Kenangan sepanjang hayat ... tetapi tidak selalu mudah diakses. Modus Vivendi / Shutterstock 

Kita semua tahu kenangan kita menjadi lebih teruk seiring dengan masa berlalu - ingatan anda tentang apa yang anda lakukan pada hari ini mungkin lebih baik daripada hari yang sama tiga tahun yang lalu.

Namun, kita sering mempunyai detik-detik di mana kenangan lama dan sepatutnya terlupakan. Mungkin anda telah melawat rumah zaman kanak-kanak anda, masuk ke bilik tidur lama anda, dan terkena gelombang nostalgia. Apa yang mencetuskan kenangan ini, dan bagaimana anda tiba-tiba dapat mengingati perkara-perkara yang tidak pernah anda fikirkan selama beberapa dekad?

Para penyelidik menyedari bahawa konteks di mana kenangan dicipta sangat penting dalam mengingati mereka kemudian. Ide ini dikenali sebagai "teori kontekstual mengikat", Dan ia menjadi tiga komponen: pembelajaran konteks, perubahan konteks, dan carian memori.

Mari kita mulakan dengan pembelajaran. Adalah mantap bahawa pembelajaran di otak berlaku oleh proses persatuan. Sekiranya A dan B berlaku bersama-sama, ia akan dikaitkan. Teori kontekstual mengikat jauh lebih jauh: A dan B dikaitkan bukan hanya dengan satu sama lain, tetapi juga dengan konteks di mana ia berlaku.

Apakah konteksnya? Ia bukan hanya lokasi fizikal anda - ia adalah keadaan mental yang juga terdiri daripada pemikiran, emosi, dan aktiviti mental lain yang anda alami pada saat tertentu. Walaupun anda membaca halaman ini, perubahan dalam fikiran dan aktiviti mental menyebabkan konteks mental anda berubah.

Akibatnya, setiap memori dikaitkan dengan keadaan konteks yang berlainan. Walau bagaimanapun, beberapa negeri konteks akan sama antara satu sama lain - mungkin kerana mereka berkongsi lokasi yang sama, atau suasana hati, atau mempunyai faktor lain yang sama.

Kesamaan antara konteks ini adalah penting ketika mengambil kembali kenangan. Proses carian memori otak anda agak seperti carian Google, kerana anda lebih cenderung untuk mencari apa yang anda cari jika istilah carian anda hampir sama dengan kandungan sumber. Semasa carian memori, anda konteks mental semasa is set istilah carian anda. Dalam situasi apa pun, otak anda dengan cepat menggerogoti kenangan anda untuk orang yang paling hampir menyerupai keadaan konteks semasa anda.

Mudah tetapi mendalam

Mekanisme ini mudah, tetapi implikasi itu mendalam. Mengikut teori, anda mungkin ingat kenangan dari konteks yang serupa dengan konteks yang anda ada sekarang. Kerana konteks mental anda selalu berubah, konteks mental anda akan paling mirip dengan kenangan baru yang dialami. Ini menjelaskan mengapa sukar untuk mengingati peristiwa lama.

Tetapi, tentu saja, kenangan yang lebih lama tidak dilupakan secara kekal. Jika anda boleh mengubah konteks anda untuk menyerupai mereka dari ingatan yang sudah lama dilupakan, anda sepatutnya dapat mengingatnya. Itulah sebabnya mengapa kenangan lama ini datang kembali apabila anda melangkah ke bilik tidur zaman kanak-kanak anda atau berjalan melepasi sekolah lama anda.

Hari-hari paling bahagia dalam hidup anda? Giedre Vaitekuna / Shutterstock

Memori yang bergantung pada konteks telah disahkan oleh percubaan 1975 cerdik di mana penyelam menyusun senarai kata-kata dan kemudiannya diuji baik di darat dan di bawah air. Di tanah, ingat mereka adalah lebih baik untuk perkataan yang mereka pelajari di darat, sedangkan di bawah air mereka lebih baik mengingat senarai perkataan yang mereka pelajari di bawah air.

Fenomena ini tidak terhad kepada lokasi fizikal. Anda mungkin menyedari bahawa apabila anda sedih tentang sesuatu, anda cenderung untuk mengingati peristiwa sedih lain dari kehidupan anda. Ini kerana mood dan emosi anda juga merangkumi konteks mental anda. Eksperimen mempunyai disahkan ingatan itu dipertingkatkan apabila mood semasa anda sepadan dengan suasana di mana anda mempelajari maklumat tersebut.

Lebih daripada satu abad pengajian telah mengesahkan bahawa kita juga lebih baik mengingati perkara jika kita mengalami mereka pada masa yang berlainan, dan bukan berulang kali dalam sesi yang cepat. Ini adalah salah satu sebab utama mengapa, semasa membuat persediaan untuk peperiksaan, rutin belajar secara rutin lebih berkesan daripada mengkrim.

Menurut teori, bahan yang diulang dengan cepat dikaitkan dengan satu keadaan konteks, sedangkan bahan yang diulangi merentasi masa dan peristiwa yang berlainan dikaitkan dengan beberapa keadaan konteks yang berlainan. Ini akan dibayar kemudian, apabila anda sedang duduk di dewan peperiksaan dengan serius cuba mengingatkan formula kimia untuk kalium permanganat, kerana keadaan konteks semasa anda akan lebih cenderung untuk memadankan salah satu daripada banyak konteks keadaan di mana anda dengan tekun melakukannya semakan kimia anda.

Konteks di dalam otak

Teori kontekstual mengikat boleh berpotensi menjelaskan pelbagai fenomena lain, seperti kesan kerosakan otak pada ingatan. Orang yang merosakkan rantau di tengah-tengah otak disebut hippocampus sering tidak dapat membentuk ingatan baru. Kami mengesyaki ini di mana konteks mengikat sebenarnya berlaku, terutamanya memandangkan hippocampus itu menerima input dari hampir semua kawasan otak yang lain, membolehkan persatuan antara pemandangan, bau, sensasi fizikal, dan emosi yang berbeza.

Teori yang bersaing, dikenali sebagai teori penyatuan sistem, sebaliknya mencadangkan bahawa kenangan pada mulanya disimpan di hippocampus tetapi secara beransur-ansur dipindahkan dan diperkuat di rantau otak lain dari masa ke masa.

Teori ini disokong oleh fakta bahawa ingatan untuk bahan baru adalah lebih baik apabila anda berehat selepas belajar. Masa yang dihabiskan berehat boleh memberikan otak peluang untuk menyatukan kenangan baru.

Semua bahagian proses. Fizkes / Shutterstock

Walau bagaimanapun, teori mengikat kontekstual juga boleh berpotensi menjelaskan manfaat ini. Beristirahat segera selepas belajar, berbanding dengan membawa fakta mencetuskan ke otak anda, bererti kurang kenangan berkongsi konteks yang sama, menjadikannya lebih mudah untuk membezakan apabila anda mengkaji semula konteks itu kemudian.

Ini juga menjelaskan mengapa rehat juga bermanfaat sebelum belajar, serta selepas. Dan ia mengamalkan nasihat yang dicuba dan diuji untuk pelajar yang rajin di mana-mana: jangan lupa untuk mendapatkan banyak tidur!

Mengenai Penulis

Adam Osth, Pensyarah senior, University of Melbourne

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

buku_kesihatan