Tuhan, berapa kali saudaraku berdosa kepada-Ku,
dan saya memaafkan dia? Sehingga tujuh kali?
. . . Saya tidak berkata kepadamu, hingga tujuh kali:
tetapi sehingga tujuh puluh tujuh.
- Matthew 18: 21, 22
Cuba jangan terlalu risau jika perokok anda cuba berhenti dan gagal. Jika anda boleh menikmati keseronokan perokok anda, ketawa mengenainya, dan buat terang, perokok anda lebih cenderung untuk melakukan perkara yang sama. Dia akan kembali kepada kuda yang lebih cepat. Tetapi jika anda membuat sesuatu yang muram, menjadi takut, dan mula mengkritik atau mengadu, akan menjadi lebih sukar bagi perokok anda untuk berhenti, dan oleh itu lebih lama sebelum dia cuba berhenti lagi.
Satu kajian oleh University of Ottawa mendapati bahawa kebanyakan perokok cuba berhenti lima kali sebelum akhirnya berjaya. Jika perokok anda tidak berhenti kali ini, dia akan berhenti pada masa akan datang. Jika tidak pada masa akan datang, maka masa selepas itu. Perokok anda akan berjaya.
Walaupun penting untuk perokok anda berhenti, keseronokan anda sendiri dalam keseluruhan proses ini adalah lebih penting lagi. Ingatlah Hukum Kebahagiaan pertama: Menikmati kebahagiaan anda adalah perkara yang paling penting untuk anda, untuk perokok anda, dan bagi semua orang di sekeliling anda. Satu-satunya kemunduran sebenar dalam strategi yang digariskan dalam buku ini berlaku apabila anda atau perokok anda memasuki fikiran yang anda tidak nikmati. Selagi anda terus menanggung kebahagiaan anda sendiri, anda menetapkan peringkat untuk kejayaan perokok anda.
Sama ada perokok anda berhenti (atau cuba), kerja anda tetap sama - mengekalkan kebahagiaan anda.
KEMUNGKINAN TEMPORARY
Kadang-kadang, ketika perokok cuba berhenti, mereka mungkin mempunyai rokok atau dua tanpa sengaja, tanpa memikirkannya. Sebelum mereka menyedari, mereka merokok sekali lagi! Pada masa yang lain, perokok mungkin membuat keputusan yang sedar dan sengaja untuk memulakan merokok sekali lagi, setelah mereka berfikir tentang merokok (dan tidak ada lagi) selama berjam-jam atau hari pada suatu masa.
Jika perokok anda mula merokok lagi, jangan buat masalah besar mengenainya. Beri perokok anda dengan beberapa perkataan galakan - ini mungkin semua dia perlu kembali ke trek.
PERMINTAAN "JUGA SATU"
Kebanyakan perokok boleh menggambarkan mempunyai "hanya satu" - pada suatu parti atau pada masa yang lemah - dan semuanya turun dari mana-mana. Hampir setiap program pemberhentian merokok memberi amaran tentang fenomena ini: Jika anda mempunyai "hanya satu", anda akan mahu yang lain, kemudian yang lain, kemudian yang lain.
Adakah nikotin begitu ketagihan bahawa orang tidak dapat mengawal diri mereka setelah "hanya satu?" Tidak. Nikotin sendiri adalah ubat kelas menengah yang agak ringan. Tubuh boleh mengambil atau meninggalkannya; terdapat sedikit kebergantungan fisiologi yang terlibat.
Ia adalah keseronokan yang sukar untuk ditolak - kegembiraan merokok rokok yang dilarang. Puff pertama membawa kelegaan dari perjuangan mental dan emosi perokok, dan pemikiran tentang berhenti menghilang. Masa ini cantik.
Kemudian perokok mula berfikir pemikiran dia tidak menikmati. "Saya telah meniupnya, saya telah gagal, saya lemah, saya tidak akan berhenti merokok, saya memaksa saya bahawa saya tidak boleh merosakkan keluarga saya akan berasa kecewa dengan saya."
Ingat, orang mengubah tabiat mereka apabila mereka merasa baik terhadap diri mereka sendiri dan mahu berasa lebih baik. Apabila perokok berfikir, "Saya telah ditiup, saya telah gagal," mereka tidak berasa baik tentang diri mereka sendiri. Pemikiran ini membawa kepada pemikiran yang lebih tidak mereka nikmati, yang membawa kepada lebih banyak merokok.
Ia bukan "hanya satu" yang berbahaya - ia adalah pemikiran yang datang selepas "hanya satu".
Sekiranya anda terus menikmati diri sendiri, bagaimanapun, jika anda boleh ketawa dan mengekalkan sikap optimis - tidak kira apa perokok anda atau tidak lakukan - keseronokan anda akan membantu dia kembali ke landasannya.
Pastikan perokok anda bahawa "hanya satu" (atau dua, atau tiga) tidak membawa maut. Sekiranya anda menghidapi kambuhan semula sebagai nonevent, perokok anda akan juga. "Anda telah lama merokok," kata anda. "Kini, anda sedang berusaha untuk menyelesaikan masalah ini. Perkara yang paling penting ialah menjaga diri anda sendiri. Kebahagiaan anda akan membantu anda memecahkan tabiat ini."
Joy adalah kunci. Perokok anda fikir dia akan menikmati rokok lain atau dua, jadi percaya kepada kegembiraan ini dan biarkan ia menjadi. Sekiranya anda dapat membantu perokok anda ketawa, merasa baik, dan berhubung semula dengan apa yang dia menikmati, perokok anda akan belajar untuk ketawa dan merasa baik tentang tidak merokok.
SETTING TARIKH TUTUP ANOTHER?
Secara amnya tidak. Dan terutama sekali selepas menyentuh percubaan pertama.
Jika perokok anda telah jatuh dari kereta, kini adalah masa untuk mendaki semula. Menyokong tarikh berhenti asal - tarikh itu bagus, percubaannya adalah nyata, dan kerja masih berjalan. Walaupun perokok anda telah merokok selama dua puluh empat jam, dia masih dalam proses berhenti. Permainan ini masih aktif.
Kitab Suci berkata, jika anda mempunyai "iman ukuran biji sawi", anda boleh memindahkan gunung. Gunung ragu-ragu diri dan kredibiliti diri mungkin hilang dengan sentuhan kegembiraan, keterlaluan yang sedikit, biji iman yang paling kecil. Ia tidak mengambil banyak untuk mendapatkan perokok anda kembali ke trek.
KEGAGALAN OUTRIGHT
Apa yang anda lakukan apabila perokok anda gagal sepenuhnya? Anda boleh mengatakan ia bukan pengulangan sementara - perokok anda merokok sepenuhnya, enggan berfikir atau bercakap mengenainya, dan tidak mahu anda menyebutnya lagi. Perokok anda cuba berhenti, gagal, dan kini sudah selesai. Apa yang awak buat?
Nikmati pemikiran anda. Nikmati perokok anda. Nikmati hidup anda.
Kegagalan memalukan. Itulah sebabnya perokok anda tidak mahu berfikir atau bercakap mengenainya. Perokok anda menunggang roller coaster. Semakin sedikit anda bereaksi terhadap ups dan downs nya, semakin baik anda berdua akan. Biarlah perokok anda tahu bahawa anda mencintai dia, tanpa mengira sama ada atau tidak dia merokok.
Lakukan perkara yang sama yang anda lakukan sebelum perokok anda cuba berhenti. Nikmati pemikiran anda dan teruskan - anda mungkin terkejut betapa lama perokok anda memberikannya lagi.
Sesetengah perokok gagal kerana, pada tahap bawah sedar, mereka ingin mengetahui apa yang mereka akan lakukan. Kita semua mahu dicintai, bukan untuk apa yang kita lakukan atau tidak, tetapi untuk siapa kita. Teruskan mencintai perokok anda, tanpa mengira sama ada ia berjaya atau tidak. Bukankah ini yang anda mahu?
Selain itu, apa lagi yang boleh anda lakukan? Pergi ke perang? Buat tuntutan?
Satu-satunya peperangan yang bernilai adalah peperangan menentang kesedihan, dan satu-satunya tuntutan yang bernilai adalah bahawa perokok anda menikmati dirinya sendiri, tidak kira apa pun. Sekiranya anda mengikuti strategi ini, anda mungkin terkejut betapa perokok anda cuba berhenti lagi. Dan kali ini, dia akan berjaya, kerana tidak ada yang membuktikan.
Artikel ini dikutip daripada:
"Bantu Perokok Anda Keluar"
oleh Jack Gebhardt.
Dicetak semula dengan kebenaran penerbit, Fairview Press. ©. www.FairviewPress.org
Maklumat / Perintah buku ini (edisi baru)
Tentang Pengarang
Jack Gebhardt adalah pengasas dan pengetua kepala Sekolah Kebebasan Smoker dan pengarang Panduan Perokok yang Tercerahkan untuk Berhenti serta pengarang bersama Kini Mempekerjakan !: Mencari & Menjaga Bantuan yang Baik untuk Pekerjaan Gaji Masuk Anda. Dia boleh dihubungi menerusi e-mel di
