Emosi kelembapan mungkin membantu badan anda melawan jangkitan dengan membuat penyesuaian tertentu. Kalinka Georgieva / Shutterstock.com
Anda tahu apa yang ia suka sakit. Anda berasa penat, mungkin sedikit tertekan, kurang lapar daripada biasanya, lebih mudah lelah dan mungkin lebih sensitif terhadap rasa sakit dan sejuk.
Fakta bahawa penyakit datang dengan ciri-ciri psikologi dan tingkah laku yang berbeza bukan penemuan baru. Dalam istilah perubatan, gejala malaise merangkumi beberapa perasaan yang datang dengan sakit. Tabiat binatang dan ahli neuroimmunologi menggunakan istilah ini tingkah laku penyakit untuk menggambarkan perubahan tingkah laku yang berlaku semasa penyakit.
Pembekal penjagaan kesihatan sering merawat gejala ini sebagai sedikit lebih banyak daripada kesan sampingan yang menjengkelkan yang mempunyai penyakit berjangkit. Tetapi ternyata, perubahan ini sebenarnya mungkin menjadi sebahagian daripada cara anda melawan jangkitan.
Saya seorang ahli antropologi berminat bagaimana penyakit dan jangkitan telah membentuk evolusi manusia. Rakan-rakan saya dan saya mencadangkan bahawa semua aspek sakit adalah ciri-ciri yang emosi yang kita sebut "lassitude." Dan ini merupakan bahagian penting bagaimana manusia bekerja untuk pulih daripada penyakit.
Badan anda menetapkan keutamaan apabila membanteras kuman
Sistem imun manusia adalah a mekanisme set kompleks yang membantu anda menindas dan menghapuskan organisma - seperti bakteria, virus dan cacing parasit - yang menyebabkan jangkitan.
Walau bagaimanapun, menghidupkan sistem imun, kos badan anda banyak tenaga. Ini membentangkan beberapa masalah yang perlu diatasi oleh otak dan badan anda untuk melawan jangkitan paling berkesan. Di manakah tenaga tambahan ini datang? Apakah yang perlu anda lakukan untuk mengelakkan jangkitan tambahan atau kecederaan yang akan meningkatkan keperluan tenaga sistem imun anda?
Demam adalah bahagian penting dari tindak balas imun terhadap beberapa jangkitan, tetapi Kos tenaga menaikkan suhu anda amat tinggi. Adakah terdapat apa-apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kos ini?
Untuk makan atau tidak makan adalah pilihan yang mempengaruhi perjuangan tubuh anda terhadap jangkitan. Di satu pihak, makanan akhirnya memberi tenaga kepada tubuh anda, dan sesetengah makanan juga mengandungi sebatian yang mungkin membantu menghilangkan patogen. Tetapi ia juga mengambil tenaga untuk mencerna makanan, yang mengalihkan sumber dari usaha imun anda yang menyeluruh. Mengambil makanan juga meningkatkan risiko mendapatkan patogen tambahan. Jadi apa yang perlu anda makan apabila anda sakit, dan berapa banyak?
Kita manusia sangat bergantung pada orang lain menjaga dan menyokong kami apabila kami sakit. Apa yang anda perlu lakukan pastikan rakan dan keluarga anda menjaga anda apabila anda sakit?
Rakan sekerja saya dan saya mencadangkan perubahan tersendiri yang berlaku apabila anda sakit membantu anda menyelesaikan masalah ini secara automatik.
- Keletihan mengurangkan tahap aktiviti fizikal anda, yang menyebabkan lebih banyak tenaga tersedia untuk sistem imun.
- Peningkatan kecenderungan untuk rasa mual dan kesakitan menyebabkan anda kurang mendapat jangkitan atau kecederaan yang akan meningkatkan lagi beban sistem ketahanan badan.
- Peningkatan sensitiviti menjadi sejuk mendorong anda untuk mencari perkara-perkara seperti pakaian panas dan sumber haba yang mengurangkan kos menjaga suhu badan.
- Perubahan dalam selera dan pilihan makanan mendorong anda untuk makan (atau tidak makan) dengan cara yang menyokong perjuangan menentang jangkitan.
- Rasa kesedihan, kemurungan dan kesedihan umum memberi isyarat yang jujur kepada rakan dan keluarga anda yang anda perlukan bantuan.
Sudah tentu perubahan ini bergantung kepada konteksnya. Mana-mana ibu bapa yang membaca artikel ini mungkin sudah biasa dengan pengalaman sakit tetapi meneruskannya kerana kanak-kanak memerlukan penjagaan. Walaupun ia mungkin masuk akal untuk mengurangkan pengambilan makanan untuk mengutamakan kekebalan apabila individu yang sakit mempunyai banyak simpanan tenaga, akan menjadi tidak produktif untuk mengelakkan makan jika orang yang sakit itu di tengah-tengah kelaparan.
