Bagaimana Latihan Sedikit Dapat Mengendalikan Berat Selepas Menopaus?

Bagaimana Latihan Sedikit Dapat Mengendalikan Berat Selepas Menopaus?

Latihan minima mungkin diperlukan untuk wanita pasca menopause untuk mengawal insulin yang lebih baik, mengekalkan fungsi metabolik, dan membantu mencegah pengurangan berat badan yang signifikan, satu kajian baru mencadangkan.

Penemuan, dari penyelidikan dengan tikus, menunjukkan bahawa wanita boleh mengambil pendekatan proaktif dan mungkin tidak perlu meningkatkan aktiviti fizikal mereka secara dramatik untuk melihat manfaat yang signifikan dari senaman.

"Penyakit dan berat badan yang berkaitan dengan disfungsi metabolik meroket selepas menopaus," kata Vicki Vieira-Potter, pembantu profesor nutrisi dan fisiologi senaman di University of Missouri. "Tujuan penyelidikan ini adalah untuk menentukan apa peranan bermain dalam melindungi wanita, khususnya wanita kurang aktif, secara metabolik ketika mereka menopaus."

Untuk kajian ini, yang diterbitkan dalam Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan, penyelidik membandingkan bagaimana latihan senaman mengekalkan fungsi metabolik dalam tikus yang tidak aktif berbanding tikus yang sangat aktif.

Tikus mempunyai akses kepada roda berjalan, yang mana mereka dapat menggunakan sebanyak atau sedikit yang mereka inginkan. Tikus yang tidak aktif hanya berlari 1 / 5th dari jarak seperti tikus yang sangat aktif; Namun, aktiviti fizikal yang terhad masih mengekalkan fungsi metabolik mereka dan tahap insulin yang normal. Lebih-lebih lagi, tikus yang tidak aktif sebelum ini menyaksikan pengurangan 50-peratus dalam tisu lemak mereka akibat daripada latihan kecil itu.

"Penemuan ini menunjukkan bahawa apa-apa aktiviti fizikal, walaupun hanya sedikit, boleh melakukan keajaiban dari segi mengekalkan fungsi metabolik," kata Vieira-Potter. "Ini penting untuk wanita menopause kerana mereka menangani berat badan yang berkaitan dengan menopause serta peningkatan risiko penyakit."

Wanita sedentari boleh proaktif kerana mereka memasuki menopause dengan melakukan pelbagai perkara mudah:


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


  • Berjalan bersama dengan kawan-kawan
  • Ambil tangga daripada lif
  • Sertai program kecergasan pemula
  • Pantau aktiviti fizikal melalui penggunaan pelacak kecergasan

Penyelidik tambahan dari University of Missouri, University of Michigan, dan University of Kansas adalah coauthors of the work.

sumber: Universiti Missouri

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Menopause; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: September 6, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan seperti yang ada, tetapi seperti yang kita ada, atau seperti kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita melihat beberapa…
Surat Berita InnerSelf: Ogos 30, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Jalan-jalan yang kita lalui pada masa ini sama lama dengan zaman, namun masih baru bagi kita. Pengalaman yang kita lalui sudah lama seperti zaman dulu, tetapi juga baru bagi kita. Perkara yang sama berlaku untuk…
Apabila Kebenaran Sangat Mengerikan, Bertindaklah
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah-tengah semua kengerian yang berlaku hari ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa memperjuangkan apa yang betul (dan menentang apa yang salah). Pemain besbol,…
Apabila Punggung Anda Terhadap Tembok
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mempunyai banyak perkara buruk untuk diperkatakan, tetapi saya menyukainya. Sama seperti saya mengasihi orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka.
Surat Berita InnerSelf: Ogos 23, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Semua orang mungkin boleh bersetuju bahawa kita hidup dalam masa yang pelik ... pengalaman baru, sikap baru, cabaran baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahawa semuanya selalu berubah,…