Apabila anda menganggap kekecewaan, tumpuan terhadap pemikiran negatif dapat membuat tugas harian lebih mencabar. Ia tidak biasa untuk mengalami ketegangan. Dan ketegangan dapat menjatuhkan anda ke keadaan negatif sebelum mengalami kesulitan yang nyata.

Sekiranya cadangan yang ditawarkan di sini tidak sesuai dengan situasi anda, gunakannya sebagai tempat permulaan untuk melakukan brainstorming anda sendiri. Mengubah atmosfera mungkin merupakan kerja yang sedang berjalan daripada x yang mudah.

Anda dan Rakan Penjagaan Anda

Anda mungkin kecewa kerana keperibadian pasangan anda adalah sangat berbeza daripada masa lalu, kerana ia adalah perjuangan untuk menyelesaikan tugas, kerana anda merasa berisiko untuk kecederaan yang bekerja dengan pasangan penjagaan anda, atau untuk beberapa alasan yang baik. Anda mungkin menjadi kecewa dengan tuntutan yang tidak dijangka, seperti pemakanan cerdik atau usus dan kemalangan pundi kencing.

Ketegangan antara anda dan rakan penjagaan anda boleh meningkatkan risiko kecederaan. Interaksi yang lebih tenang antara anda dan pasangan anda boleh mengurangkan kekecewaan semasa pemindahan dan tugas harian yang mencabar.

Jika pasangan jagaan anda mengalami kesulitan dengan suasana hati, menjadikan suasana tenang dapat sangat membantu dalam mengurangkan episod-episod yang tidak dijangka atau gangguan. Menjadi tenang dan bersambung dapat membantu mengurangkan risiko kecederaan lain, daya tahan fizikal.

Kekal tenang dan bersambung sementara masih mengurus perubahan yang telah berlaku kepada anda dan rakan penjagaan anda tidak selalu mudah. Kadang-kadang aktiviti yang anda nikmati dalam kehidupan terdahulu anda tidak dapat dilaksanakan dan terlalu banyak masa dihabiskan untuk menonton TV dan menguruskan asas-asas hidup harian.

Disenaraikan di bawah adalah beberapa pilihan yang membolehkan anda berhubungan dengan rakan penjagaan anda dan memberi kesenangan kepada anda berdua:

1. Muzik mewujudkan mood

Pilih muzik yang anda nikmati. Mainkan muzik yang menenangkan untuk mengurangkan kegelisahan, atau bersemangat untuk menggalakkan penyertaan. Anda boleh menggunakan stesen radio kegemaran atau tapak internet. Sesetengah orang memuat muzik kegemaran ke pemain MP3 atau telefon bimbit, menambah pembesar suara, dan kemudian mendengar dengan rakan penjagaan mereka.

Jika pasangan jagaan anda mempunyai masalah ingatan, muzik sedang diatur dan mungkin meningkatkan mood positif dan meningkatkan penyertaan dalam aktiviti harian. Hanya nota, tidak semua orang suka muzik menenangkan. Jika pasangan jagaan anda menyukai Gilbert dan Sullivan, perarakan, atau jazz, baiklah untuk memainkannya.

2. Nikmati alam semula jadi

Mengamati sifat tidak memerlukan ingatan atau keupayaan fizikal. Mengambil rakan penjagaan anda untuk berjalan kaki kerusi roda di taman adalah peluang untuk berada di luar dan melihat alam semula jadi. Ia merangsang dan menenangkan ramai. Begitu juga terdapat kebun botani dan rumah hijau yang boleh anda lawati.

Fokus pada kecantikan semulajadi; ramai mendapati ia menenangkan. Malah pasangan jagaan dengan memori yang terhad boleh menyertai dan menikmati pengalaman pada masa ini. Jika anda berada di dalam rumah, tindakan di sekitar pemakan burung yang dilihat melalui tingkap boleh menawarkan hiburan yang mudah. Duduk dan nonton burung dengan pasangan jaga anda walaupun minit 10 boleh menjadi sumber rangsangan dan tenang. Mungkin juga membawa kegembiraan.

3. Aktiviti yang dikongsi

Permainan menawarkan peluang untuk dikaitkan. Jika pasangan jagaan anda adalah pemain permainan pada masa lalu, mereka adalah permainan terbaik. Sekiranya permainan masa lalu, seperti jambatan, terlalu sukar, cuba permainan sederhana seperti Go Fish atau Parcheesi.

Pertimbangkan kebolehan dan minat pasangan anda dalam memilih permainan. Trend semasa ke arah pewarna dewasa adalah pilihan lain untuk aktiviti yang mungkin anda dapat lakukan bersama.

4. Ketawa bersama

Sangat mudah untuk dibungkus dalam aktiviti yang diperlukan atau kekecewaan hari ini. Buat beberapa saat untuk ketawa. Mungkin anda mempunyai kenangan lucu yang anda kongsi. Mungkin anda boleh membaca jenaka masing-masing dari sumber dalam talian. Kadang-kadang anda hanya boleh ketawa tentang perkara-perkara harian.

Humor adalah outlet yang indah untuk kekecewaan. Ramai yang berpendapat bahawa ketawa adalah ubat yang baik.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Bull Publishing Company. Hak Cipta 2018.
https://www.bullpub.com

Perkara Sumber

Membina Pengasuh Lebih Baik: Panduan Pengasuh Keluarga untuk Mengurangkan Tekanan dan Mengekalkan Sihat
Oleh Kate Lorig, DrPH, Diana Laurent, MPH, Robert Schreiber, MD Maureen Gecht-Silver, OTD. MPH, OTR / L Dolores Gallagher Thompson, PhD, ABPP Marian Minor, RPT, PhD Virginia González, MPH David Sobel, MD, MPH Danbi Lee, PhD, OTD, OTR / L

Hari ini lebih daripada 40 juta orang di AS mendapati diri mereka bertanggungjawab untuk menjaga ibu bapa, saudara, atau rakan. Membina Pengasuh Lebih Baik, yang dikembangkan oleh pasukan penulis buku laris Hidup Sihat dengan Syarat-syarat Kronik, berkongsi yang terbaik dalam penyelidikan penjagaan dan pelajaran yang paling penting yang dipelajari dari ribuan penjaga. Dengan memberi tumpuan kepada mengurangkan tekanan melalui penggunaan kemahiran dan alat praktikal, buku ini akan membantu anda menguruskan tugasan pengasuhan anda agar anda dapat mengekalkan kehidupan yang bahagia dan memuaskan sambil memenuhi kewajiban pengasuhan anda.

Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini dan / atau muat turun Edisi Kindle.

Mengenai Pengarang

Kate Lorig, DrPH, adalah pengarah dan profesor emerita di Pusat Penyelidikan Pendidikan Pesakit Sekolah Perubatan Stanford University.

Diana Laurent, MPH, adalah pendidik dan jurulatih kesihatan di Pusat Penyelidikan Pendidikan Pesakit Stanford.

Mengenai Program Pengasuh Bangunan yang Lebih Baik

Program Building Better Caregivers pada awalnya merupakan program berasaskan internet, dikembangkan dan diuji coba di Jabatan Hal Ehwal Veteran Amerika Syarikat di California, Nevada Selatan, dan Hawaii untuk ahli keluarga dan pengasuh tidak formal yang menjaga veteran atau veteran dengan otak traumatik kecederaan (TBI), gangguan tekanan pasca trauma (PTSD), demensia, atau gangguan ingatan yang didiagnosis. Program berasaskan komuniti berdasarkan model internet. Ia diuji dalam kajian membujur yang berjaya selama 1 tahun di laman web di California dan Ohio. Untuk maklumat lebih lanjut: https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon