Salah satu tingkah laku lama yang berlanjutan, dan boleh dikatakan diperkuat kerana COVID-19, sedang duduk - dan tidak menghairankan untuk melihat mengapa.
Kopi, teh hijau dan minuman berkafein lain adalah cara yang popular untuk memulakan pagi. Bukan hanya memberi banyak dorongan kepada banyak orang, tetapi kafein juga dapat membantu ketika melakukan kecergasan.
Sering kali kita mendekati latihan sebagai tugas lain - mungkin juga beban. Kita melakukannya kerana kita tahu kita patut. "Tekanan berjalan", sesetengah orang telah melabelkannya apabila mereka berlari untuk melawan kalori dan memajukan tahun-tahun dengan ...
Penyelidikan terbaru kami telah menunjukkan faedah lain untuk aktif secara fizikal sepanjang hayat. Kami mendapati bahawa di AS, orang yang lebih aktif secara fizikal sebagai remaja dan sepanjang dewasa mempunyai kos penjagaan kesihatan yang lebih rendah.
Seperti banyak doktor lain, mengesyorkan aktiviti fizikal kepada pesakit hanyalah tugas doktor bagi saya - sehingga beberapa tahun yang lalu. Ini kerana saya sendiri tidak terlalu aktif.
Obsesi budaya dengan perut bungkus enam tidak menunjukkan tanda-tanda mereda. Dan jika meneliti imej badan lelaki boleh dipercayai, ia hanya akan berkembang, berkat media sosial.
- By Scott Lear
Manfaat kesihatan dan kecergasan dari latihan bermula dari langkah pertama pergerakan. Manfaat ini terus terkumpul secara linear sehingga 300 hingga 400 minit seminggu aktiviti sederhana. Di luar itu, faedah terus berlaku, tetapi pada kadar yang berkurang.
Kebanyakan kita mempunyai hubungan dengan dunia luar berdasarkan konflik, perjuangan kuasa. Ia agak melelahkan. Orang mesti sentiasa berjaga-jaga. Bolehkah ada cara lain untuk melakukan sesuatu?
Tarian Belly (mengikut nama apa pun ia dipanggil) sangat baik untuk apa-apa umur. Ia adalah perayaan wanita, tarian oleh wanita untuk tujuan wanita. Ia boleh diamalkan sebagai persediaan untuk bersalin dan selepas melahirkan anak. Tarian ini juga membantu banyak wanita yang mengalami PMS dan ketidakselesaan haid ...
Makanan anda sangat penting dalam perjalanan jarak jauh. Sekiranya anda tidak makan makanan yang betul dalam jumlah yang betul, anda mungkin tidak mendapat cukup tenaga untuk berlatih dan bersaing dengan betul.
Ketika sihat dan sihat, kita sering diingatkan untuk berjalan 10,000 langkah setiap hari. Ini boleh menjadi sasaran yang mengecewakan untuk dicapai, terutama ketika kita sibuk dengan pekerjaan dan komitmen lain.
Musim panas adalah musim ketika kita ingin menyejukkan diri dengan terjun ke dalam air. Bagi sesetengah orang, ia ada di kolam renang tempatan atau halaman belakang, tetapi yang lain lebih suka air garam laut.
Bagi banyak orang, bahagian penting dari mana-mana rejim latihan adalah muzik yang menyertainya. Sama ada anda pelari, pendayung atau pembina badan, ada kemungkinan anda mempunyai pilihan lagu kegemaran dan beberapa fon kepala untuk membantu anda.
Selama 20 tahun yang lalu, peregangan otot statik telah menjadi rap buruk. Setelah dianggap sebagai bahagian penting dalam sukan atau senaman pemanasan, peregangan statik kini telah dikeluarkan dari gambar hampir keseluruhannya.
Sebagai penyelidik dalam bidang kinesiologi, kami telah mengkaji kesan kecergasan yang berkaitan pada motivasi dan hasil kecergasan. Sekiranya anda mencari cara untuk meningkatkan kecergasan anda semasa waktu rehat yang berkaitan dengan pandemi atau untuk menggantikan rutin senaman pra-COVID-19
Garis Panduan Pergerakan 24 jam Kanada mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal aerobik intensiti sederhana hingga kuat sepanjang minggu dan aktiviti pengukuhan pada dua atau lebih hari seminggu.
- By Viv Lee
Walaupun anda bersenam setiap hari - sama ada di rumah, di gim, atau berjalan-jalan dengan anjing - anda mungkin tidak melakukan aktiviti fizikal sebanyak yang anda fikirkan.
Oleh itu, anda menggerakkan hati anda atau berlari seperti anda melepaskan gerombolan zombie. Anda merasa berjaya, di awan sembilan, sehingga ... perut anda mula berkeroncong. Anda mungkin merasa pening. Perasaan pencapaian anda telah berubah menjadi penderitaan ketika anda menghadapi mual.
Bersenam lebih banyak adalah salah satu resolusi tahun baru yang paling biasa dibuat orang. Tetapi lebih daripada satu perempat orang gagal mempertahankan ketetapannya, dan hanya separuh yang mempertahankan sebahagiannya.
Ini adalah masa tahun ketika ramai di antara kita menetapkan matlamat untuk tahun yang akan datang. Resolusi Tahun Baru yang paling biasa - ditetapkan oleh 59% daripada kita - adalah untuk bersenam lebih banyak.
Latihan berkumpulan sangat popular. Menjelang wabak coronavirus, American College of Sports Medicine meramalkan bahawa kecergasan kumpulan akan menjadi salah satu daripada tiga trend industri kecergasan teratas pada tahun 2020 - untuk alasan yang baik.
Ini adalah ratapan pemakan biasa: "Ugh, metabolisme saya sangat perlahan, saya tidak akan pernah menurunkan berat badan." Tetapi adakah kelajuan metabolisme benar-benar berbeza dari orang ke orang?
Sudah diketahui bahawa mikroba yang hidup di usus kita diubah melalui diet. Sebagai contoh, memasukkan serat makanan dan produk tenusu dalam diet kita mendorong pertumbuhan bakteria bermanfaat. Tetapi bukti yang menunjukkan bahawa senaman juga dapat mengubah jenis bakteria yang berada di dalam usus kita.