Kesedaran ialah konsep yang mungkin pernah didengar oleh kebanyakan kita, tetapi hanya sedikit yang memahami sepenuhnya. Podcast antara Paul Rand dan Ellen Langer ini membawa kita pada perjalanan yang mencerahkan melalui koridor kesedaran dan implikasinya terhadap kesihatan, membuat keputusan dan kesejahteraan umum kita.
Kuasa Penyembuhan Kesedaran
Bayangkan ini: anda sedang bergelut dengan penyakit kronik, arthritis, multiple sclerosis atau penyakit Parkinson. Sakitnya tidak berbelah bahagi, berhari-hari. Penyelidikan perintis Ellen Langer telah mencungkil kuasa kesedaran yang luar biasa dalam mengurangkan penyakit kronik. Ia bukan sekadar plasebo hokey; ia memanfaatkan perubahan asas yang mempunyai kesan transformatif pada pelbagai gangguan.
Penjagaan kesihatan moden adalah besar, sering menetapkan pil dan prosedur ke atas aspek mental penyembuhan. Kritikannya terhadap pertubuhan ini membuka mata. Diagnosis dan prognosis perubatan selalunya diambil seperti yang tertulis dalam batu. Tetapi bagaimana jika mereka hanya kebarangkalian, bukan takdir mutlak? Dia mendorong kami untuk mempersoalkan sistem penjagaan kesihatan kami, yang boleh lebih memudaratkan daripada berfaedah apabila ia mengabaikan aspek psikologi seperti kesedaran.
Kesan Garis Sempadan
Pernahkah anda berhenti sejenak untuk merenungkan kuasa besar yang boleh digunakan oleh satu nombor di atas trajektori hidup anda? Ia adalah pemikiran yang ingin tahu tetapi mengganggu. Bayangkan mengambil ujian IQ dan gagal dengan hanya satu mata daripada apa yang masyarakat anggap "purata." Tiba-tiba, anda dijenamakan sebagai "kekurangan kognitif," label yang boleh menghantui anda melalui sekolah, peluang pekerjaan dan juga kalangan sosial. Ellen Langer merujuk kepada ini sebagai "kesan sempadan." Di sinilah pemotongan berangka sewenang-wenangnya, sama ada skor IQ, tahap kolesterol atau kiraan gula dalam darah, menetapkan hala tuju cara kita dirawat dan peluang yang mungkin boleh diakses atau tidak.
Ia bukan hanya mengenai label; ia mengenai akibat sebenar yang boleh berlaku dalam kehidupan manusia. Ambil kes seseorang yang dicop dengan label "pra-diabetes" berdasarkan bacaan gula dalam darah yang membingungkan. Dalam banyak cara, kita dikondisikan dari segi budaya untuk menerima label perubatan ini sebagai injil, kebenaran pantang menyerah yang menentukan nasib kita. Penamaan ini kadang-kadang boleh bertindak seperti nubuatan yang memenuhi diri.
Berbekalkan tag "pra-diabetes" ini, individu yang pernah proaktif tentang kesejahteraan mereka mungkin tiba-tiba menyerah diri kepada apa yang mereka anggap sebagai masa depan yang tidak dapat dielakkan—mengembangkan diabetes sepenuhnya. Peletakan jawatan ini boleh nyata dalam pilihan kesihatan yang kurang ketat, yang berpotensi menjadikan hasil yang ditakuti itu menjadi kenyataan. Seperti yang dipertikaikan oleh Langer, label ini boleh memberi kesan domino, menggulingkan pelbagai aspek kehidupan kita, daripada kesihatan kita kepada harga diri dan kesejahteraan keseluruhan kita. Dia menyeru kita untuk mempersoalkan penentu berangka ini dan meneroka cara yang lebih penuh belas kasihan dan holistik untuk menilai keadaan manusia.
Adakah Kita Tahanan Ramalan?
Daya tarikan untuk meramal masa depan sangat menggoda; ia menawarkan kita rupa kawalan dalam dunia yang tidak dapat diramalkan. Kami menimbang kebaikan berbanding keburukan, mengira risiko dan ganjaran, dan cuba meramalkan cara sesuatu keputusan itu boleh dilaksanakan. Ini memacu segala-galanya—daripada pilihan peribadi tentang perhubungan dan kerjaya kepada keputusan dasar di peringkat masyarakat. Namun, Ellen Langer mencabar pemikiran yang sudah tertanam ini, menggesa kita untuk menghadapi kebenaran yang membimbangkan: semua percubaan ramalan adalah ilusi, selalunya memberi kita rasa selamat yang salah atau menyesatkan kita.
Dia mencadangkan alternatif terobosan, memperkenalkan kita kepada pendekatan yang bijak dalam membuat keputusan yang menjanjikan untuk menguraikan kerumitan yang sering kita cipta untuk diri kita sendiri. Falsafahnya sangat mudah: daripada terlalu menganalisis setiap hasil yang mungkin, mengapa tidak memberi tumpuan kepada "membuat keputusan yang betul"?
Ini mengalihkan penekanan daripada ramalan kepada tindakan, membolehkan kebolehsuaian dan pembelajaran. Ia membebaskan kita daripada beban untuk menjadi penimbang tara nasib kita dan memperkasakan kita untuk menjadi peserta aktif dalam membentuknya. Kita tidak perlu lagi lumpuh dengan ketakutan membuat pilihan yang "salah"; dengan komited untuk membuat sebarang keputusan "betul", kami membuka laluan baharu untuk kreativiti, pertumbuhan dan kehidupan yang lebih memuaskan.
Pembunuh Senyap dan Penawar Sedar
Tekanan seolah-olah menjadi teman tetap bagi kebanyakan kita, kabus berterusan yang mengaburkan saat-saat cerah dan menguatkan pemikiran kita yang lebih gelap. Ia menyusup ke dalam kehidupan seharian kita, memujuk kita bahawa sesuatu yang mengerikan sentiasa mengintai hanya dari pandangan. Tetapi Ellen Langer, seorang penyelidik menyelam jauh ke dalam jiwa manusia, meminta kami berhenti seketika dan mempertimbangkan semula keadaan 'diberikan' ini.
Dia mencabar kebijaksanaan konvensional yang mengelilingi tekanan. Dia mendorong kita untuk menghadapi prasangka kita dan mempersoalkan sama ada 'perkara yang mengerikan' itu tidak dapat dielakkan seperti yang kita telah dipercayai. Lebih-lebih lagi, dia mencadangkan bahawa walaupun ia berlaku, adakah ia seteruk yang kita bayangkan?
Dengan membongkar dan membedah kepercayaan yang berakar umbi ini, dia membedah tekanan kepada komponen terasnya: pertama, kepercayaan bahawa sesuatu yang negatif akan berlaku, dan kedua, jangkaan bahawa kesannya akan membawa bencana. Kedua-dua elemen ini sering menjadi kitaran pengukuhan diri, meningkatkan tekanan ke tahap yang tidak dapat ditanggung.
Dia menawarkan alternatif yang membebaskan kepada kitaran ganas ini. Dia menjemput kita untuk mempersoalkan kepercayaan yang tertanam ini dengan teliti. Bagaimana jika 'perkara buruk' yang kita takuti tidak pernah menjadi kenyataan? Dan walaupun ia berlaku, mungkinkah terdapat kelebihan atau faedah yang tidak kita pertimbangkan? Kita boleh mengurangkan tahap tekanan kita dengan ketara dengan mencabar tanggapan prasangka ini secara aktif.
Peralihan perspektif yang mudah tetapi mendalam ini boleh mengubah cara kita mengharungi cabaran hidup, mengubahnya menjadi peluang untuk berkembang dan bukannya sumber kebimbangan yang berterusan. Ia bukan sahaja untuk mengelakkan tekanan tetapi mengubahnya menjadi alat untuk kesedaran dan kesejahteraan.
Menjadikan Kesedaran Melekat
Melilitkan kepala kita di sekeliling kesedaran selalunya ternyata menjadi bahagian yang mudah dalam perjalanan. Ia menjadikan konsep halus ini sebahagian konkrit daripada kewujudan sehari-hari kita yang memberikan cabaran sebenar. Persoalan yang kebanyakan kita bergelut ialah: Bagaimanakah kita mengambil idea yang tinggi ini dan menanamnya dengan kukuh dalam tanah keputusan dan tindakan harian kita? Ellen Langer mencadangkan jawapannya terletak pada mengamalkan "minda bersyarat."
Daripada melihat situasi melalui lensa mutlak—berfikir bahawa perkara "mesti" atau "sepatutnya" mengikut cara tertentu—kita boleh menghadapi cabaran hidup dengan pendirian yang lebih mudah disesuaikan. Dengan berfikir, "Boleh jadi seperti itu," kami memberi diri kami kelonggaran untuk meneroka, menyesuaikan diri dan berinovasi. Pemikiran ini boleh dimasukkan ke dalam tugas yang lebih kecil seperti mengajar kanak-kanak atau mempelajari sukan baharu.
