Kita perlukan tonik liar. . .
kita tidak boleh mempunyai cukup alam semula jadi.
- HENRY DAVID THOREAU,
WALDEN: ATAU, HIDUP DI KAYU

Dunia semula jadi adalah rumah semula jadi kita. Ini mungkin terdengar jelas, tetapi bagi kebanyakan ia adalah kebenaran yang dilupakan.

Semakin hari, orang tinggal di bilik konkrit yang terpasang di skrin, jauh dari dunia semula jadi dan iramanya. Kejatuhan dari kehidupan yang terputus ini semakin diperburuk oleh kedangkalan dunia digital yang membentuk kehidupan kedua kita.

Terdapat begitu banyak menarik kita dari dunia yang mendalam dan berkhasiat di sekeliling kita. Tetapi tidak kira betapa teruk kita boleh merasakan, atau sejauh mana kegelapan kita sendiri jatuh, matahari sentiasa naik dengan kemungkinan masa depan.

Bond Innate kami dengan Dunia Alam

Ikatan bawaan yang kita ada dengan dunia semulajadi selalu ada di dalam diri kita, tidak kira betapa kuatnya rasa kesukaran kita. Ia boleh dirasakan lagi dalam seketika; semua yang perlu kita lakukan adalah langkah di luar.

Bilakah kali terakhir anda berbaring di rumput? Gazed up melalui kanopi pokok di langit yang luas di atas anda?

Dalam buku 1984 beliau Biophilia, ahli biologi EO Wilson mengemukakan hipotesis bahawa kita mempunyai keinginan turun temurun untuk berhubung dengan alam. Dia percaya ini adalah hasil evolusi biologi, kemunduran dari masa ketika mereka yang berkomunikasi dengan alam hidup lebih lama daripada yang tidak. Kecenderungan genetik untuk maju dari luar tetap hidup dalam DNA kita hari ini dan merupakan pusat etos DRT.

Kami Mempunyai Alam

Alam mempunyai kekuatan untuk menyembuhkan dan memelihara kita. Tetapi untuk ini berlaku, kita perlu meluangkan masa di taman dan ladang, di pantai dan gunung. Walaupun di bandar yang paling perindustrian, anda dapat mencari poket di mana dunia semula jadi berkembang.

Bersenang-senang di mana sahaja anda dapat menemuinya dan tidak lama lagi anda akan melihat dan merasai manfaat kepada badan dan minda anda kerana mereka menjadi lebih sesuai dengan habitat semulajadi anda. Glenn Albrecht, Profesor Keberlanjutan di Murdoch University di Australia Barat, mencipta istilah 'eutierria' untuk menggambarkan keghairahan yang kita rasakan ketika perbezaan antara diri kita dan alam sekitar kita hilang, dan seketika kita menjadi satu dengan planet ini.

Pengembara dan penjelajah Switzerland, Sarah Marquis bercakap tentang saat seperti ini ketika dia membuka khemahnya suatu pagi di Gurun Gobi:

Saya adalah angin, saya adalah pasir, saya kehilangan identiti saya sebagai seorang manusia, bijak. Selepas itu, anda tidak membezakan diri anda dari alam semula jadi. Kami tidak memahami alam semulajadi tetapi ia adalah milik kita.

Alam Mempunyai Kuasa penyembuhan yang luar biasa

Psikologi alam sekitar Roger Ulrich menerbitkan kajian pecah tanah yang menyimpulkan bahawa pesakit yang pulih daripada pembedahan di dalam bilik yang tidak menghiraukan alam memerlukan kurang ubat sakit, kurang mengalami komplikasi dan dilepaskan lebih cepat daripada mereka di dalam bilik yang menghadap dinding bata. Apabila datang kepada kesihatan mental dan fizikal, penyelidikan mendedahkan lagi dan lagi bagaimana penyembuhan Ibu Alam dapat.

Berita baiknya adalah bahawa semua yang diperlukan untuk memulihkan keseimbangan semulajadi ini adalah pendedahan yang mudah diperolehi dari luar. Cari jalan melalui kayu, puncak gunung, taman tempatan atau bahkan taman belakang anda.

Orang Jepun memanggil amalan pergi ke hutan untuk sembuh shinrin-yoku, atau mandi hutan. Faedah terbukti secara saintifik shinrin-yoku termasuk:

• meningkatkan sistem imun berfungsi
• mengurangkan tekanan darah
• mengurangkan tekanan
• mood yang lebih baik
• keupayaan untuk bertumpu, bahkan pada kanak-kanak dengan ADHD
• pemulihan dipercepatkan daripada pembedahan atau penyakit
• corak tidur yang lebih baik
• intuisi yang lebih mendalam dan jelas
• tahap tenaga dan aliran meningkat
• meningkatkan kapasiti untuk berkomunikasi dengan tanah dan spesiesnya.

Cari di suatu tempat, di mana sahaja, dan bernafas. Ambil bas untuk sampai ke sana jika perlu. Lebih baik lagi, berjalan di sana. Kini perhatikan dunia di sekeliling anda - bau dan sentuh. Duduk dan dengarlah. Luangkan masa untuk menikmati keseronokan yang mudah menjadi. Dan ketahui bahawa Alam Semulajadi sibuk bekerja di minda dan tubuh anda, mengurangkan kadar denyut jantung, tekanan dan tekanan darah.

© 2017 William Pullen. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin, Penguin Life / Penguin Random House
global.penguinrandomhouse.com

Perkara Sumber

Berjalan dengan Kesedaran: Terapi Menunggang Dinamik (DRT) untuk Meningkatkan Kesakitan Rendah, Kebimbangan, Tekanan, dan Kemurungan
(Bermula di bawah tajuk "Run For Your Life: Mindful Running for a Happy Life")
oleh William Pullen

Membiarkan fikiran anda bersiar-siar semasa anda berjalan-jalan lama, joging yang perlahan, atau berjalan pantas boleh memberikan anda perasaan yang kuat dan menaikkan semangat. Ada yang menyebutnya sebagai pelari yang tinggi, yang lain menamakannya sebagai endorfin. Dalam buku kerja interaktif ini, ahli psikoterapi William Pullen mengajar anda bagaimana untuk menyalurkan tenaga yang menggembirakan itu dan menggunakannya untuk membuat perubahan positif dalam hidup anda. Menggunakan kombinasi kesedaran, soalan berfokuskan, dan senaman, Terapi Dynamic Running (DRT) telah terbukti menjadi kaedah yang mudah, intuitif, berkesan, dan terapeutik untuk menguruskan tekanan, trauma, kebimbangan, kemarahan, kemurungan, dan keadaan lain.

Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini atau beli Edisi Kindle.

Mengenai Penulis

William Pullen adalah pengasas Therapy Running Therapy dan psikoterapi yang berdaftar dengan Persatuan British untuk Kaunseling dan Psikoterapi. Beliau mengamalkan terapi integratif dan pakar dalam rawatan kemurungan, kebimbangan, masalah harga diri dan keyakinan, dan penyalahgunaan bahan. Beliau telah memaparkan dalam penerbitan seperti Vogue, The Independent dan GQ.

Buku-buku yang berkaitan

at

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.