Pakar percaya bahawa bayi harus mendapatkan beberapa aktiviti fizikal berasaskan lantai interaktif dua hingga tiga kali sehari. Imej Sam Edwards / OJO melalui Getty Images

Apabila orang menetapkan matlamat kecergasan peribadi dan menetapkan rutin senaman fizikal mereka, terdapat sekumpulan individu peluk yang sering ditinggalkan – bayi!

Dari segi sejarah, pergerakan aktif bayi telah dianggap sebagai a ciri personaliti. Diandaikan bahawa bayi banyak aktif sendiri, tanpa memerlukan campur tangan orang dewasa untuk menggalakkan pergerakan.

Walau bagaimanapun, penyelidikan mendedahkan bahawa pilihan, tingkah laku dan tabiat harian orang dewasa mempunyai pengaruh besar ke atas berapa banyak bayi bergerak.

Saya seorang guru aktiviti fizikal and penyelidik. Selama lima tahun yang lalu saya telah menjalankan beberapa kajian meneroka pergerakan bayi, berusaha untuk mengenal pasti perkara yang menyokong perkembangan tabiat aktiviti fizikal sepanjang hayat.

Saya telah mengetahui bahawa ramai ibu bapa dan penjaga lain ingin menggalakkan bayi bermain dan bergerak secara aktif. Walau bagaimanapun, mereka sering tidak mengetahui dengan pasti berapa banyak aktiviti fizikal yang diperlukan oleh bayi, dan mereka juga sering tidak menyedari bagaimana tingkah laku mereka sendiri mungkin mengehadkan aktiviti fizikal bayi. Nasib baik, terdapat beberapa cara yang mudah – dan menyeronokkan – untuk menambahkan lebih banyak aktiviti fizikal kepada kehidupan harian bayi.

Mengapa bayi memerlukan pergerakan - dan berapa banyak

Kajian pergerakan bayi adalah bidang yang agak baru, jadi masih banyak yang perlu dipelajari. Walau bagaimanapun, salah satu kajian asas bidang telah diterbitkan pada tahun 1972, dan mendapati bahawa peningkatan aktiviti fizikal bayi boleh meningkatkan perkembangan motor. Penyelidikan yang lebih terkini menunjukkan bahawa peningkatan pergerakan bayi boleh bertambah baik kesihatan tulang and pembangunan peribadi-sosial – kemahiran yang berkaitan dengan meningkatkan kebebasan mereka atau berinteraksi dengan orang lain, seperti memberi makan sendiri atau melambai selamat tinggal.

. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mencadangkan bahawa bayi harus aktif secara fizikal beberapa kali sehari, terutamanya melalui permainan berasaskan lantai interaktif. Begitu juga dengan Amerika Akademi Pediatrik mengesyorkan peluang untuk bermain interaktif sepanjang hari, bersama-sama dengan sekurang-kurangnya 30 minit "masa perut" dengan orang dewasa - yang akan saya bincangkan lebih lanjut di bawah.

Namun separuh ibu bapa yang mengambil bahagian dalam penyelidikan kami melaporkan bahawa mereka tidak pernah mendengar cadangan ini dan memang berhasrat garis panduan yang lebih khusus untuk menggalakkan permainan aktif.

Apakah halangan?

Semasa penyelidikan sedang dijalankan, saya dan penyelidik lain telah mengenal pasti tiga halangan utama kepada pergerakan aktif bayi: masa skrin, peranti yang menyekat dan "permainan jantina" - stereotaip, kepercayaan dan amalan berkaitan jantina berhubung dengan cara kanak-kanak bermain.

Akademi Pediatrik Amerika dan organisasi lain tidak menggalakkan membenarkan bayi bila-bila masa skrin selain sembang video. Walau bagaimanapun, semakan baru-baru ini mendapati bahawa kanak-kanak berumur 0 hingga 2 tahun mungkin mendapat antara 36 dan 330 minit masa skrin setiap hari. Analisis data 2019 yang dikumpul antara 2008 dan 2010 mendapati bahawa masa skrin kanak-kanak meningkat daripada 53 minit sehari pada usia 1 hingga lebih daripada 150 minit sehari pada usia 3 tahun, yang menunjukkan bahawa tabiat masa skrin mula terbentuk pada usia yang sangat awal.

Tambahan pula, Pertubuhan Kesihatan Sedunia mencadangkan bahawa bayi harus menghabiskan tidak lebih daripada satu jam pada satu masa dalam peranti yang terhad. Namun ramai orang dewasa terlalu menggunakan kerusi kereta, kereta sorong, kerusi tinggi atau "bekas" lain yang menghalang pergerakan. Sebagai contoh, dalam kajian 2018 tentang pusat jagaan kanak-kanak di AS, Kanada dan Australia, hanya 38% hingga 41% daripada kemudahan mengikuti garis panduan WHO ini.

Penyelidikan ke dalam aktiviti fizikal dewasa secara konsisten menunjukkan bahawa lelaki lebih aktif berbanding perempuan, tanpa mengira umur. Kajian kami mencadangkan jurang ini mungkin bermula semasa bayi dan berkaitan dengan permainan jantina.

Dalam kajian 2020 kami yang meneroka perkembangan motor bayi berhubung dengan promosi permainan ibu bapa, kami mendapati bahawa ibu bapa bayi lelaki lebih kerap menggalakkan bermain yang digalakkan kemahiran motor kasar: pergerakan yang melibatkan otot besar yang menyokong aktiviti seperti berjalan, berlari atau menendang. Ibu bapa bayi perempuan lebih kerap membuat kenyataan yang menggalakkan kemahiran motor halus, yang melibatkan pergerakan tangan dan lengan yang lebih kecil serta aktiviti sokongan seperti mencapai dan menggenggam. Kami mendapati bahawa wanita mempunyai kemahiran motor halus yang jauh lebih tinggi daripada lelaki.

Kami telah mendokumenkan halangan tambahan juga, termasuk masa yang dihabiskan untuk makan, menjaga jadual tidur bayi atau keperluan penjagaan lain; keperluan untuk persekitaran kalis bayi; atau cuaca dan kebimbangan alam sekitar yang lain.

Bagaimana untuk menyokong pergerakan bayi

Nasib baik terdapat banyak cara untuk memecahkan halangan ini - dan tiada satu pun yang memerlukan membeli peralatan bayi yang mahal.

• Galakkan masa perut: Dua hingga tiga kali sehari, letakkan bayi terjaga pada perut mereka selama beberapa minit, dan kemudian bermain dan terlibat dengan mereka. Ini adalah kaedah utama menyokong pergerakan untuk bayi yang belum mudah alih.

• Terokai pergerakan bersama: Melakukan aktiviti yang membantu bayi belajar tentang pergerakan, seperti melantunkan anak di atas riba dan menyanyi dan bermain patty-cake atau peekaboo, boleh menggalakkan bayi bergerak. Bayi juga melihat apa yang dilakukan oleh orang dewasa di sekeliling mereka - termasuk betapa aktifnya mereka! Dalam satu kajian kami, ramai ibu melaporkan menjadi aktif secara fizikal sendiri, tetapi hanya sedikit yang menyedarinya penting untuk dijadikan teladan aktiviti fizikal yang kerap untuk bayi.

• Cipta ruang bermain yang selamat: Sebagai bayi belajar bergerak dan menjadi lebih baik dalam mengawal kaki dan tangan mereka, malah objek rumah biasa, seperti barang kecil yang boleh mereka masukkan ke dalam mulut dan tercekik, menjadi potensi bahaya yang memerlukan campur tangan orang dewasa. Lindungi mereka dengan membersihkan kekacauan dan mengalih keluar objek yang berpotensi berbahaya dari ruang yang sekurang-kurangnya 5 kaki dengan 7 kaki.

• Tiada peralatan? Tiada masalah!: Tidak memerlukan peralatan baharu atau mahal untuk menggalakkan pergerakan bayi. Gunakan barang-barang di sekeliling rumah: Bantal boleh dilonggokkan ke dalam "gunung" untuk merangkak. Mangkuk adunan dan cawan penyukat boleh berfungsi sebagai mainan. Orang dewasa juga boleh mengubah badan mereka sendiri menjadi gim memanjat bayi. Contohnya, duduk di atas lantai dengan kaki dihamparkan dan galakkan bayi untuk menarik diri atau merangkak di atasnya.

• Keluar: Garis panduan nasional mengesyorkan membawa bayi keluar dua hingga tiga kali sehari, cuaca mengizinkan. Penyelidikan kami mencadangkan kanak-kanak lebih aktif secara fizikal apabila mereka bermain di taman, taman permainan dan kawasan terbuka lain yang membolehkan aktiviti motor kasar seperti merangkak dan berjalan. The faedah bermain luar aktif mungkin juga termasuk peningkatan kawalan diri, perhatian, komunikasi dan pembangunan sosial.

Untuk membantu memotivasikan kami, keluarga saya mengambil 1,000 Jam Di Luar cabaran, projek yang menggalakkan kanak-kanak dan orang dewasa untuk menghabiskan sekurang-kurangnya masa di luar rumah seperti yang kita lakukan untuk merenung skrin.

Akhirnya, ia tidak perlu terpulang kepada ibu bapa sahaja. Penyelidikan telah mengaitkan sokongan sosial oleh adik beradik dan rakan sebaya, penyedia penjagaan kanak-kanak and guru dengan peningkatan aktiviti fizikal pada kanak-kanak.

Percayalah: Sebagai penyelidik aktiviti fizikal dan ibu kepada tiga anak yang bekerja, termasuk kanak-kanak berusia 11 bulan yang baru belajar berjalan, saya boleh membuktikan bahawa apabila orang dewasa dan kanak-kanak yang lebih besar bermain dengan bayi saya, ia memberi saya peluang untuk mencapai sesuatu. dalam senarai tugasan saya, dan memberikan bayi saya lebih banyak peluang untuk menikmati pergerakan.

Tentang Pengarang

Danae Dinkel, Profesor Madya, Jabatan Kesihatan dan Kinesiologi, Universiti Nebraska Omaha

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

Kanak-Kanak Seluruh Otak: 12 Strategi Revolusi untuk Memupuk Minda Membangun Anak Anda

oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson

Buku ini menyediakan strategi praktikal untuk ibu bapa untuk membantu anak-anak mereka mengembangkan kecerdasan emosi, pengawalan kendiri dan daya tahan menggunakan cerapan daripada sains saraf.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memupuk Fikiran Anak Anda yang Membangun

oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson

Pengarang The Whole-Brain Child menawarkan panduan kepada ibu bapa untuk mendisiplinkan anak-anak mereka dengan cara yang menggalakkan peraturan emosi, penyelesaian masalah dan empati.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Cara Bercakap Supaya Kanak-kanak Mendengar & Mendengar Jadi Kanak-Kanak Akan Bercakap

oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish

Buku klasik ini menyediakan teknik komunikasi praktikal untuk ibu bapa berhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerjasama dan rasa hormat.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

The Montessori Toddler: Panduan Ibu Bapa untuk Membesarkan Insan yang Ingin Tahu dan Bertanggungjawab

oleh Simone Davies

Panduan ini menawarkan cerapan dan strategi kepada ibu bapa untuk melaksanakan prinsip Montessori di rumah dan memupuk sifat ingin tahu semulajadi, berdikari dan suka belajar anak kecil mereka.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Ibu Bapa yang Aman, Kanak-kanak Bahagia: Cara Berhenti Menjerit dan Mula Berhubung

oleh Dr Laura Markham

Buku ini menawarkan panduan praktikal kepada ibu bapa untuk mengubah minda dan gaya komunikasi mereka untuk memupuk hubungan, empati dan kerjasama dengan anak-anak mereka.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan