Pada satu ketika dalam kehidupan kita, kita semua berdepan dengan perasaan penolakan. Perasaan ini boleh dibawa oleh banyak situasi. Seorang kekasih, pasangan, pasangan, atau kawan rapat memutuskan bahawa mereka mahu keluar dari hubungan; ibu bapa menolak tawaran untuk melawat untuk cuti; syarikat yang anda ingin bekerja keras untuk menukarkan permohonan anda; keluarga anda tidak suka apa yang anda hanya menghabiskan jam memasak. Fikirkan kali terakhir yang anda rasa ditolak. Apakah keadaannya?

Ketakutan yang ditolak

Bagi kebanyakan kita, perasaan yang berkaitan dengan penolakan adalah sangat teruk sehingga kita akan melakukan apa saja untuk mengelakkan diri kita dalam keadaan di mana mereka mungkin dicetuskan. Menjual produk adalah pencetus besar bagi ramai orang kerana mereka takut perasaan yang akan timbul jika seseorang tidak mengatakan kepada mereka. Jurulatih jualan sering menghalang penjual baru dengan menganggap mereka tidak akan mendengar lima puluh kali. Para jurulatih membuat keseronokan tentang setiap tidak dengan memberitahu jurujual bahawa mereka semakin dekat dengan yang pertama ya. Ini mungkin berfungsi di permukaan, tetapi ketakutan yang mendasari masih ada. "Tetapi bagaimana jika saya tidak mendengar masa 100?" Seseorang mungkin berfikir.

Mari kita periksa keadaan yang berkaitan dengan perasaan yang ditolak. Pertama, di manakah perasaan kita berasal? Apa yang menyebabkan mereka? Anda meneka: perasaan kita datang dari pemikiran kita sendiri. Ini bermakna perasaan kita ditentukan sendiri dan bukan disebabkan oleh orang lain. Tidak ada orang lain yang dapat menghasilkan pemikiran kita. Mereka adalah milik kita dan, akibatnya, begitu pula perasaan kita. Pemikiran tentang ditolak berasal dari persepsi kita sendiri tentang apa yang berlaku. Ini bermakna bahawa peristiwa - penolakan - tidak wujud. Ia hanya persepsi mental kami mengenai peristiwa yang melabelinya penolakan.

Reframing Penolakan

Beberapa tahun yang lalu ketika saya sedang melakukan kaunseling kerjaya, beberapa pelanggan saya merujuk kepada surat penolakan yang mereka terima sebagai tindak balas untuk menghantar resume mereka. Kerana mereka menerangkan keadaan secara terperinci, saya dapat melihat bahawa mereka merasa ditolak secara peribadi. Mereka mengambil surat penolakan ke hati. Persepsi mereka telah ditolak mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap sikap mereka-bukan keadaan yang baik untuk melakukan pencarian pekerjaan.

Untuk membantu mereka memindahkan perspektif mereka supaya mereka dapat memastikan tenaga mereka positif, saya mencipta satu latihan yang mudah. Lihat jika ia berfungsi untuk anda.

Latihan: Berubah Persepsi Penolakan

Bayangkan beberapa item kecil di atas meja. Satu diperbuat daripada getah, satu daripada kayu, satu gelas, satu plastik, dan satu besi. Sekarang gambarkanlah magnet tentang saiz yang sama dengan objek lain. Bayangkan bergerak magnet ke getah, kemudian ke kayu, dan seterusnya ke kaca dan plastik. Apa yang berlaku? Tiada apa-apa. Sekarang gerakkan magnet ke besi. Apa yang berlaku? Smack! Magnet dan besi terikat bersama. Mengapa? Kerana sifat mereka saling menarik. Mereka adalah perlawanan yang baik.

Adakah getah, kayu, kaca, dan plastik menolak magnet? Sudah tentu tidak. Mereka hanya mempunyai ciri-ciri yang berbeza. Mereka bukan sahaja perlawanan yang betul. Tiada penolakan sama sekali. Magnet hanya diperlukan untuk mencari padanan yang tepat untuknya.

Oleh itu, apabila anda mendapati diri anda berada dalam keadaan yang boleh dilabel penolakan, fikirkannya sebagai situasi yang tidak sepadan dengan anda. Cukup katakan kepada diri sendiri, "Ada yang lebih baik untuk saya." Kemudian pergi, mengantisipasi bahawa anda akan mendapati keadaan yang merupakan perlawanan yang sempurna untuk anda.

