Melalui penyelidikan yang meluas, saintis telah mendapati bahawa latihan kesedaran mendorong transformasi ketara dalam corak otak, menawarkan kita tingkap ke dalam interaksi yang mendalam antara minda dan badan kita.
Satu transformasi sedemikian berlaku di insula, kawasan yang terletak di dalam neokorteks yang memainkan peranan penting dalam empati dan mengalami badan kita sebagaimana adanya. Di bawah pengaruh kesedaran, insula secara beransur-ansur memisahkan dirinya dari korteks prefrontal ventromedial, yang berkait rapat dengan aspek naratif diri. Pemisahan ini membolehkan individu melihat dan berhubung dengan tubuh mereka secara sahih, bebas daripada web cerita dan tafsiran yang sering mengaburkan persepsi kita.
Penyatuan ini membuka jalan untuk pengaktifan pusat belas kasihan dalam otak kita. Pada dasarnya, individu boleh memanfaatkan mata air belas kasihan tanpa terjerat dalam web naratif yang membawa kepada terlalu banyak berfikir dan merenung. Keupayaan yang baru ditemui ini untuk mengaktifkan pusat belas kasihan tanpa mencetuskan aliran cerita yang dijana sendiri yang tidak putus-putus memegang janji yang besar untuk pertumbuhan peribadi dan kesejahteraan emosi.
Menavigasi Jurang Gelap Kemurungan
Bagi individu yang melawan kemurungan, kesedaran menawarkan talian hayat, menerangi jalan ke arah pemulihan dan daya tahan. Mereka yang pernah mengalami kemurungan yang mendalam memahami sifat khianat cengkamannya dan rasa putus asa yang luar biasa yang menyelubungi diri mereka.
Hebatnya, penyelidikan telah menunjukkan bahawa individu yang terdedah kepada pemikiran bunuh diri boleh mengalami perubahan yang mendalam apabila diperkenalkan kepada amalan kesedaran. Secara tradisinya, walaupun peralihan negatif yang kecil dalam mood boleh mencetuskan pelbagai kesalahan diri dan penglihatan terowong, menyebabkan individu tidak dapat melihat penyelesaian yang berpotensi untuk masalah mereka. Anehnya, kajian yang dijalankan di makmal telah menunjukkan bahawa lingkaran ke bawah ini boleh berlaku dalam masa sepuluh minit.
Melalui penggunaan electroencephalograms, saintis telah mengenal pasti tandatangan saraf yang tertanam dalam masa lampau evolusi kita—sebuah sistem purba yang berwayar untuk melindungi kita daripada pemangsa dengan menggesa kita untuk melarikan diri. Anehnya, sistem yang sama ini diaktifkan apabila kita cuba mengelakkan pemikiran kita sendiri, termasuk idea untuk membunuh diri. Individu cenderung untuk menjauhi pemikiran yang menyedihkan ini, tanpa disedari memburukkan lagi kesusahan mereka dan mengekalkan kitaran penderitaan.
Amalan kesedaran datang untuk menyelamatkan, menawarkan cara untuk meredakan keterlaluan amygdala, bahagian utama otak kita yang bertanggungjawab untuk tindak balas melawan atau lari. Dengan melibatkan diri dalam kesedaran, peninggalan evolusi ini secara beransur-ansur dilembapkan, membawa kepada pengurangan tekanan kronik dan penurunan kemungkinan untuk menyerah kepada corak pemikiran negatif.
Membuka Kunci Pintu Harapan
Penyelidikan meluas selama lapan tahun secara konsisten menunjukkan bahawa kesedaran boleh mengurangkan separuh risiko kemurungan, terutamanya pada mereka yang mengalami serangan gangguan berulang, tahan terhadap rawatan konvensional. Di seluruh dunia, penyelidik di pelbagai negara telah menjalankan enam ujian berasingan, melibatkan hampir 600 pesakit, semuanya tiba pada kesimpulan yang sama: kesedaran adalah sekutu yang kuat dalam pertempuran melawan kemurungan. Replikasi keputusan ini memberikan asas keyakinan yang tidak berbelah bahagi dan menyemarakkan keyakinan kami untuk masa depan yang lebih cerah.
Pada mulanya, hasil yang menakjubkan ini mengejutkan penyelidik, tetapi apabila ujian berikutnya mengesahkan penemuan awal, keberkesanan kesedaran yang luar biasa menjadi kebenaran yang tidak dapat dinafikan. Komuniti penyelidikan psikologi, yang sering dibelenggu oleh kekecewaan hasil yang tidak boleh ditiru, kini mendapati ketenangan dalam konsistensi yang tidak berbelah bahagi yang diperhatikan dalam pelbagai kajian di seluruh dunia.
Mengenai Penulis
Robert Jennings ialah penerbit bersama InnerSelf.com bersama isterinya Marie T Russell. Beliau menghadiri Universiti Florida, Institut Teknikal Selatan, dan Universiti Florida Tengah dengan pengajian dalam bidang hartanah, pembangunan bandar, kewangan, kejuruteraan seni bina dan pendidikan rendah. Beliau adalah anggota Kor Marin AS dan Tentera AS telah memerintahkan bateri artileri medan di Jerman. Beliau bekerja dalam kewangan hartanah, pembinaan dan pembangunan selama 25 tahun sebelum memulakan InnerSelf.com pada tahun 1996.
InnerSelf berdedikasi untuk berkongsi maklumat yang membolehkan orang ramai membuat pilihan yang berpendidikan dan berwawasan dalam kehidupan peribadi mereka, untuk kebaikan orang ramai dan untuk kesejahteraan planet ini. Majalah InnerSelf berada dalam 30+ tahun penerbitannya sama ada dalam cetakan (1984-1995) atau dalam talian sebagai InnerSelf.com. Sila menyokong kerja kami.
Creative Commons 4.0
Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang Robert Jennings, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com
buku-kesedaran
