"Lemah", "sakit", "tidak bergerak", "lemah", "kesepian", "tertekan". Jika prospek yang semakin tua membawa pemikiran seperti ini kepada fikiran, anda tidak bersendirian. Nampaknya ramai orang - semua kumpulan usia - mempunyai idea yang terdahulu tentang apa yang menjadi tua akan menjadi seperti. Dan secara amnya tidak baik.

Persepsi negatif penuaan ini adalah sangat bermasalah. Mereka boleh menyokong sikap zaman muda, memberi kesan negatif terhadap hubungan dengan orang dewasa yang lebih tua dan menyebabkan kecemasan yang mendalam tentang masa depan. Jadi, bagaimanakah kita dapat diri kita berada di kedudukan di mana bab-bab akhir kehidupan kita sering boleh merasa seperti kesimpulan yang terdahulu mengenai kemerosotan dan kesengsaraan?

Imej-imej penuaan yang dihadapi setiap hari pergi beberapa cara untuk menjelaskan. Adverts, kad hari jadi, risalah maklumat kesihatan, walaupun tanda-tanda jalanan semuanya memberikan kita petunjuk dan isyarat tentang apa yang semakin tua memerlukannya.

Kami membaca berita yang memberi amaran tentang beban yang "baby boomers" itu meletakkan pembaharuan pencen dan sistem penjagaan kesihatan yang telah diregangkan. Imej-imej stereosipikal tersebar luas, menunjukkan mata kosong, menghantui pesakit Alzheimer, atau tokoh yang kesendirian, yang duduk di tingkap sambil memandang dengan penuh kegembiraan. Kesepian, kemiskinan, pengabaian dan penyalahgunaan. Itu semua ada di sana. Dan ini adalah isu sebenar yang memerlukan perhatian dan resolusi.

Tetapi apa yang diperlukan juga adalah pengakuan dan kesedaran yang lebih besar mengenai pelbagai cara yang boleh, dan lakukan, orang menjadi lebih tua. Seperti para penatua yang bijak, berpengalaman dan berpengetahuan, sukarela, peduli, berlari maraton, bepergian, mentoring, mencipta, jatuh cinta, mengejar hobi baru dan meneruskan dengan yang lama.

Ia adalah senarai panjang dan satu yang mencerminkan perubahan dalam apa yang dapat dijangkakan dari usia pertengahan umur sekarang (atau "Usia ketiga"), terutamanya dalam masyarakat Barat. Seperti kad hari lahir yang mengingatkan kita, "60 adalah 40 baru".

Ketika datang untuk menjalankan maraton - dan tujuan sukan kurang berat - kami penyelidikan menunjukkan dengan jelas bahawa aktiviti fizikal - berjalan kaki, berenang, berbasikal, mangkuk - boleh mempunyai pengaruh positif terhadap pengalaman penuaan orang. Ia ada juga ditunjukkan bagaimana fizikal yang aktif dewasa yang lebih tua boleh mencabar persepsi negatif orang lain mengenai penuaan.

Bagaimana sebenarnya ini berlaku? Salah satu cara adalah melalui "faktor kejutan", yang ditemui apabila kita melihat atau mendengar tentang badan yang lebih tua melakukan sesuatu yang tidak dijangka. Ini adalah niat jurugambar profesional Alex Rotas dengan dia imej tuan (atau veteran) atlet.

Kemudian ada kerja yang boleh dilakukan oleh atlet veteran itu sendiri. penyelidikan dengan pembina badan semulajadi (bebas ubat) yang matang telah menunjukkan cara yang berbeza bahawa orang dewasa yang lebih tua ini menggunakan fizikal hiper-otot mereka untuk menentang imej stereotaip gagasan yang lemah dan mendalam tentang usia tingkah laku yang sesuai.

Kehidupan sukan ini

Sudah tentu, orang tidak perlu membuat senarai maraton lengkap atau mula mengepam besi untuk melonggarkan pendirian stereotaip negatif.

Menekankan banyak perbezaan perasaan keseronokan bahawa secara aktif secara fizikal boleh membangkitkan - sama ada "kegembiraan" yang menanjak menuruni bukit pada basikal, kek dan kopi dengan perenang-perenang sesudah berenang di kolam renang, atau proses mendokumentasikan jalan kaki kegemaran - dapat memindahkan perbincangan badan-badan yang lebih tua dalam konteks aktiviti fizikal, di luar penekanan semasa penyakit dan penyakit.

Dalam nada yang sama, kita mungkin menekankan bagaimana dalam tetapan aktiviti fizikal tertentu (budaya Parkrun menjadi contoh yang sempurna), yang semakin tua dapat membawa rasa pembebasan. Keupayaan untuk menjaga sedikit kurang mengenai identiti yang dibangunkan (atau memang dikenakan) lama dahulu sekitar "tidak menjadi jenis sporty" dan memberi sesuatu yang baru dicuba.

Memikirkan semula tahap kehidupan ini sebagai satu masa di mana kemahiran baru, apa sahaja yang mereka boleh belajar adalah berguna. Ia mengalihkan tumpuan daripada kehilangan kepada idea pertumbuhan, minat, pengalaman dan kebijaksanaan.

Semua ini bukan untuk memperjuangkan sukan dan aktiviti fizikal - ataupun mereka yang terlibat di dalamnya - sebagai penyembuh bagi semua penyakit sosial yang nyata dan yang menemani pertumbuhan yang lebih tua pada abad 21st. Dengan aktif secara fizikal di usia yang lebih tua dapat membawa perasaan pemenuhan kepada kehidupan banyak orang yang terlibat dalam berbagai bentuknya. Ia juga boleh bertindak sebagai tapak untuk perubahan sosial dengan membolehkan stereotaip negatif penuaan ditantang.

Tetapi untuk memikirkan bagaimana sukan dan aktiviti fizikal boleh memberi kesan kepada persepsi dan pengalaman penuaan, adalah untuk mewujudkan dan menyokong peluang seumur hidup. Ia bukan untuk meneruskan templat baru untuk "penuaan dengan baik", di mana mereka yang tidak (atau tidak) mematuhi nilai.

Menggalakkan cara pemikiran yang berbeza tentang tahap kehidupan melibatkan meraikan kepelbagaian, tidak menggantikan satu cerita yang merosakkan dengan yang lain.

Tentang Pengarang

Cassandra Phoenix, Reader (Profesor Madya), Jabatan Kesihatan, University of Bath

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

at InnerSelf Market dan Amazon