Ramai orang mengalami pelbagai tahap kemurungan dan kecemasan. Walaupun pada masa yang baik, purata enam belas juta kes baru kemurungan terjadi di Amerika Syarikat setiap tahun, menyebabkan saya bertanya, Apa yang sebenarnya berlaku di sini?
Mendengarkan Sakit
Beberapa antidot untuk kemurungan boleh didapati tepat di sebelah masalah. Ia bermula dengan mendengar sakit, kemurungan, dan tidak memisahkan diri dari itu. Dalam tahun-tahun saya menawarkan kaunseling, saya mendapati bahawa jawapannya sering disembunyikan dalam soalan dan dalam pengalaman itu sendiri. Setiap orang membawa diri mereka jawapan yang mereka perlukan. Jangan membunuh Rasul, sebagaimana yang mereka katakan; utusan dalam kes ini menjadi kemurungan.
Kemurungan adalah sebahagian daripada seluruh kehidupan, bukan sesuatu yang boleh memisahkan dan melabel sebagai ketat kimia, biologi, atau biografi. Malah, apabila anda mengalami masalah kemurungan hidup anda bercakap dengan anda. Sebahagian daripada anda menghantar SOS: "Sesuatu tidak berfungsi di sini!" Jadi, walaupun dalam keadaan di mana ubat-ubatan membantu, berhati-hati mengambil cukup untuk membantu tetapi tidak membunuh utusan sebelum anda dapat mendengar dan memahami mesej kemurungan anda.
Apa yang Ingin Mati?
Jika mesej seolah-olah untuk membunuh diri, di sini juga saya mahu anda untuk mendengar kesakitan yang teramat sangat ini dengan bertanya diri anda sebaliknya; apa dalam saya mahu mati? Notis yang saya tidak bertanya apa yang kamu sanggup untuk membiarkan mati tetapi apa mahu untuk mati. Kemurungan (sekurang-kurangnya sebahagian) memegang dan menunjuk kepada apa yang perlu dilakukan. Mula-mula bertanya kepada diri sendiri: "Apa yang hendak mati?" Dan kemudian periksa dengan kesediaan dan komitmen anda untuk melakukan apa sahaja untuk memenuhi niat anda untuk menjalani penglihatan.
Jadi, apa yang perlu mati dalam hidup anda untuk memberi ruang untuk visi anda? Kepercayaan apa yang perlu mati? Hubungan apa yang telah mati? Apa cerita lama yang perlu mati dan dikebumikan? Apa yang anda berikan kepada tenaga hidup anda? Jika pekerjaan anda membunuh anda, mengapa tidak membunuh pekerjaan anda? Adakah kecanduan alkohol merosakkan hidup anda dan hubungan anda? Biarkan mati. Sekiranya kemurungan kuat, kemungkinan bahawa sesuatu yang palsu, sesuatu yang tidak lagi benar untuk anda, mesti mati. Saya pernah membunuh televisyen saya. Satu lagi masa dalam hidup saya, saya membuang harapan saya tentang kejayaan yang sepatutnya kelihatan. Sekurang-kurangnya membunuh mana-mana pengasingan yang mungkin menghalang anda daripada menyembuhkan dan meneroka pilihan anda.
Kami tertekan kerana tidak menjadi orang yang kami mahu. Kita berasa tertekan apabila kita fikir kita tidak dapat mencapai apa yang kita mahu capai dalam kehidupan. - Traleg Kyabgon, "Kebenaran Kemurungan"
Peta Baru Dunia
Sekiranya anda berasa terharu atau terperangkap dalam kemelesetan yang panjang, anda tidak mampu untuk terus memandang ke dunia dengan cara yang sama. Beberapa pandangan yang anda pegang di dunia akan perlu berubah. Untuk perubahan perspektif untuk berlaku, anda memerlukan beberapa proses transformasi pemikiran. Amalan sedemikian boleh didapati dalam Buddhisme (amalan Lojong, meditasi), terapi kognitif-tingkah laku dan didaktik, teknik kesedaran, dan semua terapi yang termasuk cara untuk menyiasat dan mengubah fikiran anda.
Paradoks, kemurungan dan kebimbangan boleh disebabkan oleh pergeseran paradigma dalaman seseorang. Kehidupan telah dibawa ke depan pintu anda beberapa perubahan besar, tetapi anda tetap berpegang kepada paradigma lama. Anda terus berkeras bertindak balas kepada kehidupan anda dengan cara yang sama. Kemurungan dan keresahan kemudian adalah panggilan untuk menukar paparan anda, untuk mengubah diri sendiri.
Sekiranya anda terus mengambil jalan lama ke tempat baru, anda akan kekal hilang (dan tertekan). Masa lain mungkin bahawa kehidupan yang anda fikir akan membawa kebahagiaan anda tidak. Jadi paradigma ingin beralih tetapi anda mungkin tidak tahu bagaimana untuk melakukan transformasi dalaman ini. Ringkasnya, hidup sentiasa bergerak dan berubah, dan ketika kita berpegang pada kisah lama yang tidak lagi mungkin, kemurungan dapat berakar.
Penawar Spiritual untuk Kemurungan
penawar anda untuk kemurungan perlu mengambil kira komponen rohani. Komponen rohani bermakna melahirkan (ke dunia) kualiti dalaman yang merangkumi cinta, pengampunan, kreativiti, belas kasihan, dan kesedaran. Beberapa langkah rohani ke arah cara baru untuk melihat dan bertindak balas kepada kehidupan anda mesti menjadi sebahagian daripada penawar. Ini adalah kesanggupan untuk membuat makna kemurungan.
Saya telah mendapati bahawa penawar terbaik untuk kemurungan termasuk kesedaran bakat untuk menjadi hati dan fikiran kita serta penyertaan berterusan dalam dunia di sekeliling kita.
Banyak kali seseorang telah datang kepada saya tertekan dan marah dan ia tidak mengambil penerokaan yang lama untuk mengetahui bahawa mereka meninggalkan sebahagian besar daripada kehidupan mereka unlived. penawar mereka adalah mudah (tetapi tidak mudah): Mereka perlu mengaktifkan kehidupan kreatif mereka - mengambil kelas itu, membawa keluar gitar, menulis buku, peguam bela untuk undang-undang yang melindungi alam sekitar, berpindah ke negara ini dan meningkatkan ayam organik, atau mengadakan lebih banyak perbualan dan mengambil lebih banyak perjalanan. Mereka perlu melakukan kepada kehidupan kreatif aktif.
Mengadakan perbualan dengan kemurungan anda dalam konteks kehidupan anda lebih besar - bagaimana anda boleh menggunakan pengalaman kemurungan anda untuk membantu keperluan yang lebih besar di dunia di sekeliling anda? Membuat kemurungan anda transformasi. Memilih untuk mempunyai kemurungan anda menjadi sebahagian daripada jalan kreatif dan rohani anda terbaik yang anda boleh. Jangan tunggu sehingga anda berasa lebih baik untuk menjadi kreatif atau untuk menghadiri kepada kehidupan rohani anda. Datang sebagai anda berada.
Kerohanian juga bermakna bahawa kita dapat memahami bahawa kita semua berkaitan entah bagaimana, bahawa kehidupan setiap orang dan apa yang mereka lakukan dengannya (atau tidak lakukan dengannya) menyentuh segala-galanya dan semua orang. Kehidupan anda penting dan penting dalam cara yang besar. Sekiranya anda tidak memenuhi panggilan kreatif anda, kami semua kalah.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Destiny Buku,
satu bahagian InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com
Source:
Perjanjian Zero Point: Bagaimana Menjadi Siapa Anda Sudah Adakah
oleh Julie Tallard Johnson.
Menawarkan pendekatan yang berbeza untuk penemuan diri, satu di mana kita mencipta makna kita daripada dalam daripada mencarinya dari dunia luar, Julie Tallard Johnson menunjukkan terdapat sains di sebalik pengalaman dan kreativiti rohani peribadi. Dia mendedahkan kaedah berasaskan bukti mudah yang boleh digunakan untuk sebarang keadaan untuk menjana semangat, inspirasi, dan pengalaman rohani langsung dan mengubah landskap dalaman dan luaran dalam hidup anda.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.
Mengenai Penulis
Seorang psikoterapi berlesen dan guru menulis kreatif, Julie Tallard Johnson telah menyimpan jurnal sejak berusia enam belas tahun menemui bagaimana penulis dan jalan rohani adalah satu dan sama. Beliau telah menghabiskan tiga puluh tahun terakhir bekerja dengan individu dan kumpulan untuk membantu mereka menemui amalan rohani yang membawa mereka rasa tujuan dan kebahagiaan. Beliau adalah pengarang banyak buku untuk remaja termasuk Teen Psychic, Jurnal Spiritual, Tahun-tahun Guruh, I Ching untuk Remaja and Membuat Kawan, Jatuh Cinta, yang diiktiraf oleh Perpustakaan Awam New York sebagai salah satu buku terbaik untuk remaja. Lawati laman web pengarang di www.Julietallardjohnson.com