Apabila kita mengamalkan "minda bersyarat," kita memberi ruang kepada diri kita untuk bernafas. Kita melangkah keluar daripada pemikiran tegar dan membenarkan diri kita menjadi fleksibel. Ini penting kerana kehidupan bukanlah satu pengalaman yang sesuai untuk semua. Keperluan, keinginan dan nilai kita adalah unik seperti cap jari kita. Fikirkan tentang mengajar matematik kepada kanak-kanak. Daripada mengenakan satu cara 'betul' untuk menyelesaikan masalah, anda boleh berkata, "Hei, ia mungkin berfungsi seperti ini juga," menggalakkan pelbagai laluan kepada jawapan. Ia seperti memberi kanak-kanak kotak peralatan dan bukan hanya satu alat.
Ambil senario lain—belajar bermain tenis. Cara biasa adalah mengikut teknik yang ditetapkan, tetapi bagaimana jika anda berfikir, "Mungkin saya boleh mengayunkan raket saya secara berbeza?" Anda memberi diri anda kebebasan untuk bermain-main dan mencari teknik yang paling sesuai dengan anda. Pemikiran ini melakukan lebih daripada menjadikan kehidupan terurus; ia menjadikannya kaya dan bermanfaat. Kami bukan sahaja mengemudi melalui kehidupan; kami sedang menerokainya, menyesuaikan perjalanan kami agar sejajar dengan identiti sebenar kami. Ia adalah perbezaan antara memakai sut yang disesuaikan dan memerah ke dalam yang tidak sesuai.
Kerja perintis Ellen Langer adalah seruan untuk bertindak bagi setiap daripada kita. Dia mendorong kami untuk memikirkan semula kehidupan kami, mempersoalkan apa yang kami anggap remeh, dan menyelam kembali ke tempat duduk pemandu yang mungkin kami telah kosongkan tanpa disedari. Dia bukan sahaja mencadangkan kita mengawal; dia menggesa kami untuk mendapatkannya semula, menetapkan semula diri kami sebagai arkitek kehidupan kami. Ia menjemput kita ke tahap kesedaran yang lebih tinggi, di mana kita bukan sahaja penerima pasif tawaran kehidupan tetapi peserta aktif dalam nasib kita.
Mengenai Penulis
Robert Jennings ialah penerbit bersama InnerSelf.com bersama isterinya Marie T Russell. Beliau menghadiri Universiti Florida, Institut Teknikal Selatan, dan Universiti Florida Tengah dengan pengajian dalam bidang hartanah, pembangunan bandar, kewangan, kejuruteraan seni bina dan pendidikan rendah. Beliau adalah anggota Kor Marin AS dan Tentera AS telah memerintahkan bateri artileri medan di Jerman. Beliau bekerja dalam kewangan hartanah, pembinaan dan pembangunan selama 25 tahun sebelum memulakan InnerSelf.com pada tahun 1996.
InnerSelf berdedikasi untuk berkongsi maklumat yang membolehkan orang ramai membuat pilihan yang berpendidikan dan berwawasan dalam kehidupan peribadi mereka, untuk kebaikan orang ramai dan untuk kesejahteraan planet ini. Majalah InnerSelf berada dalam 30+ tahun penerbitannya sama ada dalam cetakan (1984-1995) atau dalam talian sebagai InnerSelf.com. Sila menyokong kerja kami.
Creative Commons 4.0
Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang Robert Jennings, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com
Buku Kesedaran:
The Miracle of Mindfulness
oleh Thich Nhat Hanh
Buku klasik oleh Thich Nhat Hanh ini memperkenalkan amalan meditasi kesedaran dan menawarkan panduan praktikal untuk memasukkan kesedaran ke dalam kehidupan seharian.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Di mana sahaja Anda Pergi, Ada Anda Adakah
oleh Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn, pencipta program Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran, meneroka prinsip kesedaran dan bagaimana ia boleh mengubah pengalaman hidup seseorang.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Penerimaan Radikal
oleh Tara Brach
Tara Brach meneroka konsep penerimaan diri secara radikal dan bagaimana kesedaran boleh membantu individu menyembuhkan luka emosi dan memupuk belas kasihan diri.
