginan ini berakar umbi dalam emosi. Tension, perasaan Lemak keempat, adalah manifestasi fizikal tekanan dalam kehidupan kita. Tekanan membawa kepada pilihan gaya hidup yang seterusnya membawa kepada kekurangan pemakanan. Tiga daripada pelanggan saya mendapati bagaimana gaya hidup tekanan yang penuh dirompak badan mereka tenaga dan nutrien, yang seterusnya mencetuskan ketagihan makanan:
Jadual sibuk Dianna meyakinkannya bahawa dia tidak mempunyai masa untuk bersenam. Tanpa aktiviti fizikal biasa, Dianna selalu berasa lemah dan penat. Daripada menyelesaikan masalah dengan berjalan pantas atau menaiki basikal, Dianna akan makan makanan untuk merasa "peppier".
Pekerjaan tekanan tinggi Marcia menyumbang kepada ketegangan keseluruhannya dan ketidakupayaan untuk berehat. Marcia mendambakan dan memakan beg kerepek kentang dan pretzels untuk mengetatkan kecemasan dan ketegangannya. Makanan jus merompak badan kita dari vitamin B, kerana kalori kosong memerlukan nutrien untuk pencernaan. Apabila anda menggunakan nutrien untuk pencernaan, tanpa menggantikannya, anda menjadi kekurangan nutrien. Marcia terus kekurangan vitamin dan, oleh itu, terus lapar!
Brenda digunakan alkohol untuk menenangkan saraf beliau. pengambilan alkohol yang berlebihan menyumbang kepada tahap diturunkan daripada serotonin kimia otak. Apabila serotonin rendah, hasilnya biasa adalah ketagihan karbohidrat yang betul-betul apa Brenda bergelut dengan. selera makan untuk roti dan pasta adalah di luar kawalan, dan Brenda adalah sangat tidak berpuas hati dengan berat badannya.
Ya, Dianna, Marcia, dan Brenda semua mengalami ketagihan makanan berasaskan fizikal. Tetapi punca kekurangan nutrien adalah perasaan LEMAK, ketegangan.
Tension juga meningkatkan bahan kimia otak yang membawa kepada makan berlebihan. Dr. Sarah Leibowitz Universiti Rockefeller mendapati bahawa kortisol hormon merangsang pengeluaran bahan kimia otak dipanggil "neuropeptida Y". Ini kimia otak adalah faktor utama dalam mengubah ketagihan karbohidrat kami di dalam dan luar. Berikut adalah pautan ketegangan: Kami menghasilkan lebih banyak kortisol apabila kita tegang!
Lebih buruk lagi, Leibowitz juga melaporkan bahawa neuropeptida Y juga menjadikan badan tergantung kepada lemak badan baru kami menghasilkan (nampaknya ini adalah beberapa throwback biologi purba ke zaman gua). Dalam erti kata lain, ketegangan bukan sahaja mencetuskan ketagihan karbohidrat, ia juga membuat ia lebih sukar untuk kehilangan berat badan tambahan.
Dicetak semula dengan kebenaran.
diterbitkan oleh Hay House Inc. © 1999, 2011.
Perkara Sumber
Craving yang berterusan AZ: Apa Makanan Cravings Anda Min dan Cara Mengatasi Mereka
oleh Doreen Virtue, Ph.D.
Adakah anda menginginkan coklat, roti, keju, kentang goreng, atau makanan lain? Jika ya, ada sebabnya mengapa, sebagai buku kejayaan Doreen Virtue ini menerangkan. Setiap keinginan makanan sebenarnya sepadan dengan emosi asas tertentu; jadi apabila anda memahami maksud di sebalik keinginan tertentu anda dan menggunakan maklumat dan ikrar dalam halaman ini, anda akan dapat untuk menyembuhkan kitaran anda makan berlebihan emosi. Selain itu, anda akan membaca kajian saintifik tentang sifat-sifat mood- dan tenaga-mengubah setiap makanan, yang akan membantu anda melihat bagaimana selera anda dengan sempurna mencerminkan emosi anda. Ini panduan menyeluruh dan memberi kuasa juga akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk memberi "bacaan makanan" untuk diri sendiri dan orang lain, membolehkan anda untuk mentafsir dengan tepat maksud di sebalik banyak keinginan.
Maklumat / Perintah buku ini (edisi baru / penutup yang berbeza) atau beli Versi Kindle.
Lebih banyak buku oleh Pengarang ini
Tentang Pengarang
Dr. Virtue telah menulis beberapa buah buku, di antara mereka: Saya sedang Ubah Hidup saya jika saya mempunyai lebih banyak masa; Kehilangan Pounds Anda Sakit; Dan Yo-Yo Sindrom Diet. Dr. Kebaikan adalah seorang tetamu yang kerap di rancangan bual bicara seperti seperti Oprah, Geraldo, dan Sally Jessy Raphael. Artikel beliau telah muncul dalam berpuluh-puluh majalah popular dan dia adalah seorang editor menyumbang untuk Wanita Lengkap. Laman web beliau adalah www.angeltherapy.com.
