Hari musim sejuk yang pendek boleh mempengaruhi kimia otak anda. Schon/Moment melalui Getty Images
Apa yang terlintas di fikiran anda apabila anda memikirkan tentang musim sejuk? Kepingan salji? Sarung tangan? rusa kutub? Di kebanyakan Hemisfera Utara, musim sejuk bermakna suhu yang lebih sejuk, hari yang lebih pendek dan cuti akhir tahun.
Seiring dengan perubahan ini, badan penyelidikan yang semakin meningkat dalam psikologi dan bidang yang berkaitan mencadangkan bahawa musim sejuk juga membawa beberapa perubahan mendalam dalam cara orang berfikir, merasa dan berkelakuan.
Walaupun satu perkara untuk mengenal pasti kecenderungan bermusim dalam populasi, adalah lebih sukar untuk cuba menguraikan sebab ia wujud. Beberapa kesan musim sejuk telah dikaitkan dengan norma dan amalan budaya, sementara yang lain mungkin mencerminkan tindak balas biologi semula jadi badan kita terhadap perubahan keadaan meteorologi dan ekologi. Perubahan semula jadi dan budaya yang datang dengan musim sejuk sering berlaku serentak, menjadikannya mencabar untuk memisahkan punca yang mendasari perubahan bermusim ini.
Dengan kami rakan-rakan Alexandra Wormley and Mark Schaller, baru-baru ini kami telah menjalankan satu tinjauan meluas penemuan ini.
Biru musim sejuk dan tidur sebentar musim sejuk yang panjang
Adakah anda mendapati diri anda berasa sedih pada bulan-bulan musim sejuk? Kamu tidak keseorangan. Apabila hari semakin pendek, Persatuan Psikiatri Amerika menganggarkan bahawa kira-kira 5% rakyat Amerika akan mengalami satu bentuk kemurungan yang dikenali sebagai gangguan afektif bermusim, atau SAD.
Orang yang mengalami SAD cenderung mempunyai perasaan putus asa, penurunan motivasi untuk mengambil bahagian dalam aktiviti yang biasanya mereka gemari, dan kelesuan. Malah mereka yang tidak memenuhi ambang klinikal untuk gangguan ini mungkin melihat peningkatan dalam kebimbangan dan gejala kemurungan; sebenarnya, beberapa anggaran mencadangkan lebih daripada 40% rakyat Amerika mengalami gejala ini pada tahap tertentu pada bulan-bulan musim sejuk.
Para saintis mengaitkan SAD dan peningkatan yang lebih umum dalam kemurungan pada musim sejuk dengan penurunan pendedahan kepada cahaya matahari, yang mana membawa kepada tahap rendah neurotransmitter serotonin. Selaras dengan idea bahawa cahaya matahari memainkan peranan penting, SAD cenderung menjadi lebih biasa di lebih banyak kawasan utara dunia, seperti Scandinavia dan Alaska, di mana hari paling singkat dan musim sejuk paling lama.
Manusia, walaupun kita mungkin, tidak unik dalam menunjukkan beberapa perubahan bermusim ini. Sebagai contoh, saudara primat kami Kera Rhesus menunjukkan penurunan bermusim dalam mood.
Beberapa saintis telah menyatakan bahawa SAD menunjukkan banyak persamaan dengan hibernasi – waktu tunda yang lama semasa beruang coklat, tupai tanah dan banyak spesies lain menolak metabolisme mereka dan melangkau keluar pada musim sejuk yang paling teruk. Gangguan afektif bermusim mungkin berakar umbi dalam penyesuaian yang menjimatkan tenaga pada masa dalam setahun apabila makanan biasanya terhad dan apabila suhu yang lebih rendah menimbulkan permintaan tenaga yang lebih besar pada badan.
Musim sejuk terkenal sebagai masa tahun apabila ramai orang menambah beberapa pound tambahan. Penyelidikan mencadangkan bahawa diet berada pada tahap paling teruk, dan pinggang paling besar, semasa musim sejuk. Malah, a kajian baru-baru ini kajian mengenai topik ini mendapati bahawa purata kenaikan berat badan sekitar musim cuti adalah sekitar 1 hingga 3 paun (0.5 hingga 1.3 kilogram), walaupun mereka yang berlebihan berat badan atau obes cenderung mendapat lebih banyak.
Kemungkinan terdapat lebih banyak perkara yang berlaku dengan penambahan berat badan akhir tahun daripada sekadar terlalu menikmati hidangan percutian yang banyak. Pada masa lalu nenek moyang kita, di banyak tempat, musim sejuk bermakna makanan menjadi lebih terhad. Pengurangan senaman pada musim sejuk dan peningkatan dalam jumlah dan apa yang orang makan mungkin merupakan penyesuaian evolusi kepada kekurangan ini. Jika nenek moyang yang mempunyai reaksi ini terhadap persekitaran musim sejuk yang lebih sejuk mempunyai kelebihan, proses evolusi akan memastikan penyesuaian itu diteruskan kepada keturunan mereka, dikodkan ke dalam gen kita.
Seks, kemurahan hati dan tumpuan
Di sebalik peralihan yang berkaitan dengan musim sejuk dalam mood dan garis pinggang, musim ini membawa bersamanya beberapa perubahan lain dalam cara orang berfikir dan berinteraksi dengan orang lain.
