Quaranteams menawarkan cara untuk membatasi risiko jangkitan dan juga menjaga hubungan sosial dan kesihatan mental. Oqvector / iStock Getty Images Plus melalui Getty Images
Setelah tiga bulan dikurung, ramai orang di AS and di seluruh dunia beralih ke gelembung karantina, polem pandemi atau kuarantin dalam usaha mengimbangi risiko wabak itu dengan keperluan hidup dan emosi dan sosial.
Saya seorang ahli epidemiologi dan seorang ibu kepada empat orang, tiga daripadanya adalah remaja di tahun-tahun mereka yang mengambil risiko. Ketika negara ini bergelut dengan cara menavigasi risiko baru di dunia, saya dan anak-anak melakukan hal yang sama.
Apabila dilakukan dengan teliti, penyelidikan menunjukkan bahawa gelembung karantina dapat membatasi risiko dijangkiti SARS-CoV-2 dengan berkesan sambil membiarkan orang mempunyai interaksi sosial yang sangat diperlukan dengan rakan dan keluarga mereka.
Quaranteams didasarkan pada idea bahawa orang dapat berinteraksi secara bebas dalam satu kumpulan, tetapi kumpulan itu tetap terpencil dari orang lain sebanyak mungkin. Klaus Vedfelt / Digital Vision melalui Getty Images
Kurangkan risiko sekiranya anda tidak dapat menghapusnya
Kuarantin adalah sekumpulan kecil orang yang membentuk lingkaran sosial mereka sendiri untuk dikuarantin bersama - dan contoh sempurna strategi pengurangan bahaya.
Pengurangan bahaya adalah konsep kesihatan awam yang pragmatik yang secara terang-terangan mengakui bahawa semua risiko tidak dapat dihilangkan, sehingga mendorong pengurangan risiko. Pendekatan pengurangan bahaya juga mempertimbangkan persimpangan faktor biologi, psikologi dan sosial yang mempengaruhi kesihatan dan tingkah laku.
Contohnya, pendidikan berpantang sahaja tidak berfungsi dengan baik. Pendidikan seks selamat, sebaliknya, bertujuan untuk hadkan risiko, tidak menghapuskannya, dan lebih baik dalam mengurangkan kehamilan remaja dan jangkitan kelamin.
Gelembung karantina adalah cara untuk membatasi risiko mendapat atau menghantar SARS-CoV-2 sambil memperluas interaksi sosial.
Kesihatan mental juga penting
Menginap di dalam rumah, mengelakkan semua hubungan dengan rakan atau keluarga dan menghantar makanan dan bahan makanan adalah cara terbaik untuk mengehadkan risiko anda menangkap SARS-CoV-2. Tetapi risiko wabak itu melampaui bahaya dari jangkitan. Kesihatan merangkumi mental dan kesejahteraan fizikal.
Kesan kesihatan mental yang negatif dari pandemi sudah mulai menjadi nyata. Baru-baru ini tinjauan terhadap orang dewasa AS mendapati bahawa 13.6% melaporkan gejala tekanan psikologi yang serius, meningkat daripada 3.9% pada tahun 2018. Seperempat orang yang berumur 18 hingga 29 tahun melaporkan tekanan psikologi yang serius, tahap tertinggi dari semua peringkat umur. Ramai orang mengalami kebimbangan dan kemurungan kerana wabak atau sudah hidup dengan cabaran ini. Kesunyian pastinya tidak menolong.
Kesepian dan pengasingan sosial meningkatkan risiko untuk kemurungan dan kecemasan dan juga boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit fizikal yang serius seperti penyakit jantung koronari, strok dan kematian pramatang.
Oleh itu, Quaranteams bukan sekadar idea yang mudah kerana mereka membiarkan orang melihat rakan dan keluarga mereka. Pengasingan menimbulkan risiko kesihatan yang serius - baik secara fizikal dan mental - bahawa gelembung sosial dapat membantu mengurangkan sekaligus meningkatkan kesejahteraan sosial dan kualiti hidup.
