Imej oleh Isabel Lewark
Dikisahkan oleh Carmen Viktoria Gamper.
Nota Editor: Walaupun artikel ini ditulis dengan mengambil kira kanak-kanak, peraturannya mungkin digunakan untuk "bukan kanak-kanak" (aka orang dewasa) dalam situasi "dewasa".
Pelepasan ketegangan adalah bahagian penting dalam penyembuhan diri pada kanak-kanak dan orang dewasa, dan ia tidak dapat dielakkan apabila kita menjadi lebih hadir dengan diri kita sendiri dalam pengalaman aliran. Kanak-kanak yang pergi ke sekolah yang kurang ideal berada dalam realiti harian yang tidak menghormati keperluan perkembangan tulen mereka yang paling mendesak untuk pergerakan, penerokaan, permainan spontan dan sambungan. Sudah tentu, ini menimbulkan ketegangan dalaman.
Semasa banyak pagi sekolah duduk, mendengar, dan cuba fokus, kanak-kanak semakin kehilangan sentuhan dengan keperluan dan rasa ingin tahu mereka yang tulen. Ibu bapa atau penjaga penting mereka selalunya merupakan satu-satunya orang yang boleh mereka hubungi apabila mereka memerlukan sokongan.
Mempunyai Sekutu Sejati
Paling penting, kanak-kanak memerlukan orang dewasa yang merupakan sekutu sejati, yang boleh mereka percayai untuk menyayangi mereka seadanya. Jika mereka mempunyai ikatan yang mendalam ini dengan sekurang-kurangnya seorang dewasa, ibu bapa, guru, datuk nenek atau rakan yang penting, kanak-kanak akan membangunkan teras dalaman yang kuat dan kemahiran untuk menghadapi semua cabaran.
Kanak-kanak yang lebih muda secara semula jadi melepaskan ketegangan semasa bermain spontan, bercakap sendiri dan masa dalam alam semula jadi. Jika anak anda masih bermain dan bercakap semasa bermain—tidak kira berapa umurnya—itu petanda yang sangat baik bahawa mekanisme pelepasan ketegangan mereka masih berfungsi dengan baik.
Kanak-kanak yang lebih besar sering berhenti bermain dan memerlukan pelbagai bentuk pelepasan ketegangan untuk menyatakan kekecewaan mereka. Biarkan mereka melepaskan dan mengeluh, sambil anda mendengar dengan sabar dan memahami. Permainan komputer dan masa skrin lain bukanlah bentuk pelepasan ketegangan yang ideal. Disebabkan oleh potensi ketagihan skrin, dan kepasifan badan semasa masa skrin, ia mungkin menimbulkan lebih ketegangan.
Tinggal bersama seorang kanak-kanak sehingga mereka berasa lebih baik. Anda boleh menawarkan cara pelepasan ketegangan seperti yang diterangkan di bawah.
Sembilan Cara Untuk Membantu Anak Anda Melepaskan Ketegangan
1. Benarkan kanak-kanak menangis.
Menangis sebagai sebahagian daripada perasaan sedih, kecewa, tersisih atau diperlakukan secara tidak adil adalah cara paling langsung untuk memproses pengalaman yang tidak selesa. Menumpahkan air mata adalah salah satu cara penyembuhan yang paling berkuasa. Air mata membebaskan tekanan emosi dan toksin fizikal dari badan.
Biasanya kanak-kanak berasa benar-benar diperbaharui selepas menangis yang baik, terutamanya dengan kehadiran orang dewasa yang memahami dengan selamat. Kadang-kadang kanak-kanak menangis walaupun tiada sebab yang jelas, atau atas sebab yang kelihatan tidak berkaitan untuk dapat merasakan kelegaan menangis.
2. Benarkan kanak-kanak ketawa dan ketawa bersama kanak-kanak.
Kanak-kanak suka ketawa. Ketawa tanpa halangan adalah cara yang menyeronokkan dan berkesan untuk melepaskan ketegangan. Apabila kanak-kanak ketawa bersama-sama dengan rakan sebaya atau orang dewasa, ia adalah pengalaman ikatan yang kuat, asalkan semua yang terlibat memahami sebab ketawa itu, dan tidak merasa terhina atau terluka olehnya.
Anda mungkin perasan kanak-kanak mempunyai rasa humor yang berbeza daripada orang dewasa; namun begitu banyak peluang untuk kanak-kanak dan orang dewasa ketawa bersama-sama asalkan hati orang dewasa terbuka kepada dunia kanak-kanak. Sebagai contoh, orang dewasa mungkin tidak menganggap pengulangan jenaka ketuk-ketuk yang sama lucu seperti kanak-kanak berumur tujuh tahun, atau mereka mungkin tidak ketawa banyak tentang jenaka poo-poo kanak-kanak berusia tiga tahun. Walau bagaimanapun, sebagai orang dewasa, kita masih boleh membuka hati kita untuk kebahagiaan ringan kanak-kanak dan menganggapnya sebagai apa itu: percubaan untuk menyambung, melepaskan ketegangan dan memulihkan keseimbangan dalaman. Ketawa kanak-kanak boleh menyembuhkan kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa di sekeliling mereka.
3. Sokong anak-anak berehat.
Berehat adalah cara semula jadi untuk menambah tenaga dan melepaskan ketegangan otot selepas tempoh pergerakan fizikal yang sengit atau tugasan yang berat dari segi intelek. Biarkan kanak-kanak memeluk bantal atau meregangkan dan bergerak di atas lantai selagi mereka mahu, tanpa sebarang tekanan untuk melakukan apa-apa. Kanak-kanak mencari keseimbangan sempurna mereka sendiri antara aktiviti dan rehat dan secara semula jadi memulihkan tenaga mereka apabila diperlukan.
4. Tawarkan tempat untuk bermain berpura-pura.
Berpura-pura dan main peranan adalah cara semula jadi untuk kanak-kanak melepaskan ketegangan.
5. Menyediakan tempat untuk bergerak.
Kebanyakan kanak-kanak sentiasa bergerak. Apabila mereka bermain permainan di atas lantai, mereka meregangkan dan kerap menukar kedudukan. Apabila mereka duduk di meja, mereka bergoyang ke sana ke mari dan menggerakkan kaki mereka. Mereka adalah apa yang orang dewasa kadang-kadang panggil "gelisah." Semua pergerakan ini melepaskan ketegangan dalaman.
Benarkan kanak-kanak bergerak seberapa banyak yang mereka mahu. Seboleh-bolehnya, sediakan kawasan dan peluang yang selamat untuk bergerak dengan tali gantung, buaian, dinding panjat, beg tinju, tali lompat, hula-hoop, dan seumpamanya.
6. Bantu anak anda merasakan emosi mereka secara fizikal dan biarkan ia pergi.
Kita boleh menyembuhkan minda, badan dan hati dengan menjadi sangat menyedari perasaan kita dan bagaimana ia nyata dalam badan kita. Apabila kanak-kanak kecewa, sedih, atau takut, anda boleh cuba memimpin mereka melalui proses yang mudah.
Bertanya: “Di manakah anda merasakan ini dalam badan anda? Adakah ia di tekak, perut, atau rahang anda? Tunjukkan di mana anda merasakan ini. Sekarang, perlahan-lahan letakkan tangan anda pada tempat itu dan mari kita bernafas dalam-dalam dan rasai ini.” Kemudian, lihat apa yang berlaku. Selalunya mengakui sesuatu perasaan sudah cukup untuk seorang anak melepaskannya.
7. Menawarkan bekalan seni untuk melukis, melukis atau kraf.
Seni dan kraf bukan sahaja untuk bermain dan belajar, tetapi juga untuk penyembuhan. Kanak-kanak melepaskan ketegangan dengan mencipta sesuatu dan mengoyakkannya, melukis pemandangan dari imaginasi, mimpi atau kenangan mereka, atau melukis pada permukaan yang besar dengan berus besar dengan sikap yang memuaskan bahawa tidak kira jika lukisan itu dapat dipaparkan pada akhirnya .
Anda boleh membawa anak anda ke projek seni pelepasan ketegangan dengan soalan seperti "Apakah perasaan anda jika ia datang melalui pintu?" and "Anda boleh melukis perasaan anda sekarang, dan kemudian bagaimana perasaan anda."
8. Biarkan anak bercakap dan hanya mendengar.
Apabila kanak-kanak semakin dewasa (kadang-kadang kanak-kanak kecil juga), mereka telah meningkatkan kemahiran lisan untuk mengurangkan ketegangan. Sama seperti orang dewasa, kanak-kanak bercakap tentang cabaran yang mereka hadapi dan sama seperti orang dewasa, mereka kebanyakannya tidak mencari jawapan atau seseorang yang menyelesaikan masalah mereka untuk mereka. Sebaliknya, mereka memerlukan seseorang untuk mendengar, seseorang yang hanya menerima dan menyaksikan apa yang mereka alami.
Dengar dengan hati anda apabila kanak-kanak bercakap dan mengesan keperluan tulen mereka di sebalik kata-kata mereka. Berempati dengan jujur, "Saya minta maaf kerana anda terpaksa melalui ini, dan saya di sini untuk anda melalui semua itu."
9. Benarkan menjerit di tempat yang sesuai.
Menjerit adalah satu lagi cara yang berkesan untuk melepaskan ketegangan. Fikirkan tempat yang sesuai untuk anak anda menjerit. Mungkin di pantai atau di alam semula jadi dengan tidak ramai orang di sekeliling. Mereka mungkin menjerit ke bantal untuk meredakan bunyi.
Seorang rakan membenarkan anaknya menjerit semua perkataan empat huruf yang tidak sepatutnya dia sebut ke dalam bantal, jadi mereka tidak "terperangkap dalam."
CUBA INI: Redakan pengalaman sekolah negatif anak anda
Berikut ialah beberapa cara anda boleh mempertahankan hak anak anda di sekolah standard:
— Pilih anak anda keluar daripada ujian negeri.
— Bantu guru memahami anak anda.
— Sila minta guru mengurangkan atau menghentikan kerja rumah anak anda.
— Minta anak anda pergi ke tandas mengikut keperluan mereka.
— Minta anak anda boleh minum air pada bila-bila masa mereka dahaga.
Lebih banyak cara untuk menyokong pengalaman sekolah anak anda:
* Pada malam bersama dan pada hari cuti, berikan anak anda suara dalam keputusan yang mempengaruhi mereka: biarkan mereka memilih pakaian, makanan (daripada pilihan yang sihat sahaja) dan susunan bilik.
* Kurangkan atau hapuskan pelantikan yang tidak perlu.
* Untuk mengelakkan tergesa-gesa, pastikan seluruh keluarga bangun awal untuk memberi masa yang cukup untuk bersiap ke sekolah.
* * * * *
Semua petua dan cadangan ini akan membantu anda dan anak anda memanfaatkan situasi sekolah yang kurang ideal. Sokongan dan pemahaman tulen anda akan memastikan anak anda kekal sihat dari segi mental dan mengetahui bahawa dia boleh mengatasi sebarang cabaran, dan bahawa dia adalah orang muda yang berharga.
Copyright 2020 oleh Pemain Carmen Viktoria. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan kebenaran: Penerbitan Budaya Pembelajaran Baru
Perkara Sumber
Aliran Untuk Belajar: Panduan Orang Tua 52 Minggu untuk Mengenali & Menyokong Keadaan Aliran Anak Anda - Keadaan Optimum untuk Belajar
oleh Carmen Viktoria Gamper
Aliran Untuk Belajar panduan ibu bapa yang menggembirakan dan bergambar yang menawarkan 52 minggu yang penuh dengan cadangan praktikal dan pandangan penuh kasih sayang untuk membantu anak anda melalui naik turunnya masa kanak-kanak.
Dengan menggunakan alat praktikal, berasaskan bukti dari bidang perkembangan anak, psikologi, dan pendidikan berpusatkan anak, ibu bapa dibimbing selangkah demi selangkah melalui penciptaan stesen aktiviti mudah yang dapat meningkatkan minat anak-anak untuk belajar.
Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini.
Lebih banyak buku oleh Pengarang ini.
Mengenai Penulis
Carmen Viktoria Gamper telah bekerja di peringkat antarabangsa sebagai pendidik, penasihat, jurulatih dan pembicara untuk pendidikan yang berpusatkan anak. Sebagai pengasas program Budaya Pembelajaran Baru, dia menyokong ibu bapa, keluarga dan sekolah di rumah dengan selamat menawarkan persekitaran pembelajaran yang kaya dengan aliran anak.
Beliau adalah pengarang: Aliran untuk Belajar: Panduan Orang Tua 52 Minggu untuk Mengenali dan Menyokong Keadaan Aliran Anak Anda - Keadaan Optimum untuk Belajar (Penerbitan Budaya Pembelajaran Baru, 27 Mac 2020). Ketahui lebih lanjut di flowtolearn.com.
