3 Langkah Menarik Diri Anda Sekarang dan Atasi Ketakutan

3 Langkah Menarik Diri Anda Sekarang dan Atasi Ketakutan
Imej oleh Percuma-Foto

Mengapa kita fikir masa adalah linear? Ini kerana kita tidak memahami sekarang. Fikiran kita sentiasa di masa lalu, memusatkan perhatian pada ingatan kita; atau pada masa akan datang, menumpukan pada harapan kita. Tetapi kedua-dua keadaan pemikiran ini menjadi tempat ketakutan.

Ketika kita memikirkan masa depan, misalnya, pikiran kita menciptakan banyak senario "boleh terjadi" dan "mungkin", menuju ke arah kemungkinan dan hasil yang tidak begitu baik. Dan yang sebenarnya adalah, walaupun kita memberikan kepercayaan pada pemikiran ini, senario terbayang kita jarang terjadi seperti yang kita sangka.

Hanya Momen Masa Kini Yang Ada

Guru-guru rohani telah memberitahu kita bahawa kehidupan sedang berlangsung sekarang, dan hanya saat ini sahaja yang ada. Ini juga telah disahkan oleh sains - melalui Albert Einstein dan lain-lain.

Sekiranya kita dapat menarik perhatian kita kembali ke masa sekarang, rasa takut akan reda. Inilah cara untuk beralih ke masa kini dan melepaskan diri dari ketakutan kita:

1. Kenali ketakutan anda dengan menyaksikan pemikiran anda.

Pengarang terlaris dan sami Buddha Thich Nhat Hanh menulis, “Ketakutan membuat kita fokus pada masa lalu atau bimbang tentang masa depan. Sekiranya kita dapat mengetahui ketakutan kita, kita dapat menyedari bahawa sekarang kita baik-baik saja. "

Kami selalu memilih fikiran apa yang akan diberi tenaga. Fikiran rawak masuk, tetapi kemudian kita melekat padanya dan mengambilnya satu arah atau yang lain. Atau, kami memilih untuk membiarkan mereka pergi dan tidak melekat pada mereka. Sama ada cara, kita memberi tenaga satu arah atau yang lain. Walaupun kita tidur, ada bahagian yang lebih tinggi dari kita membuat keputusan.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Menyaksikan pemikiran kita adalah latihan rohani yang disarankan, yang sering disebut sebagai kesadaran. Perhatikan bagaimana anda mempunyai pemikiran dan itu membawa kepada pemikiran yang lain, kemudian yang lain dan yang lain, sehingga anda mempunyai keseluruhan pemikiran. Perhatikan bahawa pemikiran ini selalu mengenai sesuatu di masa lalu atau sesuatu yang anda fikir akan berlaku pada masa akan datang.

2. Biarkan diri anda kehilangan jejak masa.

Kita semua mengalami saat-saat indah di mana kita kehilangan jejak di mana kita berada, hari apa dalam seminggu, dan apa yang sedang kita lakukan, dan kemudian fikiran kita tetap tenang. Atlet memanggilnya "zon." Masalahnya ialah kebanyakan kita tidak mempercayai bahawa sekilas ini nyata kerana ia berlaku begitu jarang, atau kita percaya bahawa kita harus melakukan sesuatu yang luar biasa seperti mendaki gunung untuk mengalaminya. Dan ramai di antara kita sebenarnya takut apabila kita mengalami sesuatu yang luar biasa.

Tetapi kita dapat mengakses keadaan ini dengan kerap, dan kita ingin membiarkan diri kita berkunjung sekerap mungkin. Ini menguatkan sifat kita yang sebenarnya, di mana ketakutan tidak dapat bertahan. Kita tidak perlu melakukan apa-apa untuk sampai di sana kecuali melepaskan apa yang menghalang kita untuk melihat bahawa itu adalah keadaan semula jadi kita.

