Dua Harapan Berbeza -- Sehala ke Hadapan

bawang yang tumbuh dari kulit telur di celah-celah kaki lima
Imej oleh congerdesign 


Diriwayatkan oleh Marie T. Russell.

Tonton versi video di sini

Latihan saya mengajar saya bahawa adalah perlu untuk melepaskan semua harapan supaya anda boleh menerima realiti. Ini bermakna melepaskan semua harapan bahawa pasangan anda akan berubah, atau kembali, atau melihat anda seperti yang pernah mereka lakukan.

Kemudian apabila anda benar-benar berputus asa, dari keadaan penerimaan -- "Orang dan perkara adalah caranya, bukan seperti yang saya fikir mereka sepatutnya" -- maka anda berada dalam kedudukan untuk memikirkan perkara yang perlu anda lakukan untuk mengalami lebih banyak kegembiraan, kasih sayang dan kedamaian. Ini bermakna, berdasarkan realiti baru ini, apakah tindakan yang saya tahu perlu saya lakukan? Jelas sekali, putus harapan ini melangkaui hubungan peribadi kita.

Pandangan Berbeza tentang Harapan

Jane Goodall, heroin saya dan pengarang buku 2021, Buku HARAPAN, Panduan Kelangsungan Hidup untuk Masa Mencuba, mempunyai pandangan yang sedikit berbeza tentang perkataan harapan. Dia mendapat harapan daripada melihat keberanian, keberanian, dan pemikiran ke hadapan yang dialami oleh orang ramai dalam keadaan dan situasi yang teruk. Dia menulis:

"...setiap kali saya menjadi tertekan [tentang semua kekejaman dan konflik pada masa ini dan pada masa lalu], saya memikirkan semua kisah menakjubkan tentang keberanian, ketabahan, dan keazaman mereka yang memerangi "kuasa kejahatan." Kerana, ya, saya percaya ada kejahatan di kalangan kita. Tetapi betapa lebih berkuasa dan memberi inspirasi kepada suara mereka yang menentangnya. Dan walaupun mereka kehilangan nyawa, suara mereka masih bergema lama selepas mereka tiada, memberi kita inspirasi dan harapan--harapan akan kebaikan muktamad haiwan manusia yang aneh dan berkonflik ini yang berkembang daripada makhluk seperti beruk kira-kira enam juta tahun yang lalu."

Dia percaya bahawa daripada menyerah kepada perasaan tidak berdaya/putus asa tentang situasi atau topik tertentu, fikirkan perkara yang boleh anda lakukan dan fokus untuk melakukannya. Dia membuat kesimpulan bahawa masih belum terlambat, jika kita semua menggunakan model yang diwujudkan oleh mereka yang mempunyai harapan.

Jane menulis:

"Harapan sering disalah ertikan. Orang ramai cenderung berfikir bahawa ia hanyalah angan-angan pasif: Saya harap sesuatu akan berlaku tetapi saya tidak akan berbuat apa-apa mengenainya. Ini sememangnya bertentangan dengan harapan sebenar, yang memerlukan tindakan dan penglibatan.... Kesan kumulatif beribu-ribu tindakan beretika boleh membantu menyelamatkan dan memperbaiki dunia kita untuk generasi akan datang."

Preskripsi untuk Melepaskan Harapan Pasif

Menurut Pembinaan Semula Sikap, harapan kita yang tidak realistik mengubah ciri, situasi atau peristiwa yang menjengkelkan menjadi sumber kekecewaan yang berterusan. Jangkaan kita yang tidak kena pada tempatnya yang menyebabkan kita berasa marah, kecil hati, kecewa, putus asa atau tidak berdaya. Inilah Rx saya untuk melepaskan harapan (pasif dan tidak realistik) supaya kita boleh mengambil tindakan sejajar dengan perkara yang memberi manfaat yang lebih besar kepada kita.

Apa yang Anda Alami?

* Menunggu, sentiasa berharap seseorang atau sesuatu akan berubah

* Kekal melekat pada "potensi" seseorang dan bukannya realiti, tidak menerima mereka tidak mungkin berbeza

* Berasa kecil hati, putus asa, neutral, atas belas kasihan orang lain

* Hidup dalam penderitaan

Harga yang Anda Bayar?

* Berpaut pada harapan palsu bahawa orang, organisasi atau situasi akan berbeza pada masa hadapan jika anda hanya bertahan

* Gagal mengambil tindakan yang anda tahu dalam hati anda diperlukan, berputus asa mencuba

* Mengorbankan diri dan keperluan anda

* Berpaut pada serpihan


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Bagaimana untuk Berubah?

