WBV (keseluruhan getaran badan) terkenal dengan menggalakkan pertumbuhan tulang. Kajian menyeluruh di sepanjang empat puluh tahun yang lalu telah menunjukkan bahawa WBV selamat menggalakkan dan meningkatkan kepadatan tulang, lebih-lebih lagi daripada latihan konvensional, yang sudah lama difahami menjadi penting untuk perkembangan tulang yang sihat.
diet yang kaya dengan karbohidrat sering disyorkan sebagai sebahagian daripada rejim senaman untuk menggalakkan pemulihan dan memaksimumkan prestasi. tetapi penyelidikan baru-baru ini mencadangkan makanan sedemikian mungkin tidak membantu pemulihan dan potensi hubungan mereka dengan penyakit metabolik yang menimbulkan persoalan sama ada nasihat ini masih sesuai.
Seperti kebanyakan pelajar sekolah menengah, saya benar-benar salah faham frasa ahli falsafah Herbert Spencer "survival of the fittest." Saya menafsirkannya bermakna bahawa haiwan-haiwan dari spesies yang paling sesuai dengan fizikal adalah kemungkinan besar untuk bertahan dan menghasilkan semula.
- By Xu Xiangcai
Qigong, sebagai seni penyembuhan dan pemeliharaan kesihatan, dianggap sejak empat ribu tahun dahulu di zaman Tang Yao sebagai bentuk tarian. Qigong, melalui fikiran, pernafasan, dan peraturan postur, membantu dalam pencegahan dan rawatan penyakit dan memelihara dan memanjangkan hayat. Qigong menanam tenaga intrinsik (Qi asli) yang dijumpai secara semulajadi dalam semua orang.
Karate, untuk suami saya, bukan sekadar latihan atau cara untuk kekal sesuai dengan fizikal. Ia adalah semangat seperti pengalaman sesetengah orang. Sesetengah daripada kita menghabiskan seluruh hidup kita mencari dan tidak pernah mencari, berusaha tetapi tidak pernah mencapai, merindukan tetapi tidak pernah berpuas hati.
Tidak rahsia lagi bahawa yoga dapat membantu kesejahteraan mental. Lebih-lebih lagi, ia dapat membantu askar yang mengalami gangguan tekanan selepas trauma, menurut penyelidikan baru.
Apabila ia berkaitan dengan latihan fizikal, kita tidak mengambil kira betapa pentingnya otak kita untuk menjaga seluruh tubuh kita. Tetapi keupayaan kita untuk mengawal otot kita - untuk memastikan mereka mengikat dan bersantai - dan menggerakkan badan kita tepat bagaimana kita mahu mereka, akhirnya ditentukan oleh otak kita.
Anda mungkin bekerja badan atas satu hari dan badan yang lebih rendah pada hari berikutnya, berpecah oleh kardio dan berulang. Satu lagi strategi adalah melakukan rutin pembahagian supaya anda boleh memberi tumpuan kepada setiap kumpulan otot secara berasingan. Ingat, mereka memerlukan rehat untuk memulihkan diri kerana anda memberi tumpuan kepada mereka.
Ia adalah masa sepanjang tahun: Penunggang basikal muda dan tua adalah rantai lubing dan membersihkan basikal pasar raya murah, Treks atas talian dan segala yang ada di antara. Basikal, tentu saja, menawarkan cara untuk bersenam, mengurangkan jejak karbon anda atau hanya bersenang-senang. Tetapi aktiviti berbasikal, sebahagian besar, didorong oleh peluang mengayuh yang terdapat di komuniti anda.
Ada masa ketika meja berdiri jarang terlihat di dalam suasana pejabat biasa. Itu berubah, sebahagian besarnya disebabkan oleh penyelidikan yang menunjukkan bahawa kesan kumulatif duduk sepanjang hari selama bertahun-tahun dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan ...
Jumlah senaman yang anda lakukan secara teratur adalah salah satu pengaruh yang paling penting dalam keadaan kesihatan anda dan keupayaan anda untuk melawan penyakit. Senaman yang kerap meningkatkan kesihatan kardiovaskular, jisim tulang dan otot, kapasiti paru-paru dan peredaran, fungsi pencernaan, dan ...
Terdapat banyak cara hebat untuk meregangkan. Sesetengah orang bertindak balas kepada rangsangan yang berbeza jadi jangan fikir anda perlu melakukan satu versi atau yang lain. Anda mungkin mendapati menggunakan beberapa kaedah regangan membantu anda mencapai matlamat anda; seperti mengubah rutin angkat berat anda boleh mendorong otot anda ke keuntungan baru ...
Pendekatan optimum untuk aktiviti fizikal berbeza mengikut umur dan status kesihatan. Kami akan memberi tumpuan kepada proses asas dan mampan di sini, yang termasuk menjalankan semua tiga tahap keupayaan: keupayaan aerobik, kekuatan otot, dan fleksibiliti ...
Ramai orang percaya bahawa fikiran dan tubuh tidak bertentangan. Mengubah "mesej batin" yang anda berikan kepada diri sendiri dengan sengaja memilih bagaimana anda bertindak balas kepada tekanan adalah langkah pertama dalam membawa minda dan badan bersama sebagai satu pasukan ...
Perkara yang paling penting adalah supaya tubuh anda bergerak. Jika anda mendaftar untuk kelas putaran dan kemudian tidak pernah pergi, ia tidak anda tidak baik sama sekali. Terdapat banyak jenis senaman dari mana untuk dipilih dan semuanya memberi anda tenaga untuk satu tahap atau yang lain. Kebanyakan latihan sesuai dengan salah satu daripada tiga kategori ...
T'ai chi, atau Tai Chi di Barat, adalah seni bela diri Cina yang diamalkan untuk kedua-dua pertahanan dan manfaat kesihatannya. Tai chi digunakan oleh ramai orang untuk memperbaiki kesihatan dan kesejahteraan. Bentuk-bentuk kesihatan dikenali kerana diamalkan tanpa kesan dan pergerakan perlahan dan santai, pergerakan lembut, masing-masing mengalir ke depan.
- By R Jennings
Terdapat beberapa masalah yang memberi kesan kepada orang ketika menjalani latihan untuk kesihatan. Satu masalah yang jelas ialah jumlah masa yang diperlukan. Yang lain adalah kebosanan. Ramai orang tidak suka bersenam. Untuk kumpulan ini, ia berfungsi, kotor, dan nasib lebih buruk daripada kematian. Ada cara lain.
Endorphin membuat anda berasa baik, tidak ada soalan mengenainya. Dadah narkotik, termasuk morfin, heroin, dan kokain, adalah pelepasan endorphin klasik, tetapi seperti yang kita tahu, mereka boleh mempunyai kesan sampingan yang mengerikan, termasuk ketagihan. Endorfin memberi anda yang tinggi tanpa kemalangan ...
Kedua-dua otak dan badan anda berfungsi dengan harmoni bersama untuk membantu anda beroperasi pada puncak anda jika anda tahu bagaimana menggunakannya. Hampir dengan serta-merta sebagai minda berfikir sesuatu, terdapat tindak balas yang dapat dilihat dalam badan fizikal. Mari kita buat percubaan bersama. Saya mahu anda mencuba ...
oleh Marcelle Pick. Cara anda melayan diri anda boleh membuat perbezaan yang besar dalam bagaimana tubuh, minda, dan semangat anda bertindak balas. Menukar perbualan dalaman anda adalah satu cara utama untuk menolak tekanan dan memulihkan kelonggaran. Saya juga bergelut dengan isu-isu ini, dan saya tahu betapa sukarnya untuk mencipta perbualan baru. Kunci adalah ...
- By Lucy Pappas
Bellydancing adalah sisa terakhir penyembahan dewi di Timur Tengah dan dalam bahaya menjadi pupus. Bellydancing bermula sebagai ritual untuk persiapan melahirkan di Timur Tengah purba. Sebelum Islam dan Kristian, ketika Dewi Ibu dipuja, seks dan melahirkan anak adalah suci. Pada masa ini, ramai masyarakat ...
Tai Chi For Health dengan manfaat tambahan Kesabaran, Ketekunan, Toleransi, Tatatertib dan Keyakinan
Majoriti mereka yang mengamalkan tai chi melakukannya terutamanya untuk manfaat yang diberikannya sebagai latihan. Tai chi sesuai untuk orang-orang dari semua peringkat umur, terutamanya mereka yang berada di sisi yang salah tiga puluh. Keistimewaan seni merangsang peredaran darah, melonggarkan dan membuang sendi ke atas sendi dan pada masa yang sama menggalakkan kelonggaran mental.
- By Carla Inniss
Pernahkah anda kagum dengan fleksibiliti yang menakjubkan kucing anda? Pernah merasakan rasa kepuasan hangat hanya menonton anjing anda mengambil menguap panjang dan kemudian regangan gembira yang mencapai semua ke bawah ke jari kaki?