Mengapa Menggunakan BMI Untuk Mengukur Kesihatan Anda Adalah Mengarut

BMI tidak mengukur kesihatan 5 2
Lilitan pinggang adalah peramal kesihatan yang lebih baik daripada BMI. Shutterstock

 Kita adalah masyarakat yang terobsesi dengan nombor, dan tidak lebih daripada semasa menguruskan kesihatan kita.

Kami menggunakan jam tangan pintar untuk mengira langkah dan menjejaki aktiviti harian kami, mencipta markah untuk kecergasan kami dan memantau kadar denyutan jantung dan kualiti tidur kami untuk mengukur kesihatan dan kesejahteraan kami.

Doktor boleh menjadi sama taksub dengan nombor, bergantung pada ukuran dan persamaan untuk mencipta skor untuk kesihatan kita, salah satu yang paling popular ialah Indeks Jisim Badan (BMI).

Tetapi BMI - ukuran hubungan antara berat badan dan ketinggian anda - semakin dalam penelitian. Semakin ramai pakar mempersoalkan ketepatannya dan ketetapan pengamal kesihatan untuk menggunakannya sebagai penunjuk tunggal kesihatan dan berat badan yang sihat.

Berikut ialah semua yang anda perlu tahu tentang BMI – dan mengapa menggunakannya sebagai ukuran kesihatan anda adalah karut, bermula dengan pelajaran sejarah ringkas.

Dari manakah BMI datang, dan mengapa ia dikaitkan dengan kesihatan?

Konsep BMI telah dibangunkan pada tahun 1832 (ya, hampir 200 tahun yang lalu!) oleh ahli statistik Belgium Lambert Adolphe Quetelet, yang dipanggil untuk membuat penerangan tentang "lelaki biasa" untuk membantu kerajaan menganggarkan bilangan obesiti dalam kalangan penduduk umum.

Maju pantas 100 tahun ke Amerika Syarikat, di mana syarikat insurans hayat telah mula membandingkan berat badan orang kepada purata berat populasi bagi individu yang serupa untuk mengira premium insurans berdasarkan ramalan risiko kematian.

Kesal dengan pendekatan yang agak tidak saintifik ini, ahli fisiologi AS Ancel Keys menyelesaikannya penyelidikan dengan 7,000 lelaki sihat menggunakan ukuran Quetelet, mendapati kaedah ini adalah peramal kesihatan yang lebih tepat dan mudah yang juga murah.

Pengiraan Quetelet kemudiannya dinamakan semula BMI dan diterima pakai sebagai penunjuk utama kesihatan, terima kasih kepada kajian seterusnya yang mengesahkan peningkatan risiko penyakit jantung, penyakit hati, arthritis, beberapa jenis kanser, diabetes dan apnea tidur dengan peningkatan BMI.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Penggunaannya tidak lama kemudian menjadi meluas, dan hari ini, BMI ditemui di mana-mana, dari pembedahan doktor ke gim.

Bagaimanakah BMI diukur, dan apakah maksud markah itu?

Formula BMI adalah mudah dan mudah dikira terima kasih kepada banyak kalkulator BMI percuma yang tersedia dalam talian.

Untuk mengira BMI:

  1. ambil berat anda dalam kilogram

  2. untuk mendapatkan indeks anda, bahagikan berat anda dengan kuasa dua ketinggian anda dalam meter.

Keputusan anda mengklasifikasikan anda kepada salah satu daripada empat kategori yang menerangkan berat badan anda dalam satu perkataan:

• kurang berat badan – BMI kurang daripada 18.5

• normal – BMI antara 18.5 dan 24.9

• berat badan berlebihan – BMI antara 25.0 dan 29.9

• obes – BMI 30 atau ke atas.

Jadi adakah BMI adalah ukuran kesihatan yang tepat?

Ringkasnya: tidak.

Walaupun BMI ialah cara yang boleh diakses dan berpatutan untuk menyaring kesihatan seseorang, BMI tidak boleh diharap sebagai satu-satunya ukuran kesihatan.

Inilah sebabnya.

1. BMI terlepas ukuran yang lebih penting - peratusan lemak badan

BMI adalah berdasarkan berat badan, tetapi risiko penyakit seseorang dikaitkan dengan lemak badan, bukan berat badan.

Walaupun berat badan boleh menjadi proksi untuk lemak badan, ada sebab penting ia tidak selalu menceritakan kisah yang tepat: otot jauh lebih padat daripada lemak.

