Ibu Bapa

Menyembuhkan Pengalaman Negatif Melalui Pelepasan Ketegangan

gorila dewasa dan bayi gorila duduk di atas buaian
Imej oleh Isabel Lewark 


Dikisahkan oleh Carmen Viktoria Gamper.

Versi video

Nota Editor: Walaupun artikel ini ditulis dengan mengambil kira kanak-kanak, peraturannya mungkin digunakan untuk "bukan kanak-kanak" (aka orang dewasa) dalam situasi "dewasa".

Pelepasan ketegangan adalah bahagian penting dalam penyembuhan diri pada kanak-kanak dan orang dewasa, dan ia tidak dapat dielakkan apabila kita menjadi lebih hadir dengan diri kita sendiri dalam pengalaman aliran. Kanak-kanak yang pergi ke sekolah yang kurang ideal berada dalam realiti harian yang tidak menghormati keperluan perkembangan tulen mereka yang paling mendesak untuk pergerakan, penerokaan, permainan spontan dan sambungan. Sudah tentu, ini menimbulkan ketegangan dalaman.

Semasa banyak pagi sekolah duduk, mendengar, dan cuba fokus, kanak-kanak semakin kehilangan sentuhan dengan keperluan dan rasa ingin tahu mereka yang tulen. Ibu bapa atau penjaga penting mereka selalunya merupakan satu-satunya orang yang boleh mereka hubungi apabila mereka memerlukan sokongan.

Mempunyai Sekutu Sejati

Paling penting, kanak-kanak memerlukan orang dewasa yang merupakan sekutu sejati, yang boleh mereka percayai untuk menyayangi mereka seadanya. Jika mereka mempunyai ikatan yang mendalam ini dengan sekurang-kurangnya seorang dewasa, ibu bapa, guru, datuk nenek atau rakan yang penting, kanak-kanak akan membangunkan teras dalaman yang kuat dan kemahiran untuk menghadapi semua cabaran.

Kanak-kanak yang lebih muda secara semula jadi melepaskan ketegangan semasa bermain spontan, bercakap sendiri dan masa dalam alam semula jadi. Jika anak anda masih bermain dan bercakap semasa bermain—tidak kira berapa umurnya—itu petanda yang sangat baik bahawa mekanisme pelepasan ketegangan mereka masih berfungsi dengan baik.

Kanak-kanak yang lebih besar sering berhenti bermain dan memerlukan pelbagai bentuk pelepasan ketegangan untuk menyatakan kekecewaan mereka. Biarkan mereka melepaskan dan mengeluh, sambil anda mendengar dengan sabar dan memahami. Permainan komputer dan masa skrin lain bukanlah bentuk pelepasan ketegangan yang ideal. Disebabkan oleh potensi ketagihan skrin, dan kepasifan badan semasa masa skrin, ia mungkin menimbulkan lebih ketegangan.

Tinggal bersama seorang kanak-kanak sehingga mereka berasa lebih baik. Anda boleh menawarkan cara pelepasan ketegangan seperti yang diterangkan di bawah.

Sembilan Cara Untuk Membantu Anak Anda Melepaskan Ketegangan

1. Benarkan kanak-kanak menangis.

Menangis sebagai sebahagian daripada perasaan sedih, kecewa, tersisih atau diperlakukan secara tidak adil adalah cara paling langsung untuk memproses pengalaman yang tidak selesa. Menumpahkan air mata adalah salah satu cara penyembuhan yang paling berkuasa. Air mata membebaskan tekanan emosi dan toksin fizikal dari badan.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Biasanya kanak-kanak berasa benar-benar diperbaharui selepas menangis yang baik, terutamanya dengan kehadiran orang dewasa yang memahami dengan selamat. Kadang-kadang kanak-kanak menangis walaupun tiada sebab yang jelas, atau atas sebab yang kelihatan tidak berkaitan untuk dapat merasakan kelegaan menangis. 

2. Benarkan kanak-kanak ketawa dan ketawa bersama kanak-kanak.

Kanak-kanak suka ketawa. Ketawa tanpa halangan adalah cara yang menyeronokkan dan berkesan untuk melepaskan ketegangan. Apabila kanak-kanak ketawa bersama-sama dengan rakan sebaya atau orang dewasa, ia adalah pengalaman ikatan yang kuat, asalkan semua yang terlibat memahami sebab ketawa itu, dan tidak merasa terhina atau terluka olehnya.

Anda mungkin perasan kanak-kanak mempunyai rasa humor yang berbeza daripada orang dewasa; namun begitu banyak peluang untuk kanak-kanak dan orang dewasa ketawa bersama-sama asalkan hati orang dewasa terbuka kepada dunia kanak-kanak. Sebagai contoh, orang dewasa mungkin tidak menganggap pengulangan jenaka ketuk-ketuk yang sama lucu seperti kanak-kanak berumur tujuh tahun, atau mereka mungkin tidak ketawa banyak tentang jenaka poo-poo kanak-kanak berusia tiga tahun. Walau bagaimanapun, sebagai orang dewasa, kita masih boleh membuka hati kita untuk kebahagiaan ringan kanak-kanak dan menganggapnya sebagai apa itu: percubaan untuk menyambung, melepaskan ketegangan dan memulihkan keseimbangan dalaman. Ketawa kanak-kanak boleh menyembuhkan kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa di sekeliling mereka.

3. Sokong anak-anak berehat.

Berehat adalah cara semula jadi untuk menambah tenaga dan melepaskan ketegangan otot selepas tempoh pergerakan fizikal yang sengit atau tugasan yang berat dari segi intelek. Biarkan kanak-kanak memeluk bantal atau meregangkan dan bergerak di atas lantai selagi mereka mahu, tanpa sebarang tekanan untuk melakukan apa-apa. Kanak-kanak mencari keseimbangan sempurna mereka sendiri antara aktiviti dan rehat dan secara semula jadi memulihkan tenaga mereka apabila diperlukan.

4. Tawarkan tempat untuk bermain berpura-pura.

Berpura-pura dan main peranan adalah cara semula jadi untuk kanak-kanak melepaskan ketegangan. 

5. Menyediakan tempat untuk bergerak.

Kebanyakan kanak-kanak sentiasa bergerak. Apabila mereka bermain permainan di atas lantai, mereka meregangkan dan kerap menukar kedudukan. Apabila mereka duduk di meja, mereka bergoyang ke sana ke mari dan menggerakkan kaki mereka. Mereka adalah apa yang orang dewasa kadang-kadang panggil "gelisah." Semua pergerakan ini melepaskan ketegangan dalaman.

Benarkan kanak-kanak bergerak seberapa banyak yang mereka mahu. Seboleh-bolehnya, sediakan kawasan dan peluang yang selamat untuk bergerak dengan tali gantung, buaian, dinding panjat, beg tinju, tali lompat, hula-hoop, dan seumpamanya.

6. Bantu anak anda merasakan emosi mereka secara fizikal dan biarkan ia pergi.

Kita boleh menyembuhkan minda, badan dan hati dengan menjadi sangat menyedari perasaan kita dan bagaimana ia nyata dalam badan kita. Apabila kanak-kanak kecewa, sedih, atau takut, anda boleh cuba memimpin mereka melalui proses yang mudah.

Bertanya: “Di manakah anda merasakan ini dalam badan anda? Adakah ia di tekak, perut, atau rahang anda? Tunjukkan di mana anda merasakan ini. Sekarang, perlahan-lahan letakkan tangan anda pada tempat itu dan mari kita bernafas dalam-dalam dan rasai ini.” Kemudian, lihat apa yang berlaku. Selalunya mengakui sesuatu perasaan sudah cukup untuk seorang anak melepaskannya.

7. Menawarkan bekalan seni untuk melukis, melukis atau kraf.

Seni dan kraf bukan sahaja untuk bermain dan belajar, tetapi juga untuk penyembuhan. Kanak-kanak melepaskan ketegangan dengan mencipta sesuatu dan mengoyakkannya, melukis pemandangan dari imaginasi, mimpi atau kenangan mereka, atau melukis pada permukaan yang besar dengan berus besar dengan sikap yang memuaskan bahawa tidak kira jika lukisan itu dapat dipaparkan pada akhirnya .

Anda boleh membawa anak anda ke projek seni pelepasan ketegangan dengan soalan seperti "Apakah perasaan anda jika ia datang melalui pintu?" dan "Anda boleh melukis perasaan anda sekarang, dan kemudian bagaimana perasaan anda."

8. Biarkan anak bercakap dan hanya mendengar.

Apabila kanak-kanak semakin dewasa (kadang-kadang kanak-kanak kecil juga), mereka telah meningkatkan kemahiran lisan untuk mengurangkan ketegangan. Sama seperti orang dewasa, kanak-kanak bercakap tentang cabaran yang mereka hadapi dan sama seperti orang dewasa, mereka kebanyakannya tidak mencari jawapan atau seseorang yang menyelesaikan masalah mereka untuk mereka. Sebaliknya, mereka memerlukan seseorang untuk mendengar, seseorang yang hanya menerima dan menyaksikan apa yang mereka alami.

Dengar dengan hati anda apabila kanak-kanak bercakap dan mengesan keperluan tulen mereka di sebalik kata-kata mereka. Berempati dengan jujur, "Saya minta maaf kerana anda terpaksa melalui ini, dan saya di sini untuk anda melalui semua itu."

9. Benarkan menjerit di tempat yang sesuai.

Menjerit adalah satu lagi cara yang berkesan untuk melepaskan ketegangan. Fikirkan tempat yang sesuai untuk anak anda menjerit. Mungkin di pantai atau di alam semula jadi dengan tidak ramai orang di sekeliling. Mereka mungkin menjerit ke bantal untuk meredakan bunyi.

Seorang rakan membenarkan anaknya menjerit semua perkataan empat huruf yang tidak sepatutnya dia sebut ke dalam bantal, jadi mereka tidak "terperangkap dalam."

CUBA INI: Redakan pengalaman sekolah negatif anak anda

Berikut ialah beberapa cara anda boleh mempertahankan hak anak anda di sekolah standard:

— Pilih anak anda keluar daripada ujian negeri.

— Bantu guru memahami anak anda.

— Sila minta guru mengurangkan atau menghentikan kerja rumah anak anda.

— Minta anak anda pergi ke tandas mengikut keperluan mereka.

— Minta anak anda boleh minum air pada bila-bila masa mereka dahaga.

Lebih banyak cara untuk menyokong pengalaman sekolah anak anda:

* Pada malam bersama dan pada hari cuti, berikan anak anda suara dalam keputusan yang mempengaruhi mereka: biarkan mereka memilih pakaian, makanan (daripada pilihan yang sihat sahaja) dan susunan bilik.

* Kurangkan atau hapuskan pelantikan yang tidak perlu.

* Untuk mengelakkan tergesa-gesa, pastikan seluruh keluarga bangun awal untuk memberi masa yang cukup untuk bersiap ke sekolah.

* * * * *

Semua petua dan cadangan ini akan membantu anda dan anak anda memanfaatkan situasi sekolah yang kurang ideal. Sokongan dan pemahaman tulen anda akan memastikan anak anda kekal sihat dari segi mental dan mengetahui bahawa dia boleh mengatasi sebarang cabaran, dan bahawa dia adalah orang muda yang berharga.

Copyright 2020 oleh Pemain Carmen Viktoria. Hak cipta terpelihara. 
Dicetak semula dengan kebenaran: Penerbitan Budaya Pembelajaran Baru 

Perkara Sumber

Aliran Untuk Belajar: Panduan Orang Tua 52 Minggu untuk Mengenali & Menyokong Keadaan Aliran Anak Anda - Keadaan Optimum untuk Belajar
oleh Carmen Viktoria Gamper

Aliran Untuk Belajar: Panduan Orang Tua 52 Minggu untuk Mengenali & Menyokong Keadaan Aliran Anak Anda - Keadaan Optimum untuk Belajar oleh Carmen Viktoria GamperAliran Untuk Belajar panduan ibu bapa yang menggembirakan dan bergambar yang menawarkan 52 minggu yang penuh dengan cadangan praktikal dan pandangan penuh kasih sayang untuk membantu anak anda melalui naik turunnya masa kanak-kanak.

Dengan menggunakan alat praktikal, berasaskan bukti dari bidang perkembangan anak, psikologi, dan pendidikan berpusatkan anak, ibu bapa dibimbing selangkah demi selangkah melalui penciptaan stesen aktiviti mudah yang dapat meningkatkan minat anak-anak untuk belajar.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini

Lebih banyak buku oleh Pengarang ini.

Mengenai Penulis

Pemain Carmen ViktoriaCarmen Viktoria Gamper telah bekerja di peringkat antarabangsa sebagai pendidik, penasihat, jurulatih dan pembicara untuk pendidikan yang berpusatkan anak. Sebagai pengasas program Budaya Pembelajaran Baru, dia menyokong ibu bapa, keluarga dan sekolah di rumah dengan selamat menawarkan persekitaran pembelajaran yang kaya dengan aliran anak.

Beliau adalah pengarang: Aliran untuk Belajar: Panduan Orang Tua 52 Minggu untuk Mengenali dan Menyokong Keadaan Aliran Anak Anda - Keadaan Optimum untuk Belajar (Penerbitan Budaya Pembelajaran Baru, 27 Mac 2020). Ketahui lebih lanjut di flowtolearn.com.
  

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOICES INNERSELF

kumpulan individu berbilang kaum berdiri untuk bergambar kumpulan
Tujuh Cara Anda Boleh Menunjukkan Hormat kepada Pasukan Pelbagai Anda (Video)
by Kelly McDonald
Penghormatan amat bermakna, tetapi tiada kos untuk diberikan. Berikut ialah cara anda boleh menunjukkan (dan…
gajah berjalan di hadapan matahari terbenam
Gambaran Keseluruhan Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari kulit bukunya: Living, Loving and Learning
Cara Mengubah Kehidupan Seseorang Dalam Beberapa Saat
by Joyce Vissell
Kehidupan saya berubah secara dramatik apabila seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
gambar komposit gerhana bulan penuh
Gambaran Keseluruhan Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 membangunkan pemikiran belas kasihan 2593344 selesai
Membangunkan Pemikiran Ihsan Terhadap Diri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apabila orang bercakap tentang belas kasihan, mereka kebanyakannya merujuk kepada belas kasihan kepada orang lain... untuk…
seorang lelaki menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membenarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menulis perkara adalah cara yang baik untuk mempraktikkan kebenaran.
pasangan muda, memakai topeng pelindung, berdiri di atas jambatan
Jambatan Penyembuhan: Virus Corona yang dihormati...
by Laura Aversano
Pandemik Coronavirus mewakili arus dalam realiti psikik dan fizikal kita yang…
silouhette seseorang yang duduk di hadapan kata-kata seperti belas kasihan, penuh perhatian, menerima, dll.
Inspirasi Harian: 6 Mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Apakah jenis guru yang tinggal di kepala anda?
What's In A Title: Adakah anda Buddha?
What's In A Title: Adakah anda Buddha? Adakah anda Mesiah?
by Alan Cohen
Salah seorang muridnya bertanya kepada Buddha, "Apakah kamu orang mesiah?" "Tidak", jawab Buddha. "Maka adakah anda seorang ...
Telur Yoni: Kunci Tenaga Wanita, Kecantikan Batin, dan Keyakinan Diri
Telur Yoni: Kunci Tenaga Wanita, Kecantikan Batin, dan Keyakinan Diri
by Lilou Macé
Saya pertama kali mendengar mengenai telur yoni di Thailand, beberapa tahun yang lalu. Saya langsung tertarik dengan ini ...
Sesuatu yang Hebat Terjadi: Apa Yang Boleh Anda Lakukan?
Sesuatu Yang Hebat Sedang Berlaku
by Will Wilkinson
Berita, menurut definisi, kebanyakannya buruk. Sekiranya kita hanya mempercayai apa yang kita baca, dengar, dan tonton ...

READ PALING

05 08 membangunkan pemikiran belas kasihan 2593344 selesai
Membangunkan Pemikiran Ihsan Terhadap Diri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apabila orang bercakap tentang belas kasihan, mereka kebanyakannya merujuk kepada belas kasihan kepada orang lain... untuk…
membeli-belah apabila tuhan menyayangi anda 4 8
Bagaimana Perasaan Disayangi Tuhan Mengurangkan Perbelanjaan Pembaikan Diri
by Universiti Duke
Orang Kristian yang rohani atau beragama kurang berkemungkinan untuk membeli produk peningkatan diri…
branin jirim kelabu dan putih 4 7
Memahami Jirim Kelabu dan Putih Otak
by Christopher Filley, Universiti Colorado
Otak manusia adalah organ seberat tiga paun yang sebahagian besarnya masih menjadi teka-teki. Tetapi kebanyakan orang pernah mendengar…
mata meramal kesihatan 4 9
Perkara yang Mata Anda Dedahkan Mengenai Kesihatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universiti Anglia Ruskin
Para saintis di University of California, San Diego, telah membangunkan aplikasi telefon pintar yang boleh…
seorang lelaki menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membenarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menulis perkara adalah cara yang baik untuk mempraktikkan kebenaran.
05 08 membangunkan pemikiran belas kasihan 2593344 selesai
Membangunkan Pemikiran Ihsan Terhadap Diri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apabila orang bercakap tentang belas kasihan, mereka kebanyakannya merujuk kepada belas kasihan kepada orang lain... untuk…
gambar kaki kosong seseorang berdiri di atas rumput
Amalan untuk Membumikan dan Menuntut Semula Hubungan Anda dengan Alam Semula Jadi
by Jovanka Ciares
Kita semua mempunyai hubungan ini dengan alam dan seluruh dunia: ke bumi, ke air, ke udara, dan ke…
foto Leo Buscaglia dari kulit bukunya: Living, Loving and Learning
Cara Mengubah Kehidupan Seseorang Dalam Beberapa Saat
by Joyce Vissell
Kehidupan saya berubah secara dramatik apabila seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.