Bagaimana kita memusatkan diri kita sekarang? Inilah satu latihan yang perlu dilatih: Perhatikan perlahan-lahan apa yang ada di sekeliling anda, kontur tangan anda dan sebagainya. Hadir dengan cara anda memusingkan badan ketika melakukan perkara-perkara ini. Saksikan sendiri tindakan ini. Apa bahagian anda menyaksikan ini?

3. Berhubung dengan hati anda.

Berpusat di tempat sekarang juga menempatkan kita di hati, kerana ini adalah tempat duduk kesedaran kita. Medan elektromagnetik yang datang dari jantung adalah 60 kali lebih besar daripada yang datang dari otak. Carl Jung, yang membentuk psikologi analitik, berkata, "Penglihatan anda akan menjadi jelas hanya apabila anda dapat melihat ke dalam hati anda sendiri. Yang melihat di luar, impian; yang melihat ke dalam, terbangun. "

Syukur adalah kunci untuk memusatkan perhatian kita di hati dan sekarang. Beroperasi dari ruang hati memberi kita rasa belas kasihan yang lebih besar pada diri kita sendiri dan orang lain dan menghilangkan rasa takut. Ini juga melepaskan kesalahan dan pertimbangan, yang sangat diperlukan di dunia sekarang ini. Tetapi bagi kebanyakan kita, kesalahan kita adalah salah, jadi kita harus memperhatikan pemikiran kita dan secara sadar beralih ke kesadaran hati. Kita perlu bertanya kepada diri sendiri apa yang ingin kita masukkan ke dalam dunia dan jika begini kita mahu diperlakukan.

Berpusat di hati dan sekarang juga mempunyai cara untuk menyelesaikan semua masalah kita - atau sekurang-kurangnya membantu kita melihatnya dalam pandangan yang berbeza. Semakin kita mempraktikkan ini, hanya melalui kesedaran bahawa ia berlaku, semakin banyak perkara itu akan berlaku. Kami hanya memperkuat apa yang sudah ada berbanding memperkuat sesuatu yang salah - seperti kebanyakannya hampir setiap saat.

Ketika kita berpusat di hati dan sekarang, ini memberi kita kesempatan untuk membuat pilihan penyembuhan yang luar biasa kerana kita tidak lagi bereaksi secara tidak sedar dari rasa takut. Kita dapat memilih cinta daripada ketakutan, belas kasihan atas penghakiman, pengampunan atas kebencian, dan rahmat atas kecaman. Semua keputusan kami akan lebih berkesan dan sesuai untuk kita dan semua orang yang terlibat.

Memberi Ruang untuk Kegembiraan Masa Kini

Semasa anda duduk di sini membaca kata-kata ini dan memfokuskannya dan tidak ada yang lain, semuanya dalam keadaan sempurna dan anda baik-baik saja. Hanya apabila anda membiarkan pemikiran anda menyimpang ke masa depan atau masa lalu ketakutan timbul. Dengan membimbangkan masalah masa depan, seperti, "Bagaimana saya akan membayar bil ini?" atau "Bagaimana saya akan mendapat promosi itu?" atau yang lalu, seperti dalam, "Mengapa saya mengatakannya kemarin?" anda membuat masalah yang tidak terhingga untuk diri sendiri, tidak ada yang dapat diselesaikan.

Sebaliknya, tetaplah pada masa ini. Bersyukurlah dengan perkara yang paling mudah, termasuk fakta bahawa anda bernafas dan anda dapat membaca perkataan ini. Apabila anda melakukan ini, anda memberi ruang untuk kegembiraan saat ini. Dan di ruang itu, tidak ada ruang untuk takut.

© 2020 oleh Lawrence Doochin. Hak cipta terpelihara.

Buku oleh Penulis ini

Buku mengenai Ketakutan: Rasa Selamat dalam Dunia yang Mencabar
oleh Lawrence Doochin

Buku mengenai Ketakutan: Rasa Selamat dalam Dunia yang Mencabar oleh Lawrence DoochinKita dimaksudkan untuk hidup dalam kegembiraan, bukan dalam ketakutan. Walaupun semua orang di sekitar kita dalam ketakutan, ini bukan pengalaman peribadi kita. Dengan membawa kita dalam perjalanan ke puncak melalui fizik kuantum, psikologi, falsafah, kerohanian, dan banyak lagi, Buku Mengenai Ketakutan memberi kita alat dan kesedaran untuk melihat dari mana ketakutan kita berasal. Apabila kita melihat bagaimana sistem kepercayaan kita diciptakan, bagaimana mereka membatasi kita, dan apa yang telah kita ikuti sehingga menimbulkan rasa takut, kita akan mengenal diri kita pada tahap yang lebih dalam. Kemudian kita dapat membuat pilihan yang berbeza untuk mengubah ketakutan kita.

Untuk maklumat lanjut, atau untuk memerintahkan buku ini, tekan di sini. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.)

Buku oleh Penulis ini

Mengenai Penulis

Lawrence DoochinLawrence Doochin adalah seorang pengarang, usahawan, dan suami dan ayah yang taat. Sebagai mangsa penyalahgunaan seksual kanak-kanak yang menderita, dia menempuh perjalanan penyembuhan emosi dan rohani yang panjang, dan mengembangkan pemahaman mendalam tentang bagaimana kepercayaan kita mewujudkan kenyataan kita. Dalam dunia perniagaan, dia pernah bekerja atau dikaitkan dengan perusahaan dari syarikat kecil hingga syarikat multinasional. Dia adalah pendiri terapi suara HUSO, yang memberikan manfaat penyembuhan yang kuat kepada individu dan profesional di seluruh dunia. Dalam semua yang dilakukan oleh Lawrence, dia berusaha untuk melayani kebaikan yang lebih tinggi. Buku barunya adalah Buku mengenai Ketakutan: Rasa Selamat dalam Dunia yang Mencabar. Ketahui lebih lanjut di lawrencedoochin.com.

Video / Persembahan oleh Larry Doochin: Bolehkah kita mengawal apa-apa?

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

Sokongan Pekerjaan yang Baik!

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: Oktober 11, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Hidup adalah perjalanan dan, seperti kebanyakan perjalanan, datang dengan turun naiknya. Dan seperti hari selalu mengikuti malam, begitu juga pengalaman harian kita dari gelap ke cahaya, dan pergi dan balik. Walau bagaimanapun,…
Surat Berita InnerSelf: Oktober 4, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Apa sahaja yang kita lalui, baik secara individu dan kolektif, kita mesti ingat bahawa kita bukan mangsa yang tidak berdaya. Kita dapat merebut kembali kekuatan kita untuk mengukir jalan kita sendiri dan menyembuhkan hidup kita, secara rohani…
Surat Berita InnerSelf: September 27, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Salah satu kekuatan besar umat manusia adalah kemampuan kita untuk bersikap fleksibel, kreatif, dan berfikir di luar kotak. Untuk menjadi orang lain daripada kami semalam atau sehari sebelumnya. Kita boleh mengubah ... ...
Apa Yang Berfungsi Bagi Saya: "Untuk Yang Paling Tinggi"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sebab saya berkongsi "apa yang sesuai untuk saya" adalah kerana ia juga berfungsi untuk anda. Sekiranya tidak seperti yang saya lakukan, kerana kita semua unik, beberapa perbezaan sikap atau kaedah mungkin menjadi sesuatu yang…
Adakah Anda Sebahagian daripada Masalah Kali Terakhir? Adakah Anda Akan Menjadi Bahagian Penyelesaian Kali Ini?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Adakah anda mendaftar untuk mengundi? Sudahkah anda mengundi? Sekiranya anda tidak akan memilih, anda akan menjadi sebahagian daripada masalah.