Imej oleh Moni Mckein

Adakah anda tertanya-tanya "Mengapa saya di sini?" “Kenapa saya rasa kosong sangat?” Adakah ia berasa seperti tiada apa yang akan membawa anda kegembiraan, cinta, dan kedamaian? Adakah anda berasa hilang dan tidak bersauh? Nampak macam ada yang kurang? Adakah anda iri kepada orang lain yang nampaknya mempunyai kehidupan berwayar?

Jika anda menjawab "ya" kepada mana-mana soalan ini, kekurangan anda ialah rasa tujuan. Anda beralih daripada perkara baharu kepada perkara baharu, bermati-matian cuba mencari makna dalam tindakan yang anda ambil, tetapi anda tidak mendapat banyak kepuasan.

Jangan kelirukan tujuan hidup anda dengan matlamat material, seperti mencari pasangan, menjadi ibu, memperoleh banyak wang, atau menjadi terkenal. Tujuan anda adalah sesuatu yang berasingan daripada matlamat anda.

Tujuan anda ialah sikap yang anda ambil semasa anda menjalani hidup anda. Ingat apa yang anda cari ada dalam diri anda. Sebaliknya, matlamat anda ialah perkara yang anda ingin capai secara material semasa anda berada di planet ini.

Cara Mencari Tujuan Anda

Anda boleh menentukan tujuan anda dengan merenung soalan berikut selama beberapa minit setiap hari dan menulis jawapan anda.

             Kenapa saya di sini?

             Di manakah saya pergi?

             Apakah tujuan saya?

             Apa yang saya benar-benar ingin katakan yang saya lakukan semasa saya hampir mati?

             Apa yang benar-benar penting bagi saya?

Gantungkan pertimbangan anda tentang perkara yang anda tulis. Jika anda terus bertanya soalan ini secara tetap, beberapa jawapan yang memuaskan akan muncul. Lihat renungan bertulis anda dan ulangi dengan kuat apa yang dirasakan paling hampir dengan kebenaran anda. Futz dengan perkataan.

Jika anda terus memikirkan mana-mana atau semua soalan ini, pada satu ketika jawapan anda akan menjadi lebih kuat dan berasa lebih manis. Jika ini bukan pengalaman anda, kembali dan tanya diri anda soalan di atas lagi. Bersabar dan teruskan dalam pertanyaan anda.

Apabila anda menemuinya, ingatkan diri anda dengan kerap. Ulangi setiap hari beberapa kali, sehingga ia diselitkan dalam setiap sel. Beberapa contoh ialah:

           Saya di sini untuk bergembira.

           Saya di sini untuk mewujudkan kegembiraan, cinta dan kedamaian.

           Saya di sini untuk mencintai.

           Saya mahu menyumbang untuk menjadikan planet ini lebih aman.

           Saya mahu menjadikan dunia tempat yang lebih baik.

Apabila anda menemui tujuan anda, ia akan menjadi suar anda. Ia boleh memastikan anda berada di landasan yang betul dalam saat-saat keraguan atau apabila anda terlupa perkara yang pada asasnya benar untuk anda.

Menyatakan tujuan anda akan membantu anda mengutamakan perkara yang penting daripada perkara yang remeh. Lebih penting lagi, apabila anda menyelaraskan pemikiran, perkataan dan tindakan anda dengan tujuan peribadi anda, anda akhirnya akan berasa puas. Anda akan menjalani sebab anda masih hidup hari ini, esok, dan sehingga anda menghembuskan nafas terakhir anda.  

Berhubung dengan tujuan anda akan meletakkan apa sahaja yang berlaku ke dalam perspektif yang betul. Anda akan tahu apa yang penting dan tidak akan terperangkap dalam halangan yang tidak dapat dielakkan di sepanjang jalan. Mengucapkannya akan memberikan batu ujian untuk membantu membuat pilihan dari detik ke detik setiap hari.

Menetapkan matlamat

Sebaik sahaja anda mempunyai idea yang jelas tentang tujuan anda, anda akan dapat menterjemahkannya ke dalam amalan melalui tindakan anda. Jika anda berasa tidak bermotivasi atau leka, ini kerana anda telah mengabaikan sikap yang perlu anda pegang semasa anda melakukan apa yang anda lakukan. Tindakan ini menjalankan gamut daripada mengemas katil anda pada waktu pagi untuk membantu rakan sekerja anda apabila mereka memerlukan sedikit rangsangan, daripada bersikap baik kepada orang yang menggosok anda dengan cara yang salah, kepada mengatur pemanduan darah. Setiap aktiviti harus menunjukkan tujuan anda.

