Apa itu harapan? Dalam bentuk yang paling mudah, harapan adalah tentang masa depan.
Terdapat tiga elemen yang diperlukan untuk berharap: mempunyai keinginan atau keinginan untuk sesuatu yang berharga, dan kepercayaan bahawa adalah mungkin untuk mencapai hasrat ini, walaupun ia kelihatan tidak pasti. Kemudian kita harus percaya bahawa kita mempunyai sumber, secara dalaman dan luaran, untuk mencapai hasrat penting ini, walaupun ketika kita mengalami kemunduran di sepanjang perjalanan.
Sebagai contoh, saya mungkin berharap bahawa saya akan bersara di bandar pantai yang aman untuk meneruskan hobi saya melukis (keinginan) dan saya percaya bahawa ia mungkin, walaupun saya perlu merancang dengan teliti (percaya kepada sumber dalaman). Saya juga percaya bahawa saya akan menetap dalam komuniti dan berkawan yang berkongsi minat saya dalam melukis (percaya kepada sumber luar), walaupun mungkin sukar pada mulanya.
Apabila kita berharap, kita mempunyai visi masa depan khayalan dan kita menjangka hasil tertentu. Dengan berbuat demikian, kami memilih untuk menumpukan pada kemungkinan perkara baik yang mungkin berlaku, walaupun berhadapan dengan ketidakpastian.
Harapan mempunyai beberapa dimensi lagi. Ia melibatkan pemikiran kita, kerana kita menilai masa depan dan kemungkinan bahawa kita akan mencapai apa yang kita inginkan. Dalam proses kami mengambil maklumat dan menggunakannya untuk mencapai matlamat kami. Harapan juga tentang mengalami emosi positif. Ia seterusnya boleh menjadi daya motivasi, mendorong kita ke hadapan.
Harapan mungkin mempunyai kuat unsur rohani – banyak, jika tidak kebanyakan, kepercayaan meletakkan kepentingan untuk mempunyai kepercayaan kepada kuasa yang lebih tinggi yang hasil yang berharga boleh dicapai. Kepercayaan ini dapat mengekalkan harapan dalam masa sukar.
Harapan juga mempunyai dimensi sosial, dalam erti kata orang mungkin berkongsi harapan, dan mempunyai harapan untuk orang lain. Rasa harapan kita mungkin lebih dipengaruhi oleh perasaan kita konteks, dan bagaimana orang lain mentakrifkan perkara yang mungkin dan diingini pada masa hadapan. Aspek harapan ini penting apabila kita mempertimbangkan jangkaan kita terhadap masa depan negara dan antarabangsa.
Secara keseluruhan, harapan adalah fenomena manusia sejagat, dikaji dari beberapa disiplin, contohnya, falsafah, teologi, psikologi, sosiologi dan ekonomi. Sejak kebelakangan ini, kami semakin menggabungkan pandangan daripada semua bidang ini untuk memahami fenomena harapan yang kompleks.
Dalam mengkaji harapan, ia telah diukur dengan cara yang berbeza. Paling kajian psikologi telah menggunakan soal selidik sedia ada dalam disiplin.
Bagaimana harapan mempengaruhi kehidupan kita
Bagaimana kita berfikir dan merasakan tentang masa depan mempunyai kesan kepada kita pada masa kini.
Secara keseluruhannya, harapan bermanfaat untuk kesejahteraan kita. Harapan mendorong kita untuk bertahan, walaupun kita mungkin menghadapi kemunduran. Individu yang penuh harapan lebih cenderung untuk merangka kesukaran sebagai cabaran, bukannya ancaman. Ini membolehkan mereka mengalami kemunduran sebagai kurang tekanan dan meletihkan. Sebagai contoh, penyelidikan menunjukkan bahawa harapan dikaitkan secara negatif dengan kemurungan and kebimbangan.
Ini bermakna orang yang mempunyai tahap harapan yang lebih tinggi akan kurang berkemungkinan mengalami gejala kemurungan dan kebimbangan. Harapan telah dikaitkan dengan banyak hasil positif lain, termasuk tahap kesejahteraan psikologi yang lebih tinggi, kepuasan hidup, kebahagiaan dan makna dalam kehidupan.
Kepentingan harapan telah terbukti semasa pandemik COVID-19. beberapa kajian mendapati bahawa orang yang mempunyai tahap harapan yang lebih tinggi kurang berkemungkinan mengalami tahap tekanan, kemurungan dan kebimbangan yang tinggi.
