Imej oleh Jess Foami
Memahami punca keadaan seperti diabetes, pedih ulu hati dan penyakit autoimun bukan sahaja boleh membantu anda mendapatkan diagnosis yang lebih baik tetapi juga mengambil langkah untuk mengawal gejala anda, menyelesaikan punca utama dan berasa lebih baik. Ini serupa dengan apa yang berlaku di taman, apabila sebagai contoh, anda melihat kerosakan yang berlaku pada kacang hijau anda selepas kumbang memakan tumbuhan dan mengeluarkan tumbuhan tersebut dari taman dengan harapan orang lain tidak akan menarik kumbang, atau apabila anda memangkas bahagian semak mawar anda dengan daun yang layu akibat bintik hitam.
Bagaimana jika daripada mengambil tumbuhan yang terjejas, anda boleh menghalang kerosakan pada mulanya? Bagaimana jika sebaliknya anda memberi perhatian kepada persekitaran yang anda cipta untuk taman anda, memperkenalkan serangga yang berfaedah untuk menjaga kumbang sebelum menjadi masalah dan kerap menyapu sekitar bunga ros anda untuk membuang serpihan dengan spora bintik hitam yang berbahaya? Ini adalah langkah yang boleh anda ambil untuk menjaga tumbuhan anda dan, mudah-mudahan, mengelakkannya daripada dimusnahkan oleh serangga dan kulat.
Perkara yang sama berlaku untuk badan anda. Anda boleh menunggu sehingga anda mengalami refluks asid selepas setiap makan atau sehingga glukosa darah anda mencapai tahap diabetes dan kemudian membuat perubahan dalam corak pemakanan dan rutin senaman anda. Atau anda boleh mengambil langkah untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat sekarang, dan usahakan faktor yang boleh membantu mencegah keadaan ini daripada berlaku.
Nampaknya langkah pencegahan sukar dilaksanakan dalam kehidupan semasa anda. Lagipun, ia memerlukan masa untuk melakukan penyelidikan dan dedikasi kepada kerja untuk membuat perubahan dalam hidup anda. Tetapi sama seperti di taman, di mana beberapa langkah pencegahan boleh menyelamatkan tumbuhan, tidakkah anda mahu melakukan apa yang diperlukan untuk menyelamatkan kesihatan anda?
Membuat Komitmen dan Usaha untuk Meningkatkan—Rahsia Saya Terbongkar
Langkah pertama dalam penjagaan pencegahan adalah dalam membuat usaha sedar ke arah perubahan positif. Kadangkala musuh kita yang paling teruk ialah diri kita sendiri. Saya telah mendapati bahawa sabotaj diri boleh menjadi asas, walaupun tidak berfungsi, aspek perlindungan. Ia boleh menjadi strategi untuk mengelakkan perubahan.
Sebenarnya, kebiasaan adalah selesa. Kami berasa seronok makan makanan yang selalu kami nikmati dan duduk di sofa untuk menonton TV setiap malam selepas bekerja, walaupun mengekalkan tabiat tersebut bermakna anda mungkin mengalami krisis kesihatan.
Fikiran bawah sedar berada di sini untuk mendidik dan melindungi anda. Ia melakukan ini dalam beberapa cara. (Nota: Sesetengah orang merujuknya sebagai "bawah sedar", tetapi saya lebih suka "tidak sedarkan diri.") Bahagian minda anda ini terbang di bawah radar kesedaran anda, beroperasi untuk membantu anda kekal selamat dan terus hidup. Ia akan meminta anda melakukan dan mengatakan perkara yang dianggap sebagai cara terbaik untuk memastikan anda berada dalam keadaan "selamat"; ini bermakna paling selesa dan biasa, yang tidak semestinya untuk kepentingan terbaik anda.
Ini sering timbul daripada bahagian yang lebih muda daripada diri anda, bahagian yang sememangnya memerlukan keselamatan atau perlindungan. Ia tidak semestinya datang dari diri dewasa semasa anda, tetapi semuanya disambungkan ke dalam sistem saraf anda dan boleh berasa sukar untuk dibezakan sendiri.
Terdapat banyak modaliti yang boleh menangani bahagian yang lebih muda ini, keperluan mereka, dan bagaimana mereka boleh mengemudi kapal kesihatan anda. Beberapa kegemaran saya ialah Teknik Talian Hayat, EMDR, kerja Family Constellation, kerja pelepasan SomatoEmotional, terapi psikosomatik dan psikoterapi untuk menamakan beberapa.
Saya mahu anda berkembang maju, bukan hanya bertahan. Meningkatkan kesedaran anda tentang tabiat dan tingkah laku anda boleh menyerlahkan perkara lapuk yang mungkin anda lakukan yang menyebabkan anda mengalami simptom atau keadaan penyakit penuh.
Jika anda menghadapi masalah melaksanakan perkara yang anda faham akan membantu meningkatkan kesihatan dan kehidupan anda, ini mungkin lebih daripada sekadar mencari program senaman yang anda gemari. Mungkin anda mempunyai masalah dari zaman kanak-kanak atau kehidupan dewasa muda yang menghalang perubahan, atau tekanan di tempat kerja yang menghalang anda untuk memulakan sesuatu yang baharu. Ini juga merupakan corak sabotaj diri sendiri, dan ia ada untuk memastikan anda "selamat".
Selamat ialah istilah relatif. Dalam keluarga asal anda, jika anda tidak digalakkan untuk mencuba perkara baharu, malah dihukum kerana keluar dari barisan untuk meneroka dunia, maka anda mungkin mensabotaj diri anda dalam kehidupan dewasa dengan mengelakkan perkara baharu, berpegang kepada perkara biasa dan selesa. Walaupun penyakit jauh dari selesa, ia boleh berasa begitu apabila tiba masanya untuk menaik taraf corak tingkah laku lama anda untuk tabiat baru yang lebih sihat.
persefahaman Mengapa serta Kenapa tidak
Memahami cara mencegah penyakit, isu kesihatan subklinikal dan penyakit menyeluruh adalah penting, tetapi sama pentingnya untuk memahami cara anda mengelakkan perubahan tersebut. Ia mungkin kelihatan tidak konvensional untuk memikirkannya dengan cara ini, tetapi sabotaj diri fikiran anda mungkin hanya satu cara untuk melindungi bahagian yang lebih muda daripada diri anda.
Fikiran anda, sedar dan tidak sedar, berkuasa! Masalahnya ialah hanya kira-kira 2–5 peratus minda dan fikiran anda sedar; yang lain semua tak sedar diri. Anda tidak tahu apa yang anda tidak tahu.
Fikiran anda akan mencipta pemikiran yang membawa kepada tingkah laku untuk membantu anda berasa selamat dan selesa, walaupun keselesaan itu hanya sementara. Perlindungan ini biasanya berdasarkan pada masa lalu, bermakna anda tidak lagi memerlukan perlindungan seperti itu, tetapi tidak sedarkan diri anda tidak mendapat memo dan masih hidup seolah-olah anda melakukannya.
Satu contoh yang membantu menunjukkan ini dalam tindakan ialah kisah seorang pesakit yang datang kepada saya untuk membantunya menurunkan berat badan dan menjalani kehidupan yang lebih sihat. Dia secara klinikal obes, tetapi dia pernah kurus dan cantik mengikut piawaian budaya (saya katakan mengikut piawaian itu, kerana saya percaya dia masih cantik, tetapi masyarakat kita mungkin akan menilai dia berdasarkan berat badannya). Dia pernah bekerja sebagai model berbayar dan bersukan. Tetapi pada masa itu, dia juga telah jatuh ke dalam beberapa corak yang tidak sihat. Dia menggunakan lelaki untuk memenuhi keperluan seksualnya, dan mereka juga menggunakan dia. Dia menggalakkan lelaki untuk "menjemputnya" dengan kerap, tetapi pasangan itu tidak selalu menghormati atau menghormati, dan dia tidak membina hubungan yang baik.
Ternyata dia mempunyai banyak isu yang tidak dapat diselesaikan sejak zaman kanak-kanaknya yang memberi kesan kepada pengambilan keputusannya, sama ada sedar atau tidak sedar. Dia menggunakan alkohol untuk menenangkan emosi dan menahan kesakitan akibat keperluan yang tidak terpenuhi. Dia tidak berpuas hati dengan perjalanan hidupnya, jadi dia tidak sedarkan diri merangka rancangan: ia menyebabkan dia makan berlebihan, menambah berat badan, dan membina lapisan daging sebagai cara untuk melindungi dirinya, mengelakkan pertemuan dengan lelaki, dan memadamkan keinginan seksualnya , yang dilabelkan sebagai leceh oleh masyarakat.
Strategi itu berjaya. Dia mendapat 130 paun, dan tidak berkencan selama bertahun-tahun. Dia mempunyai banyak percakapan dalaman yang memalukan dirinya untuk seks, dan lebih daripada sekadar dalam hubungan percintaannya, dia takut akan keintiman dengan dirinya dan orang lain.
Dia mencipta alasan untuk mengelakkan senaman dan terus makan dengan teruk. Dia menghidap diabetes dan cabaran kesihatan serius yang lain. Walaupun dengan semua ini, dia masih berfungsi dengan baik dalam kehidupan, dengan pekerjaan yang hebat dan rakan-rakan.
Kemudian dia akhirnya terlanggar dinding dan bersedia untuk menaik taraf hidupnya. Dia mahukan pasangan hidup, dia mahu berasa lebih baik dan mencari cara untuk mengawal diagnosis diabetes, tetapi dia berasa buntu. Dia telah mencuba diet, tetapi ia tidak berkesan. Kami mula bekerjasama dari jauh untuk membantunya memulihkan kesihatannya.
Saya bermula dengan Analisis Kimia Darah Berfungsi (FBCA), yang membantu saya mencari banyak isu kesihatan dan gaya hidup semasa dan subklinikal. Ini agak membuka mata untuknya, dan dia mula memahami jenis perubahan yang benar-benar perlu berlaku. Cara dia sekarang tidak akan mengeluarkan dia daripada acar ini. Dia perlu belajar cara baru.
Kami mula mengenal pasti isu teras yang membawa kepada penambahan berat badan dan kekurangan penjagaan diri. Kami menyinari corak bawah sedarnya, meningkatkannya ke dalam kesedaran sedar, mengharmonikannya, dan kemudian mencipta strategi yang sihat untuk bergerak ke hadapan.
Kehidupannya mula berubah. Dia memulakan tabiat baharu penjagaan diri yang menggembirakan yang membawanya lebih ke dalam tubuhnya supaya dia boleh menyukai dan menikmatinya. Dia mengenal pasti bahawa sisi kreatifnya telah ditindas, jadi dia mula meneroka perkara-perkara untuk mengisi ini, seperti menyertai kelas tarian, mengikuti kelas mengenai aplikasi solekan yang cantik, dan keluar dengan rakan-rakan. Dia mula merapikan rambutnya, memakai solekan, dan menaiki tangga (tiada lif lagi).
Dalam mengupas strategi perlindungan lamanya yang usang, dia tersedar dengan bahagian dirinya yang tidak begitu cantik. Dia menghadapi ini; menahan dirinya dalam belas kasihan, pengampunan, dan kasih sayang; kemudian mengalihkan corak lama itu untuk kebaikan. Ini adalah satu lagi bentuk pencegahan, menghadapi syaitan dalaman anda dan mengusahakan corak pemikiran baharu.
HALT: Cari Cara Sihat untuk Memenuhi Keperluan Anda
Saya telah mendapati bahawa banyak tingkah laku orang, sama ada sihat dan tidak sihat, berpunca daripada cara yang kurang direka untuk memenuhi pelbagai keperluan. Jika anda mengidam dan mengambil satu pain aiskrim, beg kerepek atau sekotak biskut, ini mungkin bukan hanya kerana anda lapar.
Keinginan datang dari suatu tempat, dan ia boleh berpunca daripada kekurangan nutrien fizikal, ketidakseimbangan gula darah sebenar, kimia otak yang ketagihan, ketidakseimbangan emosi, psikologi atau rohani. Dengan mengenal pasti keperluan anda dahulu, anda kemudian boleh mengubah tingkah laku anda untuk memenuhi keperluan itu dengan cara yang sihat.
Saya suka mengajar HALT sebagai cara untuk mengelakkan tabiat tidak sihat. Ia bermaksud Lapar, Marah, Kesepian, dan Letih.
Sebelum anda makan keseluruhan bar coklat, makan donat untuk snek, atau pergi ke tempat makanan segera pandu masuk yang "mudah", tanya diri anda dahulu sama ada anda BERHENTI
Lapar
Jika jawapannya ialah anda lapar, anda mempunyai pilihan dalam cara anda menyuburkan diri sendiri. Daripada mengambil beg donat, pilih untuk makan snek yang sihat protein, buah-buahan dan sayur-sayuran, atau lemak yang sihat. Ini adalah tindakan pencegahan dan cintakan diri.
Jika anda mendapati situasi jenis ini sering timbul, buat strategi baharu. Simpan makanan ringan yang sihat di meja anda, seperti dendeng ayam belanda, mentega epal dan badam, atau lobak merah dan hummus. Atau letakkan bar protein dan beg kacang di dalam kereta anda untuk kecemasan makanan. Gula darah yang seimbang adalah tindakan pencegahan, kerana ini bermakna otak dan badan anda boleh berfungsi dengan lebih baik, membawa kepada pilihan yang lebih sihat dan peningkatan kebahagiaan.
Marah
Jika anda mendapati anda marah, mula-mula kenal pasti sebabnya. Apakah keperluan lain yang tidak dipenuhi yang menyebabkan anda berasa marah? Daripada menyalahkan orang lain, temui apa yang berlaku dalam diri anda. Memang benar bahawa orang akan melakukan dan mengatakan perkara yang tidak baik, tetapi mereka juga bergelut untuk memenuhi keperluan mereka, selalunya dengan cara yang tidak mahir.
Rasai emosi mentah dan cari dari mana ia timbul. Satu soalan yang sering saya tanyakan ialah: “Pernahkah anda berasa begini sebelum ini? Bila dan bagaimana ia berlaku?” Kadangkala apabila kita mencipta semula dinamik dalam perhubungan, ia berfungsi untuk membantu menyembuhkan luka emosi lama. Kita mempunyai pencetus dalam diri kita, tetapi kadangkala memerlukan "malaikat" untuk mencetuskannya, walaupun kita sering melabel orang itu jahat.
Apabila anda berasa marah, kenal pasti di mana ia berada di dalam badan anda. Adakah perut anda berputar, bahu dan leher anda tegang, penumbuk anda mengepal? Adakah ia berasa seperti lubang hitam di perut anda, sakit merah tajam di kepala anda, atau sakit membosankan di belakang anda? Benarkan bahagian anda ini, kemarahan, untuk menyatakan keperluan dan kelemahannya.
Mungkin anda sedih, bukannya marah. Saya mendapati kesedihan biasanya mendasari kemarahan. Jika suara dalam diri anda kelihatan muda dan tidak matang, hormati dan "ibu bapa" dengan cara yang penuh kasih sayang dan kreatif.
Merasakan emosi anda, walaupun yang lama, membantu menyembuhkannya. Ini adalah pencegahan yang positif, kerana mengelakkan emosi yang ditindas diketahui membawa kepada masalah kesihatan.
Lonely
Jika anda mendapati anda kesunyian, tanya berapa umur bahagian anda ini dalam usia kronologi? Adakah dia orang dewasa yang sebenar atau adakah ini bahagian yang lebih muda daripada anda? Memang benar bahawa situasi semasa mungkin telah mencetuskan perasaan ini dalam diri anda, tetapi ia berkemungkinan berpunca daripada bahagian yang lebih muda dari diri anda juga. Apakah yang akan memenuhi keperluannya untuk hubungan, cinta, dan penerimaan?
Banyak kali, bahagian muda diri kita ini perlu dilihat, didengar, difahami, dan juga dipeluk. Sebaik sahaja kita melakukan ini, mereka melepaskan cengkaman emosi yang ketat terhadap kita.
Saya telah menemui beberapa pesakit yang memerlukan pelukan daripada keluarga atau rakan mereka, akan mewujudkan keluarga pilihan berbanding keluarga asal. Jika keluarga anda sukar untuk bersama, anda boleh pertimbangkan untuk mencari rakan rapat yang boleh dipercayai yang anda panggil keluarga anda. Walaupun anda mempunyai hubungan yang baik dengan keluarga anda, kumpulan bantu diri yang lain boleh menjadi hebat.
Saya mempunyai beberapa kumpulan yang saya berhubung dengannya yang berasa seperti "keluarga jiwa" kepada saya, di mana saya mendapat banyak keperluan untuk sambungan dipenuhi. Mungkin anda boleh mendapatkan sokongan ini dalam komunikasi tanpa kekerasan atau kumpulan berkaitan yang tulen, program 12 Langkah, gim, kumpulan berbasikal atau memanjat batu, kumpulan rohani, kelab buku atau kumpulan pengembaraan.
Jika anda pulang dari kerja dan berasa sunyi, maka sudah tiba masanya untuk menyusun strategi cara mewujudkan lebih banyak hubungan untuk diri anda. Ini adalah pencegahan juga.
Lelah
Jika anda letih, itu juga masa badan kita cenderung untuk membuat keputusan yang tidak sihat. Ini adalah masa untuk mengelak daripada membuat keputusan besar. Dapatkan rehat dan tidur yang lena. Rancang untuk tidur lebih awal dan tidur sebentar lagi.
Otak dan badan anda tidak berfungsi dengan baik jika anda letih, dan oleh itu, kemungkinan pilihan anda tidak akan optimum. Jaga diri. Akan sentiasa ada lebih banyak tugas yang perlu diselesaikan, tetapi mengutamakan tidur anda adalah penting untuk berfungsi secara optimum. Esok sentiasa ada.
Jika anda tidur lena tetapi masih berasa letih, berkemungkinan anda mempunyai masalah kesihatan yang mendasari. serta faktor gaya hidup yang mempengaruhi tahap tenaga anda.
Hak Cipta 2020. Hak Cipta Terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Findhorn Press, kesan dari Tradisi Dalaman Intl.
Perkara Sumber
Ketahui Darah Anda, Ketahui Kesihatan Anda: Cegah Penyakit dan Nikmati Kesihatan Cergas melalui Analisis Kimia Darah Berfungsi
oleh Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP
Panduan untuk analisis ujian darah yang tepat dan tepat untuk meningkatkan kesihatan diri dan mengelakkan penyakit. • Menerangkan perbezaan antara julat rujukan makmal konvensional untuk ujian darah dan analisis fungsional dan mengapa perbezaan itu penting bagi kesihatan anda • Mendedahkan seperti apa darah sihat dan penanda kritikal yang menandakan permulaan masalah kesihatan, termasuk disfungsi tiroid dan keradangan • Memberi cadangan untuk membawa penanda darah kembali ke tahap sihat yang optimum melalui diet dan suplemen
Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini.
Mengenai Penulis
Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, adalah pihak berkuasa yang diiktiraf secara antarabangsa mengenai autoimun, analisis kimia darah berfungsi, tiroid, dan kesihatan usus. Dia adalah seorang guru kesihatan dan gaya hidup dan pengarang Keto Holistik untuk Kesihatan Usus.
Lawati laman webnya di: KristinGrayceMcGary.com/
