Virus merebak lebih mudah pada musim sejuk berbanding waktu lain tahun ini, tetapi berada di luar bukan penyebab utama penularan. Christopher Kimmel melalui Getty Images

Banyak dari kita pernah mendengar: “Jangan keluar tanpa mantel; anda akan selesema. "

Itu tidak betul. Seperti banyak perkara, kenyataannya lebih rumit. Inilah perbezaannya: Menjadi sejuk bukan sebab anda demam. Tetapi memang benar bahawa cuaca sejuk memudahkan selesema atau selesema. Masih terlalu awal untuk memberitahu bagaimana cuaca mempengaruhi virus COVID-19, tetapi para saintis mulai menganggapnya berperilaku berbeza daripada virus selesema dan selesema.

Sebagai profesor kejururawatan bersekutu dengan latar belakang kesihatan awam, saya selalu bertanya mengenai perkara ini. Oleh itu, lihatlah apa yang sebenarnya berlaku.

Banyak virus, termasuk virus badak sumbu - penyebab biasa selesema - dan influenza, tetap berjangkit lebih lama dan mereplikasi lebih cepat pada suhu yang lebih sejuk. Itulah sebabnya virus ini merebak dengan lebih mudah pada musim sejuk. Memakai jaket berat tidak semestinya memberi perbezaan.

Cuaca sejuk mempunyai kesan sama ada anda mengalami selesema atau tidak. Spencer Platt melalui Getty Images

Penyebaran virus lebih mudah apabila ia sejuk

Lebih khusus lagi, cuaca sejuk boleh menukar selaput luar virus influenza; ia menjadikan selaput lebih padat dan berkarat. Para saintis percaya bahawa lapisan getah menjadikan penyebaran virus dari orang ke orang lebih mudah.

Bukan hanya udara musim sejuk yang menyebabkan masalah. Udara yang kering selain sejuk telah dikaitkan dengan wabak selesema. Kajian Institut Kesihatan Nasional menunjukkan bahawa udara musim sejuk kering seterusnya membantu virus influenza untuk terus berjangkit lebih lama.

Bagaimana sistem imun anda bertindak balas semasa cuaca sejuk juga sangat penting. Menghirup udara sejuk boleh memberi kesan buruk terhadap tindak balas imun pada saluran pernafasan anda, yang memudahkan virus menahan. Itulah sebabnya memakai selendang di hidung dan mulut anda boleh membantu.

Juga, kebanyakan orang kurang mendapat cahaya matahari pada musim sejuk. Itu adalah masalah kerana Matahari adalah sumber utama vitamin D, yang penting untuk kesihatan sistem imun. Aktiviti fizikal, faktor lain, juga cenderung menurun semasa musim sejuk. Manusia adalah tiga kali lebih mungkin untuk melambatkan latihan dalam keadaan bersalji atau berais.

Sebaliknya, orang menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah. Itu biasanya bermaksud hubungan lebih dekat dengan orang lain, yang menyebabkan penyebaran penyakit. Virus pernafasan umumnya merebak dalam radius enam kaki orang yang dijangkiti. Semasa anda berada di dalam rumah, sangat mungkin anda berada lebih dekat dari jarak enam kaki.

Di samping itu, cuaca sejuk mengering mata dan membran mukus di hidung dan tekak anda. Oleh kerana virus yang menyebabkan selsema dan selesema biasanya disedut, virus dapat melekat dengan lebih mudah ke saluran kering dan kering ini.

Menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah dapat meningkatkan peluang untuk demam. Rawpixel melalui Getty Images

Apa yang boleh anda lakukan

Walaupun intinya adalah bahawa basah dan sejuk tidak membuat anda sakit, ada strategi untuk membantu mencegah penyakit sepanjang tahun.

• Cuci tangan anda dengan kerap.

• Elakkan menyentuh wajah anda, sesuatu yang dilakukan orang antara sembilan hingga 23 kali sejam.

• Kekal hidrat; lapan gelas sehari air adalah tujuan yang baik, tetapi mungkin lebih kurang bergantung pada gaya hidup dan ukuran orang itu.

• Makan makanan yang seimbang. Sayuran hijau gelap dan berdaun kaya dengan vitamin yang menyokong sistem imun; telur, susu yang diperkaya, salmon dan tuna mempunyai vitamin D.

• Kekal aktif secara fizikal, walaupun pada musim sejuk.

• Bersihkan permukaan yang keras dan sentuhan tinggi di rumah anda dengan kerap.

• Sekiranya hidung atau tekak anda kering pada musim sejuk, pertimbangkan untuk menggunakan pelembap.

• Dapatkan vaksin selesema.

Dan satu perkara yang lebih penting tahun ini: Apabila tiba giliran anda, pastikan anda mendapat vaksin COVID-19.

Mengenai Penulis

Libby Richards, Profesor Madya Kejururawatan, Purdue University

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma

oleh Bessel van der Kolk

Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang

oleh James Nestor

Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan

oleh Steven R. Gundry

Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal

oleh Joel Greene

Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan

oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore

Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan