Perasaan bimbang untuk kembali ke sekolah boleh difahami. A3pfamily/Shutterstock

Kembali ke sekolah selepas cuti musim panas boleh menjadi masalah besar. Bagi sesetengah kanak-kanak, ini bermakna berpindah ke bilik darjah baharu dengan guru baharu. Yang lain akan pergi ke sekolah baharu sama sekali. Perubahan boleh menarik, tetapi selalunya menakutkan juga.

Anak anda mungkin merasakan versi "menakutkan hari Ahad" yang kadangkala kita alami apabila hujung minggu berakhir – jangkaan menyedihkan terhadap rutin lama yang membosankan bermula semula. Atau mereka mungkin mengalami tekanan emosi yang lebih ketara, mungkin mahu mengelakkan sekolah sama sekali.

Jika anak anda berasa takut dan bimbang tentang kembali ke sekolah, anda mungkin tidak pasti bagaimana untuk membantu mereka. Ini boleh menjadi situasi yang menjengkelkan dan mencabar untuk anda sebagai ibu bapa atau penjaga juga. Berikut ialah beberapa langkah yang perlu diambil untuk membantu anak anda kembali ke bilik darjah.

1. Biarkan anak anda tahu anda mendengarnya

Ia mungkin menggoda untuk mengetepikan ketakutan anak anda dengan jaminan cepat bahawa semuanya akan baik-baik saja. Tetapi adalah lebih berguna untuk memberitahu mereka bahawa anda memahami dan mempercayai mereka, dan bahawa anda akan bekerjasama dengan mereka apabila mereka kembali ke rutin sekolah dan melakukan apa sahaja yang anda boleh untuk menyokong mereka.

Ini boleh membantu anak anda beralih daripada emosi negatif dan ke arah menyelesaikan masalah dengan anda.

2. Ketahui apa yang membimbangkan mereka

Terdapat pelbagai sebab mengapa anak anda mungkin tidak mahu kembali ke sekolah. Mereka mungkin cuba mengelakkan sesuatu yang negatif: buli, persekitaran yang sukar dicipta oleh guru, bergelut berinteraksi dengan rakan sekelas mereka atau tekanan akademik. Mereka mungkin ada isu perkembangan saraf, seperti autisme, ADHD atau disleksia, yang menyukarkan sekolah, atau isu kesihatan mental seperti kebimbangan.

Atau mereka mungkin bimbang untuk meninggalkan rumah yang mereka biasa menghabiskan masa mereka sepanjang cuti musim panas, dan sebaliknya perlu belajar dalam persekitaran yang terang dan bising yang mungkin menggembirakan. Mereka mungkin ada perasaan pemisahan kebimbangan, mahu kekal dekat dengan anda. Mengetahui apa yang khususnya membimbangkan mereka akan membantu anda mencari penyelesaian – mungkin dengan bantuan guru atau profesional lain.

3. Beritahu mereka bahawa tidak mengapa untuk berasa takut

Jika keluarga anda mengalami kebimbangan kembali ke sekolah, kedua-duanya anda dan anak anda mungkin berasa sedikit tidak mencukupi dan malu dengan perasaan ini.

Tetapi ketakutan ini bukanlah tanda kelemahan. Ini adalah cabaran yang boleh difahami, dengan sebab yang tulen, bahawa anda dan anak anda mempunyai kapasiti untuk memahami dan mengatasinya. Dengan melalui cabaran ini dan menghadapinya dengan sokongan yang betul, anda dan anak anda boleh berakhir berasa lebih mampu dan lebih berdaya tahan.

4. Ambil sesuatu langkah demi langkah

Terus kembali ke sekolah - berjumpa rakan sekelas dan guru sekali lagi - mungkin banyak perkara yang perlu dikendalikan. Anda boleh menyediakan tarikh bermain atau pertemuan sosial untuk anak anda dengan beberapa rakan sekolah pada hari-hari sebelum sekolah bermula, supaya mereka dapat mengejar ketinggalan sebelum hari pertama yang menggembirakan.

Mungkin anak anda mungkin mendapati sekolah lebih mudah untuk dihadapi jika mereka pergi ke beberapa kelas pilihan mereka terlebih dahulu, dan kemudian membina kehadiran penuh. Membahagikan tugas kepada bahagian kecil dan menumpukan pada kejayaan kecil yang anda boleh pautan bersama lama kelamaan boleh membuat halangan besar - seperti kembali ke sekolah - lebih terurus.

5. Fokus pada tidur

Rutin tidur mungkin keluar dari tingkap semasa cuti, dan semua orang di rumah akan bergelut untuk menangani waktu tidur yang lebih awal dan penggera pagi.

Remaja, khususnya, akan merasa sukar - perubahan dalam corak tidur daripada akil baligh boleh mendorong masa mereka berasa bersedia untuk tidur kemudian. sebanyak dua jam. Malangnya, ini tidak mengurangkan jumlah tidur yang mereka perlukan (kira-kira sembilan jam satu malam).

Tetapi tidur adalah penting untuk mood dan prestasi akademik. Cuba bersikap baik dan belas kasihan dengan diri sendiri dan orang lain di rumah, dan lihat sama ada anda semua boleh tidur sekurang-kurangnya 15 minit awal minggu sebelum sekolah bermula.

Jika anda tidak dapat menguruskan ini atau jika sudah terlambat, terdapat cara lain untuk memperbaiki tidur. Bersenam pada siang hari, mengurangkan pengambilan kafein, mengurangkan masa skrin pada waktu malam, dan juga melewatkan beberapa aktiviti ekstrakurikuler pada permulaan tahun persekolahan mungkin membantu.

6. Perhatikan mood anda sendiri

Cuba kurangkan bercakap negatif anda sendiri tentang kembali ke sekolah. Jika anda tidak berpuas hati untuk kembali ke rutin sekolah, kemungkinan besar anak anda akan mengikut arahan anda.

Cuba elakkan perbualan negatif, dalam kehidupan sebenar atau dalam talian, tentang kembali ke sekolah. Jika anda tidak dapat bersikap positif, dan terdapat orang dewasa lain dalam rumah atau keluarga, anda boleh meminta mereka untuk menyokong anda dengan bersikap positif dan bertindak sebagai pengimbang kepada kebimbangan anda atau pemikiran negatif.

7. Galakkan sikap optimis

Berlatih berfikir secara optimis dengan anak anda. Sebelum tidur setiap malam, anda berdua boleh menulis tiga perkara yang anda miliki menanti-nantikan keesokan harinya – berjumpa kawan-kawan, kelab selepas sekolah, hidangan kegemaran. Ini boleh membantu anda berdua mengimbangi emosi negatif yang mungkin anda rasai tentang hari yang akan datang.

Tentang Pengarang

Trudy Meehan, Pensyarah, Pusat Psikologi dan Kesihatan Positif, Universiti Perubatan dan Sains Kesihatan RCSI and Jolanta Burke, Pensyarah Kanan, Pusat Sains Kesihatan Positif, Universiti Perubatan dan Sains Kesihatan RCSI

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

Kanak-Kanak Seluruh Otak: 12 Strategi Revolusi untuk Memupuk Minda Membangun Anak Anda

oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson

Buku ini menyediakan strategi praktikal untuk ibu bapa untuk membantu anak-anak mereka mengembangkan kecerdasan emosi, pengawalan kendiri dan daya tahan menggunakan cerapan daripada sains saraf.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memupuk Fikiran Anak Anda yang Membangun

oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson

Pengarang The Whole-Brain Child menawarkan panduan kepada ibu bapa untuk mendisiplinkan anak-anak mereka dengan cara yang menggalakkan peraturan emosi, penyelesaian masalah dan empati.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Cara Bercakap Supaya Kanak-kanak Mendengar & Mendengar Jadi Kanak-Kanak Akan Bercakap

oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish

Buku klasik ini menyediakan teknik komunikasi praktikal untuk ibu bapa berhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerjasama dan rasa hormat.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

The Montessori Toddler: Panduan Ibu Bapa untuk Membesarkan Insan yang Ingin Tahu dan Bertanggungjawab

oleh Simone Davies

Panduan ini menawarkan cerapan dan strategi kepada ibu bapa untuk melaksanakan prinsip Montessori di rumah dan memupuk sifat ingin tahu semulajadi, berdikari dan suka belajar anak kecil mereka.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Ibu Bapa yang Aman, Kanak-kanak Bahagia: Cara Berhenti Menjerit dan Mula Berhubung

oleh Dr Laura Markham

Buku ini menawarkan panduan praktikal kepada ibu bapa untuk mengubah minda dan gaya komunikasi mereka untuk memupuk hubungan, empati dan kerjasama dengan anak-anak mereka.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan