Imej oleh Percuma-Foto

Dunia perasaan tidak dapat diprediksi, mengelirukan, dan sukar dikawal. Itulah sifat perasaan. . . . Sesetengah orang cukup beruntung untuk membesar dalam keluarga yang mengajar bahawa ada baiknya untuk mengalami perasaan dan memberitahu kebenaran tentang mereka. Ramai keluarga - mungkin paling - mengajar strategi anak-anak mereka yang menjadi masalah untuk kita kemudian.

Penindasan emosi kadang-kadang berfungsi dengan tujuan yang berguna dan juga penting. Apabila mengalami kecederaan traumatik yang teruk, tubuh secara automatik akan masuk ke dalam keadaan fisiologi kejutan, menghalang semua perasaan dan sensasi dan kesadaran numbing, supaya orang yang cedera lebih baik dapat memulakan pemulihan. Begitu juga, apabila kanak-kanak mengalami penderaan fizikal, emosional, atau seksual, mereka biasanya melaporkan rasa mati rasa, kehilangan kesedaran, dan kadang-kadang meninggalkan mayat mereka (mereka mungkin ingat secara obyektif memerhatikan peristiwa dari atas). Dalam keadaan seperti penindasan emosional berfungsi sebagai belas kasihan, rahmat, dan langkah pertama yang diperlukan dalam proses penyembuhan.

Walaupun semasa mengalami kesukaran, penindasan sering kelihatan seperti yang terbaik. Seperti kanak-kanak belajar lebih awal, tidak kira betapa banyak orang tua (atau bos, anggota polis, atau tokoh pihak berkuasa lain) boleh melanggar anda, ia jarang membantu untuk melepaskan kemarahan anda. Sesungguhnya, menyatakan kemarahan-tenaga biasanya membuat perkara lebih teruk. Kesedihan seperti yang anda rasa, menangis tidak selalu membantu - terutamanya di sekeliling orang lain yang tidak akan meneteskan air mata, atau apabila masa dan tenaga yang diberikan kepada menangis mungkin mengganggu sesuatu yang perlu dilakukan. Begitu juga dengan ketakutan: menunjukkan ketakutan anda kepada orang lain dapat melemahkan keupayaan anda untuk memimpin atau mengganggu keperluan untuk tindakan segera. Sesetengah keadaan kelihatan tidak menawarkan pilihan lain selain menekan perasaan sekarang, seperti perlu tertawa semasa pengebumian atau mengalami rangsangan seksual pada waktu atau tempat yang salah atau di sekitar orang yang salah.

Kami kebanyakannya menindas emosi sebagai cara untuk mengelak daripada menyatakannya. Kesemua kumpulan sosial, bermula dengan keluarga, membangunkan kumpulan etika dan adat mereka sendiri, yang mengawal masa yang boleh diterima dan tidak dapat diterima untuk ekspresi emosi. Masyarakat yang penuh dengan semua orang secara spontan menyatakan emosi mereka mengancam kekacauan yang tidak menentu. Untuk membentuk kumpulan yang sopan, sivil, bekerja, individu mesti mengawal tenaga emosi mereka; matang secara sosial bermakna belajar untuk mengekang kecenderungan semula jadi (tetapi kebudak-budakan) kita untuk ekspresi emosi.

Namun, sementara penindasan emosional kadang-kadang dapat memberi maksud berguna, menghalang aliran bebas tenaga emosional sepanjang hayat menyebabkan kerosakan yang serius kepada badan, minda, dan roh kita. Usaha kami untuk menahan emosi menjadi menyeksa kehidupan itu sendiri. Walaupun gejala berbeza-beza, kebanyakan orang mati akibat bunuh diri yang perlahan-lahan. Oleh itu, kita perlu memahami betapa buruknya tekanan emosi yang mencederakan kita, walaupun kita mendapati cara yang lebih baik untuk menangani tenaga emosi yang sentiasa mengalir.

Penindasan emosi menyebabkan disfungsi dan penyakit di seluruh sistem

Apabila kita menekan emosi, tenaga emosi itu tidak hilang. Sebaliknya, ia reda - ia semakin tenggelam. Daripada menyelesaikan tenaga emosi melalui beberapa bentuk tindak balas, kami memilih (namun tidak sedar) untuk memegangnya di dalamnya. Walaupun kedekatan perasaan dapat berlalu, tenaga tidak. Kami memegangnya jauh di dalam dan, biasanya, ia kekal di dalam.

