Kita semua dilahirkan dengan gen yang kita peroleh dari ibu bapa kita, tetapi bagaimana dan sama ada badan kita mengungkapkan gen ini semakin meningkat perhatian dalam sains muncul epigenetik. Istilah ini epigenetik bermaksud di atas gen. Ini bermakna walaupun kita mungkin mempunyai kecenderungan keturunan atau genetik untuk penyakit tertentu, adalah mungkin untuk memintas mendapatkan penyakit.

Mempunyai gen tidak sama dengan mengaktifkan gen. Bahagian pengaktifan bergantung kepada gaya hidup, diet, dan faktor lain. Kita belajar bahawa makanan, suplemen, dan gaya hidup tidak hanya boleh mempengaruhi ekspresi genetik tetapi sebenarnya mengawal selia keturunan keturunan.

Perlu diingat, bukan sahaja fizikal kita tetapi juga kesejahteraan emosi kita yang boleh mempengaruhi bagaimana gen kita dinyatakan. Gaya hidup yang tidak aktif dapat meningkatkan kesan kecenderungan genetik ke obesiti, sementara berjalan kaki setiap hari dapat mengurangkan pengaruh genetik terhadap obesitas. Tetapi meditasi juga boleh mempengaruhi epigenetically gen kita dengan menekan gen yang bertanggungjawab terhadap keradangan.

Lebih mendalam kita menyelidiki bidang epigenetik yang semakin berkembang ini, semakin banyak alasan yang kita dapati untuk mendekati kesihatan secara semulajadi, melalui pengubahsuaian gaya hidup dan diet yang sihat, suplemen makanan, dan minda yang positif.

Memperbaiki umur panjang anda melalui Epigenetics

Dengan menyerahkan tabiat yang tidak sihat dan membuat pilihan yang lebih baik, anda mungkin menyediakan diri anda dengan kehidupan yang lebih lama dan sihat. Mari kita perhatikan beberapa cara yang anda boleh manfaatkan tubuh anda melalui konsep epigenetik.

Puasa

Dalam kajian yang dilakukan di University of Florida, didapati bahawa puasa yang berselang-seli memberi manfaat kepada tubuh dalam beberapa cara. Semasa kajian, kumpulan ujian akan menggantikan hari berpuasa dengan hari-hari berbuka dan para peserta benar-benar mendapati lebih mudah untuk berpuasa daripada berpesta.

Bagaimana ini bermanfaat kepada epigenetik? Dalam radikal bebas puasa keadaan dibebaskan. Mempunyai radikal bebas yang dikeluarkan secara berselang-seli membantu tubuh anda membina toleransi untuk mereka, akhirnya mempromosikan panjang umur.

Mengelakkan GMOs

Sama seperti manusia, tumbuhan juga boleh dipengaruhi oleh epigenetik. Malah, tumbuh-tumbuhan dan mikrob lebih banyak dipengaruhi oleh epigenetik berbanding haiwan. Apabila tumbuhan diubahsuai, pengubahsuaian boleh dicapai untuk generasi akan datang. Oleh kerana tumbuhan lebih mudah terdedah kepada pengaruh epigenetik, ia boleh memudaratkan organisma untuk menanggung terlalu banyak perubahan genetik.

Dengan mengelakkan GMO, anda mengelakkan makan makanan diubah secara genetik yang boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan anda sendiri. Walaupun orang mungkin percaya bahawa perubahan yang dibuat membuat organisma lebih baik, ia benar-benar mengacaukan dengan genetiknya dan boleh menyebabkan masalah di kemudian hari.

Diet dan Latihan

Mengubah tabiat diet dan senaman anda sekarang boleh membantu anda meningkatkan usia panjang anda tidak kira apabila anda mula. Walaupun anda mungkin tidak mempunyai tabiat yang terbaik pada masa lalu, usaha untuk memperbaiki kebiasaan ini boleh memberi manfaat yang kekal untuk masa depan anda.

Mengetahui dan memahami risiko kesihatan anda dan bagaimana untuk mengelakkannya juga boleh membantu anda menjalani kehidupan yang lebih lama dan sihat. Epigenetics menunjukkan anda bahawa hidup anda benar-benar berada di tangan anda sendiri. Pasti, anda mungkin mengalami beberapa keputusan yang tidak baik yang dibuat oleh ibu bapa atau datuk nenek anda, tetapi anda masih mempunyai kawalan mutlak terhadap ekspresi gen anda.

Emosi dan Ekspresi Gene

Memahami bagaimana minda anda boleh mempengaruhi ekspresi gen anda mungkin anda cuba mengubah keadaan fikiran anda. Telah terbukti bahawa emosi anda mempunyai kaitan dengan ekspresi epigenetik dan gen.

Fikiran dan perasaan kita akhirnya boleh mempengaruhi bagaimana gen kita dibaca dan bagaimana mereka menyatakan diri mereka. Belajar mengawal emosi anda boleh membantu mempromosikan ekspresi gen positif. Penyakit seperti kanser sebenarnya boleh dicegah dengan mempunyai emosi positif.

Jadi fikirkan fikiran positif dan simpan emosi negatif. Ia tidak buruk untuk merasakan emosi negatif seperti kesedihan dan kemarahan dari semasa ke semasa. Itu, bagaimanapun, adalah apa yang dimaksudkan untuk menjadi manusia. Tetapi anda tidak boleh disapu dalam emosi negatif ini. Anda adalah tuan emosi anda, bukan sebaliknya.

Alasan orang terjebak dalam emosi negatif adalah mereka berusaha keras untuk mengelakkannya. Ini mungkin bunyi paradoks, tetapi ia benar. Apabila kita memikirkan emosi negatif sebagai buruk dan cuba untuk mengelakkan merasakan mereka di semua kos, emosi negatif ini membina dalam diri kita. Emosi yang sedih kecil mula menumpuk dan pada suatu hari anda mendapati bahawa terdapat banyak emosi negatif dalam diri anda dan ia sebenarnya akan mengubah ekspresi gen anda dan menjadikan anda sakit secara fizikal.

Cara untuk menangani emosi negatif adalah untuk merasakannya sepenuhnya dan kemudian teruskan. Fikirkan emosi seperti gelombang di laut. The crests of happiness harus diikuti oleh palung kesedihan. Biarkan emosi mengalir dengan bebas.

Apabila anda membiarkan diri anda berasa emosi negatif, anda akan mendapati bahawa anda gembira sepanjang masa dan apabila anda sedih, ia sentiasa berlalu. Kesedihan sebenarnya akan membantu anda menghargai kebahagiaan anda lebih banyak dan mengelakkan diri daripada menyimpan emosi negatif yang besar.

Peranan Diet Anda Memainkan dalam Ungkapan Gene

Kesihatan dan diet anda boleh memberi kesan jangka panjang kepada anda dan anak anda. Sekiranya anda makan makanan yang sihat dan seimbang, maka gen anda lebih cenderung untuk menyatakan diri dengan cara yang dimaksudkan pada mulanya. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai diet yang tidak sihat, ia boleh menyebabkan perubahan cara gen anda dibaca, mengubah cara badan anda bertindak balas. Mempunyai tabiat yang sihat kini boleh mempunyai kesan berkekalan mengenai bagaimana masa depan kita dimainkan.

Jadi makan sihat, makan makanan secara keseluruhan, elakkan makanan yang diproses, dan makan secara sederhana. Jangan makan terlalu banyak dan batasi pengambilan gula. Makan makanan segar dan organik dan masukkan banyak sayur-sayuran dalam diet anda. Jangan hanya makan daging otot tetapi juga daging organ. Dengan melakukan semua ini, anda akan membantu gen anda menyatakan dengan betul.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Healing Arts Press, jejak di Inner Tradisi Inc.
© 2017 oleh Elisa Lottor. www.InnerTraditions.com

Perkara Sumber

Keajaiban Perubatan Regeneratif: Bagaimana Cara Mengembalikan Proses Penuaan secara semulajadi
oleh Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

Memanfaatkan kemajuan paradigma perubatan baru - yang memberi tumpuan kepada kebolehan semula jadi badan daripada pengurusan gejala - Elisa Lottor, Ph.D., HMD, menerangkan bagaimana setiap daripada kita dapat menghidupkan kebolehan penyembuhan diri , mencegah penyakit sebelum memulakan, dan membalikkan proses penuaan untuk hidup lebih lama, lebih sihat, dan lebih bahagia.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1620556030/innerselfcom

Mengenai Penulis

Elisa Lottor, Ph.D., HMD, pakar dalam nutrisi, homeopati, dan perubatan tenaga dengan minat khusus dalam perubatan regeneratif dan kesihatan wanita. Seorang pensyarah dan perunding antarabangsa, dia mempunyai amalan homeopati dan pemakanan selama lebih daripada 30. Dia juga pengarang Perempuan dan Lupakan. Lawati dia Facebook.