* Lihat realiti di muka, berputus asa bahawa perkara dan orang akan berubah ATAU bahawa mereka perlu berubah

* Terimalah kemungkinan besar, masa depan akan sama dengan masa kini

* Tulis semua yang anda inginkan berbeza, kemudian ambil pernyataan pertama dan letakkan di hadapannya, "Saya melepaskan semua harapan yang..." seperti "Saya melepaskan semua harapan bahawa Linda akan memahami saya seperti yang saya mahu" atau "Saya putuskan semua harapan bahawa ahli politik akan bangun dan melakukan perkara yang betul."

* Teruskan mengulangi kenyataan itu, luahkan sebarang kemarahan atau kesedihan yang timbul secara membina, ganggu pemikiran lama anda, dan fokus pada apa yang anda katakan. Apabila anda "mendapatkannya," ulangi prosedur ini dengan item seterusnya, dan kemudian seterusnya

* Selepas anda selesai, lihat dalam untuk melihat perkara yang benar untuk anda dan perkara yang berada dalam kawalan anda sekarang tentang setiap item. Dapatkan khusus, buat permintaan yang jelas, tetapkan tarikh akhir dan sempadan yang spesifik dan munasabah, dan umumkan akibat yang difikirkan dengan baik dan boleh dilakukan

* Bersuara dan ambil tindakan dengan penuh kasih sayang dan keyakinan seperti yang diperlukan

* Ikuti terus apa yang anda katakan atau kata-kata anda akan menjadi kosong

Ulang dan Ulang Lagi!

Saya melepaskan semua harapan bahawa xxx akan berubah.

Inilah cara dia / dia / dia.

Tugas saya ialah menjaga diri saya sendiri.

The Upside?

* Anda berhenti berharap dan berharap, menyalurkan tenaga anda kepada apa yang ada dalam kawalan anda dan apa yang anda mahu dan bukannya berasa terhalang dan kecewa

* Anda berhenti menunggu sesuatu di luar kawalan anda berubah

* Anda benar-benar menghormati diri sendiri

* Anda melangkah melalui ketakutan anda dan mencipta kehidupan yang anda berhak

Pemikiran Akhir tentang Harapan

Sama ada di peringkat global atau peribadi, kita perlu melepaskan harapan yang membawa kita ke mana-mana dan menerima visi harapan Jane dan Jude. Sudah tiba masanya untuk memilih keberanian untuk menjelmakan diri terbaik kita dengan mengambil tindakan yang membina.

Kita tidak boleh berputus asa dan membiarkan fikiran kita menyeret kita ke bawah, sebaliknya menyumbang untuk menaikkan diri kita dan dunia kita.

© 2021 oleh Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Buku oleh Penulis ini

Pembinaan Semula

Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

kulit buku: Pembinaan Semula Sikap: Pelan Pembangunan untuk Membangun Kehidupan yang Lebih Baik oleh Jude Bijou, MA, MFTDengan alat praktikal dan contoh kehidupan nyata, buku ini dapat membantu anda berhenti menikmati kesedihan, kemarahan, dan ketakutan, dan menanamkan hidup anda dengan kegembiraan, cinta, dan kedamaian. Rangka tindakan Jude Bijou yang menyeluruh akan mengajar anda untuk: ?? atasi nasihat ahli keluarga yang tidak diminta, atasi keraguan dengan intuisi anda, atasi ketakutan dengan menyatakannya secara fizikal, buat kedekatan dengan benar-benar bercakap dan mendengar, meningkatkan kehidupan sosial anda, meningkatkan semangat kakitangan hanya dalam lima minit sehari, menangani sarkasme dengan membayangkannya terbang, carilah lebih banyak masa untuk diri sendiri dengan menjelaskan keutamaan anda, minta kenaikan gaji dan dapatkannya, berhenti berjuang melalui dua langkah mudah, sembuhkan kemarahan anak-anak secara membina. Anda boleh menggabungkan Rekonstruksi Sikap ke dalam rutin harian anda, tanpa mengira jalan kerohanian, latar belakang budaya, usia, atau pendidikan anda.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Mengenai Penulis

foto: Jude Bijou adalah ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen (MFT)

Jude Bijou adalah ahli terapi nikah dan keluarga berlesen (MFT), pendidik di Santa Barbara, California dan pengarang Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik.

Pada tahun 1982, Jude melancarkan latihan psikoterapi swasta dan mula bekerja dengan individu, pasangan, dan kumpulan. Dia juga mula mengajar kursus komunikasi melalui Santa Barbara City College Adult Education.