Fizik moden memberitahu kita bahawa jisim menjadi tenaga apabila tenaga menjadi jisim. Walaupun tenaga emosi membentuk hal-hal yang paling halus, hal itu tetap. Sekiranya anda memegang cukup bahan ini di dalam diri anda, maka anda akan menjadi "bernafas" dengan penuh semangat, yang membawa implikasi yang sama seperti hidung yang disumbat, kolon yang disumbat, arteri yang disumbat, atau mempunyai banyak benda.

Tenaga bergerak di dalam badan dalam arus biasa dan di luar badan dalam medan berseri. Apabila penindasan emosi menjadi kebiasaan tidak sedarkan diri dan tenaga emosional menjadi disumbat di dalam, pergerakan bebas tenaga vital secara beransur-ansur merosot. Fikirkan sungai bergelora yang luas di mana setiap hari melemparkan beberapa batu besar. Selama sepanjang hayat sungai menjadi tersumbat, berkurang, dan lembap. Begitu juga, dalam perjalanan seumur hidup manusia penindasan kebiasaan menyumbat tenaga emosi dan mengurangkan sungai sekali bergegas cahaya.

Apabila kita menyumbat dan mengurangkan aliran tenaga emosi kita menghalang dan mengganggu reka bentuk dan fungsi asas organisma manusia. Ini menyebabkan disfungsi sistem menyeluruh, dengan kebanyakan proses biologi dan organ (termasuk otak / minda) gagal beroperasi pada kecekapan penuh. Kehidupan merangkumi kemerosotan dan penurunan potensi kreatif. Kesakitan, penyakit, dan kesedihan umum semuanya mengambil peranan yang lebih besar daripada yang diperlukan dalam drama manusia. Tubuh dan minda kita bergelut melalui kehidupan yang bertenaga energi, sambil menindas telaga-telaga kehidupan yang hebat.

Penindasan emosi menimbulkan kecederaan khusus pada badan

Ini berlaku apabila, terutama sebagai kanak-kanak, kita mesti menindas emosi yang sangat trauma. Kanak-kanak yang baru sahaja mengalami penderaan yang teruk atau yang tiba-tiba mengetahui kerugian yang besar akan mengalami letupan tenaga emosional yang besar sebagai tindak balas. Sekiranya untuk alasan-alasan yang menarik, kanak-kanak itu menekan emosi itu, maka semua tenaga yang melonjak menjadi kuat di mana-mana di dalam tubuh.

Lokasi tertentu akan dikaitkan dengan beberapa cara untuk menentukan keadaan. Sekiranya kanak-kanak mengalami kecederaan fizikal, maka penindasan emosi mungkin berlaku di tapak kecederaan. Sekiranya kanak-kanak itu mengalami kecemasan atau mengerutkan kening, maka tenaga emosi dapat dikunci di dalam otot muka. Di mana saja kanak-kanak mengalami sakit atau ketegangan semasa peristiwa traumatik - penumbuk lukani, sakit perut, bahagian bawah pukulan, alat kelamin yang disalahgunakan - menjadi tempat yang mungkin untuk pelabuhan menindas tenaga emosi. Dan melainkan jika kanak-kanak itu kemudian mengalami penyembuhan yang mendalam, tenaga yang ditindas dari peristiwa traumatik tetap terkandung selama-lamanya.

Apabila pertuduhan yang kuat untuk kontrak tenaga penting dalam badan untuk jangka masa yang panjang, tenaga akhirnya menjadi perkara. Tenaga secara harfiah menjadi jisim patologi tidak sihat. Menindas tenaga emosi boleh menjadi tumor, mengeras arteri, mengeras sendi, melemahkan tulang. Tenaga emosi yang ditindas boleh menimbulkan serangan kanser pada mana-mana sistem atau organ badan. Tenaga emosi yang ditekan boleh melemahkan sistem imun dan membuat tubuh terdedah kepada penyakit yang tidak terhitung.

Ironinya, apa yang bermula sebagai hadiah tenaga vital dan bahan mentah untuk respons yang diberi kuasa bertukar menjadi sebaliknya: bahan disfungsi dan penyakit. Pilihan untuk kontrak dan menindas loji tenaga emosional traumatik tenaga yang dibebankan benih patologi masa depan. Lebih mendesak kanak-kanak menekankan peristiwa traumatik, atau lebih kerap kanak-kanak mengalami kejadian yang kurang trauma (seperti kritikan tertentu yang didengar oleh anak-anak beberapa kali sehari, setiap hari, dalam tempoh beberapa tahun), yang lebih berpotensi merosakkan kuantiti tertentu tenaga yang ditindas.

