Imej oleh Vektor Vektor OpenClipart
Cuba eksperimen ini. Lihat sekeliling anda, biarkan penglihatan anda mengimbas dalam lengkok 180 darjah. Apa yang awak perasan? Sekarang, buat bulatan dengan ibu jari dan jari telunjuk anda dan lihat melaluinya, seperti cermin mata. Imbas arka 180 darjah yang sama dengan cermin mata jari anda dan perhatikan perkara yang anda lihat kali ini.
Apabila saya mengimbas persekitaran saya secara menyeluruh, saya melihat sedikit butiran. Saya mendapat kesan warna dan tekstur, dan saya perhatikan dinding, gambar, langsir, cermin, hiasan dinding, tingkap. Selalunya fikiran saya hanya menamakan apa yang dilihatnya. Tetapi apabila saya melihat bilik yang sama dalam momen berbingkai, saya melihat imej dalam gambar dengan lebih terperinci, melihat cahaya yang terlepas daripada sapuan awal saya dan betapa utilitarian reka bentuknya, melihat ekspresi wajah saya di cermin, dan menghargai lengkungan pagar yang indah di tangga di luar tingkap saya. Pendek kata, saya mendapat lebih banyak maklumat.
Pembingkaian Mempengaruhi Cara Kita Melihat Sesuatu
Framing membentuk cara kita melihat sesuatu. Selalunya pembingkaian juga mempengaruhi seberapa baik atau seberapa jelas kita melihat sesuatu. Jika anda membingkai hubungan anda sebagai "berantakan", anda mungkin terlepas butiran yang anda akan perasan jika anda membingkainya sebagai "berantakan supaya ia boleh merumuskan semula" atau "mencapai penghujung kitaran."
Anne, yang menggunakan amalan Buddhanya untuk berkawan dengan kesakitannya, merangka semula masalah kesihatannya dengan beralih daripada melihatnya sebagai wabak kepada melihatnya sebagai seorang guru dan, seterusnya, sebagai Blanche, seseorang yang boleh dia kenali. Dalam rangka kerja baharu ini, pemahamannya mengatasi aspek wabak situasi dan memusatkan perhatian pada dimensi tertentu yang akhirnya memberinya lebih kejelasan dan kesedaran tentang apa yang dinyatakan oleh tubuhnya. Ia memberinya cara untuk memajukan keadaan dan memperbaikinya, sedangkan melihatnya sebagai wabak adalah lucu tetapi tidak membawa ke mana-mana.
Pembingkaian ialah Kemahiran Teras untuk Penyembuhan dan Kemajuan
Pembingkaian ialah kemahiran teras untuk penyembuhan, hidup dengan baik dan boleh berkembang maju. Ia adalah seni menstruktur cara anda melihat sesuatu supaya anda benar-benar boleh bekerja dengannya dan membuat perubahan.
"Suami saya membuang saya" mungkin menyampaikan rasa sakit hati anda, tetapi ia juga meletakkan anda betul-betul di tempat duduk mangsa dan meratakan detik-detik sukar yang mungkin bernilai bertahun-tahun yang anda ingin selesaikan.
"Suami saya pergi, dan saya sedang dalam proses untuk menuntut semula diri saya" memberitahu badan anda dan menyakiti diri anda bahawa anda bukan seorang yang suka berbelas kasihan dari keluarnya yang tidak mahir. Ia memberitahu orang lain untuk tidak memproyeksikan perpisahan mereka dan budaya membuang kepada set interaksi yang mungkin lebih rumit daripada yang mereka tahu.
Menerima Kuasa Anda Untuk Membentuk Pengalaman Anda
Pembingkaian tidak sama dengan eufemisme, yang mengelak daripada memanggil sesuatu dengan perkataan yang tidak peribadi. Dan ia tidak sama dengan spin, iaitu tentang membungkus situasi untuk menjualnya kepada orang lain (atau kepada diri sendiri).
Sebaliknya, pembingkaian mempunyai kaitan dengan menerima kuasa anda untuk mempengaruhi dan membentuk pengalaman anda sendiri, untuk memberikan makna anda sendiri. Ia menawarkan anda cara untuk membawa kebijaksanaan anda, untuk mencipta pemahaman yang membantu anda berkembang, sembuh dan berkembang, dan bukannya menggali anda lebih mendalam ke dalam budaya penyakit, mencederakan dan menjadi mangsa.
Bayangkan anda pergi ke kedai dan akhirnya menunggu dalam barisan selama lebih sejam untuk membuat pembayaran. Cara anda merangka situasi semasa dan selepas menentukan makna sebenar pengalaman anda dan bagaimana ia memberi kesan kepada badan anda.
Jika anda berdiri dalam barisan dengan marah, meratapi nasib anda terperangkap dalam khalayak ramai, dan mengadu kepada diri sendiri atau orang lain tentang nasib malang anda, anda menimbulkan tekanan pada badan anda dan mungkin meracuni pengalaman untuk orang lain.
Jika anda hilang ke dalam telefon bimbit dan mi di internet, anda mungkin kurang terkilan tentang membeli-belah atau kedai, tetapi sebaliknya, sistem saraf anda perlu mendamaikan dua realiti yang bersaing iaitu rangsangan elektronik dan tidak bertindak secara fizikal. Anda mungkin hilang dengan perasaan samar-samar tidak berpuas hati dan sedikit melonjak dengan bertenaga.
