Mana yang lebih baik untuk remaja yang tidak dapat mendapatkan jumlah rehat yang disyorkan: hanya waktu tidur 6.5 pada waktu malam, atau jam 5 pada waktu malam dan tidur tengah hari?
Jadual tidur yang berbeza ini mungkin mempunyai kesan yang berbeza terhadap tahap kognisi dan glukosa, kata penyelidik.
Beberapa kajian yang telah meneliti jadual tidur berpecah dengan jumlah tidur normal pada usia dewasa bekerja mendapati kedua-dua jadual menghasilkan prestasi otak yang setanding. Walau bagaimanapun, tiada kajian memandang kesan jadual tersebut pada fungsi otak dan tahap glukosa bersama-sama, terutamanya apabila jumlah tidur adalah lebih pendek daripada optimum. Yang penting adalah kerana hubungan antara tidur pendek dan risiko diabetes.
Tidur berpecah
Para penyelidik mengukur prestasi kognitif dan tahap glukosa di kalangan pelajar yang berumur 15 ke 19 semasa dua minggu sekolah simulasi dengan tidur singkat pada hari-hari persekolahan dan tidur pemulihan pada hujung minggu. Pada hari-hari persekolahan, pelajar-pelajar ini menerima jam tidur 6.5 secara berterusan pada waktu malam atau tidur berpecah (tidur malam jam 5 ditambah tidur petang 1.5-jam).
"Kami melakukan kajian ini selepas pelajar yang dinasihati mengenai tabiat tidur yang baik bertanya sama ada mereka boleh berpisah sepanjang hari dan malam, dan bukannya tidur utama pada waktu malam," kata Michael Chee, pengarah Pusat Penyelidikan Ilmu Kognitif , seorang profesor dalam program neurosains dan gangguan tingkah laku di Sekolah Perubatan Duke-NUS, dan salah seorang penulis kanan kajian.
"Kami mendapati bahawa berbanding dengan tidur siang 9 pada waktu malam, hanya mempunyai waktu 6.5 untuk tidur dalam jam 24 yang merendahkan prestasi dan mood. Menariknya, di bawah keadaan sekatan tidur, pelajar dalam kumpulan tidur berpecah memaparkan kewaspadaan, kewaspadaan, memori kerja, dan suasana hati yang lebih baik daripada rakan-rakan mereka yang tidur jam 6.5 secara berterusan.
"Penemuan ini luar biasa kerana jangka masa tidur yang terukur sepanjang jam 24 sebenarnya kurang daripada kumpulan terdahulu," tambah Chee.
Tahap glukosa
Walau bagaimanapun, untuk toleransi glukosa, jadual berterusan kelihatan lebih baik. "Walaupun tidur malam 6.5 tidak mempengaruhi kadar glukosa, kumpulan tidur berpecah menunjukkan peningkatan kadar glukosa darah 2 3 yang lebih tinggi kepada beban glukosa piawai dalam kedua-dua minggu sekolah simulasi," kata Joshua Gooley, profesor bersekutu dalam bidang neurosains dan program gangguan tingkah laku, penyiasat utama di Pusat Penyakit Neurosains Kognitif, dan pengarang kanan kajian.
Walaupun kajian lanjut diperlukan untuk melihat jika penemuan ini diterjemahkan kepada risiko diabetes yang lebih tinggi di kemudian hari, penemuan semasa menunjukkan bahawa di luar jangkauan tidur, jadwal tidur yang berbeza boleh mempengaruhi aspek kesihatan dan fungsi yang berbeza dalam arah yang tidak segera jelas.
Perkara Sumber
Penemuan muncul dalam jurnal SLEEP.
Sumber: Duke-NUS
Buku-buku yang berkaitan
at InnerSelf Market dan Amazon