Tubuh dewasa yang biasa, kerana mana-mana pekerja badan yang berpengalaman akan memberitahu anda, datang dengan penuh energi emosi yang ditekan dari masa lalu. Badan kerja adalah bidang perubatan alternatif yang semakin meningkat dimana modalitasnya meliputi pelbagai bentuk dan gabungan pergerakan, bunyi, nafas, dan manipulasi fizikal. Yang terakhir berkisar dari sentuhan lembut hingga sering menjejaskan tisu dalam. Selalunya sentuhan yang paling mudah kepada sesetengah bahagian tubuh yang tidak bersalah, apabila dipakai dengan teliti, akan melepaskan arus emosi dan ingatan lama yang ditindas. Penyembuhan yang kuat yang dapat dilakukan oleh kerja sedemikian memberi kesaksian kepada kesan-kesan merosakkan penindasan emosi jangka panjang.

Penindasan emosi menjadikan kita kurang berkebolehan dan bertanggungjawab

Idealnya, tenaga dalam gerakan memberi kita kuasa untuk menangani dengan lebih berkesan dengan perubahan dan cabaran kehidupan. Melalui tabiat tidak sedarkan diri untuk menindas tenaga emosi, bagaimanapun, kita menyesatkan intipati respons yang berkesan. Orang yang biasanya menekan semua perasaan takut akan dibekukan di jalan raya yang tidak dapat melompat keluar dari jalan menuju lalu lintas. Orang yang menghalang semua perasaan sedih akan gagal menyelesaikan kerugian yang menyakitkan dan mungkin mengalami kesedihan kronik yang rendah. Orang yang secara lazimnya menindas kemarahan akan merasa selalunya curang dan menjadi mangsa oleh pelanggaran kehidupan yang tidak dapat dielakkan. Orang yang menindas perasaan keseronokan seksual akan mendapat sedikit kepuasan daripada bercinta dan dapat mewujudkan pelbagai bentuk penyimpangan seksual.

Kita memerlukan emosi kita. Mereka memberikan kita kekuatan yang penting untuk berfikir secara kreatif dan bertindak tegas. Semakin berjaya kita menekan emosi kita, semakin berjaya kita melakukan apa saja.

Penindasan emosi merosakkan badan

Setiap kali kita menindas emosi kita secara fizikal kontrak beberapa bahagian atau bahagian badan. Pada waktunya kita membangunkan corak penindasan emosi yang berulang, yang bermaksud bahawa bahagian-bahagian tertentu badan mesti terlibat dalam ketegangan kronik. Ketegangan kronik jangka panjang itu akhirnya mengubah bentuk badan dan postur, selalu menjadi lebih teruk.

"Barisan karakter" tercatat menjadi hasil muka orang tua sejak bertahun-tahun memandang wajah ketika bergelut dengan tenaga emosional. Suatu bahagian belakang yang melekat secara kekal menunjukkan seseorang yang tidak pernah membuat perdamaian dengan beban dan tanggungjawab, sama seperti dada di dalamnya menunjukkan seseorang yang terharu dengan kesedihan yang tidak dapat diselesaikan. Tahun-tahun yang takut dan menentang seks boleh meredakan pelvis belakang dan jauh dari orang lain. Angrily clenching rahang akhirnya akan menggiling gigi enamel gigi, seperti jari-jari kening yang kronik akan memendekkan tendon di kaki, dengan ramuan seluruh tubuh.

Bodyworkers telah mengkatalogkan banyak contoh penindasan emosi yang membawa kepada badan yang tercemar. Pokok itu akan tumbuh apabila kita membengkokkan ranting itu. Ketika tubuh manusia berkembang, lenturan yang tak terhitung jumlahnya berasal dari penguncupan fizikal kronik penindasan emosi.

Penindasan emosi menyebabkan keletihan di seluruh sistem

Menindas emosi yang kuat tidak berlaku dengan mudah. Ia memerlukan tindakan pengecutan otot yang kuat, menghalang nafas, dan penolakan mental kepada jurutera penindasan asal emosi - semakin kuat emosi, semakin banyak kekuatan diperlukan - dan ia memerlukan penguncupan dan penolakan yang berterusan untuk menampung penindasan sedemikian. Tanpa perbelanjaan tenaga yang banyak, penindasan emosional tidak dapat dan tidak akan berlaku. Biasanya, sebagai orang yang berumur lebih dan lebih banyak tenaga emosional ditindas, sementara semakin banyak tenaga vital diikat dalam menahan penindasan. Semua yang hanya biasa memakai kami.

Penindasan emosi melemahkan fungsi badan yang sihat dan minda dan barang-barang dalam tenaga yang bergegas untuk memberi respons yang berkesan. Untuk membuat keadaan lebih teruk, penindasan emosi memerlukan bahawa kita secara kekal melakukan sejumlah besar tenaga untuk memastikan segala sesuatu disumbat, tidak terlepas dan tidak disedari. Ini meletakkan permintaan yang berat terhadap sumber daya harian kami. Begitu banyak keletihan kronik yang menimpa orang dalam masyarakat moden berpunca dari penindasan emosional yang tidak sedarkan diri ini. Walaupun kita mempunyai akses kepada telaga besar yang penting, kita hanya boleh kehilangan begitu banyak kepada dinamik penindasan sebelum kita menjadi kronik enervated.

Penindasan emosi secara beransur-ansur memutuskan kita dari seluruh dunia kita

Bidang tenaga yang mengelilingi manusia yang sihat menjangkau ke luar untuk menyentuh dan bermakna berhubung dengan orang lain dan alam sekitar. Melalui sambungan tenaga penting ini, kita mengalami kesatuan dan dapat berkomunikasi dengan orang lain dengan cara yang paling mendalam dan memuaskan. Emosi positif, seperti cinta, belas kasihan, empati, keintiman, dan kepercayaan, hanya berlaku di antara orang yang dapat bersambung dengan penuh semangat. Telepati berfungsi dengan cara yang sama; kami mengalami komunikasi nonverbal yang lebih baik dengan mereka yang mempunyai keakraban kami semata-mata kerana kami mempunyai lebih banyak hubungan tenaga untuk memindahkan maklumat.

Semakin kita mengembangkan tenaga kita, semakin sihat hubungan kita. Sebaliknya, kita lebih menekan emosi kita dengan lebih sedikit kita boleh menyambung tenaga dengan orang lain dan lebih banyak kesukaran yang kita ada dengan hubungan manusia asas. Orang yang ditindas yang ketat dan kronik telah menguncup bidang tenaga beliau di dalam dan jauh dari orang lain dan menjadi terputus dengan berkesan dan kurang dapat dikaitkan.

Semua bentuk komunikasi kelihatan sukar untuk "orang kurang upaya tenaga." Apabila kita mempunyai rasa bahawa orang lain "hanya tidak mendapatkannya," ia menunjukkan beberapa tahap penguncupan dan pemutusan yang bertenaga yang kita miliki dari satu sama lain. Usaha yang paling tulus pada komunikasi verbal secara literal tidak ada di mana-mana apabila kita telah memutuskan hubungan tenaga kita. Lebih buruk lagi, kami memutuskan kapasiti semula jadi kami untuk merasakan orang lain. Kita tidak boleh mengalami empati, belas kasihan, kepercayaan, atau cinta tanpa kesatuan yang tulen yang diakibatkan oleh hubungan emosional-energetik yang penting.

Pemotongan itu mengambil tol yang sangat besar. Tingkah laku manusia yang paling teruk berlaku di antara mereka yang menjadi terputus tenaga. Semua keganasan, peperangan dan penindasan kita, perkauman dan seksisme, dan pelbagai keganasan yang didorong penguasaan - kebodohan semacam itu hanya boleh dilakukan oleh mereka yang telah memotong diri dari "yang lain". Kita tidak boleh dengan sengaja menyakiti orang lain (atau haiwan, tumbuhan, atau ekosistem) dengan siapa kita mengalami kesatuan hidup. Sebaliknya, sebelum kita secara aktif menyerang atau mengeksploitasi orang lain atau kumpulan, kita mesti terlebih dahulu memotong pautan umum kita. Sebelum kita menyerang, kita mesti terlebih dahulu menindas, mengikat kontrak, memutuskan sambungan, dan berasingan.

Dunia moden kita mengagumkan dengan lelaki dan wanita yang telah dikondisikan untuk penindasan emosi sejak zaman kanak-kanak. Mereka tersandung dan bergelut dengan gelombang emosi pengalaman emosi yang menentukan apa-apa nyawa. Mereka bersembunyi dari kesedihan dan berlari dari ketakutan dan runtuh dalam menghadapi kemarahan. Mereka kelihatan bingung dengan keseronokan yang paling mudah. Mereka menekan emosi mereka dengan defensif, refleksif, tanpa sadar. Kebanyakan potensi biologi dan intelek semulajadi mereka telah dibendung, menjadikan mereka lebih terdedah kepada penyakit dan disfungsi dan kurang berupaya menangani cabaran kewujudan manusia. Mereka kurang bersemangat untuk hidup yang mereka tahu sebagai anak-anak; mereka bukannya merasa lelah, lelah sepanjang masa.

Lumpuh emosi malang ini merawat satu sama lain dengan abysmally. Bagaimana mungkin mereka tidak? Mereka mempunyai intipati kemanusiaan mereka dikondisikan daripada mereka, dan mereka secara rutin menyerahkan anak-anak mereka kepada pengkondisian yang sama. Mereka telah menjadi tidak dapat merasakan perasaan - hanya perasaan - kegilaan itu semua.

Ketegangan Melepaskan Nafas

Sekarang, walaupun anda membaca, beri perhatian kepada pergerakan nafas anda.

Sekarang bernafas perlahan-lahan melalui hidung dan, semasa anda menghirup,
ketatkanlah jari-jari kaki anda dengan kuat, angkat tangan anda dengan ketat, dan kuatkanlah rahang anda.
Teruskan perlahan-lahan menghirup sambil membuat ketegangan di kaki, tangan, dan rahang.

Dan sekarang lepaskan ketegangan itu dengan sssshhhh yang panjang, lembut, lembut ...

Sekali lagi, bernafas perlahan-lahan melalui hidung dan, seperti yang anda nafas,
ketatkan jari kaki anda, tangan anda, dan rahang anda,
mencipta ketegangan sebanyak mungkin di kaki, tangan, dan rahang.

Dan sekarang lepaskan ketegangan itu dengan sssshhhh yang panjang, lembut, lembut ...

Sekali lagi, bernafas perlahan-lahan melalui hidung dan, apabila anda menghirup,
ketatkan jari kaki anda, tangan anda, dan rahang anda,
mencipta ketegangan sebanyak mungkin di kaki, tangan, dan rahang.

Dan sekarang lepaskan ketegangan itu dengan sssshhhh yang panjang, lembut, lembut ...

Sekarang perhatikan pergerakan perut bawah awak.
Semasa anda bernafas, biarkan perut anda berkembang,
menjadi penuh dan bulat dengan tenaga yang penting.

Semasa anda bernafas, perut anda mengosongkan dan meratakan, sssshhhh ...

Setiap nafas dalam, perut anda berkembang, setiap nafas keluar, perut anda kosong.
Teruskan pernafasan ini, nafas yang dalam, lembut,
perut anda berirama memperluaskan dan mengosongkan, walaupun anda membaca ...

Dicetak semula dengan kebenaran penerbit, Bear & Co.,
sebuah bahagian dari Tradisi Inner Intl. © 2002.
http://www.innertraditions.com

Perkara Sumber

The Power of Emotion: Menggunakan Tenaga Emosi Anda untuk Mengubah Hidup Anda
oleh Michael Sky.

Mewujudkan gaya hidup yang membebaskan tenaga emosi yang ditekan dan membolehkan tanggapan diberi kuasa. Dengan amalan pernafasan meditatif di hujung setiap bab dan petikan inspirasi dari ajaran Adi Da, anda akan belajar untuk secara positif pengalaman dan mengembangkan emosi anda sambil meningkatkan kreativiti dan produktiviti anda untuk mencapai matlamat anda.

Maklumat / Perintah buku ini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Lebih buku-buku oleh penulis ini

Mengenai Penulis

MICHAEL SKY adalah guru kerja nafas, ahli terapi polariti yang disahkan, dan instruktur berjalan kaki api, dan juga pengarang Bernafas: Memperluas Kuasa dan Tenaga Anda. Michael telah memimpin seminar potensi manusia selama lebih dari dua puluh lima tahun, termasuk lebih dari 200 jalan kebakaran. Dia adalah penduduk Pulau Orcas dan dikekalkan oleh isteri dan anak perempuannya yang masih tinggal di Pasifik Barat Laut.