Hidup di Sekarang dengan Minyak Essential, Mindfulness, dan Meditasi

Titik terpantas seesaw berada di pusat pivotnya.

Walaupun terdapat pelbagai teknik dan gaya meditasi, semua meditasi muncul untuk berkongsi objektif sejagat yang sama: pencapaian keadaan tenang dan kedamaian. Penekanan khusus yang disediakan oleh penggunaan istilah ini Kesedaran or kesedaran mindful adalah untuk menentukan matlamat utama semata-mata menjadi, untuk mengasah dan mengekalkan kesedaran tentang kesedaran menjadi dalam masa sekarang.

Kesedaran tanpa syarat pada saat ini secara semulajadi melumpuhkan dan menghilangkan pemikiran yang dipupuk pada masa lalu atau masa depan. Di tengah-tengah masa kini, tidak ada tempat untuk penyesalan lalu, trauma, atau kekecewaan; tidak ada tempat untuk ketakutan masa depan, jangkaan yang menggembirakan, ketidakpastian, atau jangkaan. Mereka tidak wujud.

Momentum Kini Adalah Semua Ada

Pada hakikatnya, kita sebenarnya hanya wujud di masa kini. Ini ditunjukkan dalam banyak disiplin, seperti yang diterangkan oleh pelakon, aktivis, dan penyokong Medali Penglihatan Semula Russell Brand:

Saya akan memberitahu anda sekarang dan tanpa pertuduhan tambahan bahawa "hidup di masa kini" nampaknya merupakan komponen utama di seluruh setiap kitab, buku bantuan diri dan kumpulan agama yang saya temui. Untuk mengharmonikan kehidupan di setiap masa, untuk tidak membuat kebahagiaan di mana-mana keadaan prospektif. Tidak perlu diseksa oleh masa lalu tetapi untuk hidup dalam realiti "sekarang," semua yang sedang membina mental. [Revolusi, Russell Brand]

Sedar kita berada dalam keadaan mendesak sekarang, kita lebih bangun terhadap pengalaman kita di dunia, alam sekitar di sekeliling kita, dan deria dalaman dan luaran kita. Mengekalkan kesedaran saat ini melalui kesedaran atau meditasi adalah seperti membawa warna ke gambar sepia, beralih cahaya, atau menarik balik tirai dari tingkap.

grafik langganan dalaman

Kesedaran Berpusat Moment

Kesedaran yang berpusatkan momen membolehkan kita melihat dengan jelas, pengalaman, dan secara sensual mengamati kekayaan dari apa yang sebenarnya di sini dan sekarang. Ini adalah "pencerahan." Kegelapan bukanlah bertentangan dengan cahaya tetapi ketiadaan cahaya; Oleh itu, tidak boleh wujud di mana terdapat cahaya. Objek yang menyekat cahaya membuat bayangan, dan apabila ia dikeluarkan, bayang tidak lagi wujud.

Pemikiran yang mencemaskan, kenangan masa lalu, kebimbangan masa depan, atau kebimbangan yang timbul, seperti tentang bil yang tidak dibayar, mungkin secara insidiously bergerak ke hadapan kesedaran, mengisi bingkai kesedaran dan mewujudkan bayang-bayang. Meditasi membolehkan perceiver untuk mengevaluasi semula gambar-gambar yang timbul, yang membolehkan kesedaran untuk merangkumi seluruh adegan yang tidak terhalang, bukan hanya objek yang telah menduduki peringkat pusat.

Meditasi / kesedaran adalah pilihan proaktif, sedar, proses yang lembut yang dapat diterima oleh perceiver:

Penekanan pada kesedaran saat ini menyedari bahawa saat ini adalah satu-satunya masa di mana kita dapat bertindak: saat-saat terakhir hanyalah kenangan yang kita tidak dapat mengubah masa-masa terus dan masa depan hanyalah idea-idea. Tetapi dengan penilaian realistik pemikiran, emosi dan sensasi tubuh sebagaimana yang dilihat pada masa kini, kita boleh bergerak dari sikap tingkah laku reaktif pasif kepada seseorang yang diselitkan dengan inisiatif dan pilihan. [Vidyamala Burch]

Meditasi adalah proses sukarela yang selamat dan kos efektif. Lebih penting lagi, ia menawarkan alat yang berpotensi menyokong individu dalam mengekalkan lokus kawalan mereka sendiri, tanpa kesan sampingan yang tidak diingini yang sering dikaitkan dengan mengambil ubat antidepresan atau ubat penenang (walaupun ini, dalam beberapa keadaan, memainkan peranan penting sebagai sokongan sementara). Di mana ubat ubat tidak dapat dielakkan diperlukan, amalan meditasi bersamaan, dalam beberapa keadaan, telah ditunjukkan untuk mengurangkan kuantiti yang diperlukan dan tempoh preskripsi mereka.

Peranan Pelengkap Minyak Essential

Minyak pati telah menemani kami seperti penjaga dan sahabat dalam perjalanan kami yang sentiasa berkembang melalui masa dan kehidupan, yang terdapat dalam bentuk fumigants, kemenyan, pembersih, antiseptik, antibiotik, bakteria, dan bahan pengawet, serta parsial, pewangi hedonistik yang mempunyai bukan sahaja dipakai untuk menghiasi dan menarik tetapi juga untuk melindungi, melambangkan niat, dan menanda dan menonjolkan ritual dan ritual.

Siasatan, peralatan, dan metodologi saintifik moden telah memberikan lebih banyak pengetahuan tentang mekanisme, sifat, komponen, dan kimia bahan organik dan bukan organik, yang memberikan pemahaman yang lebih baik tentang dunia di sekeliling kita. Mereka juga telah mengajar kita banyak tentang badan fizikal dan fungsi yang sihat, serta mengenai virus, bakteria, penyakit, dan pemakanan penting serta gaya hidup (serta sikap) yang berperanan dalam menyokong dan mengekalkan kesejahteraan. Oleh kerana kesihatan holistik dan kesejahteraan melonjak ke arah latar depan, begitu juga hubungan fikiran-badan-roh semakin dikenali dan diakui sebagai ciri penting kesihatan.

Minyak penting terus digunakan - seperti yang telah mereka alami sepanjang sejarah - untuk perlindungan, pemulihan, pemulihan, kualiti hedonistik mereka, memberikan sokongan secara fisiologi dan psiko-emosi-rohani dengan lancar, merangkul dinamik kehidupan, kewujudan pragmatik, semulajadi dan ethereal kehidupan dan kewujudan .

Dalam hal ini, bukannya memisahkan satu pandangan dari yang lain (reduksionisme vs vitalisme), sains boleh menyumbang, menghilangkan mitos yang salah dan tidak percaya, memberikan wawasan tentang keupayaan tubuh yang luar biasa, dan mengesahkan hubungan yang saling melengkapi dan peranan tanaman, ubat yang bertenaga , dan remedi bermain dalam membantu penyelenggaraan keseimbangan kesihatan dan homeostatik - yang terbaik dari kedua-dua dunia. Sesungguhnya, digunakan sebagai ubat, sebagai bahan mencantikkan, dan sebagai alat bantu rohani, kualiti penyatuan minyak penting menyatukan hubungan antara manusia, alam semula jadi, dan alam psiko-rohani.

Banyak rujukan dibuat dalam teks perubatan bersejarah, risalah, dan kitab suci yang menunjukkan peranan dinamik ini:

Dia yang mempunyai dua kue roti, biarkan dia membuang salah seorang dari mereka
untuk beberapa bunga narcissus; untuk roti adalah makanan dari tubuh,
dan narcissus adalah makanan jiwa.
| - GALEN (129-200 CE), GREEN PHYSICIAN, |
SURGEON, DAN PHILOSOPHER

Lelaki yang sakit. . . anda akan meletakkan. . .
Engkau akan menutup mukanya
Membakar cemara dan herba. . .
Bahawa tuhan-tuhan besar dapat menghapus kejahatan
Bahawa roh jahat boleh terlepas
Semoga semangat ramah, seorang genius yang baik hadir.
- KESELAMATAN BABYLONIAN HIASAN UNTUK JAMINAN,
ASAKKI MARSUTI, TABLET XI

Herba patut disuling
apabila mereka berada dalam kekuatan mereka yang hebat,
dan begitu juga Bunga juga.
- NICHOLAS CULPEPER (1616-1654),
THE ENGLISH PHYSITIAN ENLARGED

Parfum dan kemenyan membawa kegembiraan ke hati.
- PROVERBS 27: 9

Dibuktikan melalui penggunaan bersejarah dan terus menerus dalam praktik keagamaan, kebudayaan, dan rohani, minyak penting secara signifikan memberikan sifat yang berpotensi mendukung dalam konteks doa, fokus sengaja, dan meditasi. Mereka mempunyai pengaruh psiko-emosi yang ditunjukkan pada sistem limbik, yang memberi kesan yang berbeza kepada mood dan emosi, dengan keupayaan untuk menenangkan, menenangkan, atau mengangkat.

Minyak penting tertentu, seperti kemenyan dan nilam, mengawal pernafasan, menanam rasa kedamaian dan ketenangan; Oleh itu, mereka membantu menenangkan minda perlumbaan yang cemas. Minyak pati lain, seperti rose dan mandarin, merangsang dan menaikkan semangat. Namun yang lain, di antara mereka lavender dan geranium, mempunyai kedua-dua kualiti yang menenangkan dan merangsang dan mengimbangi emosi.

Minyak Essential Menandai Kami dalam Yang Sekarang

Minyak pati juga mempunyai keupayaan untuk menambat kita dalam pengalaman kita saat ini melalui kesedaran kesedaran wangian, terutamanya apabila mereka secara sengaja tersedak secara langsung (jatuh pada tisu, contohnya) atau dimasukkan ke dalam persekitaran sekitar.

Sesungguhnya, pengesanan bau membentuk mekanisme hidup manusia (dan haiwan) yang bersifat intrinsik dan intrinsik dan sangat berkaitan dengan ingatan. Oleh itu, minyak penting boleh digunakan untuk menguatkan ingatan dan untuk membantu mengingati peristiwa, pemikiran, dan perasaan yang dialami semasa pengesanan bau asli, serta menanam atau memperolehi sifat-sifat psiko-emosi yang dikaitkan.

Sebagai contoh, minyak atau campuran penting minyak yang diffused dan dikesan semasa meditasi mungkin sengaja dihirup sesudahnya untuk mencetuskan ingatan pengalaman dalam meditasi, dengan itu berpotensi menangkap rasa kesunyian dan ketenangan yang dirasakan di sana dan kemudian di sini dan sekarang . Ini boleh bertindak sebagai peringatan untuk terus bermeditasi, untuk mengekalkan kesedaran tentang masa kini, dan untuk merasakan perasaan tenang dan damai di sini dan sekarang.

Aspek ini, bersama-sama dengan ciri-ciri emosi yang penting yang lain, menjadikan minyak penting alat pelengkap berharga, terutamanya apabila digunakan dengan teknik seperti kaunseling, psikoterapi, dan terapi perilaku kognitif (CBT), serta teknik meditasi dan relaksasi.

Di samping kesedaran dan minyak penting, kesejahteraan dipertingkatkan dengan penambahan teknik relaksasi, senaman yang mencukupi, dan pemakanan sihat.

© 2018 oleh Heather Dawn Godfrey. Hak cipta terpelihara.
Dikutip dengan izin. Akhbar Penyembuhan Seni,
sebuah bahagian dari Tradisi Inner Intl. www.InnerTraditions.com

Perkara Sumber

Minyak Essential untuk Kesedaran dan Meditasi: Bersantai, Menambah, dan Memperbaharui
oleh Heather Dawn Godfrey

Minyak Essential untuk Kesedaran dan Meditasi: Bersantai, Menambah, dan Rejuvenate oleh Heather Dawn GodfreyMenjelaskan kaedah untuk menggabungkan minyak penting ke dalam amalan anda, Heather Dawn Godfrey memperkenalkan pembaca kepada minyak "Gem" penting - sekumpulan minyak yang dipilih khusus untuk mencapai dan mengekalkan keadaan kesedaran, serta spektrum sifat terapeutik - dan dia menyediakan carta mudah untuk membantu anda memilih minyak yang sesuai untuk anda. Menawarkan panduan praktikal untuk mengintegrasikan minyak penting ke dalam amalan pemikiran dan meditasi, penulis menunjukkan bagaimana kita masing-masing mempunyai keupayaan untuk menghasilkan keadaan minda yang tenang, tenang, dan tidak bimbang. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.)

klik untuk memesan pada amazon

 

Mengenai Penulis

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BScHeather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, adalah seorang aromatherapist, rekan dari International Aromatherapists Antarabangsa, dan seorang guru aromaterapi. Beliau telah menerbitkan beberapa artikel dan kertas penyelidikan meneroka manfaat minyak penting, seperti bagaimana ia boleh digunakan dalam pengurusan ADHD. Heather diperkenalkan kepada prinsip falsafah dan amalan perubatan dan meditasi pelengkap pada awal '70's. Beliau bekerja untuk Robert Tisserand ketika pertama kali mengembangkan perniagaan minyak esensialnya di London, kemudian menyelesaikan gelar BSc (Bersama Hon) dalam Perubatan dan Kaunseling Komplementari, sijil Sarjana dalam Kesedaran dan Pengawasan Kaunselor, dan Sijil Pasca Siswazah Pendidikan (PGCE) , antara kelayakan lain. Lihat laman webnya di http://www.aromantique.co.uk

Wawancara dengan Heather Dawn Godfrey: Pengenalan kepada Minyak Essential

{vembed Y = k5UXXQQmVhM}

Buku-buku yang berkaitan

Lebih banyak buku mengenai topik ini

at

memecahkan

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.