Oleh kerana kalkulator BMI tidak dapat membezakan lemak daripada otot, orang ramai boleh disalahkelaskan dengan mudah. Pada yang melampau, BMI telah diklasifikasikan atlit dalam keadaan kecergasan puncak, seperti pelari pecut Usain Bolt, sebagai hampir berlebihan berat badan, dan pemain bola sepak Amerika Tom Brady sebagai obes.

2. BMI tidak mengukur taburan lemak badan

Banyak kajian telah menemui orang yang mempunyai BMI yang sama boleh mempunyai profil risiko penyakit yang sangat berbeza, terutamanya didorong oleh tempat lemak diagihkan dalam badan mereka. Ini kerana tidak semua lemak adalah sama.

Jika anda mempunyai lemak yang disimpan di sekitar perut anda, risiko penyakit kronik anda adalah lebih tinggi daripada orang yang mempunyai simpanan lemak di sekitar pinggul mereka, kerana ini adalah penunjuk berapa banyak lemak visceral yang anda ada – jenis lemak jauh di dalam perut yang meningkatkan risiko anda strok, diabetes jenis 2 dan penyakit jantung.

Dalam populasi kulit putih, lilitan pinggang lebih daripada 80cm untuk wanita dan lebih daripada 94cm untuk lelaki dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronik, dan untuk populasi Asia adalah lebih daripada 80cm untuk wanita atau 90cm untuk lelaki.

3. BMI tidak mengambil kira perbezaan demografi

BMI adalah sesuatu yang tidak kita sukai – perkauman dan seksis.

Apabila Quetelet mencipta dan Keys mengesahkan BMI, mereka kebanyakannya mengkaji populasi Anglo-Saxon lelaki pertengahan umur. Kaedah mereka diguna pakai, walaupun pengiraan dan klasifikasi BMI digunakan secara universal hari ini.

Badan kita, secara semula jadi, mempunyai beberapa ciri tersendiri yang didorong oleh jantina kita, termasuk bahawa wanita secara amnya mempunyai jisim otot yang lebih sedikit dan lebih banyak jisim lemak daripada lelaki. Kita juga tahu jisim otot berkurangan dan beralih ke sekeliling badan apabila kita semakin tua.

Penyelidikan juga telah mengesahkan perbezaan ketara dalam berat badan, komposisi dan risiko penyakit berdasarkan etnik. Ini termasuk penemuan dari awal tahun 2000-an yang terdapat pada langkah untuk kesihatan optimum, orang dari etnik Asia harus mempunyai BMI yang lebih rendah, dan orang dari etnik Polinesia boleh menjadi lebih sihat pada BMI yang lebih tinggi.

Isu ini telah membawa kepada cadangan titik potong BMI yang ditakrifkan semula untuk orang etnik Asia (di mana BMI yang sihat adalah kurang daripada 23) dan orang Polinesia (di mana BMI yang sihat adalah kurang daripada 26).

Jadi apa yang perlu kita gunakan sebaliknya?

Untuk menjadi jelas: berat badan dan kesihatan adalah berkaitan, dengan banyak kajian yang menunjukkan orang yang obes atau berat badan berlebihan mempunyai peningkatan risiko penyakit.

Tetapi sementara BMI boleh digunakan sebagai alat pemeriksaan, ia bukan satu-satunya alat yang boleh dipercayai untuk menilai kesihatan dan berat badan yang sihat seseorang.

Sebaliknya, kita perlu menumpukan pada langkah yang memberitahu kita lebih lanjut tentang lemak dalam badan dan tempat ia diagihkan, mengukur lilitan berat badan, nisbah pinggang ke pinggul dan lemak badan untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang kesihatan dan risiko.

Kami juga perlu mempertimbangkan banyak cara lain untuk mengukur kesihatan dan kemungkinan penyakit anda, termasuk tahap trigliserida (sejenis lemak yang terdapat dalam darah anda), tekanan darah, glukosa darah (gula), kadar denyutan jantung, kehadiran keradangan, dan tahap tekanan.

Sebagai satu ukuran, BMI bukanlah ukuran kesihatan yang baik - ia tidak mempunyai ketepatan dan kejelasan dan, dalam bentuk semasa, terlepas mengukur banyak faktor penting yang mempengaruhi risiko penyakit anda.

