Cara mencegah pencegahan adalah untuk menghentikan kesempurnaan. Anda tidak perlu melakukan segala-galanya dengan sempurna. Ini terutamanya dalam fikiran bahawa anda bimbang untuk melakukan semuanya dengan betul. Saya telah belajar untuk menggantikan kesempurnaan bersama kebenaran menjadi manusia. Saya sentiasa mempunyai bakat artistik, dan apabila saya mengambil kelas lukisan, saya tidak berupaya membuat karya - saya hanya dapat memanfaatkan kemampuan saya yang terbaik. Saya berpuas hati pada masa ini supaya saya menikmati masa yang berkualiti dengan diri saya sendiri.
Bimbang Kurang, dan Lebih Selamat
Apabila anda mengamalkan sikap ini, anda akan bimbang dan lebih bahagia dalam proses itu. Saya tahu seseorang yang teliti mengenai segala yang dilakukannya. Kami menggoda dia tanpa henti dan memanggilnya "Mr. Bullet Point" kerana setiap kali dia menghantar e-mel atau membuat dokumen, ia dijamin mempunyai beberapa titik peluru di dalamnya! Dia tidak dapat menyelesaikannya melainkan ia diformat dengan indah dan segala-galanya konsisten, tetapi di sini adalah bahagian yang serius - dia menggunakannya untuk setiap aspek hidupnya. Dia bimbang jika dia tidak menganalisis setiap hasil, dianggap semua sudut, diperiksa, dan diperiksa dua kali. Dia tidak dapat menaklukkan paksaannya untuk menjadi sempurna. Ia pendekatan mentalnya yang memaksa dia bekerja dengan cara ini. Oleh kerana bimbang adalah lanjutan ketakutan, dan ketakutan terbesarnya tidak terkawal, perfeksionisme adalah satu lagi cara untuk mengekalkan kawalan.
Ia boleh menjadi satu keadaan yang berbahaya untuk masuk ke dalam: Anda bimbang tentang reputasi anda bahawa, pada akhirnya, ia menderita sejauh mana anda tidak mempunyai reputasi yang tersisa untuk dibicarakan. Terdapat tanah pertengahan di sini, yang merangkumi "ketenangan fikiran."
Menangguhkan dan Kesempurnaan
Juga, jika anda seorang yang sentiasa menangguhkan segala-galanya, ia boleh menjadi gejala dari bentuk "perfeksionis" ini. Anda mungkin mendapati diri anda mengatakan bahawa anda tidak boleh menjemput orang untuk makan malam sehingga ruang makan dihidupkan semula, atau anda tidak perlu memohon pekerjaan baru itu sehingga anda mendapat lebih banyak pengalaman - atau alasan lain untuk meletakkan sesuatu sehingga hari esok.
Penangguhan hanyalah satu bentuk bimbang. Ini mengenai ingin memastikan bahawa perkara-perkara sempurna sebelum bergerak ke hadapan. Kadang-kadang anda hanya perlu meneruskan dan melakukannya dan bukannya bersalah. Oleh itu jangan selalu menunggu keadaan menjadi ideal - mereka mungkin tidak pernah menjadi. Berikan diri anda rehat! Ya, berehatlah, selesaikan, dan jangan cuba menjadi sempurna sepanjang masa. Cuba bahagia!
Latihan: Mengubah Landskap Mental Anda
Tidak mustahil untuk mendapatkan nasihat selimut yang sesuai untuk semua orang, tetapi sihat untuk melihat kehidupan anda dari semasa ke semasa dan mencuba beberapa penyusunan semula kognitif asas. Terdapat beberapa langkah mudah yang boleh anda ambil. Latihan berikut adalah cara yang baik untuk membantu menguruskan tabiat kebimbangan anda.
1. Buat senarai perkara yang paling anda minati. Kenal pasti apa yang anda fikirkan semasa anda risau. Cuba dengar dialog dalaman anda. Perhatikan fikiran ini. Luangkan masa untuk anda bimbang, kemudian teruskan.
2. Setelah anda menjalani rutin penulisan pemikiran bimbang anda, buat catatan anda dan luangkan masa untuk menganalisis setiap pemikiran. Apa bukti untuknya? Adakah ia mungkin berlaku? Adakah ia pernah berlaku sebelum ini? Akhirnya, adakah alasan logik untuk mempercayainya akan berlaku? Jika tidak, lepasan senarai itu dengan pen merah besar!
3. Apakah perkara terburuk yang boleh berlaku? Rancang bagaimana anda mengatasinya. Apakah tindakan yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesannya? Tulis apa yang anda perlu lakukan.
4. Semasa anda menyimpan jurnal mengenai kerisauan ini dan kemungkinan tindakan yang mungkin anda lakukan, cubalah tuliskan dalam dua lajur agar pemikiran baru itu menghasilkan hasil positif.
5. Apabila anda risau, anda cenderung membayangkan perkara terburuk yang boleh berlaku, tetapi anda juga dapat membayangkannya terbaik perkara yang boleh berlaku. Cuba beralihnya!
6. Renungkan dan mulailah berbicara dengan diri anda yang lebih tinggi dan tanyakan apakah ada cara lain untuk melepaskan kebimbangan atau kebimbangan tertentu. Bersikap terbuka dan tanyakan apakah ada nasihat lain yang perlu anda dengar pada masa ini.
Apabila anda mula membuat perubahan halus dalam cara anda berfikir, berapa banyak yang anda bimbang, atau apa yang anda bimbang, ingatlah ini: Mana-mana pelarasan yang anda cuba buat hanya akan sementara melainkan anda sendiri. Tiada siapa yang boleh membuat mereka berlaku untuk anda. . . hanya kamu! Anda perlu bertanggungjawab untuk transformasi anda sendiri. Percaya bahawa anda Sekiranya perubahan tidak mencukupi; anda perlu memberitahu diri sendiri bahawa anda kemestian perubahan - bahawa anda boleh berubah.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Hay House Inc. © 2008. www.hayhouse.com.
Source:
Kuasa Jiwa: Inside Wisdom for a World Outside
oleh John Holland.
Untuk info lebih lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.
Mengenai Penulis
John Holland adalah medium psikik terkenal di dunia yang telah membelanjakan lebih daripada 20 tahun menyiasat dan mengembangkan kebolehannya sebagai medium psikik. John kerap mengajar di Pantai Timur dan Barat, dan demonstrasi awamnya memberikan penontonnya dengan pandangan unik ke dalam subjek menengah yang menarik. Kerja John telah dipaparkan di TV dalam Misteri yang Tidak Selesai. Dia penulis buku laris Kuasa Jiwa, Born Born and Psychic Navigator. laman web: www.johnholland.com.
