Kita sering teragak-agak untuk menumpahkan kacang pada aspek yang lebih gelap dalam kehidupan kita, takut penghakiman dan cemuhan orang lain. Tetapi bagaimana jika saya memberitahu anda bahawa ketakutan kita mungkin terlalu berlebihan? Apabila kita mempunyai keberanian untuk mendedahkan rahsia kita yang paling dalam, reaksi orang yang kita curi akan mengejutkan kita dengan cara yang terbaik.
Kita semua pernah ke sana, bergelut dengan keputusan untuk berkongsi sesuatu yang negatif tentang diri kita. Ia mungkin kesilapan lalu, saat yang memalukan, atau juga perjuangan peribadi. Perkara biasa? Kami takut bagaimana orang lain menganggap kami jika kami mendedahkan kelemahan kami. Ketakutan itu boleh membebani bahu kita, menjejaskan kesejahteraan mental kita.
Pakar psikologi Amit Kumar dari Sekolah Perniagaan McCombs di Universiti Texas di Austin dan rakan-rakannya telah menyelam terlebih dahulu ke medan pertempuran emosi ini. Penyelidikan mereka menunjukkan bahawa keengganan kami untuk berkongsi berpunca daripada kepercayaan bahawa kami akan dihakimi dengan keras. Seolah-olah kita menjangkakan bertubi-tubi maklum balas dan kutukan negatif, walaupun itu mungkin tidak berlaku.
Mencabar Andaian Kami
Penyelidikan Kumar sememangnya membuka mata. Dia menjalankan satu siri 12 eksperimen, bertujuan untuk membongkar misteri kerahsiaan kita sendiri. Keputusan? Mereka mencabar andaian kita yang telah tertanam secara mendalam tentang sifat manusia.
Begini cara ia berfungsi: Peserta diminta membayangkan mendedahkan rahsia yang merosakkan tentang diri mereka sendiri. Kemudian, mereka perlu meramalkan bagaimana orang yang mereka ceritakan akan menilai mereka. Selepas itu, mereka berani mengambil risiko dan berkongsi rahsia mereka. Apa yang diikuti adalah sesuatu yang luar biasa.
Salah satu penemuan yang paling menarik ialah apa yang disebut oleh penyelidik "jangkaan terlalu rendah." Orang ramai secara konsisten memandang rendah sifat positif yang dihargai oleh mereka yang mendengar rahsia mereka. Walaupun kita cenderung untuk menumpukan pada kandungan mesej apabila mendedahkan sesuatu yang negatif, penerima mengasah kualiti seperti kepercayaan, kejujuran dan kelemahan.
Bayangkan anda akan mengaku kesilapan lalu atau saat memalukan kepada rakan. Dalam fikiran anda, anda sibuk dengan kemungkinan kesan daripada pendedahan anda. Adakah mereka akan kurang memikirkan anda? Adakah mereka akan menghakimi anda dengan keras? Sementara itu, rakan anda, penerima, lebih berkemungkinan mengagumi keberanian anda dan menghargai kejujuran anda.
Kepercayaan kita tentang cara orang lain melihat kebolehpercayaan kita dengan ketara memberi kesan kepada keputusan kita untuk mendedahkan atau merahsiakan rahsia kita. Katakan kita menganggap orang lain akan mempersoalkan kebolehpercayaan kita. Dalam kes itu, ia boleh membawa kita ke jalan menyembunyikan maklumat, walaupun ia mungkin tidak diperlukan.
Tetapi inilah kelainannya: Penyelidikan Kumar menunjukkan bahawa pendedahan selalunya mempunyai kesan sebaliknya. Daripada dicurigai, mereka yang mendedahkan rahsia merosakkan mereka sering dilihat sebagai lebih jujur dan boleh dipercayai daripada yang mereka sangkakan pada mulanya. Ia adalah pendedahan yang menyentuh hati yang mencabar teras ketakutan kita.
Rahsia Gelap vs Terang
Salah satu aspek yang paling mendalam dalam penyelidikan ini ialah ia melangkaui sempadan jenis perhubungan yang berbeza. Peserta dalam eksperimen itu mendedahkan rahsia mereka kepada orang yang tidak dikenali, kenalan, kawan rapat, ahli keluarga dan pasangan romantik - dan hasilnya sangat serupa. Ini adalah bukti betapa tertanamnya ketakutan kita terhadap pertimbangan, tanpa mengira keintiman hubungan itu.
Sekarang, anda mungkin berfikir bahawa magnitud rahsia memainkan peranan penting dalam cara orang lain melihat kita. Lagipun, mengaku kesalahan kecil berbeza daripada mendedahkan sesuatu yang lebih gelap, bukan?
Nah, di situlah andaian kami mendapat satu lagi pemeriksaan realiti. Eksperimen Kumar merangkumi spektrum luas maklumat negatif, daripada mengakui mereka tidak pernah belajar menunggang basikal kepada mengaku kafir. Para peserta meramalkan bahawa rahsia yang lebih gelap akan membawa kepada penghakiman yang lebih buruk. Walau bagaimanapun, walaupun untuk kemasukan yang lebih penting ini, mereka masih terlalu menilai kesannya.