Satu kesan bermusim yang kurang dibincangkan ialah orang kelihatan lebih lincah pada musim sejuk. Penyelidik mengetahui perkara ini daripada analisis penjualan kondom, kadar penyakit kelamin dan carian internet untuk pornografi dan pelacuran, semuanya menunjukkan kitaran dwitahunan, memuncak pada akhir musim panas dan kemudian pada bulan-bulan musim sejuk. Data mengenai kadar kelahiran juga menunjukkan bahawa di Amerika Syarikat dan negara lain di Hemisfera Utara, bayi adalah lebih cenderung untuk dikandung pada bulan-bulan musim sejuk berbanding pada masa lain dalam setahun.
Walaupun fenomena ini diperhatikan secara meluas, sebab kewujudannya tidak jelas. Penyelidik telah mencadangkan banyak penjelasan, termasuk kelebihan kesihatan untuk bayi yang dilahirkan pada akhir musim panas, apabila makanan mungkin lebih banyak dari segi sejarah, perubahan dalam hormon seks mengubah libido, keinginan untuk keintiman yang didorong oleh musim cuti, dan hanya meningkatkan peluang untuk terlibat dalam hubungan seks. Walau bagaimanapun, perubahan dalam peluang seksual mungkin bukan keseluruhan cerita, memandangkan musim sejuk membawa bukan sahaja peningkatan tingkah laku seksual, tetapi lebih besar. keinginan dan minat terhadap seks juga.
Musim sejuk meningkatkan lebih daripada dorongan seks. Kajian mendapati bahawa pada masa tahun ini, orang mungkin lebih mudah memberi perhatian di sekolah atau tempat kerja. Ahli sains saraf di Belgium mendapati bahawa prestasi pada tugas mengukur perhatian yang berterusan adalah yang terbaik semasa musim sejuk. Penyelidikan mencadangkan bahawa perubahan bermusim dalam tahap serotonin dan dopamin yang didorong oleh kurang pendedahan kepada siang hari boleh membantu menjelaskan perubahan dalam fungsi kognitif semasa musim sejuk. Sekali lagi, terdapat persamaan dengan haiwan lain - contohnya, tikus belang Afrika menavigasi labirin dengan lebih baik semasa musim sejuk.
Dan mungkin juga terdapat inti kebenaran kepada idea semangat Krismas yang murah hati. Di negara-negara di mana cuti itu disambut secara meluas, kadar pemberian amal cenderung menunjukkan peningkatan yang cukup besar sekitar masa tahun ini. Dan orang menjadi lebih pemurah, meninggalkan kira-kira 4% lagi untuk kakitangan menunggu semasa musim cuti. Kecenderungan ini mungkin bukan disebabkan oleh persekitaran bersalji atau hari yang lebih gelap, sebaliknya tindak balas terhadap nilai altruistik yang dikaitkan dengan cuti musim sejuk yang menggalakkan tingkah laku seperti kemurahan hati.
Orang berubah mengikut musim
Seperti kebanyakan haiwan lain, kita juga adalah makhluk bermusim. Pada musim sejuk, orang makan lebih banyak, kurang bergerak dan lebih banyak mengawan. Anda mungkin berasa lebih murung, sambil bersikap lebih baik kepada orang lain dan lebih mudah memberi perhatian. Apabila ahli psikologi dan saintis lain menyelidik jenis kesan bermusim ini, nampaknya kesan yang kita ketahui setakat ini hanyalah puncak gunung ais.
Michael Varnum, Profesor Madya Psikologi, Arizona State University and Ian Hohm, Pelajar Siswazah Psikologi, University of British Columbia
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku Meningkatkan Sikap dan Tingkah Laku daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear membentangkan panduan komprehensif untuk membina tabiat yang baik dan menghentikan tabiat buruk. Buku ini termasuk nasihat praktikal dan strategi untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan, berdasarkan penyelidikan terkini dalam psikologi dan neurosains.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Unf*ck Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kebimbangan, Kemurungan, Kemarahan, Kegilaan dan Pencetus"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengurus isu emosi dan tingkah laku biasa, termasuk kebimbangan, kemurungan dan kemarahan. Buku ini merangkumi maklumat tentang sains di sebalik isu ini, serta nasihat praktikal dan latihan untuk mengatasi dan menyembuhkan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains pembentukan tabiat dan cara tabiat memberi kesan kepada kehidupan kita, secara peribadi dan profesional. Buku ini merangkumi kisah individu dan organisasi yang telah berjaya mengubah tabiat mereka, serta nasihat praktikal untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Tabiat Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg membentangkan panduan untuk mencipta perubahan tingkah laku yang berkekalan melalui tabiat kecil yang bertambah. Buku ini mengandungi nasihat dan strategi praktikal untuk mengenal pasti dan melaksanakan tabiat kecil yang boleh membawa kepada perubahan besar dari semasa ke semasa.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kelab 5 AM: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Kehidupan Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma membentangkan panduan untuk memaksimumkan produktiviti dan potensi anda dengan memulakan hari anda lebih awal. Buku ini merangkumi nasihat dan strategi praktikal untuk mencipta rutin pagi yang menyokong matlamat dan nilai anda, serta kisah inspirasi individu yang telah mengubah kehidupan mereka melalui bangun awal.