Bagaimana Mengendalikan Penolakan Verbal

Keadaan ini sedikit berbeza apabila anda menghadapi tidak lisan, tetapi masih persepsi anda yang menandakan tindak balas penolakan. Apabila seseorang berkata tidak, mereka hanya menyatakan pilihan mereka. Pilihan mereka tidak mengatakan apa-apa tentang anda.

Jadi, apabila ada yang mengatakan tidak kepada anda, ingatkan diri anda bahawa mereka hanya menyatakan pilihan. Kadang-kadang ia membantu untuk mengatakan kepada diri sendiri, "Ini bukan tentang saya." Teknik-teknik mudah ini berguna untuk mengalihkan perasaan anda apabila ia dicetuskan.

Menghapuskan Penolakan dengan Melepaskan Kepercayaan

Untuk benar-benar menghapuskan penolakan dari kehidupan anda, anda perlu menghapuskan apa yang berlaku benar-benar mencetuskan perasaan anda: kepercayaan bahawa anda kemungkinan besar tidak menyadari. Pada masa yang lalu dalam hidup anda, anda menghadapi situasi yang menyakitkan, dan anda membuat keputusan (membuat kepercayaan) tentang apa yang berlaku. Kerana keadaan itu menyakitkan, anda tidak sedarkan diri dalam apa yang dirujuk sebagai bawah sedar anda. Sekarang, apabila situasi yang sama berlaku, perasaan yang menyakitkan yang sama yang anda rasakan semasa keadaan asal timbul secara automatik. Anda seolah-olah tidak mempunyai kawalan ke atas mereka.

Persepsi dan pengalaman kita berasal dari kepercayaan kita. Kenal pasti situasi yang mencetuskan perasaan penolakan anda. Panggil perasaan penolakan anda "perasaan itu." Kemudian tanyakan pada diri sendiri, "Apa yang harus saya percayai untuk mengalami perasaan itu?" Terus bertanya dan menjawab - berulang kali - "Kepercayaan apa lagi yang mungkin saya pegang untuk mengalami perasaan itu?" sehingga anda mencapai jawapan yang terasa seperti "aha." Apabila anda menyedari secara tiba-tiba - ia mungkin mempunyai emosi yang berkaitan dengannya - anda telah mencapai kepercayaan akar umbi yang menimbulkan perasaan penolakan anda. Dengan kesedaran baru ini, anda kini dapat mengganti kepercayaan yang membatasi itu dengan kepercayaan yang memberdayakan.

Melepaskan Dirimu Penolakan Selamanya

Jangan terkejut jika anda mendedahkan kepercayaan yang anda ada terhadap diri anda. Apabila kita tidak merasa senang dengan diri kita, kita melihat kepada orang lain untuk mengesahkan nilai kita. Apabila kita tidak mendapatkannya, kita rasa ditolak. Apabila kita menghargai diri kita, penolakan biasanya tidak menjadi masalah.

Sekiranya anda mengalami perasaan penolakan, terokai kepercayaan anda dan lepaskan sesiapa yang membataskan anda. Ini jalan untuk mengucapkan selamat tinggal kepada perasaan - selamanya.

Dicetak semula dengan kebenaran Hampton Roads Publishing
www.redwheelweiser.com, 800-423-7087.
© 2011 oleh Bruce Doyle III.

Perkara Sumber

Bagaimana Fikirkan Cara Anda untuk Kehidupan yang Anda Mahu
oleh Bruce Doyle III, Ph.D.

Panduan langkah demi langkah yang mudah untuk memudahkan subjek kompleks bagaimana pemikiran anda mencipta kehidupan anda. Anda akan senang mempelajari bagaimana fikiran berfungsi, dan bagaimana fikiran anda menghubungkan anda dengan alam semesta. Bagaimana Fikirkan Cara Anda untuk Kehidupan yang Anda Mahu adalah edisi yang lebih luas Sebelum Anda Memikirkan Satu Pikiran dengan bahagian baru yang meliputi cara untuk meletakkan pemikiran dan rasa bertindak.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Bruce I. Doyle, III, Ph.D. berpengalaman lebih dari 25 tahun sebagai eksekutif korporat dan perunding perniagaan. Beliau memiliki ijazah BS dan MS dalam Kejuruteraan Elektrik dan Ph.D. dalam Transformasi Kepimpinan dan Organisasi. Bruce adalah Presiden Growth Dynamics International. Dia berdedikasi untuk membantu individu dan organisasi mencapai potensi sepenuhnya melalui kesedaran bahawa kepercayaan mereka mencipta pengalaman mereka. Bruce juga sangat berminat dengan bagaimana masyarakat Indigos akan mempengaruhi masa depan kita - terutamanya di tempat kerja. Lawati laman webnya di www.indigoexecutive.com.