Penyelidikan yang saya terlibat, yang Projek Barometer Harapan Antarabangsa, menyiasat harapan, mengatasi, tekanan, kesejahteraan dan pertumbuhan peribadi dalam kalangan peserta dari 11 negara semasa tahun pandemik 2020 dan 2021.
Kebanyakan dilaporkan tahap harapan sederhana hingga tinggi, walaupun pada masa yang sama mereka mengalami tahap tekanan yang dirasakan sederhana, dicirikan oleh perasaan tidak dapat diramalkan, berada di luar kawalan dan beban yang berlebihan. Harapan dan kesejahteraan terutamanya berkaitan dengan keupayaan untuk merangka semula peristiwa negatif dengan cara yang positif, menerima dan secara aktif menghadapi cabaran harian, dan mencari kelegaan dan keselesaan dalam kepercayaan dan amalan agama.
Harapan bukan sahaja bermanfaat kepada kita pada peringkat individu, tetapi kepada masyarakat secara amnya. Orang yang berharap lebih cenderung untuk terlibat dalam tingkah laku proaktif yang boleh memberi manfaat kepada masyarakat. Dalam konteks kegawatan global dan tempatan, harapan kolektif amat penting dalam mengekalkan momentum ke arah masa depan.
Belajar memupuk harapan
Harapan dapat diperkukuhkan dan dipertingkatkan sedikit sebanyak. Sehingga kini, kebanyakan penyelidikan telah memberi tumpuan kepada bagaimana harapan boleh dipromosikan dalam tetapan psikoterapeutik dan perubatan. Beberapa intervensi berfokuskan harapan telah dilakukan maju dalam konteks ini, dengan hasil yang menjanjikan.
Pada peringkat yang lebih umum, program untuk mengukuhkan harapan di kalangan golongan muda telah dibangunkan. Satu, dirujuk sebagai Niaga Hadapan Positif, dibangunkan di Switzerland, bertujuan untuk membantu belia mengenali dan memupuk perkara, pengalaman dan emosi positif dalam kehidupan dan memupuk nilai diri. Ia selanjutnya bertujuan untuk membangunkan senario masa depan jangka panjang yang diingini dan menggalakkan harapan melalui projek sukarela dan bermakna.
Pada tahap yang lebih praktikal, saya percaya adalah mungkin untuk memupuk harapan dengan mengikuti cara kita menilai kesukaran. Bolehkah kita melihatnya sebagai cabaran dan bukannya halangan yang tidak dapat diatasi? Kita juga boleh secara sedar menggunakan sumber individu dan kolektif kita dan secara aktif mencari perkara yang baik di sekeliling kita, dalam keadaan huru-hara yang mungkin kita alami.
Berkongsi harapan dengan orang yang rapat dengan kita boleh mengukuhkan lagi harapan melalui menonjolkan matlamat dan hasrat bersama untuk masa depan.
Tharina Guse, Profesor Psikologi dan Ketua Jabatan Psikologi, Universiti Pretoria
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Empat Perjanjian: Panduan Praktikal untuk Kebebasan Peribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)
oleh Don Miguel Ruiz
Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan peribadi, menggunakan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip rohani.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melangkaui Diri Sendiri
oleh Michael A. Singer
Buku ini menawarkan panduan kepada pertumbuhan rohani dan kebahagiaan, menggunakan amalan kesedaran dan pandangan daripada tradisi rohani Timur dan Barat.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Hadiah Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Fikirkan Anda Sepatutnya dan Terima Siapa Diri Anda
oleh Brené Brown
Buku ini menawarkan panduan kepada penerimaan diri dan kebahagiaan, menggunakan pengalaman peribadi, penyelidikan, dan pandangan daripada psikologi sosial dan kerohanian.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Bertentangan untuk Menjalani Kehidupan yang Baik
oleh Mark Manson
Buku ini menawarkan pendekatan yang menyegarkan dan lucu untuk kebahagiaan, menekankan kepentingan menerima dan menerima cabaran dan ketidakpastian hidup yang tidak dapat dielakkan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kelebihan Kebahagiaan: Bagaimana Bahan Bakar Otak Positif Berjaya dalam Pekerjaan dan Kehidupan
oleh Shawn Achor
Buku ini menawarkan panduan untuk kebahagiaan dan kejayaan, menggunakan penyelidikan saintifik dan strategi praktikal untuk memupuk minda dan tingkah laku yang positif.