Seolah-olah kita dikondisikan untuk mempercayai bahawa lebih serius rahsia, lebih keras penghakiman, tetapi realiti sering menjadi lebih baik daripada yang kita bayangkan.
Kejujuran Terasa Baik
Terdapat beban psikologi yang tidak dapat dinafikan yang datang dengan menyimpan rahsia. Ia seperti membawa beg galas berat yang dipenuhi dengan kebimbangan dan kebimbangan. Walau bagaimanapun, penyelidikan Kumar menawarkan harapan dengan menunjukkan bahawa kita boleh mengubah jangkaan kita untuk menyelaraskan lebih rapat dengan realiti.
Dalam satu kajian yang menarik, para peserta telah dimaklumkan tentang kecenderungan untuk menilai terlalu tinggi kesan negatif daripada pendedahan. Berbekalkan pengetahuan baru ini, mereka mengubah sikap mereka ke arah keterbukaan dan ketelusan yang lebih tinggi. Hasilnya adalah luar biasa.
Apabila dicabar untuk mengaku bahawa mereka telah bercakap bohong, hanya 56% peserta yang berbuat demikian pada mulanya. Tetapi dalam kumpulan lain, di mana peserta diberitahu bahawa mereka mungkin tidak akan menghadapi penghakiman yang keras, 92% memilih untuk mendedahkan pembohongan mereka. Ia adalah bukti kuasa transformatif pengetahuan dan kesedaran.
Membina Kepercayaan dengan Rakan Sekerja
Walaupun tiada satu pun eksperimen Kumar dijalankan dalam persekitaran perniagaan, pengajaran daripada penyelidikan ini boleh digunakan di tempat kerja. Lagipun, memahami cara orang berfikir, merasa dan berkelakuan adalah penting dalam mana-mana persekitaran profesional.
Apabila pelanggaran atau cabaran di tempat kerja timbul, kebijaksanaan yang diperoleh daripada penyelidikan ini menggalakkan kita untuk mempertimbangkan pendekatan yang berbeza. Kita boleh menerima kerentanan dan ketelusan dan bukannya menjauhkan diri daripada maklumat negatif. Dengan berbuat demikian, kami menavigasi dinamik tempat kerja dengan lebih berkesan dan memupuk kemesraan, kepercayaan dan kejujuran dalam kalangan rakan sekerja.
Ketakutan kita sering menggambarkan gambaran yang lebih suram daripada realiti. Orang lebih memahami, berbelas kasihan, dan pemaaf daripada yang kita berikan kepada mereka.
Jadi, inilah yang boleh diambil: jangan biarkan berat rahsia anda menyeret anda ke bawah. Terima kelemahan, kongsi kebenaran anda, dan anda mungkin terkejut dengan kemesraan dan empati yang menanti anda. Ini adalah peringatan yang kuat bahawa dalam pengalaman manusia yang dikongsi bersama, keterbukaan dan kejujuran boleh menjadi kunci untuk membina hubungan yang lebih kukuh dan masa depan yang lebih cerah.
Penyelidikan ini muncul di Jurnal Personaliti dan Psikologi Sosial.
Buku berkaitan:
Lima Bahasa Cinta: Rahsia Cinta Yang Kekal
oleh Gary Chapman
Buku ini meneroka konsep "bahasa cinta," atau cara individu memberi dan menerima cinta, dan menawarkan nasihat untuk membina hubungan yang kukuh berdasarkan persefahaman dan rasa hormat bersama.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Tujuh Prinsip untuk Membuat Perkahwinan Berfungsi: Panduan Praktikal daripada Pakar Perhubungan Terkemuka Negara
oleh John M. Gottman dan Nan Silver
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan nasihat untuk membina perkahwinan yang berjaya berdasarkan penyelidikan dan amalan, termasuk petua untuk komunikasi, penyelesaian konflik dan hubungan emosi.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Come as You Are: Sains Baharu Mengejutkan yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda
oleh Emily Nagoski
Buku ini meneroka sains keinginan seksual dan menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan keseronokan seksual dan hubungan dalam perhubungan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Dilampirkan: Sains Baharu Keterikatan Dewasa dan Cara Ia Dapat Membantu Anda Menemui—dan Mengekalkan—Cinta
oleh Amir Levine dan Rachel Heller
Buku ini meneroka sains keterikatan dewasa dan menawarkan pandangan serta strategi untuk membina hubungan yang sihat dan memuaskan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Penyembuhan Hubungan: Panduan Langkah 5 untuk Memperkuat Perkahwinan, Keluarga, dan Persahabatan Anda
oleh John M. Gottman
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan panduan 5 langkah untuk membina hubungan yang lebih kukuh dan bermakna dengan orang tersayang, berdasarkan prinsip hubungan emosi dan empati.