Sesetengah orang mengelak daripada menetapkan matlamat kerana mereka takut bahawa mereka akan gagal. Orang lain mengabaikan beberapa aspek kehidupan mereka kerana mereka kelihatan terlalu sukar, mengambil terlalu banyak masa, atau kelihatan tidak penting.

Lambat laun, ada harga yang perlu dibayar kerana mengabaikan tanggungjawab yang datang daripada hidup di planet ini dan dalam komuniti anda. Untuk menyemak pilihan yang anda buat setiap hari, saya syorkan anda mengisi lembaran kerja Matlamat yang berikut. Anda tidak perlu mengisi setiap kotak.

Saya cadangkan anda mengambil masa setengah jam dan bekerja dengan cepat. Mulakan dengan menulis matlamat seumur hidup anda dalam setiap bidang berikut: kesihatan, kerjaya dan kemakmuran, keluarga dan perhubungan, kerohanian, komuniti dan planet ini, dan rekreasi. Jika anda bingung, langkau kawasan itu buat masa ini. Anda sentiasa boleh kembali dan mencipta atau memperhalusi jawapan anda.

Klik pada Lembaran Kerja untuk versi boleh cetak bersaiz penuh.

Selepas anda selesai dengan lajur seumur hidup, pecahkan matlamat luas itu kepada perkara yang boleh anda capai secara munasabah dalam tempoh lima tahun. Atau, jika itu kelihatan terlalu sukar, tentukan perkara yang boleh anda lakukan pada tahun hadapan ke arah matlamat jangka panjang anda. Kemudian pecahkan matlamat besar anda kepada perkara yang boleh anda lakukan pada bulan berikutnya.

Jika tugas ini kelihatan sukar untuk dilakukan sendiri, minta rakan untuk melakukan tugas mereka pada masa yang sama. Selepas anda melakar matlamat anda, anda perlu memastikan bahawa semasa anda melakukan perkara yang mungkin kelihatan sukar, anda mengekalkan sikap yang mencerminkan tujuan anda.

Luangkan masa untuk menyemak matlamat anda dengan kerap, seperti yang pertama setiap bulan atau setiap tahun pada hari lahir anda, kerana matlamat tersebut mungkin berubah dari semasa ke semasa. Adalah penting untuk mengingati sebab anda melakukan aktiviti tertentu. Adalah berguna untuk mengingatkan diri anda tentang sesuatu sepanjang baris "Saya melakukan ini untuk saya. Saya boleh buat ini. Saya bertanggungjawab untuk hidup saya."

  Dengan nadi pada tujuan anda, dan bimbingan daripada matlamat anda, anda akan dapat membuat pilihan harian yang akan meningkatkan rasa kepuasan peribadi anda dan meningkatkan keyakinan anda. Anda akan mendapat lebih banyak kegembiraan dalam hidup anda apabila anda mengawal nasib anda.

© 2024 oleh Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Buku oleh Pengarang ini: Pembinaan Semula Sikap

Pembinaan Semula Sikap: Rangka Tindakan untuk Membina Kehidupan yang Lebih Baike
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Dengan alatan praktikal dan contoh kehidupan sebenar, buku ini boleh membantu anda berhenti berpuas hati dengan kesedihan, kemarahan dan ketakutan, serta menyemai hidup anda dengan kegembiraan, kasih sayang dan kedamaian. Rangka tindakan komprehensif Jude Bijou akan mengajar anda untuk: ? mengatasi nasihat ahli keluarga yang tidak diminta, mengubati keraguan dengan gerak hati anda, menangani ketakutan dengan menyatakannya secara fizikal, mewujudkan keakraban dengan benar-benar bercakap dan mendengar, memperbaiki kehidupan sosial anda, meningkatkan semangat kakitangan dalam hanya lima minit sehari, menangani sindiran dengan menggambarkannya terbang, luangkan lebih banyak masa untuk diri sendiri dengan menjelaskan keutamaan anda, minta kenaikan gaji dan dapatkannya, hentikan pergaduhan melalui dua langkah mudah, pulihkan kemarahan anak-anak secara membina. Anda boleh menyepadukan Pembinaan Semula Sikap ke dalam rutin harian anda, tanpa mengira laluan rohani, latar belakang budaya, umur atau pendidikan anda.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Jude Bijou adalah ahli terapi nikah dan keluarga berlesen (MFT), pendidik di Santa Barbara, California dan pengarang Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik.

Pada tahun 1982, Jude melancarkan latihan psikoterapi swasta dan mula bekerja dengan individu, pasangan, dan kumpulan. Dia juga mula mengajar kursus komunikasi melalui Santa Barbara City College Adult Education.

Lawati laman web beliau di AttitudeReconstruction.com/