Jika anda memperuntukkan masa sebagai peluang untuk menghentikan momentum dan hanya menikmati tempat yang anda temui, anda mungkin memulakan perbualan menarik dengan seseorang yang anda tidak akan temui. Atau anda mungkin memilih untuk menggunakan masa untuk orang menonton, atau cuba memikirkan cara kedai beroperasi, atau berlatih meditasi berdiri, perhatikan nafas dan postur anda serta semua pemandangan dan bunyi kedai semasa anda berlatih untuk memahami.
Setiap pilihan ini mempunyai kesan yang berbeza pada badan dan jiwa anda.
Dan apabila anda melaporkan pengalaman anda kemudian, anda boleh memberitahu orang yang anda sayangi bahawa anda mengalami pagi yang menyedihkan, selingan yang menjengkelkan, tamat masa yang produktif, hubungan yang indah dengan seseorang yang anda temui, ketawa yang baik pada kemanusiaan yang dipamerkan, yang meneguhkan. pemerhatian tentang cara sesuatu berfungsi, atau masa latihan yang baik.
Setiap satu daripada ini mempengaruhi cara pengalaman disimpan dalam pendawaian bertenaga anda dan cara penjaga pintu anda (penjaga autopilot anda) mengarahkan badan dan minda anda untuk bertindak balas terhadap situasi serupa pada masa hadapan.
Secara Aktif Memilih Cara Merangka Momen Kami
Pada setiap saat, anda mempunyai peluang untuk memilih cara anda memfokus, butiran yang anda perhatikan, cara anda melibatkan diri dengan kehidupan, cara anda bertindak balas terhadap (atau menghadapi) respons yang tidak disengajakan dan cara anda mentafsir pengalaman anda. Anda juga berpeluang melakukan sesuatu untuk mengalihkan tenaga anda. Oleh kerana itu, pembingkaian adalah kunci kepada penyembuhan dan kesejahteraan. Ramai di antara kita berjalan melalui kehidupan mengimbas realiti kita, mengambil kehidupan sebagaimana ia datang, tetapi tidak secara aktif memilih cara untuk merangka detik kita.
Saya tidak bercakap tentang mengawal detik anda! Terdapat gerakan berfikiran positif di luar sana yang mengatakan, "Hanya benarkan diri anda mempunyai fikiran dan perasaan yang positif." Seorang wanita yang saya kenali, apabila ditanya khabarnya, akan sentiasa menjawab, "Hebat." Dia akan mengatakan ini sama ada dia berasa hebat atau sedang berhadapan dengan situasi yang rumit dan menyakitkan. Sukar untuk orang ramai melakukannya benar-benar mengenalinya dan menyokongnya dengan sewajarnya. Dan, sudah tentu, kepositifannya yang tidak henti-henti sering bertukar menjadi penafian yang membuatkan dia merindui kepentingan pengalamannya sendiri.
Walaupun apabila suaminya sakit dengan diagnosis terminal, dia akan berkata, "Saya hebat, semuanya sempurna seperti sedia ada." Itu pada dasarnya adalah kanta yang sangat kabur untuk dilihat! Dia tidak perlu berkata, "Mengerikan, saya ketakutan dan sengsara," walaupun itu adalah pilihan yang sah. Tetapi dia boleh merangka situasi itu untuk dirinya sendiri dengan cara yang akan membuka ruang untuk orang lain berhubung: “Suami saya berada di hospital, dan saya cuba memahami bagaimana saya boleh membantunya dan menangani ketakutan saya sendiri dengan betul. sekarang.” Dia boleh merangka situasi itu sebagai: "Suami saya mempunyai diagnosis yang menakutkan kami, dan kami cuba kekal positif dan memikirkan cara untuk menyokong tubuhnya melalui cabaran ini."
Saya tidak mencadangkan kita semua menjadi bermulut kosong dan bercakap dalam frasa yang tidak wajar. Sebaliknya, saya mencadangkan agar kita mengenali apabila rangka kerja yang kita pilih mencetuskan reaksi, kekalahan, dan pertimbangan dalam diri kita dan orang lain, dan kita merangka semula situasi kita dengan cara yang boleh menghasilkan respons yang lebih baik.
Hak Cipta ©2022 oleh Ellen Meredith.
Dicetak dengan kebenaran daripada Perpustakaan Dunia Baru
www.newworldlibrary.com.
Source:
TEMPAHAN: Badan Anda Akan Menunjukkan Anda Jalannya
Badan Anda Akan Menunjukkan Anda Cara: Perubatan Tenaga untuk Perubahan Peribadi dan Global
oleh Ellen Meredith
Ikuti panduan badan anda untuk menyembuhkan diri anda dan dunia anda. Badan Anda Akan Menunjukkan Anda Jalannya menyediakan maklumat inspirasi dan alat praktikal yang anda perlukan untuk mendapatkan kebijaksanaan badan anda untuk penyembuhan dan kesejahteraan optimum. Lengkap dengan cerita, penerokaan dan teknik perubatan tenaga asli, buku yang menakjubkan ini akan memperdalam keupayaan anda untuk melibatkan diri dalam perkongsian kreatif yang berterusan dengan badan, minda dan semangat anda.
Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.
Mengenai Penulis
Ellen Meredith adalah pengarang Badan Anda Akan Menunjukkan Anda Jalannya and Bahasa Tubuh Anda Bertutur. Dia telah berlatih sejak 1984 sebagai penyembuh tenaga, saluran sedar, dan intuitif perubatan, membantu lebih sepuluh ribu pelanggan dan pelajar di seluruh dunia.
Lawati dia dalam talian di EllenMeedith.com.
