Langkah dan Langkah Keluar: Mengambil Tanggungjawab Peribadi

Langkah dan Langkah Keluar: Mengambil Tanggungjawab PeribadiImej oleh Sarah Richter

Tumpuan kedua emosi bertentangan kesedihan dan kegembiraan adalah diri kita sendiri. Terdapat empat pasang sikap teras tentang diri kita sendiri: 1) merasa layak vs tidak layak, 2) bergantung kepada diri sendiri bergantung kepada yang lain untuk kelulusan, 3) menilai diri kita secara positif vs negatif, dan 4) mengambil tanggungjawab peribadi berbanding pasif.

Artikel ini adalah tentang keempat sikap teras: mengambil tanggungjawab peribadi vs pasif. Apabila kita berdiri dan dengan penuh cinta menegaskan diri kita, kita berasa gembira. Kami berasa bijak dan baik kerana kami mengikuti kebijaksanaan dalaman kami. Walau bagaimanapun, jika kita mengalami kesedihan yang tidak dinyatakan, ini menyebabkan kita merasa kecil dan tidak penting, dan seterusnya bertindak pasif. Apabila kita merasa tidak sabar untuk bersuara dan bertindak, itu adalah tanda bahawa kita mengimbangi untuk tidak menyatakan kesedihan atau menangis.

Tingkah laku pasif juga menyebabkan kita mengelakkan emosi ketakutan. Dengan gagal mengakui dan menyatakan rasa takut yang secara semula jadi timbul apabila kita melangkah ke wilayah yang tidak dikenali, kita merasa tidak selamat meletakkan diri kita di sana.

Apabila kita dicengkam dengan pasif, kita tidak selaras dengan suara dalaman kita. Kebenarannya bukan tentang sama ada orang lain seperti kita atau tidak. Ini mengenai kekurangan tenaga, pemanduan, atau keyakinan untuk melakukan apa yang kita ketahui adalah untuk yang terbaik.

Sebagai pasif dibangunkan sebagai corak untuk alasan yang sangat baik - kita mengelakkan perasaan kita dan terpaksa mencari tempat untuk menyalurkan sensasi yang kita alami. Mungkin ayah adalah seorang yang kejam dan kami berasa seperti kami tidak mempunyai pilihan selain untuk diam dan itik. Mungkin rakan sekelas kita tertawa ketika kita membuat kesilapan. Mengekspresikan kemarahan, kemarahan, dan kesedihan hanya akan menimbulkan keadaan berbahaya.

Tetapi hari ini, kita dibesarkan dan perlu mengendalikan situasi secara dewasa. Sudah tiba masanya untuk menumpahkan kelemahlembutan kami dan berdiri dan dihitung. Ia pilihan. Ya, menakutkan, tapi tidak bercakap tidak merasa baik atau memberi kuasa.

Cara Mengambil Tanggungjawab Peribadi

Tidak mahu menyusun semula kabinet pemfailan anda? Ambil sampah? Buat panggilan jualan? Lawati mertua anda? Senarai boleh terus dan seterusnya.

Bukan secara automatik menggali di tumit anda dan berfikir: "Saya tidak mahu ... dunia luar membuat saya melakukan ini," jeda. Pemikiran semacam ini adalah penunjuk kemarahan yang tidak dinyatakan, tidak menerima apa yang, mengetahui bahawa anda tidak mahu tetapi merasakan anda "sepatutnya." Seperti seorang kanak-kanak yang mengamuk kerana dia tidak mahu tidur, anda merasa wajar dengan menentang keras kepala. Walau bagaimanapun, terdapat harga untuk membayar, di dalam diri anda, dan untuk orang lain.

Untuk melepaskan diri dan dunia anda daripada kehilangan rasa cinta, beralih pemikiran anda dan mengambil tanggungjawab peribadi. Anda mempunyai pilihan. Kebenaran adalah "Saya bertanggungjawab untuk apa yang saya fikirkan, rasakan, katakan dan lakukan."atau Saya bertanggungjawab untuk pengalaman saya. "atau"Saya bertanggungjawab untuk hidup saya."Jika anda berpuas hati, saya cadangkan anda mengulangi salah satu daripada" kebenaran "ini sekurang-kurangnya sedozen kali sehari, minimum, DAN tanpa henti mengganggu pemikiran anda yang membenarkan mengambil jalan keluar yang selesa.

Satu lagi kebenaran yang baik untuk membantu anda ingat untuk meningkatkan dan melangkah keluar ialah: Tugas saya ialah menjaga diri saya sendiri. Bertentangan dengan fantasi kita tentang seseorang yang datang untuk menyelamatkan kita, realitinya adalah tanggungjawab kita untuk melakukan apa yang kita tahu dipanggil untuk setiap keadaan dan setiap saat yang menghormati diri kita dan dunia kita.

Tugas ini boleh kelihatan lebih keras jika kita berada dalam hubungan di mana pasangan kita mempunyai kebiasaan menyalahkan kita kerana apa yang dia anggap tidak berfungsi. Daripada merasa bersalah kerana berdiam diri, tetaplah kuat dalam kebenaran yang kita semua bertanggungjawab untuk mewujudkan realiti kita.

Apabila ia kelihatan seperti orang lain memberitahu anda apa yang perlu dilakukan atau anda memberitahu diri sendiri bagaimana anda harus bertindak dan anda merasakan rintangan, langkah keluar dari rut anda dan tanya diri anda soalan-soalan ini. Apakah peristiwa atau tugas tertentu? Apa yang saya tahu dalam hatiku hati yang terbaik, adalah jalan yang tinggi, atau akan menjaga saya dalam integriti peribadi saya?

Anda secara intuitif tahu apa yang betul. Ini perasaan dalaman. Oleh itu, dengar dan patuhi perkara itu daripada rintangan lutut anda. Anda akan menjadi orang yang berbeza, lebih ringan dan lebih bebas. Anda akan memperlakukan pelanggan anda dengan kebaikan sehingga mereka akan berbelanja dengan anda lagi. Anda tahu bahawa mengambil sampah adalah yang paling sedikit yang anda boleh lakukan untuk membantu di sekitar dapur. Anda tahu bila tiba masanya untuk memanggil ibu bapa anda yang tua. Anda tahu bila tiba masanya untuk memberi kenaikan pekerja.

Dengar dalam dan patuh. Ketakutan mungkin timbul, tetapi hanya menggoncangkannya dan mengikuti apa yang anda tahu di dalam hati anda. Anda akan berasa kurang marah, lebih banyak cinta, dan lebih banyak lagi dalam aliran. Anda akan keluar dari mentaliti "saya saya saya" yang mementingkan diri sendiri dan mengalami kegembiraan untuk terus kekal pada diri sendiri. Mereka yang ada di sekeliling anda akhirnya akan terima kasih juga.

Petikan dari Orang yang Dikenali tentang Mengambil Tanggungjawab Peribadi

"Setiap orang mempunyai pilihan, apabila atau tidak untuk menaikkan suara mereka, ia adalah keputusan yang anda buat." - George Harrison

"Ibu bapa hanya dapat memberikan nasihat yang baik atau meletakkannya di jalan yang benar, tetapi pembentukan akhir karakter seseorang terletak pada tangan mereka sendiri." - Anne Frank

"Ada tarikh luput untuk menyalahkan ibu bapa anda untuk mengarahkan anda ke arah yang salah, ketika anda cukup tua untuk mengambil roda, tanggungjawab terletak pada anda." - JK Rowling

"Dalam jangka masa panjang, kita membentuk kehidupan kita, dan kita membentuk diri kita sendiri, prosesnya tidak akan berakhir sehingga kita mati dan pilihan kita akhirnya bertanggungjawab." - Eleanor Roosevelt

"Serang kejahatan yang ada di dalam diri anda, bukannya menyerang kejahatan yang ada di pihak lain." - Confucius

"Jika anda boleh menendang orang di seluar yang bertanggungjawab untuk kebanyakan masalah anda, anda tidak akan duduk selama sebulan." - Theodore Roosevelt

"Kebaikan tidak terdiri daripada kebodohan, kesombongan atau kesepian, ia terdiri daripada berani melakukan perkara yang betul dan menghadapi akibat sama ada ia berlaku dalam bidang sosial, politik atau lain-lain. -- Mahatma Gandhi

© 2019 oleh Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Buku oleh Penulis ini

Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik oleh Jude Bijou, MA, MFTDengan alat-alat praktikal, contoh kehidupan sebenar, dan penyelesaian sehari-hari untuk tiga puluh tiga sikap merosakkan, Sikap Semula Rekonstruksi dapat membantu anda berhenti menyelesaikan kesedihan, kemarahan, dan ketakutan, dan menanamkan hidup anda dengan cinta, kedamaian, dan kegembiraan.

klik untuk memesan pada amazon

Mengenai Penulis

Jude BijouJude Bijou adalah ahli terapi nikah dan keluarga berlesen (MFT), pendidik di Santa Barbara, California dan pengarang Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik. Di 1982, Jude melancarkan amalan psikoterapi peribadi dan mula bekerja dengan individu, pasangan, dan kumpulan. Beliau juga mula mengajar kursus-kursus komunikasi menerusi Pendidikan Dewasa Kolej Santa Barbara City. Lawati laman web beliau di AttitudeReconstruction.com/

* Watch temu bual dengan Jude Bijou: Cara Mengalami Lebih Banyak Kegembiraan, Cinta dan Damai

Related Video

Lebih banyak buku mengenai topik ini

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = tanggungjawab peribadi; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}