Walaupun BMI boleh menjadi titik permulaan yang berguna untuk memahami kesihatan anda, ia tidak sepatutnya menjadi satu-satunya ukuran yang anda gunakan.Perbualan

Tentang Pengarang

Nicholas Fuller, Ketua Program Penyelidikan Pusat Charles Perkins, Universiti Sydney

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.


Buku yang disyorkan: Kesihatan

Pembersihan buah segarPembersihan Buah Segar: Detoks, Menurunkan Berat dan Mengembalikan Kesihatan Anda dengan Makanan Yang Paling Menakutkan Alam [Paperback] oleh Leanne Hall.
Kurangkan berat badan dan berasa sihat semasa membersihkan toksin badan anda. Pembersihan buah segar menawarkan semua yang anda perlukan untuk detoks yang mudah dan kuat, termasuk program sehari-hari, resipi mulut, dan nasihat untuk memindahkan pembersihan.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Makanan yang berkembang pesatMakanan yang berkembang maju: Resipi berasaskan tumbuhan 200 untuk Kesihatan Puncak [Paperback] oleh Brendan Brazier.
Membina falsafah pemakanan yang meningkatkan tekanan dan kesihatan yang diperkenalkan dalam panduan pemakanan vegan yang terkenal Berkembang maju, ahli profesional Ironman triathlete Brendan Brazier kini bertukar perhatian pada plat makan malam anda (mangkuk sarapan dan makan tengahari juga).
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Kematian oleh Perubatan oleh Gary NullKematian oleh Perubatan oleh Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio dan Carolyn Dean
Persekitaran perubatan telah menjadi labirin antara korporat, hospital, dan lembaga pengarah yang saling menyambung, yang disusutkan oleh syarikat-syarikat dadah. Bahan-bahan yang paling toksik sering diluluskan terlebih dahulu, sementara alternatif yang lebih ringan dan lebih semula jadi diabaikan kerana sebab-sebab kewangan. Ia mati oleh ubat.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.


Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

READ PALING

pengguguran dan alkitab 7 20
Apa yang Sebenarnya Dikatakan Alkitab Mengenai Pengguguran Mungkin Mengejutkan Anda
by Melanie A. Howard
Pengguguran diketahui dan diamalkan pada zaman alkitabiah, walaupun kaedahnya berbeza dengan ketara…
sosok kayu memanjat tangga menuju kejayaan dan mencari perkataan "What's Next?"
Mitos Akumulasi-Kebahagiaan Didorong oleh Kepercayaan Palsu
by Lawrence Doochin
Apabila kita diajar bahawa kita harus mempunyai sesuatu atau mencapai sesuatu perkara dan kita belum…
seorang wanita muda melihat telefonnya dengan banyak aplikasi dan kemungkinannya
Ringkas, Ringkas, Ringkas…. dan Penting
by Pierre Pradervand
Adalah suatu kebohongan yang hebat untuk mengatakan bahawa dunia semakin rumit dan kompleks.…
makanan terlalu tua untuk dimakan 7 24
Cara Lain Untuk Mengetahui Apa yang Terlalu Lama Untuk Dimakan
by Jill Roberts
Mengelakkan bahaya makanan yang tidak kelihatan adalah sebab orang sering menyemak tarikh pada pembungkusan makanan. Dan…
apakah yang mendorong kepercayaan pengguguran 7 20
Apa Sebenarnya Mendorong Kepercayaan Anti-Pengguguran?
by Jaimie Arona Krems dan Martie Haselton
Ramai orang mempunyai pendapat yang kuat tentang pengguguran - terutamanya selepas Mahkamah Agung AS…
seorang anak kecil berjalan dan memegang tangan ayahnya
Beberapa Perkara Mudah yang Saya Pelajari Sepanjang Perjalanan
by Peter Ruppert
Kadang-kadang, apabila kita fokus laser pada matlamat kita dan membuat tanda kita di dunia,…
bersenam dalam gelombang haba 7 20
7 Petua Untuk Bersenam Dengan Selamat Semasa Gelombang Panas
by Ash Willmott, Justin Roberts dan Oliver Gibson
Apabila suhu musim panas meningkat, idea untuk bersenam mungkin perkara yang paling jauh dari fikiran anda.…
perubahan iklim dan banjir 7 30
Mengapa Perubahan Iklim Menjadikan Banjir Lebih Buruk
by Frances Davenport
Walaupun banjir adalah kejadian semula jadi, perubahan iklim yang disebabkan oleh manusia menyebabkan banjir teruk…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.