Duane Clark bekerja untuk membersihkan permukaan di stesen keretapi bawah tanah Avenue X di New York City pada hari Selasa, 3 Mac, 2020. AP Photo / Kevin Hagen
Nota editor: Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah mengisytiharkan bahawa COVID-19, penyakit yang disebabkan oleh coronavirus baru, mempunyai kadar kematian yang lebih tinggi daripada selesema. Sehingga 4 Mac, 2020, sembilan kematian telah dilaporkan di Amerika Syarikat Brian Labus, seorang profesor kesihatan awam, menyediakan maklumat keselamatan penting untuk anda, dari kuman-kuman untuk menyimpan makanan dan bekalan.
1. Apakah yang boleh saya lakukan untuk mengelakkan dijangkiti?
Apabila orang sakit dengan penyakit pernafasan seperti COVID-19, mereka batuk atau bersin dengan zarah ke udara. Jika seseorang batuk berhampiran anda, virus itu boleh dengan mudah mendarat di mata, hidung atau mulut anda. Zarah-zarah ini bergerak hanya sekitar enam kaki dan jatuh dari udara agak cepat. Walau bagaimanapun, mereka membuat tanah pada permukaan yang anda sentuh sepanjang masa, seperti pagar, pintu pagar, butang lif atau tiang kereta bawah tanah. Orang biasa juga menyentuh wajah mereka 23 kali setiap jam, dan separuh daripada sentuhan ini adalah ke mulut, mata, dan hidung, yang merupakan permukaan mukosa yang menginfeksi virus COVID-19.
Kami profesional kesihatan awam tidak boleh menekankan ini cukup: Basuh tangan yang betul adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk melindungi diri anda daripada beberapa penyakit termasuk COVID-19. Walaupun mencuci tangan lebih disukai, pembersih tangan dengan sekurang-kurangnya kepekatan alkohol 60% boleh menjadi alternatif yang berkesan untuk sentiasa menggunakan sabun dan air, tetapi hanya jika tangan anda tidak kelihatan jelas.
Cara terbaik untuk membasuh tangan anda.
{vembed Y = IisgnbMfKvI}
2. Bukankah lebih mudah hanya untuk membersihkan permukaan?
Tidak betul. Pakar-pakar kesihatan awam tidak sepenuhnya memahami peranan permukaan ini dalam penyebaran penyakit, dan anda masih boleh dijangkiti oleh virus yang mendarat langsung pada anda. Kami juga tidak tahu berapa lama coronavirus yang menyebabkan COVID-19 dapat bertahan pada permukaan keras, walaupun coronavirus lain boleh bertahan sehingga sembilan hari di permukaan keras seperti pagar tangga.
Pembersih kerap boleh mengeluarkan virus jika permukaan telah tercemar oleh orang yang sakit, seperti ketika seseorang di dalam rumah anda sakit. Dalam keadaan ini, adalah penting untuk menggunakan kuman disinfektan yang dianggap berkesan terhadap virus COVID-19. Walaupun produk tertentu ada belum diuji terhadap coronavirus COVID-19, terdapat banyak produk yang ada berkesan terhadap keluarga coronavirus. Cadangan pembersihan menggunakan produk "semulajadi" seperti cuka sangat popular di media sosial, tetapi tidak ada bukti bahawa mereka berkesan terhadap coronavirus.
Anda juga perlu menggunakan produk ini dengan betul mengikut arahan, dan ini biasanya bermakna menjaga permukaan basah dengan produk untuk jangka masa, sering beberapa minit. Hanya menyeka permukaan dengan produk biasanya tidak cukup untuk membunuh virus.
Pendek kata, tidak mungkin untuk membersihkan setiap permukaan yang anda sentuh sepanjang hari anda, jadi basuh tangan masih menjadi pertahanan terbaik anda terhadap COVID-19.