Menguruskan virus adalah menguruskan interaksi manusia, dan gelembung karantina berfungsi untuk melindungi kumpulan daripada risiko. Gremlin / E + melalui Getty Images
Teori rangkaian sosial menunjukkan bahawa kuarantin berfungsi
Hubungan sosial meningkatkan kesejahteraan dan kesihatan mental tetapi mereka juga berfungsi sebagai wadah penularan jangkitan. Ketika orang di seluruh dunia muncul dari kebuntuan, ini adalah teka-teki: Bagaimana kita meningkatkan interaksi sosial sambil mengehadkan risiko penyebaran?
Satu kajian baru-baru ini digunakan teori rangkaian sosial - bagaimana penyebaran maklumat di antara sekumpulan orang - dan model penyakit berjangkit untuk melihat apakah kuarantin berfungsi dalam wabak ini.
Untuk melakukan itu, para penyelidik membina model interaksi sosial komputer untuk mengukur bagaimana virus itu merebak. Mereka membina model tingkah laku khas, tingkah laku khas tetapi dengan hanya separuh bilangan interaksi dan tiga pendekatan jarak sosial yang berbeza yang juga mempunyai separuh jumlah interaksi seperti biasa.
Senario jarak sosial pertama mengelompokkan orang mengikut ciri - contohnya, orang hanya akan melihat orang pada usia yang sama. Senario kedua mengelompokkan orang mengikut komuniti tempatan dan interaksi antara komuniti yang terhad. Senario terakhir membatasi interaksi kepada kumpulan sosial kecil yang mempunyai ciri campuran dari pelbagai lokasi - iaitu gelembung karantina. Gelembung ini boleh mempunyai orang dari semua peringkat umur dan dari pelbagai kawasan, tetapi orang-orang itu hanya akan saling berinteraksi.
Semua langkah jarak sosial mengurangkan keparahan pandemi dan juga lebih baik daripada sekadar mengurangkan interaksi secara rawak, tetapi pendekatan quaranteam adalah yang paling berkesan untuk meratakan lekukan. Berbanding dengan jarak sosial, gelembung karantina akan menunda puncak jangkitan sebanyak 37%, menurunkan ketinggian puncak sebanyak 60% dan mengakibatkan 30% lebih sedikit individu yang dijangkiti secara keseluruhan.
Negara-negara lain mulai memasukkan kuarantin dalam garis panduan pencegahan mereka sekarang kerana kadar jangkitan rendah dan program penelusuran kontak telah dijalankan. England adalah negara terbaru untuk mengumumkan panduan kuarantin dengan dasar sokongan mereka.
New Zealand melaksanakan a strategi gelembung karantina pada awal Mei dan ia nampaknya telah berjaya. Selain itu, tinjauan baru-baru ini terhadap 2,500 orang dewasa di England dan New Zealand mendapati bahawa sokongan yang tinggi terhadap dasar tersebut dan tahap motivasi yang tinggi untuk mematuhi.
Orang yang berada dalam gelembung karantina perlu setuju berapa banyak risiko yang dapat diterima dan menetapkan satu set peraturan. Imgorthand / E + melalui Getty Images
Cara membina gelembung karantina
Untuk membuat kuarantin yang berkesan, inilah yang perlu anda lakukan.
Pertama, setiap orang mesti bersetuju untuk mengikuti peraturan dan bersikap jujur dan terbuka terhadap tindakan mereka. Tingkah laku individu boleh membahayakan seluruh pasukan dan asas kuarantin adalah kepercayaan. Pasukan juga harus berbicara terlebih dahulu mengenai apa yang harus dilakukan jika seseorang melanggar peraturan atau terdedah kepada orang yang dijangkiti. Sekiranya seseorang mula menunjukkan gejala, setiap orang harus bersetuju untuk mengasingkan diri selama 14 hari.
Kedua, setiap orang mesti memutuskan berapa banyak risiko yang dapat diterima dan menetapkan peraturan yang mencerminkan keputusan ini. Contohnya, sebilangan orang mungkin merasa OK kerana mengadakan lawatan ahli keluarga terdekat tetapi yang lain mungkin tidak. Keluarga kami telah bersetuju bahawa kami hanya berkunjung dengan rakan-rakan di luar, bukan di dalam, dan setiap orang mesti memakai topeng setiap masa.
Akhirnya, orang perlu benar-benar mengikuti peraturan, mematuhi jarak fizikal di luar kuarantin dan akan datang jika mereka fikir mereka mungkin terdedah.
Selain itu, komunikasi harus berterusan dan dinamik. Realiti pandemi berubah dengan cepat dan apa yang mungkin baik pada suatu hari mungkin terlalu berisiko untuk beberapa hari berikutnya.
Risiko menyertai kuarantin
Sebarang pertambahan hubungan sosial sememangnya lebih berisiko sekarang. Terdapat dua idea penting khususnya yang harus dipertimbangkan oleh seseorang ketika memikirkan berapa banyak risiko yang mereka ingin ambil.
Yang pertama ialah penyebaran asimtomatik. Data semasa menunjukkan bahawa pada waktu tertentu, antara 20% hingga 45% orang yang dijangkiti SARS-CoV-2 adalah asimtomatik atau pra-simtomatik dan mampu menyebarkan virus kepada orang lain. Cara terbaik untuk mengetahui sama ada seseorang dijangkiti atau tidak adalah menjalani ujian, jadi beberapa orang mungkin mempertimbangkan untuk menjalani ujian sebelum bersetuju untuk menyertai kuarantin.
Perkara kedua yang perlu dipertimbangkan adalah bahawa akibat sakit tidak sama untuk semua orang. Sekiranya anda atau seseorang yang tinggal bersama anda mempunyai keadaan kesihatan yang lain - seperti asma, diabetes, keadaan jantung atau sistem imun yang terganggu - penilaian risiko dan ganjaran dari kuarantin harus berubah. Akibat daripada orang yang berisiko tinggi mengembangkan COVID-19 adalah jauh lebih serius.
Salah satu kesukaran terbesar yang dihadapi oleh para saintis dan masyarakat adalah ketidakpastian mengenai virus ini dan apa yang akan terjadi. Tetapi beberapa perkara diketahui. Sekiranya individu diberitahu dan ikhlas dalam usaha kuarantin mereka dan mengikuti panduan jarak jauh secara berkala, topeng memakai dan mencuci tangan dengan bersemangat, kuarantin dapat menawarkan pendekatan jalan tengah yang kuat dan tersusun untuk menguruskan risiko sambil mengalami kegembiraan dan faedah rakan dan keluarga. Ini adalah perkara-perkara yang dapat kita semua manfaatkan hari ini, dan buat masa ini, quaranteams mungkin merupakan langkah terbaik untuk maju ketika kita keluar dari wabak ini bersama-sama.
Tentang Pengarang
Melissa Hawkins, Profesor Kesihatan Awam, Pengarah Program Biasiswa Kesihatan Awam, Universiti Amerika
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Lima Bahasa Cinta: Rahsia Cinta Yang Kekal
oleh Gary Chapman
Buku ini meneroka konsep "bahasa cinta," atau cara individu memberi dan menerima cinta, dan menawarkan nasihat untuk membina hubungan yang kukuh berdasarkan persefahaman dan rasa hormat bersama.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Tujuh Prinsip untuk Membuat Perkahwinan Berfungsi: Panduan Praktikal daripada Pakar Perhubungan Terkemuka Negara
oleh John M. Gottman dan Nan Silver
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan nasihat untuk membina perkahwinan yang berjaya berdasarkan penyelidikan dan amalan, termasuk petua untuk komunikasi, penyelesaian konflik dan hubungan emosi.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Come as You Are: Sains Baharu Mengejutkan yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda
oleh Emily Nagoski
Buku ini meneroka sains keinginan seksual dan menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan keseronokan seksual dan hubungan dalam perhubungan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Dilampirkan: Sains Baharu Keterikatan Dewasa dan Cara Ia Dapat Membantu Anda Menemui—dan Mengekalkan—Cinta
oleh Amir Levine dan Rachel Heller
Buku ini meneroka sains keterikatan dewasa dan menawarkan pandangan serta strategi untuk membina hubungan yang sihat dan memuaskan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Penyembuhan Hubungan: Panduan Langkah 5 untuk Memperkuat Perkahwinan, Keluarga, dan Persahabatan Anda
oleh John M. Gottman
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan panduan 5 langkah untuk membina hubungan yang lebih kukuh dan bermakna dengan orang tersayang, berdasarkan prinsip hubungan emosi dan empati.