Badan anda memerlukan anda (atau mengelakkan) beberapa perkara supaya dapat menumpukan perhatian untuk menjadi lebih baik. tommaso79 / Shutterstock.com
Kesakitan sebagai emosi
Jadi, bagaimanakah tubuh anda menyusun tindak balas yang berfaedah ini kepada jangkitan?
Bukti yang saya dan rakan-rakan saya dikaji semula menunjukkan bahawa manusia mempunyai program kawal selia yang menunggu, mengimbas petunjuk bahawa penyakit berjangkit ada. Apabila ia mengesan tanda-tanda jangkitan, program ini menghantar isyarat kepada pelbagai mekanisme berfungsi di otak dan badan. Mereka seterusnya menukar pola operasi mereka dengan cara yang berguna untuk memerangi jangkitan. Perubahan ini, digabungkan dengan satu sama lain, menghasilkan pengalaman yang berbeza daripada menjadi sakit.
Program koordinasi semacam ini ialah apa yang psikologi memanggil emosi: program pengkomputeran yang berkembang yang mengesan petunjuk keadaan berulang tertentu. Apabila keadaan tertentu timbul, emosi menumpukan mekanisme tingkah laku dan fisiologi yang relevan yang membantu menangani masalah yang dihadapi.
Bayangkan awak berjalan melalui hutan, memikirkan anda bersendirian, dan tiba-tiba anda terkejut dengan bunyi yang menunjukkan haiwan besar berada di kawasan berhampiran. Pelajar anda melebar, pendengaran anda menjadi sepadan dengan setiap bunyi yang sedikit, sistem kardiovaskular anda mula bekerja lebih keras sebagai persediaan untuk melarikan diri atau mempertahankan diri anda. Perubahan fisiologi dan tingkah laku yang diselaraskan ini dihasilkan oleh program emosi asas yang sesuai dengan apa yang anda fikirkan sebagai jenis ketakutan tertentu.
Sesetengah program koordinasi bersesuaian dengan intuisi umum tentang apa yang membentuk emosi. Lain-lain mempunyai fungsi dan ciri yang biasanya tidak kita fikirkan sebagai "emosi."
Sesetengah pakar psikologi mencadangkan program-program emosi ini mungkin berkembang untuk bertindak balas terhadap identifikasi keadaan yang berlaku dengan pasti sepanjang masa evolusi, yang akan menjejaskan kelangsungan hidup atau pembiakan semula mereka yang terlibat.
Cara berfikir ini telah membantu para penyelidik memahami mengapa beberapa emosi ada dan bagaimana mereka bekerja. Sebagai contoh, program melecehkan patogen mengesan penunjuk bahawa sesetengah agen berpotensi berjangkit adalah berdekatan. Bayangkan anda mencium aroma najis: Emosi rasa jijik menyelaraskan tingkah laku dan fisiologi anda dengan cara yang membantu anda mengelakkan entiti yang berisiko.
Contoh lain ialah emosi malu, yang mengimbas tanda-tanda bahawa anda telah melakukan sesuatu yang menyebabkan ahli-ahli kumpulan sosial anda untuk menurunkan nilai anda. Apabila anda mengesan salah satu penunjuk ini - orang yang disayang menegur anda kerana melakukan sesuatu yang menyakitinya, katakanlah - pengalaman malu membantu anda menyesuaikan peta mental anda tentang jenis perkara yang akan menyebabkan orang lain merendahkan anda. Mungkin anda akan cuba mengelakkannya pada masa akan datang.
Melukis daripada disiplin baru muncul ubat evolusi, rakan sekerja saya dan saya sekarang menerapkan idea tentang program emosi ini kepada pengalaman sakit. Kami panggil emosi ini "kelembutan" untuk membezakan program yang mendasari dari output yang dihasilkannya, seperti tingkah laku dan sakit.
Kami berharap pendekatan kami terhadap kelembutan akan membantu menyelesaikan masalah kepentingan praktikal. Dari perspektif perubatan, ia akan berguna untuk mengetahui apabila kelelakian melakukan tugasnya dan apabila ia tidak berfungsi. Penyedia penjagaan kesihatan kemudiannya akan mempunyai rasa yang lebih baik ketika mereka harus campur tangan untuk menghalang bahagian-bahagian tertentu dari kelembutan dan ketika mereka harus membiarkan mereka menjadi.
Mengenai Penulis
Joshua Schrock, Ph.D. Calon dalam Antropologi, Universiti Oregon
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