3. Bagaimana dengan memakai topeng?
Walaupun orang telah berpaling kepada topeng sebagai perlindungan terhadap COVID-19, topeng seringkali memberikan apa-apa yang lebih daripada rasa aman palsu kepada pemakainya. Topeng yang banyak terdapat di farmasi, kedai besar dan kedai pembaikan rumah - sehingga orang yang bimbang membeli semua itu - bekerja dengan baik untuk menyaring zarah besar seperti habuk. Masalahnya adalah bahawa zarah-zarah yang membawa virus COVID-19 adalah kecil dan mudah bergerak melalui topeng debu dan topeng pembedahan. Topeng ini mungkin memberikan perlindungan kepada orang lain jika anda memakai satu ketika anda sakit - seperti batuk ke dalam tisu - tetapi mereka akan melakukan sedikit untuk melindungi anda daripada orang sakit lain.
Topeng N95, yang menyaring 95% zarah kecil yang mengandungi virus, dipakai tetapan penjagaan kesihatan untuk melindungi doktor dan jururawat dari pendedahan kepada penyakit pernafasan. Topeng ini memberikan perlindungan hanya jika ia dipakai dengan betul. Mereka memerlukan ujian khas untuk memastikan mereka memberikan meterai di sekeliling wajah anda dan udara tidak bocor di sisi, mengalahkan tujuan topeng. Orang yang memakai topeng juga mesti mengambil langkah khas ketika mengeluarkan topeng untuk memastikan bahawa mereka tidak mencemarkan diri dengan zarah virus yang topeng itu ditapis. Jika anda tidak memakai topeng dengan betul, jangan buangnya dengan betul atau letakkan di dalam poket anda dan gunakan semula kemudian, walaupun topeng yang terbaik tidak akan membuat anda baik.
4. Sekiranya saya menyimpan makanan dan bekalan?
Sebagai langkah persiapan umum, anda sepatutnya mempunyai bekalan tiga hari makanan and air dalam keadaan kecemasan. Ini membantu melindungi daripada gangguan bekalan air atau semasa gangguan kuasa.
Walaupun ini adalah nasihat persediaan umum yang bagus, ia tidak membantu anda semasa wabak penyakit. Tidak ada sebab untuk mengharapkan COVID-19 untuk menyebabkan kerosakan yang sama kepada infrastruktur kami yang akan kita lihat oleh rakyat Amerika selepas gempa, taufan atau angin puting beliung, jadi anda tidak perlu merancang untuk melakukannya dengan cara yang sama. Walaupun anda tidak mahu kehabisan kertas tandas, tidak ada sebab untuk membeli Pakej 50.
Suatu kuarantin jenis Wuhan sangat tidak mungkin, kerana kuarantin tidak akan menghentikan penyebaran penyakit yang telah ditemui di seluruh dunia. Jenis-jenis gangguan yang anda perlu merancang adalah gangguan kecil dalam kehidupan seharian anda. Anda harus mempunyai rancangan sekiranya anda atau ahli keluarga sakit dan anda tidak boleh meninggalkan rumah selama beberapa hari. Ini termasuk menyimpan barangan asas yang anda perlukan untuk menjaga diri sendiri, seperti makanan dan ubat-ubatan.
Sekiranya anda sakit, perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah pergi ke kedai runcit, di mana anda akan mendedahkan orang lain kepada penyakit anda. Anda tidak perlu menunggu sehingga anda keluar daripada ubat penting sebelum meminta ganti rugi sekiranya farmasi anda ditutup selama beberapa hari kerana semua pekerja mereka sakit. Anda juga harus merancang untuk menangani masalah seperti sekolah sementara atau penutupan jagaan harian. Anda tidak perlu menyediakan apa-apa yang melampau; persediaan sedikit akal akan pergi jauh untuk menjadikan hidup anda lebih mudah jika anda atau orang tersayang anda sakit.
Tentang Pengarang
Brian Labus, Penolong Profesor Epidemiologi dan Biostatistik, Universiti Nevada, Las Vegas
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
