Joggers di Manhattan Beach, California pada 17 Mei 2020 memakai topeng. (Foto oleh David McNew / Getty Images)
Walaupun kita terlepas dari sakit dari coronavirus, kita semua muak tinggal di rumah, berlatih menjauhkan diri dan memakai topeng. Manakala nombor kes dan kematian akibat COVID-19 semakin menurun, ini bukan masanya untuk mengecewakan anda. Ini bukan hari biasa. Hari-hari novel ini menuntut kita untuk membuat keputusan dengan maklumat yang terhad dan berkembang. Coronavirus masih beredar.
Sebagai doktor yang telah berlatih selama lebih dari 30 tahun, saya mendapati diri saya menghadapi keputusan mengenai rekreasi luar yang selamat dengan keraguan. Keputusan untuk pergi ke pantai, kolam renang atau taman sebelum ini cukup mudah - sekarang, tidak begitu banyak.
Di satu pihak, terdapat terlalu banyak maklumat, sebagian di antaranya bertentangan dan sebagian besar diselitkan dengan ideologi politik. Sebaliknya, ada kekurangan maklumat - "novel" dalam novel coronavirus bermaksud baru dan ada banyak yang tidak kita ketahui. Walaupun ia tetap benar seperti yang pernah ada faedah luar biasa untuk pergi ke luar hari ini, memang benar ada risiko untuk diri sendiri dan orang lain dalam melakukannya.
{vembed Y = HF-JctuNWus}
Bagaimana untuk memutuskan sama ada anda dan orang yang anda sayangi dapat mendaki, berenang atau berenang? Mari kita mulakan dengan beberapa fakta yang sebenarnya kita tahu. Kita tahu bahawa virus itu boleh dibawa secara asimtomatik, dan kita tahu bahawa ada orang yang berisiko tinggi komplikasi serius.
Kami saintis dan doktor belum mengetahui apakah mempunyai antibodi menunjukkan kekebalan, jadi ujian antibodi positif tidak bermaksud anda boleh melakukan tanpa risiko. Kami tahu bahawa bilangan zarah virus yang terdedah kepada anda dan tempoh pendedahan adalah faktor penting yang menentukan risiko penularan.
Juga, sekurang-kurangnya satu kajian pra cetak, yang belum dikaji semula, mendapati bahawa risiko pendedahan luaran lebih kurang daripada itu di dalam rumah.
Pengunjung memakai topeng muka di Joshua Tree National Park di California pada 18 Mei 2020. Memakai topeng dan menjauhkan jarak sekurang-kurangnya enam kaki masih penting. Mario Tama / Getty Images
Tetapi saya mahu berada di luar
Sekarang hampir semua negeri dibuka kembali, dalam pelbagai tahap, penting untuk diingat bahawa virus itu masih ada. Risiko dijangkiti ketika melewati pelari atau penunggang basikal dengan cepat tidak terlalu tinggi, sekurang-kurangnya jika tidak bersin atau batuk, dan bahkan lebih rendah dari jarak jauh. Aktiviti bersendirian menghantar zarah lebih sedikit daripada sukan berpasukan atau permainan kuda di kolam renang.
Pergi bersendirian atau hanya dengan orang-orang di anda gelembung kuarantin akan mengurangkan risiko anda. Kedekatan dengan orang di luar gelembung anda bermaksud anda harus memakai topeng dengan betul untuk melindungi orang lain. The gelembung kuarantin sangat penting untuk sekumpulan kecil rakan yang mungkin anda pilih untuk berkumpul dengan yang telah mengikuti garis panduan jarak sosial dan yang anda tahu sihat. Walau bagaimanapun, keselamatan gelembung anda sama baiknya dengan perjanjian antara anggota untuk mematuhi langkah keselamatan di luar gelembung.
Lihat logistik rancangan anda. Anda boleh menguraikan aktiviti yang anda inginkan sehingga menjadi langkah asas.
-
Bagaimana anda akan sampai di sana? Ingat, pengangkutan awam dan perjalanan udara masih berisiko tinggi. Dan, jika anda memandu di lebuh raya atau di jalan raya, ingat bahawa anda mungkin perlu berhenti untuk berehat di bilik mandi. Dengan semangat "lebih baik selamat daripada menyesal," jika anda melakukan perjalanan jauh dengan kereta, bawa makanan dan air anda sendiri serta alat kebersihan yang mengandungi tisu, tuala kertas, sabun perjalanan dan pembersih.
-
Apa yang saya perlukan semasa di sana? Pertimbangkan keperluan rehat bilik mandi, makanan dan air, kemampuan anda untuk mencuci tangan dan menjaga jarak. Bilik mandi dan bilik ganti penuh dengan permukaan "sentuhan tinggi", dan sementara maklumat pasti kurang, bukti awal menunjukkan ketekunan virus di permukaan. Anda harus menganggap bilik mandi awam sebagai kawasan berisiko tinggi dan perlu diingat bahawa banyak juga yang mungkin tidak terbuka.
Tenggelam di bilik mandi di Allen, Texas pada 1 Mei 2020 ditutup untuk menegakkan jarak sosial. Ronald Martinez / Getty Images
Setelah sampai di destinasi anda, ingatlah asas-asas coronavirus.
-
Jauhkan jarak sekurang-kurangnya enam kaki.
-
Basuh dan buang tangan anda dengan kerap - dan pastinya setelah menyentuh permukaan yang dikongsi.
-
Jauhkan tangan anda dari wajah anda.
-
Pakai topeng.
-
Sekiranya di taman, berjalan atau naik fail tunggal dan tinggalkan ruang untuk orang lain melintas pada jarak yang selamat. Pertimbangkan untuk pergi pada waktu sibuk dan ke lokasi yang kurang popular.
-
Sekiranya pergi ke pantai, anda masih perlu memakai topeng. Dan jaga jarak anda.
-
Sekiranya pergi ke kolam renang, ingat bahawa walaupun ada tiada bukti penyebaran melalui air yang telah diperlakukan mengikut cadangan, kawasan umum memerlukan jarak jauh, topeng dan langkah berjaga-jaga biasa yang lain.
Ingat pepatah harta tanah "lokasi, lokasi, lokasi." The penularan virus dan cerun - sama ada kes naik atau turun - di kawasan anda penting. Juga, ketersediaan ujian dan katil hospital di kawasan anda adalah perkara yang perlu dipertimbangkan.
Anda harus mengambil kira peraturan dan undang-undang di kawasan anda, memahami bahawa mereka mungkin tidak menunjukkan garis panduan kesihatan awam. Sekiranya ragu-ragu, salah di sisi perlindungan.
Faktor di luar kawalan anda
Akhirnya, terdapat kadangkala untuk mengetahui apa yang akan dilakukan oleh orang-orang di sekeliling anda untuk melindungi anda semasa anda memutuskan bagaimana anda akan melindungi diri anda, orang tersayang dan mereka. Adakah mereka akan menghormati ruang anda dan memakai topeng? Kata terakhir mengenai rekreasi luar? Sudah tentu, keluar dan aktif. Ini penting untuk kesihatan mental dan fizikal anda. Tetapi, pilihlah dengan bijak, bersiaplah dan tetap selamat.
Tentang Pengarang
Claudia Finkelstein, Profesor Madya Perubatan Keluarga, Michigan State University
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
