Seseorang pernah memberi Barry dan saya butang kecil kuning memakai itu berkata, "Anda tidak perlu untuk membela diri atau mewajarkan perasaan anda." Saya suka mesej di atas butang ini dan, walaupun saya tidak memakainya, saya menyimpannya di meja saya jadi ia adalah perkara pertama yang saya lihat apabila saya membuka laci. Mesej tidak banyak membantu saya berkali-kali, dan saya akan menambah kepada mesej yang anda juga tidak perlu berasa malu dengan perasaan anda.

Saya sangat merasakan perasaan saya. Kadang-kadang saya harus mengakui bahawa saya berharap saya dapat mematikannya, tetapi saya tidak boleh. Barry memberitahu saya saya sangat berbahagia merasa sangat mendalam dan dia berharap dia dapat merasakan perasaannya lebih kerap. Kadang-kadang semua orang di dalam bilik akan bertindak seolah-olah segala-galanya sempurna, namun saya dapat merasakan bahawa sesuatu tidak aktif atau tidak mesra. Apabila saya nyatakan perasaan tidak popular ini, saya dapat dipenuhi dengan kritikan. Tetapi untuk berdiam diri adalah menyakitkan. Dan apabila saya cuba mempertahankan atau membenarkan perasaan saya, ia membuat keadaan menjadi lebih buruk, dan saya berasa lebih teruk.

Berdiri Untuk Perasaan Anda

Selama bertahun-tahun saya telah belajar lebih baik untuk bercakap perasaan saya dan dalam beberapa kes berdiri untuk mereka. Saya mempunyai kawan yang sering menyakitkan saya dengan perkara-perkara yang akan dia katakan. Daripada berdiri untuk perasaan saya, saya akan tunduk dan cuba berpura-pura saya tidak benar-benar terluka. Ini sudah tentu menjadikannya lebih buruk.

Pada suatu hari dia mengatakan sesuatu yang sangat menyakitkan hati terhadap saya dan saya memberitahunya bahawa saya perlu bersendirian. Pada masa saya sendiri saya tahu saya perlu memohon maaf kepadanya tetapi saya terus memikirkan kepada diri sendiri bahawa dia adalah orang yang mengatakan kata-kata yang menyakitkan itu. Akhirnya saya menyedari bahawa saya perlu memohon maaf kepadanya kerana tidak berdiri untuk perasaan saya. Perasaan saya penting dan mengabaikan mereka adalah meninggalkan diri saya sendiri, yang tidak membantu hubungan saya.

Saya lebih lagi memberi kawan saya komitmen saya untuk berdiri untuk perasaan saya. Dia menghargai komitmen ini kerana dia tidak pernah bermaksud untuk menyakiti saya. Kami mempunyai hubungan yang sangat baik sejak itu.

Menghormati Perasaan Anda dan Perasaan Rakan Anda

Sangat jarang dalam kerja kita, seseorang akan mendaftar untuk bengkel dan ia tidak akan merasa sesuai untuk Barry atau saya. Suatu ketika ia adalah Barry yang merasakan wanita tertentu tidak sesuai untuk bengkel yang kami lakukan di rumah kami. Kehadiran kami sangat rendah dan saya tidak mengendahkan bantahan Barry dan menegaskan bahawa dia dan pasangannya menyertai bengkel tersebut. Barry tidak berdiri untuk perasaannya.

Ia adalah mimpi ngeri di dalam bengkel itu dan akhirnya kami terpaksa meminta dia pergi, tetapi tidak sehingga dia telah kecewa setiap orang di dalam bilik termasuk pasangannya. Dia juga kecewa dengan anak-anak kita yang hampir tidak ada.

Kami bercakap selama beberapa lama selepas pengalaman itu dan menyedari bahawa kami perlu menghormati jika seorang daripada kami merasakan seseorang tidak sesuai untuk bengkel. Nah yang berlangsung selama sepuluh tahun dan baru-baru ini ia berlaku lagi. Kali ini saya yang merasakan pasangan tertentu tidak sesuai untuk berundur pasangan kami. Barry meyakinkan saya bahawa dia telah bercakap dengan kedua-dua mereka dan merasakan mereka akan baik-baik saja. Saya masih tidak merasa senang dengannya.

Saya tidak mempertahankan perasaan saya dan kehadiran mereka dalam bengkel ini adalah bencana. Sekali lagi kita bercakap dan datang kembali kepada perjanjian asal kita menghormati perasaan yang lain walaupun kita tidak bersetuju.

Perkara yang menarik untuk menghormati perasaan anda ialah keupayaan anda untuk merasakan cinta dan kegembiraan juga semakin mendalam. Masa yang baik dibuat dengan lebih baik dengan menghormati semua perasaan anda.

Loving Yourself Even When All Else Fails

Tetapi apa yang anda lakukan dengan perasaan sedih, tidak selamat, keliru dan menyakitkan? Saya mendapati bahawa jika saya meminta seseorang untuk memegang saya, ia boleh membuat perbezaan yang besar dalam mengetahui bahawa saya dicintai oleh orang ini. Apabila tiada siapa yang dapat menahan saya, saya akan melemparkan tangan saya ke salah satu pengambilan emas kita dan bercakap dengan mereka. Mereka memandang saya dengan mata belas kasihan yang cantik dan seolah-olah berkongsi pengalaman dengan saya, yang membantu banyak. Tetapi kadang-kadang saya bersendirian tanpa anjing di sekelilingnya. Apa yang perlu dilakukan? Semasa masa ini saya melakukan amalan khas yang saya ingin kongsi.

Saya telah belajar bahawa saya boleh menjadi seorang ibu kepada saya sendiri. Semasa kesedihan yang menyakitkan, saya boleh menghubungi ibu yang penyayang ini dalam diri saya untuk datang dan menghibur diri saya. Saya meletakkan tangan saya di sekeliling saya dan ibu saya "bercakap" dengan perasaan yang menyakitkan. Saya mengatakan kata-kata menghiburkan dan mengingatkan diri saya bahawa perasaan saya adalah hadiah bukan hanya kepada diri sendiri tetapi kepada orang lain juga.

Apabila saya berada di pantai kerja timur manakala kanak-kanak kecil saya adalah rumah dengan Barry di pantai barat. Pada suatu malam ketika saya sedang tidur saya berasa diatasi dengan rindu dan merindui dengan semua hati saya untuk pulang ke rumah. Saya benar-benar sahaja. Saya meletakkan tangan saya pada hati saya dan mula berkata kata-kata penghiburan dan kasih sayang kepada diri saya sendiri. Dalam masa saya rasa lebih baik dan jatuh ke dalam tidur yang tenang, awaking kepada perasaan kegembiraan.

Lelaki telah memberitahu saya ia adalah berguna untuk memanggil kepada bapa dalam diri mereka, sama ada mereka mempunyai anak atau tidak. Kita semua mempunyai bapa yang penyayang atau ibu dalam diri kita. Sesetengah orang mempunyai begitu banyak kenangan pahit ibu bapa mereka bahawa mereka tidak boleh bayangkan seorang bapa yang penyayang atau ibu menenangkan mereka. Bagi orang-orang itu adalah lebih baik untuk memanggil seorang guru yang penyayang atau rakan atau mungkin malaikat. Apa sahaja imej kamu seru, ingat bahawa anda memanggil tenaga yang lebih tinggi untuk datang dan keselesaan anda.

"Anda tidak perlu mempertahankan atau membenarkan perasaan anda." Perasaan kami adalah hadiah kepada kami untuk membantu kami lebih memahami diri kita dan dunia di sekeliling kita. Perasaan kita boleh menjadi seorang guru yang hebat yang pernah menjadi lebih penuh ke dalam cinta kita.

* Sarikata oleh InnerSelf

Tempah oleh Joyce & Barry Vissell:

Hikmah Heart: Panduan praktikal untuk Berkembang Melalui Love
oleh Joyce Vissell dan Barry Vissell.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Lebih buku-buku oleh penulis ini

Mengenai Pengarang

Joyce & Barry Vissell, pasangan jururawat / terapis dan psikiatri sejak 1964, adalah kaunselor, berhampiran Santa Cruz CA, yang meminati hubungan sedar dan pertumbuhan peribadi-rohani. Mereka adalah pengarang 9 buku dan album audio percuma lagu-lagu suci dan nyanyian. Hubungi 831-684-2130 untuk maklumat lebih lanjut mengenai sesi kaunseling melalui telefon, dalam talian, atau secara langsung, buku, rakaman atau jadual ceramah dan bengkel mereka.

Lawati laman web mereka di SharedHeart.org untuk e-book bulanan percuma mereka, jadual dikemas kini, dan artikel-artikel lalu yang menginspirasi banyak topik mengenai hubungan dan hidup dari hati.

Mendengar temu bual radio dengan Joyce dan Barry Vissell mengenai "Hubungan sebagai Path Sedar".