Lawati laman web beliau di AttitudeReconstruction.com/ 
  

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOICES INNERSELF

kumpulan individu berbilang kaum berdiri untuk bergambar kumpulan
Tujuh Cara Anda Boleh Menunjukkan Hormat kepada Pasukan Pelbagai Anda (Video)
by Kelly McDonald
Penghormatan amat bermakna, tetapi tiada kos untuk diberikan. Berikut ialah cara anda boleh menunjukkan (dan…
gajah berjalan di hadapan matahari terbenam
Gambaran Keseluruhan Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari kulit bukunya: Living, Loving and Learning
Cara Mengubah Kehidupan Seseorang Dalam Beberapa Saat
by Joyce Vissell
Kehidupan saya berubah secara dramatik apabila seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
gambar komposit gerhana bulan penuh
Gambaran Keseluruhan Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 membangunkan pemikiran belas kasihan 2593344 selesai
Membangunkan Pemikiran Ihsan Terhadap Diri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apabila orang bercakap tentang belas kasihan, mereka kebanyakannya merujuk kepada belas kasihan kepada orang lain... untuk…
seorang lelaki menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membenarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menulis perkara adalah cara yang baik untuk mempraktikkan kebenaran.
pasangan muda, memakai topeng pelindung, berdiri di atas jambatan
Jambatan Penyembuhan: Virus Corona yang dihormati...
by Laura Aversano
Pandemik Coronavirus mewakili arus dalam realiti psikik dan fizikal kita yang…
silouhette seseorang yang duduk di hadapan kata-kata seperti belas kasihan, penuh perhatian, menerima, dll.
Inspirasi Harian: 6 Mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Apakah jenis guru yang tinggal di kepala anda?
Mencari Kegembiraan Dalam Kerja Anda dan Kehidupan yang Memenuhi Kehidupan
Mencari Kegembiraan Dalam Kerja Anda dan Kehidupan yang Memenuhi Kehidupan
by Kourtney Whitehead
Kerja kita harus menjadi perwatakan siapa diri kita dan apa yang kita percayai. Selalunya ketika hidup ...
Anda telah Jalan Ini Sebelum
Anda telah Jalan Ini Sebelum
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apa sahaja jalan yang kita lalui, apa sahaja sikap yang kita ambil, kita mungkin dapat menyedari bahawa kita sudah…
03 27 pengembara profesional atas 3 petua untuk menghadapi krisis
Top 3 Profesional Adventurers untuk Mengatasi Krisis
by Amy Posey dan Kevin Vallely
Pengembaraan boleh menjadi sesuatu yang anda persiapkan secara aktif dan sengaja dicari, tetapi ia juga dapat…

READ PALING

05 08 membangunkan pemikiran belas kasihan 2593344 selesai
Membangunkan Pemikiran Ihsan Terhadap Diri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apabila orang bercakap tentang belas kasihan, mereka kebanyakannya merujuk kepada belas kasihan kepada orang lain... untuk…
membeli-belah apabila tuhan menyayangi anda 4 8
Bagaimana Perasaan Disayangi Tuhan Mengurangkan Perbelanjaan Pembaikan Diri
by Universiti Duke
Orang Kristian yang rohani atau beragama kurang berkemungkinan untuk membeli produk peningkatan diri…
branin jirim kelabu dan putih 4 7
Memahami Jirim Kelabu dan Putih Otak
by Christopher Filley, Universiti Colorado
Otak manusia adalah organ seberat tiga paun yang sebahagian besarnya masih menjadi teka-teki. Tetapi kebanyakan orang pernah mendengar…
mata meramal kesihatan 4 9
Perkara yang Mata Anda Dedahkan Mengenai Kesihatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universiti Anglia Ruskin
Para saintis di University of California, San Diego, telah membangunkan aplikasi telefon pintar yang boleh…
05 08 membangunkan pemikiran belas kasihan 2593344 selesai
Membangunkan Pemikiran Ihsan Terhadap Diri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apabila orang bercakap tentang belas kasihan, mereka kebanyakannya merujuk kepada belas kasihan kepada orang lain... untuk…
seorang lelaki menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membenarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menulis perkara adalah cara yang baik untuk mempraktikkan kebenaran.
gambar kaki kosong seseorang berdiri di atas rumput
Amalan untuk Membumikan dan Menuntut Semula Hubungan Anda dengan Alam Semula Jadi
by Jovanka Ciares
Kita semua mempunyai hubungan ini dengan alam dan seluruh dunia: ke bumi, ke air, ke udara, dan ke…
foto Leo Buscaglia dari kulit bukunya: Living, Loving and Learning
Cara Mengubah Kehidupan Seseorang Dalam Beberapa Saat
by Joyce Vissell
Kehidupan saya berubah secara dramatik apabila seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.